健胃补肾吃什么食物好？

1、豇豆

豇豆具有和五脏、生精髓、止消渴、调颜养身、预防疾病、调理脾胃、解渴健脾之功效。常用于肾虚、尿频、遗精、腹泻、癌症、呕吐等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者。气滞便结者慎食。

每100克豇豆含热量28千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。可与香菇、虾皮、蒜、绿豆、玉米、木耳搭配。

2、豇豆

豇豆具有和五脏、生精髓、止消渴、调颜养身、预防疾病、调理脾胃、解渴健脾之功效。常用于肾虚、尿频、遗精、腹泻、癌症、呕吐等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者。气滞便结者慎食。

每100克豇豆含热量28千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维。可与香菇、虾皮、蒜、绿豆、玉米、木耳搭配。

3、酸豇豆

酸豇豆具有呕吐、痢疾、和五脏、生精髓、止消渴、调颜养身、预防疾病之功效。常用于肾虚、尿频、遗精、腹泻、癌症、糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者。气滞便结者慎食。

每100克酸豇豆含热量111.43千卡。可与香菇、虾皮、蒜、绿豆、玉米、木耳搭配。

4、豇豆干

豇豆干具有呕吐、痢疾、和五脏、生精髓、止消渴、调颜养身、预防疾病之功效。常用于肾虚、尿频、遗精、腹泻、癌症、糖尿病等症。一般人群均可食用。尤适宜糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者。气滞便结者应慎食豇豆。

每100克豇豆干含热量318千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维。可与香菇、虾皮、蒜、绿豆、玉米、木耳搭配。

1、抱子甘蓝

抱子甘蓝具有减肥、抗衰老、预防感冒、杀虫止痒、补肾壮骨、健胃通络之功效。常用于湿疹、感冒、皮肤瘙痒、咽喉疼痛等症。一般人群均可食用。

每100克抱子甘蓝含热量30千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与苹果相克同食可能会引起不适。可与木耳、青椒、虾米、鲤鱼、紫菜搭配。

2、孢子甘蓝

孢子甘蓝具有减肥、抗衰老、预防感冒、杀虫止痒、补肾壮骨、健胃通络之功效。常用于湿疹、感冒、皮肤瘙痒、咽喉疼痛等症。一般人群均可食用。适宜健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，特禀体质，阴虚体质。

每100克孢子甘蓝含热量23千卡。与苹果相克同食可能会引起不适。可与木耳、青椒、虾米、鲤鱼、紫菜搭配。

3、抱子甘蓝

抱子甘蓝具有减肥、抗衰老、预防感冒、杀虫止痒、补肾壮骨、健胃通络之功效。常用于湿疹、感冒、皮肤瘙痒、咽喉疼痛等症。一般人群均可食用。

每100克抱子甘蓝含热量30千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与苹果相克同食可能会引起不适。可与木耳、青椒、虾米、鲤鱼、紫菜搭配。

1、韭菜

韭菜具有散瘀、解毒、补肾、温中行气、肾虚阳痿、补肾温阳、益肝健胃之功效。常用于衄血、吐血、尿血、痢疾、痔疮、漆疮等症。一般人群均能食用。尤适宜便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群。患有眼疾者慎食；有阳亢及热性病症的人忌食。

每100克韭菜含热量25千卡。低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁。与白酒、虾皮、蒜薹、菠菜、牛里脊、牛排相克同食可能会引起不适。可与绿豆芽、牡蛎、黄豆芽、豆腐、猪血、虾搭配。

2、木薯

木薯具有消肿解毒之功效。常用于疥疮、顽癣、痈疽疮疡、瘀肿疼痛、跌打损伤、外伤肿痛等症。一般人群均可食用。木薯忌与柿子同吃，同时食用可使肠胃出血或造成胃溃疡。要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加热煮熟，即可食用。

每100克木薯含热量119千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾。

3、韭苔

韭苔具有明目、益肝、补肾、护肤、润肺、活血祛瘀、补肾助阳之功效。常用于阳痿、遗精、早泄、噎膈、反胃、肝病等症。阳虚体质，瘀血体质。消化不良或肠胃功能较弱的人吃韭菜容易烧心，不宜多吃。

每100克韭苔含热量37千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁。

4、野韭菜

野韭菜具有散瘀、解毒、衄血、吐血、尿血、痢疾、痔疮之功效。常用于衄血、吐血、尿血、痢疾、痔疮、漆疮等症。职业人群，更年期妇女。寒性腹泻者不宜食用。

每100克野韭菜含热量44千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含铁。与白酒、虾皮、蒜薹、菠菜、牛里脊、牛排相克同食可能会引起不适。可与绿豆芽、牡蛎、黄豆芽、豆腐、猪血、虾搭配。

男人吃韭菜是可以起到补肾的作用，那些作用有限，韭菜具有补肾温阳，益肝健胃，行气理血，润肠通便等等功效，所以如果是肾虚的话，那么在平时的生活中可以多吃一些含韭菜的菜，像韭菜炒鸡蛋之类的，但是所有的食补都有一个过程，不会说吃完就立马会特别好的。