天气越来越热

天气越来越热，大家每天出的汗水也越来越多，这时我们最需要的就是补水维持身体的健康，不过补水效果好当然水果是好选择之一，那么哪些温酒会有补水的效果呢？

补水最好的水果

1、西瓜

西瓜中含水量为91.5%，水量是比较高的，夏天天气炎热，夏天吃西瓜具有解暑解渴的作用。夏天出汗严重，所以导致身体中的钾元素容易流失，而西瓜中含有丰富的钾元素，可以为身体及时补充流失的钾。西瓜中还含有丰富的谷氨酸、精氨酸、瓜氨酸、苹果酸等具有美容功效的营养物质，还含有具有抗氧化作用的番茄红素，对肌肤有一定的保护作用。

2、杨桃

杨桃中的含水量是91.4%，它属于热带水果中的一种，口感与菠萝很相似。杨桃性寒，在夏天食用，可帮助补充水分的同时，还能帮助解暑。杨桃中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，在美容方面也能起到一定的作用。同时，杨桃中还含有多种抗氧化成分，它的果汁也能帮助改善因天气炎热而不好的食欲。但需要注意的是，杨桃中的草酸含量较高，肾病患者少食；它性寒，体质虚弱者要少食；杨桃不宜加冰食用。

3、草莓

草莓的含水量为91%，它不仅可以为夏天的身体补充水分，如果在饭前食用，还能缓解不佳的胃口。草莓中含有能抑制癌肿生长的成分，它还含有能帮助美白牙齿的苹果酸。草莓对肠胃道、贫血等症状具有一定的滋补调理作用，而将草莓加冰糖隔水炖服，还能治疗咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳无痰等症状。

4、葡萄柚

葡萄柚的含水量是90.5%，在夏天食用，也能起到很好的补水效果。而且葡萄柚中含有能降低胆固醇的果胶，是心血管疾病、高血压患者食用最佳的水果。它还含有丰富的维生素C和维生素P，能增强皮肤和毛孔的功能，对皮肤的保健和美容有很好的帮助。经常食用葡萄柚，能帮助燃烧脂肪，因此它还具有减肥的功效。

5、黄瓜，含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

6、西红柿，含水量94.5%

西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。

7、百果之宗——梨

梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

8、大夫第一药——苹果

苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！

9、酸甜适中——柚子

柚子是一种典型的南方水果，酸甜中带有略微的苦涩，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴。

10、龙眼

夏季来临，龙眼也便成为了受大众喜爱的水果之一。龙眼中含有多种人体所需的维生素和各种必需的矿物质等，而且其口味也非常受欢迎。

因龙眼所含的葡萄糖能被人体直接吸收，对体弱贫血、年老体衰、久病体虚、头昏、失眠、心悸、健忘者，经常吃些龙眼很有补益。

龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体、抗衰老等作用。

11、水蜜桃

夏天正是吃水蜜桃的季节，水蜜桃香喷喷、甜蜜蜜的味道是诱人的。水蜜桃性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。

桃的特殊在于其含铁量非常高，能够降低缺铁性贫血的可能。桃子和其他大部分水果一样，主要成分是糖，只是它的其它营养价值不高，所以其受欢迎程度较低。

将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。

12、番石榴

番石榴本身富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，是可以提升身体免疫力和抵抗力的，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。

而且番石榴除了含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分外，还含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。所以，番石榴是一种非常健康的水果。

因为富含纤维素，所以番石榴可以促进肠蠕动缓解便秘，对保护我们的胃肠有帮助。

13、葡萄

葡萄是很多人都喜欢食用的水果，尤其在夏天，刚好是葡萄上市的时候，正是吃葡萄的最佳时期。

14、火龙果

火龙果里含有非常丰富的花青素，火龙果产出周期在4月-11月，火龙果里含有非常丰富的花青素，这是一种有着非凡功效的物质。花青素是一种强有力的抗氧化剂，强于胡萝卜素10倍以上，且能在人体血液中保存活性75小时。

能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。尤其是红色的果肉的火龙果更优于白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，还可以防止衰老。所以，常吃火龙果会让身体的体质更好。

15、菠萝蜜

它有着非常丰富的营养，菠萝蜜的营养价值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪以及对人体有用的各种矿物质，是一种美容益气的果品。

其果肉含有糖分、脂肪、蛋白质;吃起来也很甜，而在果汁中，还含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白质，因此可以帮助胃肠的消化。因此，菠萝蜜最好在饭后吃，对消化很有益处。

杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

16、草莓

含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。

天气温度一天天的上升，再加上一直风雨不断正是细菌生长的时期，很多是过敏体质的朋友便是成为了受灾人群，再加上天气越来越热衣服也穿的越少，皮肤也会更多的露在空气增加接触过敏原的机会，也因此会容易引起过敏反应，那么吃苦瓜会不会导致过敏呢，如何才能改善这种过敏的情况呢？

什么是特禀体质?

「特」指的就是特殊的禀赋，及先天性的缺陷;「禀」则是有秉承的意思，主要是由先天因素造成，与父母亲的遗传基因密不可分。

特禀体质者容易染上过敏类疾病，例如过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、湿疹、荨麻疹等。或是一些遗传上的疾病，即是家族遗传，或者在胎儿阶段时从母体带出来的先天性疾病。

苦瓜改善过敏湿疹

夏季盛产的苦瓜，其清热解毒的功效，便能大大改善因湿热过敏产生的湿疹。苦瓜能够清热的塬因在于含有特殊成分奎宁，这项物质能够抑制兴奋地体温中枢，进而达到消暑降温与增进食慾、利尿活血、清心明目的作用。

苦瓜的功效与作用

1.清热益气

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

2.保护机体

苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

3.抗癌

苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

4.降血糖、降血脂

具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

5.美容肌肤

苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

山药补而不滞提升免疫力

若不想因为气候而过敏，提高免疫力便是不可缺少的重要环节。因此不妨多食用一些山药，因为山药具有补而不滞、不热不躁的功效，对于特禀体质者而言，山药是提升免疫力的最佳选择。

中医认为，山药味甘、性平、入肺、脾、肾经，具有健脾止泻、补肺益气、止咳化痰、固肾益精、助消化、敛虚汗的功效，若特禀体质者长期食用还能达到长治安甚、延年益寿的目的。

莲子抗氧化强助毒素排出

莲子中富含具有抗氧化功能的营养素，包括生物硷、皂苷和酚类，以及钾、镁和钙等矿物质，能够增加身体的抗氧化能力，让体内大量的自由基、毒素从体内排出，进而提高免疫能力。

但在保存时莲子最忌讳受潮和受热，受潮莲子容易遭到虫蛀，若受热莲心的苦味就会渗入莲肉。如果真的遭到虫蛀，则要立即进行日晒或是火焙处理，晒后必须摊凉两天，等到热气散尽凉透再收藏。

天气越来越热，很多人每天都喝一瓶金银花露，甚至早中晚只要觉得热就喝。那么，金银花露可以当饮料喝吗？金银花露喝多了会不会有害？

金银花露可以当饮料喝吗

一、金银花露属于药品范畴，不同于普通饮品。

很多人会随便把金银花露当饮料使用，最主要的原因是他们并不清楚，原来这个跟饮料般的金银花露事实上是属于药品范畴的，而其实只要消费者细心留意，会发现在金银花露的包装上都有标有“OTC”（非处方药）和“国药准字”等字样的，这些标示已经很清晰的告诉了广大消费者，金银花露本来就是一味药品，是应该按照说明书严格使用，不应当随便当饮料使用或者长时间使用的。

金银花露本身就是一种药品，其与一般的饮料是不一样的，金银花露的使用必须遵从说明书或医生的指导。

二、金银花露主要成分是寒凉的金银花，不适宜长时间使用。

金银花露的主要药材就是金银花。金银花性属寒凉，寒凉之品易伤阴，所以脾胃虚寒的患者应当慎用少用。对于正常体质的人群，也不应常用。

对于经常会出现腹胀、腹痛、腹泻、口泛清水、大便清稀、四肢发凉的人来说，必须慎用。若此类人群出现上火等症状，想服用金银花露清热解毒，建议可先使用3天，但是如果3天后症状还没有得到改善的话，就应当寻求医生的帮助。通常来说，金银花露不适宜连续使用超过一周。长时间使用很可能会损伤脾胃阳气，影响其运化功能，导致胃部不适、食欲不振，引起或加重腹泻等等。

同时，糖尿病患者应当注意金银花露是否含有蔗糖。若有蔗糖，则应慎用。

金银花露是一种药品，不同于一般的饮品，不能当成饮料天天使用。对于金银花露的使用，最正确的方法就是严格按照说明书和医生的指导使用。

金银花露喝多了会不会有害

这种是寒性。如果经常吃寒性食品则容易导致脏腑虚寒，时常有腹痛腹泻，四肢畏冷，小便清长等症状，对身体无益。

用法用量

口服，一次60-120毫升，一日2-3次。