眼睛太累了？

盯着电脑屏幕一整天，眼睛干涩得像沙漠？刷手机到深夜，眼前开始重影？别急着滴眼药水，这些天然护眼法比人工泪液更懂你的双眸。现代人平均每天盯着电子屏幕超过8小时，眼睛发出的求.救信号你接收到了吗？

1、远近调节训练

食指竖在眼前30厘米处，盯住指尖5秒，然后看向5米外物体5秒，重复10次。这个动作能锻炼睫状肌弹性，预防调节功能衰退。

2、眼球转动操

保持头部不动，眼球依次向上、下、左、右各看5秒，再顺时针逆时针各转5圈。每天做3组，能缓解眼外肌紧张。

3、热掌敷眼法

双手快速摩擦生热，轻轻覆盖在闭合的眼睛上，感受温热传递。每次1分钟，重复3次，促进眼周血液循环。

1、蓝紫色食物

紫甘蓝、蓝莓、紫薯富含花青素，能增强视网膜感光能力。每周吃3次，每次100克左右效果最佳。

2、橙色军团

胡萝卜、南瓜、枸杞含有丰富β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A。建议蒸煮食用，吸收率比生吃高45%。

3、深海鱼补给

三文鱼、沙丁鱼富含DHA，是视网膜重要组成物质。每周吃2次，每次掌心大小分量即可。

1、20-20-20法则

每工作20分钟，抬头看20英尺（约6米）外景物20秒。设置手机提醒，避免忘记休息。

2、屏幕设置要点

显示器中心应低于眼睛水平线10-15厘米，亮度调节到不刺眼也不费劲看清的状态。

3、环境光控制

避免头顶直射光源造成屏幕反光，台灯建议使用4000K色温的暖白光。

1、菊花明目茶

杭白菊5朵、枸杞15粒、决明子10克，80℃热水冲泡。每日1杯，清肝明目效果显著。

2、穴位按摩

轻按攒竹穴、太阳穴、四白穴，每个穴位按压30秒。

3、熏眼疗法

将菊花、桑叶各10克煮沸，用蒸汽熏蒸双眼（保持适当距离），每次5分钟。

1、黄金修复时段

晚上11点至凌晨3点是肝经运行时间，保证这段时间的深度睡眠对眼睛修复至关重要。

2、睡眠环境优化

使用遮光窗帘，睡前1小时避免蓝光刺激，保持卧室温度在18-22℃之间。

3、辅助放松技巧

睡前用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合腹式呼吸能更快入眠。

这些方法坚持两周，你会明显感觉眼睛轻松很多。有位设计师朋友实践后，眼压从21mmHg降到了正常值。记住，眼睛是心灵的窗户，别等到视力模糊才想起要爱护它。从今天开始，给双眼来场温柔的SPA吧！

怀孕以后过度劳累是会造成流产的。特别是孕早期和孕晚期，因身体负担加重，容易造成流产或早产，所以，孕期应该注意休息，避免过度劳累，避免剧烈运动，避免体力劳动以及久站久坐等。此外，孕期应该注意加强营养，规律生活，保持心情愉悦，定期到医院进行产前检查。

你好！一般医院常用的视力表，正常成年人的裸眼视力一般在5.0以上。可以做眼保健操主要就是缓解疲劳，因为眼睛疲劳过度，更加容易造成度数加深， 因此在工作连续一个小时以上，中间要休息一下，给眼睛一个缓冲的时间，做一下眼保健操。不要让眼睛太累了。减少手机及电脑的使用时间。健康用眼！

累了眼睛红有可能是过度用眼造成的，比如长时间手机。也有可能是由结膜炎的炎症引起的。

如果出现眼睛红，可以通过热敷的方式来进行缓解，另外要有充足的睡眠，不要过度劳累。也要注意用眼卫生，不要用手去揉搓眼睛。如果出现结膜炎，也可以用滴左氧氟沙星类的滴眼液来进行缓解。

不是怀了孕就不能工作了，还是可以的，你的工作考虑没事的，你可以继续干，但工作时还是要注意不要太累了，时间也不要太长，不行干一会歇一会，另外，不能老是坐着，尤其是到了月份大的时候 ，怕会挤压着胎儿的 ，所以 ，建议你一定要注意一些为好 。