春季养生从吃粥开始

俗话说，一年之计在于春，春季阳气上升，正是养生的好时节。而粥因为味道鲜美、营养丰富，同时易于消化，实在是养生保健的佳品。下面，小编就为大家介绍几款适宜春季养生的粥的做法。

猪肝粥

做法：将粳米250克、猪肝60克和适量的水同煮成粥。

功效：猪肝具有补血明目、养肝健脾的功效，非常适合贫血头晕、目疾、肝病等患者食用。

菠菜粥

做法：将菠菜500克、粳米200克、猪油25克加适量的水同煮成粥，根据个人口味加适量的味精、精盐以及胡椒粉。

功效：菠菜具有养血止血、通利肠胃、敛阴润燥的功效，非常适合因为血虚肠枯而导致的大便秘结的人群食用，尤其是对老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血等由显著的疗效。

黑米党参粥

做法：将党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加适量的水，同煮成粥。

黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的功效，对于气虚体、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等人群非常适合。

萝卜粳米粥

做法：将白萝卜250克、粳米100克、生姜丝8克、猪肉25克，加入适量水熬煮成粥，加入适量的精盐调味即可。

功效：萝卜粳米粥具有消食理气、宽中止渴的功效，非常适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。

俗话说，一年之计在于春，春季阳气上升，正是养生的好时节。而粥因为味道鲜美、营养丰富，同时易于消化，实在是养生保健的佳品。下面，小编就为大家介绍几款适宜春季养生的粥的做法。

猪肝粥

做法：将粳米250克、猪肝60克和适量的水同煮成粥。

功效：猪肝具有补血明目、养肝健脾的功效，非常适合贫血头晕、目疾、肝病等患者食用。

菠菜粥

做法：将菠菜500克、粳米200克、猪油25克加适量的水同煮成粥，根据个人口味加适量的味精、精盐以及胡椒粉。

功效：菠菜具有养血止血、通利肠胃、敛阴润燥的功效，非常适合因为血虚肠枯而导致的大便秘结的人群食用，尤其是对老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血等由显著的疗效。

黑米党参粥

做法：将党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加适量的水，同煮成粥。

黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的功效，对于气虚体、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等人群非常适合。

萝卜粳米粥

做法：将白萝卜250克、粳米100克、生姜丝8克、猪肉25克，加入适量水熬煮成粥，加入适量的精盐调味即可。

功效：萝卜粳米粥具有消食理气、宽中止渴的功效，非常适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。

到了春季，我们大多数朋友们都开始忙碌的工作了，尤其是白领人群，在春季的时候，工作更是非常的繁忙的，在生活中可能会导致身体的健康造成一些不必要的麻烦了，所以我们白领朋友们在生活中就需要适当的做一些养生工作，下面我们就来看看春季白领必喝的养生汤。

丝瓜瘦肉汤

材料：丝瓜，猪瘦肉等各适量。

做法：丝瓜洗净后去皮去筋切成块，猪瘦肉洗净切片，加入适量的水煲汤，最后加盐调味就可以食用了。丝瓜瘦肉汤的做法我们大家也都知道了，其实丝瓜瘦肉汤的做法是非常简单的，另外，丝瓜瘦肉汤的功效也是非常多的，尤其是我们白领朋友们，在春季的时候经常会出现一些肠胃病症了，这时候适当的食用一些丝瓜瘦肉汤，可以帮助我们清热利肠，并且还能够帮助我们白领朋友们起到不错的预防和治疗便秘的作用。

僵蚕莲藕汤

材料：僵蚕7个，莲藕，红糖等各适量。

僵蚕莲藕汤的味道是非常不错的，并且非常的适合我们白领朋友们在春季食用，但是很多的白领朋友们对于僵蚕莲藕汤的做法不是非常的了解，我们可以将莲藕洗干净切碎，与僵蚕同煮，加红糖调味就可以食用了。僵蚕有败毒抗癌，去风，散结消肿的功效，此汤适用于血虚型痔疮，症见便血日久，面色苍白，这款办公室养生汤适合气血不好的女性。

上面我们为大家介绍了许多的适合白领人群在春季的时候食用的养生汤了，我们可以知道，春季适合白领人群食用的养生汤了，所以我们白领朋友们，就是可以将丝瓜瘦肉汤和僵蚕莲藕汤的做法记住的，这样我们在春季经常食用，可以促进身体的健康。

进入到春季之后，我们大部分地区的天气就会慢慢的升温，进入到春天之后人们就开始出现春困的情况出现，特别是对于上班族而言，总是没有精神，即使是晚上睡得非常的早，但也是会出现没有精神的情况出现。下面我们来详细了解，春季人们应该如何进行养生才是最好的，才对人们的健康带来更多的好处。

其实春季到来之后人们最容易出现的就是春困，特别是春季睡眠时间是非常的短，中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长，而睡眠时间却会变短。

进入到春季之后气温也是会慢慢的回温，同时人体体温随之升高后引发供血机制变化，是“春困“发生的另一个原因。杨龙表示，春季人体体温有所升高，为了适应这一变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增多，使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧，心血不足，“春困“由此发生，人容易出现疲劳、常打哈欠。

其实人们若是想要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，哪怕闭目养神也能减少疲劳。杨龙说，有的人认为吃完午饭不能立刻睡，其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加，大脑供血进一步减少，更加容易犯困，这时候午休也是顺其自然。同时需要注意的便是，午休的时间应以半小时为限，如果午睡时间太长，就容易使夜间对睡眠的渴望减少，破坏原有的睡眠规律。

总结：以上是对春季应该如何进行养生的介绍，其实春天是万物复苏的时候，也是人们养生最好的时间，因此人们平时也需要把握养生最佳时间，这样才对人们的健康带来好处的。同时，也需要注意的便是，人们若是不引起重视，否则是容易带给人们健康一定的损害，甚至是会危及到人们日后的健康。58-60