怎样可以通过平台期

我们都知道当减肥瘦了一定体重之后，会有一段时间体重总是维持在一个数值左右，这个时期叫减肥平台期，我们只有通过改变减肥方法或者加强运动等才能度过平台期。下面，为大家介绍几款中药减肥汤，可以帮大家通过减肥平台期。

1、4款中药减肥汤

1.三花减肥汤

玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。主治单纯型肥胖症。

医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%;无效体重减轻不足2公斤14人，占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均减轻4.94公斤。

2.荷术汤

荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

案例：医院报导，观察21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效

3.国产轻身一号

黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次。主治单纯性肥胖症。

医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90%以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。

4.防己黄芪汤

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。

医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。

以上四种中药减肥食谱，对于减肥都有着很好的疗效，不过每个人的体质不一样，因此需要对症下药。

2、怎样可以通过平台期

1.平静对待平台期

每个人在减肥时都会遭遇一段停滞不减的时期，这就是“减肥平台期”。许多对减肥原理不了解的人往往在这个时候放弃了继续减肥的念头。如果就这样停止了减肥，就代表着之前的所有努力都白费了，这十分可惜。

经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，虽然这段时间去称体重，看似体重没有下降，但实际上体形正在塑造。了解原理之后，勇敢面对这个平台期吧！

2.坚持科学饮食方法

减肥心急的人子经历减肥平台期时，容易采取极端的方法来度过这个难熬的时期。想到饮食是减肥的重要部分，一些人就会变本加厉地节食甚至绝食。但是，吃少了，难以保证基础代谢和内体循环，结果往往是瘦不下来。这主要因为吃少了，容易饥饿，把持不住就会吃其他东西，就算把持住了，在饥饿情况下难以坚持运动。整体上，瘦身效果并不会很好。另外，一些食物中含隐藏热量，稍不注意，少吃也会摄入大量热量。

因此，要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食。但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等。

3.改变运动方式

在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论您是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。

如果您是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望平台期

胫骨平台骨折是膝关节创伤中常见的骨折之一。中医治疗胫骨平台骨折通常采用手法复位、中药内服外用、针灸、推拿、康复锻炼等方法。痊愈时间因个体差异、骨折严重程度等因素而异，一般需要 3 个月至半年左右。

1.手法复位：通过中医正骨手法纠正骨折移位，使骨折断端对位对线良好。

2.中药内服：如口服活血化瘀的中药，如丹参、红花、桃仁等，促进局部血液循环，消肿止痛。

3.中药外用：如敷贴活血化瘀、消肿止痛的药膏，如云南白药膏、消痛贴膏等。

4.针灸治疗：选取相关穴位，如足三里、阳陵泉等，疏通经络，缓解疼痛。

5.推拿按摩：帮助放松肌肉，改善局部气血运行。

6.康复锻炼：在医生指导下进行关节屈伸等功能锻炼，促进恢复。

中医治疗胫骨平台骨折具有独特优势，但具体治疗方案需根据患者个体情况制定。患者应积极配合治疗，注意休息和饮食，以促进早日康复。

胫骨平台骨折的临床路径包括诊断评估、治疗方案选择、手术操作、术后康复和随访等环节。具体有骨折分型判断、治疗方式确定、手术要点把控、康复训练规划以及定期复查。

1.诊断评估：通过 X 线、CT 等检查明确骨折类型和程度，判断是否合并韧带、半月板损伤。

2.治疗方案选择：根据骨折情况，轻度无移位可选择保守治疗，如石膏固定；严重移位或不稳定骨折则需手术，如切开复位内固定。

3.手术操作：做好术前准备，术中精确复位骨折块，选择合适的内固定材料，如钢板、螺钉等。

4.术后康复：早期进行功能锻炼，包括肌肉收缩、关节活动，逐渐增加负重训练。

5.随访：定期复查 X 线，观察骨折愈合情况，及时调整治疗方案。

总之，胫骨平台骨折的临床路径是一个系统的过程，需要医生根据患者具体情况制定个性化方案，患者积极配合治疗和康复，以促进骨折愈合和恢复关节功能。

外侧胫骨平台骨折是胫骨近端外侧平台的骨骼连续性和完整性中断，多由直接或间接暴力引起。常见原因包括交通事故、高处坠落、运动损伤等。症状表现为疼痛、肿胀、活动受限等。治疗方法包括保守治疗和手术治疗。

1.损伤机制：直接暴力如重物撞击，间接暴力如扭转力。

2.症状表现：局部疼痛剧烈，肿胀明显，膝关节无法正常活动。

3.诊断方法：通过 X 线、CT 及磁共振成像（MRI）等检查明确骨折情况。

4.治疗选择：轻度无明显移位的骨折可采取石膏固定等保守治疗；严重移位或关节面不平整的需手术复位内固定。

5.康复要点：早期进行肌肉收缩锻炼，后期逐渐增加关节活动度和负重训练。

6.并发症：可能出现创伤性关节炎、膝关节僵硬、骨折不愈合等。

外侧胫骨平台骨折需要及时诊断和治疗，以恢复膝关节功能，减少并发症的发生。治疗后遵循医嘱进行康复训练，有助于早日恢复正常生活。