健康小常识：咖啡渣变去污能手

洗手去污

煮完咖啡后咖啡渣可以干嘛呢？用来洗手想不到吧，咖啡渣混合洗手乳洗手的原理，其实是借由这个咖啡渣里头含有活性碳可以吸附很多微小的污垢，再利用洗手乳的清洁功能，去污效果自然比一般更好。

消除烟臭味

咖啡渣放在烟灰缸中，可以去除烟臭味，也容易熄灭烟蒂。

吸除冰箱异味

将咖啡渣放在冰箱中可以减少冰箱的怪味道。

消除鞋柜臭味

咖啡渣置于鞋柜中，亦可消除臭味。

辟除炒锅异味

锅子用久了，多少都有油味，把湿的咖啡渣（或茶叶渣）放在锅中炒干，就可以去掉锅中异味。

种菜防虫

对于喜欢种菜的人来说，防虫一向是最让人头痛的事情。如果将咖啡渣铺在泥土上，便可防虫。但要注意，不要铺在根部。而且，咖啡渣是很好的天然肥料。拌入泥土后可以帮助花草长得更好。

保养铜器

刚煮完的咖啡渣都会残留许多咖啡油，如家中有铜制品（外表不经任何处理，如上漆、电镀……），可用布包着咖啡渣，利用渗出的咖啡油来擦拭保养铜器。

地板打蜡

作为地板打蜡剂把咖啡渣晒干，装入丝袜中，用来打磨地板，可达到打蜡的效果，地板变得很光亮。

健康美容的小常识有很多，不知道你具体想要了解哪一方面，在这里我就不给你一一罗列了。

不过，其实想要健康美容，较基本的就是身体素质的提升，只要你的身体好，那么我相信其他方面就不会太差。所以为了身体的健康，建议你每天早睡早起，规律的生活。

健康减肥的小常识包括均衡饮食、增加运动量、培养健康的生活习惯等。

1.均衡饮食

均衡饮食是健康减肥的基础。确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类和健康脂肪的摄入，同时控制糖分、盐分和饱和脂肪的摄入量。

2.增加运动量

除了控制饮食，增加运动量也是减肥的关键。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，同时结合力量训练，有助于增加肌肉量、提高新陈代谢和改善心血管健康。

3.培养健康的生活习惯

除了饮食和运动，培养健康的生活习惯也很重要。包括充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等。良好的生活习惯有助于维持身体健康和减肥效果。

健康饮食小常识一般包括均衡膳食搭配、控制热量摄入、减少钠盐摄入、选择优质脂肪、规律进餐时间、科学烹饪方式等。

1.均衡膳食搭配

保证每日饮食包含谷类、蔬菜水果、肉蛋奶及豆类、油脂类等。谷物提供碳水化合物，蔬菜水果补充维生素与膳食纤维，肉蛋奶保障蛋白质摄入，各类食物合理搭配，满足身体多元营养需求。

2.控制热量摄入

依据年龄、性别、活动量确定每日热量。避免热量过剩转化为脂肪堆积，同时防止热量不足引发营养不良，维持健康体重，降低肥胖及相关疾病风险。

3.减少钠盐摄入

高盐饮食会增加高血压、心脏病等疾病风险。每日盐摄入量不超过5g，少吃腌制、加工食品，烹饪时少放盐、酱油等调味品，可使用香料增添风味。

4.选择优质脂肪

限制饱和脂肪和反式脂肪摄入，如动物油、油炸食品。增加不饱和脂肪摄入，如橄榄油、鱼油、坚果中的脂肪，有助于降低胆固醇水平，保护心血管健康。

5.规律进餐时间

定时定量用餐，避免暴饮暴食。早餐提供全天能量，午餐补充上午消耗并为下午供能，晚餐适量易消化，保证三餐间隔合理，维持胃肠正常消化节律。

6.科学烹饪方式

多用蒸煮炖，少用煎炒炸。高温油炸会破坏食物营养成分，增加油脂摄入，蒸煮炖方式能更好保留营养，减少热量与有害物质产生。

人人都知道早餐吃的好，中餐吃的包，晚餐吃的少，那么想要真正控制饮食的又有多少人呢？饮食不注意很容易导致体重增胖的，特别是晚上暴饮暴食，有缺少运动更容易增胖，下面就跟随小编一起来看看日常生活里比较简单又能促进健康，还能减肥的晚餐饮食小技巧吧。

晚餐吃什么减肥

小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”专家说到。

黄瓜

建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。如果用黄瓜汁来清洁皮肤和保护皮肤，或用捣碎的黄瓜来舒展皱纹，都是有效的。如果因日晒引起皮肤发黑，粗糙，用黄瓜切片攘抹患处，每日两三次，也有良好效果，因黄瓜中所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。

红豆粥

红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。

晚上九点后吃什么减肥

蜂蜜

喝蜂蜜减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。

晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，可以服用2-3勺蜂蜜，或是睡觉前喝积安堂洋槐花蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。

香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

冰糖糖水

喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。

如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛！或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。

糙米、麦片

糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。

特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉

虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议需要减肥的要在吃完宵夜后休息一个小时后再睡觉。

睡前吃什么减肥

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

减肥吃什么水果瘦得快

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。