益气安神食物首选补血桂圆

桂圆又名龙眼，新鲜的桂圆是大家非常喜爱的水果，与荔枝类似。而桂圆干可以当做干果食用，除此，桂圆干还是一位中药。中医记载其具有益气安神，补血美容的功效。

益气安神桂圆的保健功效

安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。

早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智故也。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。《神农本草经》记载：龙眼肉有治疗“五脏邪气，安志厌食”的功效，称“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”。

龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。

中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症，龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效。

桂圆肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。

桂圆肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龙眼肉具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。

临床上不存在啥补血补气最好最快的详细说明，但补血补气的方法包括食物和药物，如红枣、桂圆、猪肝、菠菜、当归、阿胶、熟地、白芍等。

1.红枣

红枣性温，味甘，具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，是补血的佳品。

2.桂圆

桂圆性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养成分，是补血的佳品。

3.猪肝

猪肝性温，味甘苦，具有补肝明目、养血的功效。猪肝中含有丰富的铁、维生素A等营养成分，是补血的佳品。

4.菠菜

菠菜性凉，味甘，具有养血止血、敛阴润燥的功效。菠菜中含有丰富的铁、维生素C等营养成分，是补血的佳品。

5.当归

当归性温，味甘辛，具有补血活血、调经止痛的功效。当归中含有挥发油、维生素B12等营养成分，是补血的佳品。

6.阿胶

阿胶性平，味甘，具有补血止血、滋阴润肺的功效。阿胶中含有胶原蛋白、氨基酸等营养成分，是补血的佳品。

7.熟地

熟地性微温，味甘，具有补血养阴、填精益髓的功效。熟地中含有地黄素、甘露醇等营养成分，是补血的佳品。

8.白芍

白芍性微寒，味苦酸，具有养血敛阴、柔肝止痛的功效。白芍中含有芍药苷、苯甲酸等营养成分，是补血的佳品。

需要注意的是，补血补气的方法因人而异，需要根据个人的体质、年龄、性别、生活方式等因素来选择适合自己的方法。

桂圆和龙眼是同一种东西，只是说法不同而已。一般新鲜的水果中，我们可以称为桂圆，或龙眼。如果晒成水果干，一般称为桂圆干。桂圆有丰富的营养价值，能够补充各种维生素和微量元素，起到益气补血、安神定志的作用。所以可以用于体质虚弱患者，或手术后调理的滋补用药。

补气血适合喝红枣小米粥、八宝粥、当归黄芪茶、红枣桂圆茶等。

1.红枣小米粥

红枣补气血，小米具有健脾和胃、补益虚损的功效。将红枣和小米一起煮粥，容易消化吸收，适合脾胃虚弱、气血不足者日常食用。

2.八宝粥

八宝粥由多种谷物和豆类组成，如糯米、红豆、绿豆、红枣、桂圆等，营养丰富，具有健脾养胃、益气补血的作用。

3.当归黄芪茶

当归具有补血活血、调经止痛的功效，黄芪能补气升阳、益卫固表，将当归和黄芪按一定比例泡水代茶饮，可气血双补，适合气血两虚的人群，如面色苍白、头晕乏力、心悸失眠者。

4.红枣桂圆茶

红枣富含维生素和铁等营养成分，有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，二者一起泡茶饮用，可改善气血不足引起的失眠、健忘等症状。

必要时，患者可以遵医嘱使用十全大补丸等药物，能够起到补气养血的作用。

没有最简单的补气血神奇方法，如果需要补气血，建议采取饮食调理、穴位按摩、运动养生、规律作息等措施。

1.饮食调理

红枣是常用的补气血食物，富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白的合成，增强补血效果；同时，桂圆也有补益心脾、养血安神的作用，适合气血不足、心悸失眠者食用，可与红枣一起煮汤。此外，动物肝脏如猪肝、鸡肝等，含有丰富的铁和维生素A，是补血的好食材。

2.穴位按摩

足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用，每天用拇指按压足三里穴，每次按压5-10分钟，以有酸胀感为宜，可促进气血生化。血海穴属足太阴脾经，是补血养血的要穴，位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，按摩血海穴能调节血液循环，改善贫血症状。

3.运动养生

适当的运动可以促进气血运行，增强体质。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，使气血通畅，适合各个年龄段的人练习。八段锦也是传统的养生运动，通过八个动作的锻炼，可拉伸经络，调和气血，增强身体的免疫力和抵抗力。每天坚持练习30分钟左右，有助于补养气血。

4.规律作息

良好的睡眠是补养气血的重要保障，中医认为，夜间是身体各器官休息和修复的时间，尤其是晚上11点到凌晨3点是肝经当令之时，此时进入深度睡眠，有利于肝脏藏血和排毒，促进气血的生成和运行。因此，应养成规律的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。