教你巧做多彩药粥调理脏腑

大家都知道好粥养胃，其实，如果在熬粥时配上不同颜色药食同源的食材，还有调理脏腑的作用。

1、白色百合，润肺。百合能润肺止咳、宁心安神、补中益气。在临床上，常用于治疗肺病久咳、心悸怔忡、失眠多梦、烦燥不安、二便不利等。熬粥时还可以放些银耳，其膳食纤维丰富，能帮助减肥、润肤，缓解黄褐斑、雀斑，还有助于防止钙流失，调节人体免疫力，增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。

2、黄色桂圆，护心。桂圆肉又称龙眼肉，能益心脾、补气血，素有南方桂圆北人参的美誉。龙眼肉富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素和矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其具有一定的抗衰老作用。

3、红色大枣，健脾。红枣具有健脾益胃、养血安神的作用，经常食用有助于增强人体免疫力、增强肌力、保护肝脏、抗过敏、镇静安神。

4、棕色板栗，益肾。栗子对肾虚有良好的补益作用，被称为肾之果，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜。：

5、紫色桑葚，补肝。桑葚有补肝益肾、生津润肠、养颜乌发的作用。现代医学研究发现，它还具有调节血脂、护肝、抗衰老等作用。

心脾两虚，可以吃一些温补心脾，补血安神的食物。可以吃百合莲子羹，具有补血养心、安神的作用。还可以喝淮山药粥，具有养心补气、健脾养胃的功效。另外，酸枣仁汤，也具有健脾安神的作用。

心脾两虚的患者，建议不要吃辛辣刺激的食物，饮食方面建议吃清淡易消化的。

中医医学认为：“暑为夏之主气”。灰赤日炎炎的盛夏，常食药粥，对防暑降温，祛病延年，强身壮体，保健益寿大有裨益。

鲜荷叶一张洗净煎汤取汁，加入粳米100克煮粥，加白糖调匀食用。此粥的防暑利尿、降压之功效。

莲子20克温水浸泡去皮，去芯磨成粉状，与淘净的粳 米100克同煮 成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。

苦瓜100克洗净去瓤切成小块，将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜及冰糖、精盐适量煮 成粥。此粥有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。

黄菊花20克，大米150克。菊花煎水去渣后，与大米同煮 成粥。常食有利尿、防暑作用。

麦冬30克，煎汤取汁，与粳 米100克煮粥。常食能养心滋阴安神、润肺祛 暑降温。

冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克。将赤小豆加水煮 沸后加入冬瓜和冰糖同煮 成粥。此粥有利小便、消水肿、解热毒、止烦渴之功效。

百合50克洗净，银花8克焙干研成细末。粳 米100克煮 沸后放入百合熬成粥，然后放入银花及适量白糖调匀食用。此粥有清热消炎、生津止渴之功效。

取大 麦仁、大米各150克淘净煮 粥。此粥有消暑降温、止渴生津、补中益气之效。

红枣 100克，绿豆300克，大米50克，加水1.5升，旺火煮 沸后改文火炖 熬，至绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效.

维生素E祛斑祛痘印的方法主要有口服、外用、导入和饮食调理四种，需注意适量并防晒，严重时可寻求医学美容帮助。

1.口服维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成，从而达到祛斑祛痘印的效果。一般建议每天口服100-200毫克维生素E，但具体剂量应根据个人情况而定。

2.外用维生素E：将维生素E胶囊刺破，取其中的液体涂抹在色斑或痘印处，轻轻按摩至吸收。每天使用2-3次，坚持使用一段时间可以看到效果。

3.维生素E导入：可以使用含有维生素E的导入仪或导入精华液，将维生素E导入皮肤深层，提高其吸收率和效果。

4.饮食调理：多吃富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜、谷类等，有助于提高皮肤的抗氧化能力，减少色斑和痘印的形成。

需要注意的是，维生素E祛斑祛痘印的效果因人而异，而且需要长期坚持使用才能看到明显效果。同时，使用维生素E时应注意以下几点：

1.避免过量使用：维生素E过量可能会引起头痛、恶心等不良反应，因此应按照医生或说明书的建议使用。

2.注意防晒：维生素E不能替代防晒产品，在使用维生素E的同时，仍需做好防晒措施，避免色斑和痘印加重。

3.个体差异：不同人的皮肤对维生素E的反应可能不同，如果使用过程中出现过敏或不适症状，应立即停止使用并咨询医生的建议。

4.其他治疗方法：如果色斑和痘印较为严重，可以考虑激光祛斑、光子嫩肤等医学美容方法，但这些方法需要在专业医生的指导下进行。

总之，维生素E祛斑祛痘印是一种安全有效的方法，但需要长期坚持使用，并注意使用方法和注意事项。如果色斑和痘印较为严重，建议咨询专业医生的意见。

淮山药含丰富膳食纤维，可增加粪便体积、促进肠道蠕动来缓解便秘，食用方式有煮熟直接吃、制淮山药粥等，一般人群适量食用有帮助，糖尿病患者需遵医嘱合理食用，老年人要注意烹饪方式和食量，儿童要适量，便秘严重时不能仅靠淮山药，需结合健康生活方式，必要时咨询医生。

淮山药含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而有助于缓解便秘。有研究表明，膳食纤维可以在肠道内吸收水分，使粪便变得松软，更易于排出。例如，相关膳食纤维与肠道健康的研究显示，充足的膳食纤维摄入对维持正常肠道功能至关重要。

淮山药改善便秘的食用方式及注意事项

食用方式：可以将淮山药煮熟后直接食用，也可制成淮山药粥等。如淮山药粥，将淮山药洗净去皮切块与大米一同煮粥，易于消化吸收，能为人体提供一定的膳食纤维等营养成分以助力肠道功能。

注意事项：对于一般人群，适量食用淮山药改善便秘有一定帮助，但对于特殊人群需特别关注。比如糖尿病患者，淮山药含有一定量的碳水化合物，过量食用可能会影响血糖控制，所以需在医生或营养师指导下合理食用；老年人肠道功能相对较弱，食用淮山药时要注意烹饪方式，保证其软烂，便于消化，但也不宜一次性食用过多；儿童食用淮山药时要根据年龄适量，因其消化系统尚未完全发育成熟，过量食用可能会引起消化不良等问题。同时，淮山药改善便秘的效果因人而异，如果便秘情况较为严重，不能仅依赖淮山药，还需结合其他健康的生活方式，如增加运动量、保证充足水分摄入等，必要时应咨询医生寻求更有效的治疗方法。