5款菜谱吃出红润脸色

1、猪血粥

材料：猪血100克、菠菜250克、粳米50克。

制作方法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块；再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段；将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效：宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

2、红枣木耳汤

材料：红枣30枚、黑木耳25克。

制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。

3、韭菜炒猪肝

材料：猪肝100克、韭菜50克、洋葱80克、色拉油1大匙。

制作方法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。

功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。

4、羊肉丝炒鸡蛋

材料：羊肉100克、鸡蛋2只、调料适量。

制作方法：炒锅下油，爆香姜、葱，投入羊肉丝炒至九成熟，加入蛋清，顺同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。

功效：滋阴养血。主治血虚型贫血，面色萎黄，口唇、指甲淡白，头晕乏力。

5、盐水鸡蛋

材料：鸡蛋2个。

制作方法：取鸡蛋打散，水煮开后加少量盐，煮熟。每日吃两次。

功效：补铁，对缺铁性贫血有疗效。

如果现在你的皮肤也正在经历日晒和瘦身后的干燥、蜕皮、黯淡，那么今天的五款秋季养肤甜品一定不能轻易错过。想要脸色白里透红，秋季滋补攻略七天就能吃出来。

秋梨膏

秋梨膏相传始于唐朝，以雪梨汁加入蜂蜜熬制而成，乃千年宫廷秘方。

雪梨滋阴养肺，蜂蜜润喉养颜，二者结合连服七天就能让好气色从里到外漫出来。

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枣泥山药糕

看过《甄嬛传》的都知道，“枣泥山药糕”可是这些后宫娘娘小主们最爱的餐后甜食之一。

红枣养血安神，素有有“一日食三枣，终身不显老”之说。山药是补气佳品，这两样“养颜上品”做成糕点，滋养皮肤的效果决不亚于天天副面膜喝燕窝。

牛奶炖蛋

相比前两款甜品来自“宫中”的“高大上”，牛奶炖蛋简单易做，不光接地气，养肤效果更是毫不含糊。

俗话说“一白遮三丑”。牛奶炖鸡蛋，口感丝滑，追求美白的爱美之士绝对不可错过。

椰汁西米南瓜汤圆

秋天是名副其实的“南瓜季”，南瓜富含维生素A、E，经过一个夏天阳光的滋养，南瓜最适宜在秋季用来去燥补水。

除了南瓜适合在秋季食用之外，搭配的椰汁和西米亦可明目补水，三者结合，正是秋季养眼的“强强联手”。

杏仁豆腐

杏仁豆腐以甜杏仁磨浆加水煮沸后制成，虽然名字里有“豆腐”二字，但其实并不是真正的豆制品，只是杏仁磨浆后凝结的形态，全因形似豆腐而得名。

杏仁素有美肤功效，能软化肌肤角质层。在干燥秋季适量食用除了滋养皮肤之外还能生津止渴，润肺定喘。

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相信对于大部分MM而言，嫩白的肌肤是她们一直想追求的。美白的方法有很多，你可以面膜美白、激光美白，也可以饮食美白。在众多的美白方法中，饮食美白是最受MM们欢迎的。那到底有什么美白食物呢?今天，小编就向大家介绍几款美白食物，帮大家吃出嫩白肌肤。

美白食物

一、美白食物之番茄梨子杨梅红薯汤

材料:梨1个、蜂蜜2勺、红薯1个、番茄3个、杨梅100克、清水适量

做法:

1、红薯去皮切块，加适量清水煮15分钟。再加入去核去皮切块的梨子，煮5分钟后加入番茄，继续煮5分钟;

2、最后加入杨梅;转文火，继续煮5分钟;当温度降到80度时，调入蜂蜜，杨梅梨子番茄红薯汤就做好了。

功效:作为胶原及粘液多醣物质的代表-红薯，可以说是养生养颜的佳品，它不仅可以保持血管弹性，还能排除多余的胆固醇;而番茄呢，相信大家早已"久仰大名"了，它丰富的维生素pp的含量是居蔬菜水果之首的。梨子入汤，可以美白皮肤，具有清热镇静的作用。

二、美白食物之西红柿蛋汤

材料:西红柿一个、鸡蛋一个。

做法:

1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎;翻炒成西红柿泥状。

3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤;

4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀;西红柿鸡蛋汤即成。

功效:番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

三、美白食物之山药青笋炒鸡肝

材料:准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

做法:

1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2、鸡肝用清水洗净，切成片。

3、再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

4、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

功效:

1、调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

2、山药有健脾益肾、补精益气的作用;

3、鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，有利于雌激素的合成和补血;

4、青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。

四、美白食物之薏米杏仁瘦肉美白汤

材料:猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。

做法:

1、瘦肉洗净，切片待用。

2、将薏米，杏仁分别用清水洗净后，用清水浸泡一夜后备用。

3、将瘦肉，泡好的薏米放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时。

4、半小时之后再在锅中加入杏仁，继续煲半小时。根据个人喜好，加入白糖调味既可食用。

功效:薏米杏仁揉揉美白汤有健脾祛湿，化痰止咳的功效，还能帮助MM们改善肌肤暗沉，提

亮肤色。是一款很美味营养的食物。

五、美白食物之橘子山楂粥

材料:100克粳米，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法:

1、橘子去皮然后撕掉筋络，一瓣一瓣的分开来，然后切成小三角块。然后再把山楂洗掉后切成两半，去掉核。

2、粳米洗净后，用冷水浸泡一个小时，然后沥干水。

3、在锅中加大约1000毫升清水，再加入粳米、橘子块，山楂块，用火煮开后再用小火煮成粥，最后加点白糖即可食用。

功效:美白护肤，去斑养颜。

脸色不红润、容易疲劳、长很严重的黑眼圈可能与多种因素有关，如贫血、睡眠不足、压力过大、营养不良等。建议及时就医，调整生活方式，保证充足的睡眠、均衡饮食、适度运动、减少压力，同时注意眼部护理。如果存在相关疾病，需进行相应治疗。

1.就医检查：如果这些症状持续存在或加重，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。医生可能会进行血常规、甲状腺功能等检查，以排除贫血、甲状腺功能减退等疾病。

2.调整生活方式：

保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，建立规律的作息时间，避免熬夜。

均衡饮食：摄入富含铁、维生素C、维生素E等营养素的食物，如红肉、绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于改善贫血和疲劳状况。

适度运动：适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高身体的代谢率，增加血液循环，缓解压力。

减少压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。

3.治疗相关疾病：如果存在贫血、甲状腺功能减退等疾病，需要根据医生的建议进行相应的治疗。

4.眼部护理：

保持眼部清洁：使用温和的洁面产品清洁眼部，避免感染。

眼部按摩：用指腹轻轻按摩眼部周围，促进血液循环。

使用眼霜：选择适合自己肤质的眼霜，滋润眼部肌肤。

避免过度用眼：长时间使用电脑、手机等电子设备后，应适当休息，避免眼睛疲劳。

5.其他建议：

女性应注意月经情况，如有异常，及时就医。

不建议自行使用药物或保健品，尤其是在没有医生指导的情况下。

对于长期存在这些症状的人群，尤其是年龄较大或有慢性疾病的人群，应定期进行体检，以便早发现、早治疗。

需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据个人的具体情况制定适合自己的调整方案。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。

康宁锅虽然是一款玻璃锅，但是它可以炒菜，可以熬汤，还可以煮粥煮面条等等，所以算是一款多功能的厨具了，下面就为大家附上康宁锅的食谱

康宁锅煲仔饭

食材准备：

1.香肠一根

2.姜丝若干

3.青菜三颗

米洗净后，和水的比例1:1.5浸泡1小时。香肠切片。姜切丝。青菜开水里焯一下，水烧开放点色拉油再焯菜，可以保持菜色鲜绿。

酱汁准备：

1.蚝油一勺（好吃的秘诀，绝不可缺）

2.香油1/2勺

3.生抽一勺

4.老抽1/2勺

5.白糖1/2勺

6.白开水一勺

搅匀备用！

……1小时后……开工！

已浸泡好的米里加几滴色拉油，上炉啦！康宁蓄热能力极强，所以米饭冒泡了就改小火，等米饭7-8成熟排好香肠、姜丝，小火再5分钟，排上焯好的青菜，窝蛋，关火焖15分钟，香喷喷的煲仔饭就做好啦！淋上准备好的酱汁，开动吧！

康宁锅炖芋儿腊排骨汤

首先康宁锅的颜色是真美，透明的琥珀色，好心动，6.月促销在小红书买的，打折呀超级实惠买了一套，炖汤什么的煲粥、做煲仔饭都好棒，可以从冰箱拿出来直接煮无需担心忽冷忽热的问题。再来说说今天这一锅腊排骨汤吧，

分享做法

风干腊排骨洗净洗净，用热水泡2小时以上，切大块，加水一起炖煮，煮沸以后，小火慢炖半个小时，最后加入芋儿，小火半小时，芋头也煲软糯了，起锅，腊排骨本省有盐，无需放任何调味，自然鲜美。撒葱花即可品味啦。

排骨吃完还可以继续煮菜在里面，味道很棒。

风干的腊排骨可以有效地融合肉味和骨质味，让经过腌制和晾置处理后的味道因子很容易地散发到汤汁中，而汤是火锅的重要部分，这样，不管锅里烫什么菜，烫出来的火锅都融有腊排骨浓郁的香，也就香气四溢，味道淳厚了

去过云南的亲都知道云南风干腊排骨吧，咱们这个就是，果果自己做的，每到冬天风很大的时候冷的时候就适合做风干腊排骨。

具体做法如下：

鲜猪排3000克，食盐90克。花椒适量。

1、把鲜猪排放在一个盆里，戴上一次性手套，再把小碗中的盐，分几次抓起，均匀的撒在排骨的正反两面，并用手轻轻按摩搓柔（盐抓小碗中2/3的数量），完成之后，放在盆中，无需加盖，放通风处任其自然完成腌制过程。

2、腌制3天以后，在上头预部用小刀扎一个洞，穿上细绳，挂起风干，在风干的过程中，不能沾水、淋雨、和接受阳光的照射，冬天风干10天左右即可食用。

3放入冰箱冷冻库存1年。

康宁锅火锅

食材

小白菜.........................半棵

洋葱.............................1个

方肠.............................8片

香菇.............................4个

泡菜.............................1袋

蟹肉棒..........................4根

鱼豆腐..........................4块

金针菇..........................1把

老豆腐..........................1小块

蒜.................................4颗

①、所有食材洗净，切好，准备一个合适的锅，比如康宁锅，耐高温，不会粘锅底，可以自己调辣酱，也可以直接使用韩式辣酱

酱：蒜末+香油+生抽+韩式辣椒酱+辣椒粉+糖

②、少许橄榄油，油热后放蒜片和洋葱爆香，

③、放入辣白菜，我用的宗家府，每次做泡菜锅都会买这个牌子

④、加入适量的凉白开，不要倒太多，根据的你的菜量来

⑤、放上切好的菜，倒入之前调好的辣酱

⑥、盖上锅盖，等待沸腾，

康宁锅怎么清洗

煮完粥／煲完汤的康宁锅是否布满污渍？光用洗洁用品很难祛除，又不能用钢丝球进行清洁。

教大家一个简单又不伤锅的方法：

1、把用脏的康宁锅用水浇湿一遍;

2、然后挤一小段牙膏，抹在脏的污渍处（一般是锅底）;

3、过一会就用百洁布擦拭……最后冲洗干净。

接下来就是见证奇迹的时刻，你会看到你的锅就像新的一样