如何避开瘦身误区

减肥一直是人们比较关注的话题，人们提到减肥就是要吃的少，而且最好不要吃主食，吃些蔬菜喝水果，然后多做运动，事实正是这样吗？如果这样做真的就能减肥成功吗？减肥是需要长期坚持的，健康的减肥是运动和饮食相结合，但是真的就只吃素就能减肥吗？我们避开减肥的误区。

1、怎样健康的减肥

1、晚上八点后要不要进食

不是。导致您发胖的不是您进食的时间，而是您吃了什么、吃了多少。有些减肥食谱之所以会建议您提前吃晚饭，吃完了就不要再吃别的东西，是因为有的人特别是那些白天少吃了一顿的人在晚上容易过度饮食。如果您发现您自己在晚餐时吃得收不住，很有可能是因为您白天没有摄取足够的优质卡路里。

解密：其实您大可以放心晚饭后再吃点东西，只要注意吃的是什么就可以了——推荐首选的是一顿便餐，或者是一杯由水、浆果和少许脂肪调制而成的奶昔。如果觉得这份宵夜实在太清淡，那就试试用不含脂肪的酸奶或者脱脂牛奶麦片粥来代替雪糕和薯片吧，又或者试试用只含100卡路里的零食饼干来代替膨化食品吧。

无节制的饮食才是宵夜的真正危险所在，不要一坐在电视机前就变成了“沙发土豆”，也不要在鸡尾酒的影响下吃多了哦。

2、卡路里也有好坏之分吗

哪有。我们应当了解：卡路里是一个计算热量的单位，译者注：其定义为将1克水在1标准大气压下升高1摄氏度所需要的热量。人之所以长胖是因为我们摄取的卡路里多于我们消耗的。然而，并非所有的碳水化合物都是一样的。劣质的碳水化合物精制单糖进入人体后很快被消化掉，被吸收到血液里去。血糖过高时，多余的糖就会以脂肪的形式储存起来。而优质碳水化合物里的纤维有助于减慢糖的消化速率，控制血糖水平，从而使身体在多余的糖转化成脂肪之前有更长的时间来消耗掉这些卡路里。

解密：摄取更多种类的碳水化合物——水果、蔬菜和全谷物——尽量避免摄取糖果、苏打饼干之类的单糖和普通意粉相比全麦意粉，其所含的纤维较少，以及蛋糕、面包之类的“白色食品”。译者注：所谓“白色食品”，指的是那些经过加工和精制，颜色为白色的食物，如面粉、大米、意粉、面包、饼干、麦片等。另外一个选择优质碳水化合物的理由是：血糖水平会随着单糖的快速消化而发生明显波动，从而使人感到疲惫、食欲控制失调。这对于本来就觉得很难控制食欲的我们来说，可不是一个好消息。

3、减肥就要彻底远离红肉吗

不用。因为红肉也是蛋白质和铁的重要来源。红肉尽管含脂肪和胆固醇略高，但也有优点，而且好吃。

解密：选择瘦肉来吃，如牛里脊肉、牛腩、特瘦碎牛肉——要把脂肪去掉。食量控制是关键，建议尝试着将红肉的摄取减少至每一周半一次。而且，您所吃的那份红肉的大小、厚度应该与您的手掌相仿，而不是相当于您男友的手掌或者大鲨鱼奥尼尔的手掌。

4、1克脂肪=1克蛋白质吗

不是。100磅的砖头和100磅的羽毛，哪个重?这道题您一定做过吧?答案当然是一样重。但是100磅羽毛所占的空间一定比100磅砖头所占的空间要多得多。这个道理同样适用于分析食物的重量和卡路里的关系上：1克蛋白质含有4卡路里，1克碳水化合物也含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。因此，从这个角度看，1克脂肪≠1克蛋白质。

解密：即使两种食物的分量相同，一种食物所含的卡路里也很可能比另外一种食物多。这也是那些“低脂肪”、“零脂肪”产品之所以盛行的原因。控制好每天的脂肪摄取量，把每日卡路里摄入量维持在预算范围内也就不再是一件难事了。同时，把您的裤子尺码维持在同一个数字，也不再是一件难事。

5、基因决定一切吗

不。看到体重秤上左右摇摆的指针时，别只顾着埋怨您的祖先。专家解释说：“尽管我们的基因对我们的机体构成的确有很大的影响，但我们仍然可以通过积极的生活方式和合理的饮食来控制。”即使很幸运地，您的祖先给了您瘦子基因，为了您的健康，您仍然应该合理饮食和多做运动。

解密：无法改变的不是您的体重，而是：如果您什么都不做，那么什么都不会改变。因此，就从多做做锻炼、多注意您所吃的食物开始改变吧!然后您会发现，您登上了减肥路上的又一个新高峰!其实，减肥的秘诀就在于坚持和严于律己;当您达成目标以后，谨记不要因松懈而重拾以往的坏习惯。

2、最消耗脂肪的运动

1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。

换算成时间，相当于每天行走2个小时，您可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

癫痫是一种很容易反复发作的疾病，所以即使这个病在我们的生活中很常见了，但是我们还是要很重视这个疾病，就是因为很多患者并没有很重视这个病，以至于导致癫痫病情发展严重，给生活带来了危害，所以为了癫痫可以给我们少带来一些危害，以及可以早日远离这个疾病的困扰，我们要多了解一些治疗方面需要知道的知识以及治疗时会遇到的误区，下面让来为大家进行详细的介绍。

误区1：没有确诊就开始治疗。因为癫痫这个病的危害是很大的，所以很多人唯恐自己会患上癫痫这个病，一发现自己的身上有癫痫的苗头就赶紧的买药开始治疗，或者赶紧去一个不太正规的医院，医生也没有做脑电图就直接凭借患者自己的描述“确诊”为癫痫，然后就给出了一系列的药物，这就是假性癫痫，也就是误诊。本来没有患上癫痫，吃了一系列的药物，药物是有很大的副作用的，所以对患者的身体带来很大的伤害，同时也增加了治疗的费用。为了避开这个误区，我们在发现身体不舒服的时候不要慌乱，要去正规的医院接受检查，数据是很少出错的，然后再进行治疗。

误区2：未按癫痫发作类型选择药物。癫痫的病因不同，那么治疗的方法也是不同的，现在抗癫痫的药物有很多，但是并不是所有的药物的药性一样的，它们的功能是不同的，很多患者在病情发现的时候确实知道自己患上了癫痫，但是没有去医院检查是什么病因，直接自己买了药物，但是不是对症下药的话不仅会增加治疗费用，同时还会耽误病情的治疗。为了避开这个因素，我们在发现癫痫的时候要尽快的去医院接受检查，寻找正确的病因然后进行治疗。

误区3：治疗初期大剂量用药。有的患者为了赶紧治好这个疾病，一开始就用大剂量的药物，当时是有效的，但是以后会产生抗药性。所以在治疗的时候要循序渐进，药物效果不好了才可以进行增药，而不是直接就用大剂量。

错误方法一：用手挤我们照镜子时，看到鼻子上突出的黑头，就会忍不住用手去挤。其实这是一种很不卫生的方法，因为我们手上有很多细菌，容易导致皮肤感染。而且用手指指腹是很难把顽固的黑头挤出来的，必须用指甲用力挤，伤害了皮肤甚至留下印迹。

错误方法二：用刷子擦用刷子擦能够去角质，但用来去黑头作用不大，这是由于角质在皮肤的表面，但黑头确藏在毛孔内。若不小心有力过猛，还会擦伤没有角质的娇嫩肌肤。

错误方法三：用盐搓这个方法看似简单，其实水量极难控制。水加多了，盐都融掉了，没有效果；水少了，搓起来很痛，加上盐粒不细致，极易划伤肌肤。

错误方法四：黑头导出液+暗疮针刮黑头导出液会让黑头浮出来，再用暗疮针刮就能把黑头清除。这种方法也只能对付刚刚形成的黑头，如果是顽固的黑头，还得将表皮调开才能把黑头挤出来。别说我们，就是美容院的所谓美容师也不一定能干好这技术活。不要以为这暗疮针在脸上刮得越疼代表越干净，感觉疼痛并不是正常的现象，皮肤可是在受罪呢。

割双眼皮开内眼角外眼角好避开这些误区误区一：割双眼皮≠大眼大眼睛是指：睁开眼睛时眼裂露出比较多的黑眼珠，而不是有多宽的双眼皮。如果双眼皮很明显，可是只能看到很少的黑眼珠，那也不能算作好看的眼睛。做双眼皮的目的是通过双眼皮手术的过程增加眼睛睁开的程度。误区二：眼角开的越大越好看（X）眼睛的美不是靠尺寸大来表现的，而是靠各部分比例协调，内眼角开得过大，不仅不协调，而且眼角解剖结构会被破坏，引起流泪、闭不上眼睛、下眼睑松垮。眼角开的大不等于眼睛大，更不等于眼睛好看。