小暑时节防暑必备绿豆西瓜

小暑时节防暑必备绿豆西瓜

一、绿豆

中医指出，绿豆绿豆性凉，味甘，可以消暑益气、润喉止渴，并且有预防中暑、利尿下气、解热清毒的功效。因此，喝绿豆汤对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒、斑疹等病症，也有一定的治疗作用。另外，在食物或药物中毒后喝绿豆汤，能起到排除体内毒素的作用。

绿豆的清热之力在皮，如果只想消暑，将淘净的绿豆用大火煮沸10分钟就行了（或水开五分钟，绿豆不能煮开口），不要熬太久。这种汤颜色碧绿清澈，喝的时候不必把豆子一起吃进去。绿豆的解毒之功在内，倘若为了排毒，最好把豆子煮烂。这样的绿豆汤色深浑浊，虽然消暑的作用差一些，然而解毒的效果却更强。

提示：由于绿豆性凉，身体虚寒或脾胃虚寒者过食，会出现阴寒更甚而出现畏寒肢冷、腹痛腹泻；阴虚者也不宜食，绿豆之寒性更伤阴液，致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等。因此脾胃虚寒、肾气不足、腰痛的人不宜多吃。

二、西瓜

中医认为，西瓜不仅生津止渴，营养丰富，而且有很高的药用价值。西瓜性甘寒，入心，脾两经，具有清热解暑，止渴除烦的功效。据《食用本草》记载：“西瓜性寒解毒，有天性白虎汤之号。”白虎汤是治疗热性病的良方，是由中药石膏、知母、甘草、粳米组成的，具有清热生津的功效，主治阳暑等病。由此可见，西瓜是解暑的良药，夏令常吃，能预防中暑及辅助治疗其他温热病。

西瓜皮又叫“西瓜翠衣”，中药店都有出售，性味甘凉，有清热解暑、利尿的功效，可治疗口舌唇内生疮等疾病。西瓜仁与甜酒煎服，可治疗跌伤、扭伤等症，具有活血化瘀的作用。

提示：西瓜属于生冷水果，过量食用易伤脾胃。故脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜，多食则会腹胀、腹泻、食欲下降，导致寒湿增多诱发疾病。另外，大量摄入西瓜会冲淡稀释胃液导致消化不良和胃肠道抵抗力下降。建议正常人的西瓜摄入量控制在400克/天左右，根据自身个体膳食平衡的要求确定实际摄入量。

防暑降温乌梅绿豆饮

【原料】乌梅25克、绿豆250克。

【做法】将乌梅用沸水浸泡3分钟左右，取出切成小丁或片；绿豆用清水洗净后放高压锅中煮，待熟后取出，加入乌梅、冰糖，再煮10分钟即可。

【功效】具有滋阴清热、解渴生津之功效。此汤可代茶饮，每周服用2-3次。体质虚寒、痛风者不宜。

【原料】莲子250克、薄荷12克。

【做法】先将薄荷煮水备用，再将莲子加水煮熟后，加入薄荷水，兑匀，加冰糖调味即可。

【功效】此汤具有养阴、清热、安神功效。可代茶饮，每周服用2-3次。脾胃虚寒者不宜多饮。

【原料】芝麻100克、山楂10克、食盐少许。

【做法】将芝麻洗净晒干，炒熟后与山楂放入茶杯内，冲入开水浸泡，可加食盐少许调味，即可服用。

【功效】此茶具有清心泄热、生津开胃功效，可代茶饮。

【原料】党参10克、麦冬10克。

【做法】将两味放入茶杯中，滚开水冲泡，代茶饮。

【功效】具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之人。每天数次，连服3日。

【原料】莲子200克、绿豆150克。

【做法】将莲子与绿豆洗净后加水浸泡30分钟，再以文火煮制成饮。

【功效】具有清热解毒、安神健脾功效，可代茶饮。

红小豆和绿豆一起喝的功效有清热解毒、解暑热、止咳利尿的功效，红豆含有大量的铁元素可以调理因缺铁性而引起的贫血，加速身体内血红蛋白的生成，改善贫血的现象。绿豆可以消肿下气，在夏天起到防暑降温的作用，绿豆还含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

夏至是夏季最炎热的时候，这个时候要注意适当的防暑降温的工作，以免中暑对身体造成不利的影响哦。还有激素夏至要多饮水，多注意休息，那么如何做到养生保健呢，一起来看看小编的这些介绍吧。

1、晚睡早起

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

2、适当午睡

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推“。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，而且还可以让您保持精力充沛的呢，对于白领和用脑人群来说午休是调理体质和精神的最好的方法，而且还要注意多喝水补充水分。

3、注意补钾

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。““夏打盹“在医学上也称之为“夏季倦怠症“，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。如果钾元素流失比较多的话很容易出现排汗多，而且如果不及时的补水，就会造成中暑或者是疲劳等情况的发生，所以要注意及时补钾、

关于夏至时节养生的几个注意事项和方法上面小编给大家介绍了，大家都知道了吧，现在正是炎热的夏季，大家要注意外出的时候注意防晒，注意防暑降温工作，不要长时间的在高温状态下工作，要注意多喝水。

绿豆汤是夏季大家喜欢喝的一种汤食，西瓜是夏季最受欢迎的一种水果。因此，两者经常会一起食用。那么，绿豆汤和西瓜可以同时吃吗？绿豆汤可以和西瓜一起吃吗？

绿豆汤和西瓜可以同时吃吗

绿豆汤和西瓜能在一块吃，这个不存在食物相克。

西瓜利尿解暑绿豆汤清热解毒败火，两者都差不多，不过喝多了会总上厕所哦。

肠胃不好的就不行，因为二者都属凉性，吃了怕会拉肚子。

绿豆汤和西瓜隔多久可以吃

西瓜性寒，味甘甜;它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;有助于治胸膈气壅，满闷不舒服，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。夏天一到，大家不是大吃西瓜，就是拼命喝绿豆汤解热，其实瓜果类和绿豆汤都是很适合夏天的食物。但是，两者最好不要同时食用，西瓜和绿豆都性寒，混合吃易引起肠胃不适，腹泻之类的。绿豆汤和西瓜最好间隔半小时服用。

适宜人群

绿豆汤清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

西瓜果皮、果肉、种子都可食用、药用。籽壳及西瓜皮制成“西瓜霜”专供药用，可治口疮、口疳，牙疳，喉蛾（急性咽喉炎），及一切喉症。

西瓜皮用来治肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病。

西瓜子有清肺润肺功效，和中止渴、助消化，可治吐血、久嗽。籽壳用治肠风下血、血痢。

西瓜果肉（瓤）味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。