天气渐冷试试红枣进补

随着气温开始大幅度下降，有进补习惯的女性和老年人会有吃红枣的习惯。红枣具有很多的功效作用，可以补血安神。与此同时，想要更健康的吃红枣，也要注意一些细节哦。

红枣的功效作用

养血安神。女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

美容养颜、减少皱纹。对于女性朋友来说，红枣不仅仅具有很强的补血作用，同时也是一种非常不错的美容圣品。专家告诉我们，每天坚持服用几个红枣，具有很好的健脾安神以及补血养血的作用，只要长期坚持，那么皮肤也会越来越白嫩还有细滑，皱纹也会越来越少。

健脾胃。红枣归脾经、胃经、心经，具有调养脾胃的作用。在中医里有些处方药因为药力较猛或具有刺激性，常常添加红枣，以起到保护脾胃的作用。

缓和药性。红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，保护脾胃不受伤害。

保健身体、预防疾病。通过大量的实验证明，长期科学的服用红枣能够很好的保健身体健康，不仅仅令肤色越来越红润，同时身体的体质也会获得极大的提高，抵抗力提高了自然就减少了患有疾病的可能。

促进睡眠。《金匮要略》中记载的甘草小麦大枣汤，具有养心安神、补脾益气的作用，尤其适合更年期女性出现的失眠、燥热、烦躁，以及神经衰弱。

那么，吃红枣应该注意的是什么呢？

红枣的食用注意事项

红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽。

选用红枣进补也并不是适宜所有的女孩朋友。如在经血时期，一些女孩常会出现眼肿或者脚肿的征象，实在这是湿重的体现，这种人群就不舒服合服食红枣。这是因为，红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加剧浮肿症状。同时，有以服用红枣进补而又归属体质燥热的女孩，也不舒服合在经期服食，因为这极大可能会导致经血过多而危险身板健康。

红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。

万万别买去核的红枣，缘故原由有二。一是不知道是怎么去核的，二是红枣的许多营养会随之流掉了。

大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。

红枣功效多，注意事项也不能忘哦。

秋冬是心血管疾病的季节。秋季以来，心血管疾病患者增多，特别是在降温幅度较大的日子，冠心病患者和高脂血症、高血压、糖尿病等冠心病危险因素患者更应引起重视。这是因为突如其来的冷刺激会增加肾上腺素的分泌，导致血管收缩、血压升高、心脏负担加重，并诱发冠状动脉痉挛。有高血压、动脉硬化等基础心血管疾病的患者，血管往往有不同程度的狭窄，通过冷刺激，会使原发性血管缺血的病理变化、缺氧加重，甚至导致急性心肌梗死。过度工作、吸烟、情绪激动、暴饮暴食（特别是脂肪餐）、不规律服药或不规律的血压测试也可能增加患病的风险。

因此，专家提醒，秋冬养生应养成良好的生活习惯，防止心血管疾病的发生和恶化。为此，我们应该做以下工作：

要充分认识本病，就要充分认识本病，避免思想上的“敌人”，积极治疗原发性心脏病，坚持血压自测和严格的健康饮食。同时定期检查心电图、血压，及时调整治疗方案。

了解天气情况，要注意了解天气情况，及时收听天气预报，随时增减衣物。

早期发现并早期治疗一旦出现20分钟未缓解的胸痛，尽快拨打120医院。一些心血管疾病在发病前会有预兆，如心肌梗死发作前胸闷、暂时性心绞痛等。当这些征兆出现时，我们要保持警惕，及时就医。

健康饮食在日常饮食中，注意摄入蛋白质、镁、钙质丰富的食物、蔬菜和水果，并在白天喝清淡的茶，特别是对心脏有保健作用的迪泊尔（普洱茶宝）。

控制情绪在冬季一切都是黯淡的，人们的情绪也会受到影响和波动。提醒大家遵守科学的生活规律，避免情绪失控。只有实现了“来了就和平”的目标，才能尽快恢复或减少疾病的侵袭。要乐观面对疾病和生活的曲折，保持情绪稳定。

中度运动性心脏病患者通常需要做比较适当的有氧运动，身体强壮。比如爬山、跳广场舞等，在锻炼的时候，要把身体的舒适度和心情的愉悦度作为一个程度，多注意保暖。

目前，心肌梗死的发病率越来越年轻。以突发性心肌梗死为首发症状的患者大多被送往医院急诊治疗。在冠状动脉造影中，单支血管完全闭塞，其他血管正常。闭塞部位血栓负荷大。

急性心肌梗死是可以预防和挽救的，但治疗的关键是尽快打开血管。一方面要尽快就诊确诊，另一方面要尽快实现再灌注治疗。经皮冠状动脉介入治疗（pci）是治疗心肌梗死的有效方法。但目前我国许多医院还不具备24小时PCI的条件，因此溶栓仍是最有效、最快捷的血管开放方式。目前，国家一级生物特异性溶栓药物普优可已完成大样本安全性和有效性的临床研究，得到专家的一致认可，并已进入最新的治疗指南。今后，新医保实施后，将有更多的心肌梗死患者得到治疗。高效的溶栓药物可以大大提高心肌梗死的治疗效率，降低未来并发症的发生率。

天气越来越冷了，大家衣服也越穿越多了，这时候最想的便是吃点热呼呼的的东西，那么这里推荐来碗红枣紫米粥，不仅可以暖身还可以健脾胃，当然我们也得在这个季节养成良好的早睡早起的好习惯，同时也推荐大家多多参加社交活动，以免因万物凋零的季节导致情绪的低落。

立冬进补注意肠胃根茎类食物促肠道蠕动

寒冷的天气是最适合食补的时候，为了补充营养，要适当补充一些高热量的食物，才不会受寒，但立冬建议不要一次食用过多，要让胃肠道逐渐适应，才不会因过度进补而造成消化不良，可以吃用温和易消化的粥类或红枣汤，也可以适当补充根茎类食物，能促进肠道蠕动、提升免疫力。

天冷时，增加蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄取，能够抗低温，羊肉、乌骨鸡、栗子、南瓜、生姜等温热食物，都很适合在这个时候吃。叁高患者须留意进补时，血糖血压的变化，虽应景食补，但千万别过量。另外，有在服用特定药物控制病情的民众，也需注意中西药之间的交互作用，以免提升副作用或降低药效。

以下推荐冬令进补的4个必知！4种人更要当心补错、吃降血糖药别补枸杞人参！吃补前该注意的叁件事

时令养生食材推荐

乌鱼：丰富蛋白质供身体组织建造、修补，补充体力与营养，提高免疫力。

麻油：含亚麻油酸，人体不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂调控，维持血管弹性、预防动脉硬化。

皇帝豆：预防、控制高血压，与豆腐差不多的蛋白质含量，却有比豆腐多5倍的膳食纤维、铁质。

红枣：健胃整肠，稳定精神。

豆包炒皇帝豆

材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡萝卜60公克、盐1小匙、油2大匙、白胡椒适量。

1、将生豆包与胡萝卜洗净后，分别切条状备用。

2、备一滚水锅，放入洗净的皇帝豆与胡萝卜汆烫一下，捞起过冰水后备用。

3、在另一锅中加入油，将皇帝豆、胡萝卜及豆包混合拌炒均匀。

4、最后加入适量盐巴及白胡椒调味即可。

花生红枣紫米粥

材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、红枣25公克、红糖5大匙、水2500毫升。

1、红枣洗净去籽；红皮花生泡水2小时，红枣、紫糯米泡水1小时备用。

2、准备一滚水锅，将浸泡好的红皮花生、红枣、紫糯米放入锅中，大火煮沸后，调小火熬煮，待粥熟后关火，再用红糖调味即可。

跟着节气养生律动，立冬甩肺气畅

立冬甩时机：11月7-8日

立冬甩方法：双膝放松，保持弹性。吸气，双臂向后摆动。吐气，双臂向前，高举过头部，双手手掌顺势向后落下，拍打肩胛。

红枣枸杞黑米粥的功效主要有补肾补血、以及祛湿的功效，经常喝的话，能够起到一定的滋补作用。还可以起到延缓衰老，同时还具有养颜美容的功效。是可以常喝的，尤其是在冬天天气比较冷，此时进补是最好的时间。另外还可以加入红小豆、核桃、山药、南瓜等，功效会更加明显，对人体有非常多的好处。

体虚贫血的女性要加强营养，可以使用乌鸡和红枣、山药、当归、枸杞子炖汤喝，多吃补铁和补血的食物，如鸡蛋黄、猪肉、牛肉、黑米、猪肝、山药、糯米、黑豆、牛奶、豆制品、各种新鲜的蔬菜和水果，如白菜、西红柿、圣女果等。可以增强体质，改善贫血引起的症状。