推荐几款不错的夏季饮品

1、海带绿豆糖水。

制作：将绿豆洗净、海带切丝，将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花。将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。

功效：海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。忌食，有胃寒者忌食。

2、龟苓膏。

主料：龟苓膏粉20克。制作方法：将龟苓膏粉倒入碗内，用一点点凉水将龟苓膏粉搅拌成糊状；待龟苓膏粉融化均匀了再加点水调成一定浓度的液态状；烧开两小碗水，将龟苓膏糊慢慢拌进去，并不停搅拌使之完全溶解，可用滤网过滤结块浮起的膏状。待其冷冻结块后即可食用。吃时可以将膏体切成小块，随意搭配鲜牛奶、红豆、椰汁等，即可做成鲜奶龟苓膏、红豆龟苓膏、蜜糖椰汁龟苓膏等饮料。

3、雪耳番薯糖水。

主料：雪耳5克、红薯500克、生姜一片（拍松）、冰糖适量。制作方法：雪耳用水浸透、去蒂、洗净、切片；番薯去皮，洗净，切成厚块；烧开一锅水，然后放入番薯、雪耳、生姜用慢火煮约20分钟，再加入冰糖煮约30分钟即可食用。番薯能补虚益气、健脾胃、强肾阴，尤其食欲不佳的人，常饮此糖水能使食欲大振。

夏季，温度逐渐攀升，人们的食欲常常受到影响。在这样的季节里，一些清淡、滋润且具有养生功效的汤品，能够帮助人们缓解夏日的酷热，同时补充身体所需的营养。以下为您推荐几款适合夏日的煲汤食谱。

一、冬瓜海带汤

材料：冬瓜：500g；海带：50g；排骨或鸡骨：500g；姜片：适量；盐：适量。

制作方法：

海带提前泡软，并切小块。

排骨或鸡骨洗净，用开水焯水去腥。

冬瓜去皮、去籽，切块。

将所有材料放入煲内，加足量水，大火烧开后转小火慢煲2小时。

调味加盐即可。

功效：此汤清淡、滋润，具有利水消肿、清热解毒的效果，适合夏季饮用。

二、绿豆薏米汤

材料：绿豆：100；​薏米：50g；红枣：10颗；糖：适量。

制作方法：

绿豆、薏米提前浸泡2小时。

将绿豆、薏米、红枣放入煲内，加足量水。

大火烧开后转小火煲1.5小时，最后加糖调味。

功效：此汤有清热解毒、利尿除湿的效果，适合夏天消暑。

三、百合银耳羹

材料：

银耳：1朵；百合：30g；红枣：10颗；冰糖：适量。

制作方法：

银耳提前泡软，去蒂撕成小朵。

百合清洗干净。

将所有材料加入煲中，加水。

大火烧开后转小火煲1小时，按个人口味加冰糖调味。

功效：百合银耳羹润肺养阴，适合夏季干燥、喉咙不适的人群。

夏日里，选择清淡、滋润且健康的汤品对身体健康大有益处。上述三款煲汤食谱，既可以帮助身体缓解夏日酷热，又可以为身体提供所需营养。适当搭配食材，让煲汤成为夏日养生的好选择。

现在我们已经到了夏季了，大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了，因此我们在这时候就非常的烦恼了，很多人都觉得自己很干燥了，因此就要选择合适的食物来吃了哦，夏季都有哪些清爽而养生的食物呢，下面就让我们给大家推荐几款吧。

蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。神农本草经记载：“久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

胡萝卜

胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参“之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，而且胡萝卜在夏季的时候吃就更好了，可以帮助我们清热解毒，大家不要错过。

木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志“。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，木耳这样的食物是我们大家都很熟悉的了吧，在夏季的时候我们经常的吃木耳就很有好处了，是可以帮助我们有效的促进身体健康的了，不仅可以帮助我们提高身体素质，还能够有效的排毒哦，夏季不要错过。

经过了我们的介绍之后，大家对于这些食物就有了解了吧，可以发现这些食物都是我们大家在夏季的时候很常见的了，我们经常吃这些食物是很养生的了，而且在夏季的时候吃还可以帮助我们清爽了，是特别适合夏季的养生食物。

喜茶是非常受大家欢迎的饮品，其实喜茶真的是非常好喝的，平时我们听到的多数是推荐冷饮，但是有的小仙女不喜欢冷饮，下面介绍喜茶热饮哪个好喝推荐这几款。

喜茶热饮之芝芝莓莓

今日新发现!同事嫌办公室空调热，所以拼命要喝喜茶的冰沙，我拗不过她只能陪她点喜茶，顺手点进了自己经常喝的芝芝莓莓，惊喜发现居然可以做热的!我真的冒着尝试新品必踩雷的风险点了它，还好没让我失望呀。热的芝芝莓莓没有果肉，是草莓汁和茶(❗茶底建议换成莓香乌龙，应该是为了配合热饮出的茶底)

口感：相比较于夏季冰沙的凉爽，热的芝芝莓莓喝起来润润的，加热后的草莓汁偏酸，所以就标准糖就好，千万不要降低糖度。乌龙茶底可能因为和果汁融合的原因，也一点不会有苦涩的感觉，酸酸甜甜温热的果茶，配上咸咸的芝士奶盖，嘻嘻，好喜欢。所以我来强烈推荐给你们，不要错过这杯暖心的芝芝莓莓，可以去打卡啦。

喜茶热饮之芋泥波波茶

有鲜奶底/奶茶底两种，我都来了一杯，都是标糖。真的还是【鲜奶标准】最好喝!奶茶底的不如鲜奶有幸福感……

喜茶家的芋泥是货真价实的芋头泥，口感非常绵密顺滑，毫无颗粒感，都不需要嚼直接下咽，芋泥本身不带甜味，不像co家用的是罐头自带糖，所以建议大家不要少糖!!我不爱波波的都觉得这次的芋泥波波是个良品!很!好!喝!秋冬饮料一霸位置预定。

喜茶热饮之热喜乐芝松露可可

今天试了喜茶的热喜乐芝松露可可!满满的芝士奶盖搭配甜腻的热可可还有可爱的小黄鸭的圣诞装扮超级适合晒着太阳暖洋洋的冬季午后。

要的半糖还是有些偏甜，怕腻的小伙伴可以试一下少少糖，其实喜茶的大部分饮品都是可以做热饮的!之前试过热的芝士奶盖茶也是好喝的!只是热饮是纸杯所以拍照的美感会差一些。

推荐：现在的季节限定莓果party真的超超超级好喝!!!莓果冰沙搭配芝士奶盖!!!甜而不腻!!!

不推荐：上一季的季节限定满杯金菠萝，只有菠萝冰沙没有奶盖真的太太太酸了，不过喜酸的说不定会喜欢?

最后：人气超高的芝芝莓莓圣诞节就要回归啦!草莓冰沙+芝士奶盖的搭配少女心炸裂又好喝!一起期待吧!

PS：现在广深大部分喜茶门店非节假日都不用排长队了，基本十几二十分钟就能拿到，所以一起来打卡吧!

喜茶热饮之紫米波波茶

打卡喜茶新品——紫米波波茶

作为一个喜茶的忠实粉丝怎么能错过每一款波波茶，天气刚好变凉，搭配喜茶的热饮是最棒的，嘤嘤嘤，趁着喜茶这个月免外送费立马点了新品，很好看的香芋色，配料很足，黑米好吃，芋圆波波糯糯的，喝一口感觉整个人都温暖了起来，但是里面有我最讨厌的椰子味，减分不少，精致的猪猪女孩中午喝一杯就很饱了，吃不下其他东西了，喜欢喜茶，喜欢冬天的热饮。

紫米波波茶含有紫米、芋圆波波、黑糖布蕾、椰香、鲜奶/鲜奶茶茶底，料真的多到犯规。

紫米糯糯的，黑糙米阔以说是敲有营养健康，顺带嚼嚼q弹的芋圆波波!

椰香打底，清甜的椰子味浓郁绵密细腻~吸一口真的巨满足，暖心暖手都有紫米波波嘻嘻。

关于茶底

鲜奶/鲜奶茶都阔以选择~鲜奶更为顺滑细腻，而奶茶底融进了茶香。

许多人春天到了皮肤就会出现干燥等问题，所以喜欢喝粥的朋友希望可以喝粥达到保养的效果，这里给大家推荐几款不错的护肤粥，另外，分享护肤的几个重点知识。

春天喝什么粥对皮肤好

黄瓜粥

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

山药枸杞粥美容养颜

原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

具体做法如下：

1、首先将大米加入水提前半个小时泡着，将山药洗干净，并且去皮切块。

2、然后将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开后，改为小伙煮成粥，再加入枸杞、山药块一起熬煮，在煮的过程中要搅拌，最后小火熬煮30分钟后即可食用。

芹菜粥美容养颜

原材料：芹菜150克，粳米100克。

具体的做法如下：

1、首先将芹菜连根一起洗干净，加入水熬煮，然后取出汁。

2、实用取出来的汁和粳米一起熬成粥，带稍温之后饮用。

菠菜粥美容养颜

原材料：菠菜，粳米，食盐，味精各适量。

具体做法如下：

1、首先将菠菜洗干净，再用沸水烫一下，切段。

2、把粳米放入锅中，加入适量的水，待粳米煮熟时，加入菠菜入锅中，继续熬至成粥即可熄火。

3、最后加入适量的食盐和味精即可完成。

春天护肤重点

还在认为防晒是夏天的功课吗？日本美容谘询「美fine」研究所创立者小林博美表示，春季紫外线强度增加，一不留心就曝晒在过量的紫外线之下，引起肌肤问题。而且从冬天到春天的季节转换时，身体代谢变得迟缓，肌肤也容易乾燥。为了保护肌肤，大脑便下达指令制造黑色素，入夏後黑斑跃然脸上。小林博美认为，想要夏天也有透白嫩肌，从春天起就应彻底保湿，强化肌肤防御能力，让黑斑与皱纹不再脸上恣意肆虐。以下为小林博美提供的打造美肌6要点。

1.5月就开始防晒小林博美表示，随着地区及气候状况而稍有不同，但一般来说5月晴天的日子紫外线量高，几乎可与盛夏匹敌，千万不可大意。

2.保湿肌肤乾燥的肌肤容易受到紫外线侵害，且照射过紫外线後，乾燥状况更加严重，陷入恶性循环。小林博美表示，做好保湿除了防止肌肤反腹受到紫外线伤害，还能帮助防晒乳涂得更均匀。

3.阻绝UV-A及UV-B紫外线依波长可分为UV-A、UV-B及UV-C三种，其中UV-C几乎被臭氧层吸收，UV-A及UV-B则能到达地面。小林博美表示，波长较短的UV-B在肌肤的表皮层作用产生灼伤，而表皮层为了保护细胞不被灼伤，不断分泌黑色素，导致黑斑长出。而UV-A为长波，能到达真皮层，使得肌肤失去弹性、色素沉淀，容易生成皱纹。

4.维他命C三餐饭後吃小林博美表示，维他命C具有帮助胶原蛋白生成、抑制黑色素的功能，不过由於过量的维他命C却几乎无法停留在体内，最终排出体外，因此将1天的摄取量分成3次吃为佳。另外，因为脂酶此种消化酵素能让维他命C遍及身体各处，饭後食用效果更好！

5.只吃胶原蛋白是不够的大家都知道，当体内缺乏胶原蛋白，肌肤会变得乾燥无弹性。但是小林博美提醒，光补充胶原蛋白是没有意义的，必须同时摄取含有抗酸化物质的蔬菜、铁及维他命C，在体内创造一个适合生成胶原蛋白的环境。

6.巧克力是美肌的好夥伴制作巧克力的原料可可富含大量多酚、食物纤维及铁，都是有益女性健康的营养成分。不过小林博美提醒，食用时应选择可可纯度高的黑巧克力，含糖量高的巧克力反而会恶化肌肤。