安神催眠百合枣仁汤

安神催眠百合枣仁汤

材料：鲜百合50克，枣仁15克。做法：先将百合用清水浸泡一整天，枣仁用水煎后去渣取汁，加入百合煮熟。睡前服用。如果希望口感更佳，还可以在百合枣仁粥里加入适量的枸杞、桂圆。

百合入心经，性微寒，其中的百合苷有镇静和催眠的作用。在药典中百合主要用于祛热除烦，对改善因秋冬体内燥热、心神不宁导致的精神恍惚、心情抑郁、记忆力减退等不适有较好的效果。枣仁味甘、酸，性平，入肝、胆、心经，能补肝、宁心、敛汗、生津，被誉为“东方睡果”。其主要药理成分是枣仁皂苷和黄酮，可明显减少人体脑部活动，增加人体的慢波睡眠。临床常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、易惊等病，同时还有一定的滋补强壮效果。

百合枣仁汤属于中草药安神汤，其成分天然常规，相对西药更为安全。每晚睡前半小时喝一碗，能明显提高睡眠质量，对于病后虚热、干咳少痰或虚烦不寐的人尤为有效，对失眠引起的神经衰弱、偏头痛、更年期综合征也有一定的改善作用。

注意：不建议在上班或工作期间饮用百合枣仁汤，以免犯困。

枣仁具有养心补肝、宁心安神等功效，现代药理研究表明，它具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥等作用，多项研究也表明枣仁汤及其有效成分能缩短戊巴比妥钠诱导的小鼠睡眠时间，增加阈下剂量戊巴比妥钠小鼠的入睡率，还能延长戊巴比妥钠所致小鼠睡眠时间，能减少自主活动次数，协同阈下剂量的戊巴比妥钠对小鼠的催眠作用，改善睡眠质量，提高睡眠效率，减少觉醒次数，增加慢波睡眠和快速眼动睡眠，但枣仁治失眠的效果因人而异，其作用机制还不完全清楚，且有一些不良反应和禁忌症，因此建议在医生的指导下选择合适的治疗方法。

枣仁治失眠的说法有一定的科学依据。多项研究表明，酸枣仁汤及其有效成分（如酸枣仁皂苷、黄酮等）具有镇静催眠作用，能缩短戊巴比妥钠诱导的小鼠睡眠时间，增加阈下剂量戊巴比妥钠小鼠的入睡率，还能延长戊巴比妥钠所致小鼠睡眠时间，能减少自主活动次数，协同阈下剂量的戊巴比妥钠对小鼠的催眠作用[1，2]。此外，酸枣仁还能改善睡眠质量，提高睡眠效率，减少觉醒次数，增加慢波睡眠和快速眼动睡眠[3，4]。

需要注意的是，枣仁治失眠的效果因人而异，而且其作用机制还不完全清楚。此外，枣仁也有一些不良反应和禁忌症，如过敏、恶心、呕吐、腹泻等，孕妇、哺乳期妇女、儿童及年老体弱者应慎用[1，5]。因此，如果你有失眠问题，建议先去医院就诊，明确病因，在医生的指导下选择合适的治疗方法，不要自行服用枣仁或其他中药。同时，也要注意调整生活方式，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋或紧张、适当运动等，以提高睡眠质量。

多梦的主要是通过食物调理。其中最常用的就是酸枣仁，它本身就是一种中药，也有中成药制剂，比如枣仁安神胶囊。其他常用的还有桂圆，百合等。这些食物都有安神的作用，有较轻的镇静效果，可以改善神经衰弱，对于合并焦虑的失眠有一定效果。可以做酸枣仁汤，桂圆莲子汤，冰糖百合等食物。

复方枣仁胶囊可以起到治疗失眠的作用，复方枣仁胶囊通常能够起到养肝和宁心以及安神的作用，还能够起到镇静和催眠的功效，通常有助于治疗失眠。

但是在服用复方枣仁胶囊时，要咨询专业的医生，定好药物剂量进行服用，不可以自己盲目用药。平时也要养成良好的作息习惯。

心脾两虚，可以吃一些温补心脾，补血安神的食物。可以吃百合莲子羹，具有补血养心、安神的作用。还可以喝淮山药粥，具有养心补气、健脾养胃的功效。另外，酸枣仁汤，也具有健脾安神的作用。

心脾两虚的患者，建议不要吃辛辣刺激的食物，饮食方面建议吃清淡易消化的。