头发干燥吃些烤肉

食疗指导国外专家：由于头发含有名为“角蛋白”的蛋白纤维，因此应该适当吃些烤肉或烤虾串以及其它富含蛋白的食物。另外一些食物也具有防止脱发，使头发保持光泽的作用，其中包括：富含维生素B5的酸奶酪和鳄梨、含维生素B8的动物肝脏和熟鸡蛋、含叶酸的谷类食物和豆类食物、含钙的牛奶和酸奶酪以及含锌的肉类和鱼类等。这些营养素也同样有助于保持皮肤健康。

国内专家：保持头发健康的饮食可选择维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

海带、海藻、紫菜也有益头发。鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等维生素A含量都很丰富，多吃可为头发补充水分。维生素B、C可以称得上是秀发的天使，富含维生素C的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可帮助头发恢复健康。

另外，含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如花生、核桃，也一定要常吃。

吃烧烤后没有食物能保证不发胖；烧烤热量高，减肥阶段应多运动；吃烧烤要适量，偶尔吃不胖，长期大量吃易胖且可能消化不良；吃完烧烤后可吃些水果、喝酸奶或茶来减少油脂堆积、促进消化吸收、避免发胖，如猕猴桃等水果，酸奶有调理胃肠道菌群等效果，茶能促进新陈代谢。

一、吃烧烤后没有食物能保证不发胖。烧烤通常有较多肉类且用油多，热量较高，而不存在能降低肉类热量的食物，只能依靠运动来消耗这些热量。

二、烧烤热量高，减肥阶段应多运动。如果处于减肥时期，那么就需要多进行像骑自行车、跑步等运动锻炼。

三、吃烧烤要适量，偶尔吃不胖，长期大量吃易胖且可能消化不良。偶尔吃一次烧烤一般不会发胖，但要是长期大量地吃，不仅容易发胖，还可能出现消化不良的状况。

四、吃完烧烤后可吃些水果、喝酸奶或茶来减少油脂堆积、促进消化吸收、避免发胖。

1.水果，如猕猴桃、橙子、苹果、香蕉、火龙果等，这些水果中维生素和膳食纤维含量较高，能加快肠道蠕动，尽量减少油脂堆积。

2.酸奶，其中有较多有益菌，能起到一定调理胃肠道菌群的作用，促进食物消化吸收，尽量避免发胖。

3.茶，烧烤属于高热量食物，吃完烧烤后喝茶，比如金银花茶、菊花茶、绿茶等，能够促进身体新陈代谢，尽量避免发胖。

总结概况提示：总之，吃烧烤后很难找到绝对吃不胖的食物，关键在于控制烧烤的食用量，减肥阶段要注重运动，吃完烧烤后可通过选择合适的食物和饮品来减少不良影响。

掉头发应该吃什么：

胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周较好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！

如果有条件可以去医院做毛发移植，毛发移植是取人体后脑部位头发作为发源，经过分离成单株或多株毛囊单位，通过精细的显微外科技术，把毛囊单位移植到需要移植的部位。

身体虚弱也可以导致脱发的,掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！