红酒与什么搭配简单帮你减肥

当下流行以瘦为美，可瘦美人要很辛苦哦，不能多吃还要作很多运动。

原理：

根据研究显示，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥圣品。由于奶酪成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。

方法：

睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量，再配上一片至两片的奶酪。全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片奶酪或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c。的红酒，长期饮用效果显著。

材料：

奶酪1-2片或50g乳酪，奶酪含脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用。红酒50-100c.c。，红酒含酒精、酪胺酸等成分，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量不会被人体储存。一般市面上的奶酪品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖份低，及自然发酵或烟熏口味的奶酪。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等奶酪。以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的奶酪。

对于喜欢喝汤的朋友有福利了，喝汤能减肥哦，但要看你喝的是什么汤了。如果你搭配的汤料材料好，能有效的帮助你减肥成功哦，接下来就让我们来看看都有哪些汤吧。

周一：冬瓜鲫鱼汤

冬瓜有消除水肿、瘦身减脂的功效。鲫鱼中富含蛋白质，但脂肪极少，有利于减肥。

做法：

冬瓜100克，切片。鲫鱼1条，重约250克。鲫鱼去鳞、鳃，洗净肚腹。用厨房纸吸去鲫鱼表面的水分，放入烧热酸勺顿通成淡黄色。出锅后再用厨房纸吸去多余的油脂。在砂锅中放人请水和葱段、姜片、番茄2片，待水开后放入煎好的鲫鱼，水沸后再加入冬瓜片，等汤熬成乳白色后，加入适量精盐调昧即可食用。

周二：白菜豆腐汤

小白菜含有丰富的B族维生素和多种微量元素，能有效缓解压力过大引起的疲劳，心理倦怠。豆腐中富含大豆蛋白，是女性最好的养生佳品。

做法：

小白菜200克，洗净备用。豆腐150克，切成小块备用。新鲜虾仁几只，切成小粒。火腿2片，切成小粒。锅中加入少许橄榄油，放入姜末、蒜末炒香，再放入虾仁粒、火腿粒翻炒，再放入豆腐翻炒，加入清水，烧开后放入小白菜，煮开后加精盐调味即可食用。

周三：山药排骨汤

山药能为人体提供大量的黏液蛋白，可以防止脂肪堆积，保持血管弹性，能有效避免肥胖。它营养丰富，热量极低，食用后可以增加饱腹感，是一种极为有效的纤体美食。

做法：

山药250克，去皮切成小块。排骨1根，切成小块后清洗干净加入适量精盐、姜片、葱段码味半小时左右。油锅烧热，放入排骨，加清水、番茄2片烧开，小火煮半小时后再放入山药和几枚大枣，山药软熟后加精盐调味，即可良用，也可以放驻香菜。

周四：高纤蔬菜汤

高纤蔬菜能最大限度地增加饱腹感。每顿一碗蔬菜汤，再加上半碗米饭，坚持一周即可看到减肥效果。不过，蔬菜场中缺乏蛋白质和脂肪，不宜经常食用。

做法：

番茄3个，去皮切成大块。西蓝花1朵，切成小块。甘蓝1个，洗净后撕成大片。芹菜1根，切成小段。玉米2个，切成小段。小南瓜1个，切成小块。胡萝卜3个，切成小块。洋葱1个，切块。在炒锅中放入适量橄榄油，加入洋葱翻炒，然后倒入全部蔬菜翻炒片刻，再将全部蔬菜倒入炖锅中，加入大量清水与高汤，大火烧开后，将蔬菜全部煮熟煮软，再放精盐调味即可。

周五：鸡丝芊头汤

芋头富含蛋白质、淀粉及多种维生素与矿物质，含钾元素也很高，人体吸收钾元素后，即可排出多余的钠元素，有降血压、清水肿的效果。鸡肉也属于高营养低脂肪食品，对减肥有帮助。

做法：

芋头300克，去皮洗净切成大块。鸡胸肉200克，滚水汆烫2分钟，放凉后撕成肉丝。将芋头放入油锅中煎炒成淡黄色，加入清水、姜片，放入鸡丝。大火烧开后，改用小火焖煮2小时左右，加入少许精盐调味即可，起锅后放入葱花更佳。

周六：黄瓜皮蛋汤

皮蛋和黄瓜都有不错的清热解暑效果，也能消除身体水肿现象，适合夏季食用。

做法：

黄瓜1条，洗净去皮切成大片。皮蛋2枚，都切成8瓣。锅中倒入少许橄榄油，放入皮蛋翻炒，以便保持皮蛋完整，炒至蛋白部分起泡即可，加入清水烧开，放入黄瓜片，水沸后用小火炖至汤色雪白，加入适量精盐调味即可。

周日：山珍养生汤

菇类中富含氨基酸和纤维素，能帮助身体排除毒素，提高免疫力。

做法：

香菇、蘑菇、平菇、鸡腿菇、金针菇等新鲜菇类各取50克，切成薄片备用。西芹50克，切成末。筒子骨1副，洗净敲断。姜片、葱段各适量，番茄2片，以及适量大枣与筒子骨一起熬制高汤，时间越长越好。熬好汤底之后，放入新鲜菇类，大火烧开再用小火炖煮至熟烂，放入精盐调昧，出锅后放入芹菜末和葱花即可食用。

每个女生都想要白一点，再白一点，但生活就是不如人愿，太阳一晒就成了黑妹!其实美白需要护理的，下面分享美白护理小窍门，自制面膜让暗黄肌肤蜕变成白瓷肌，一起来看看吧!

一、红酒美白面膜

材料:红酒、蜂蜜、珍珠粉

做法及功效:将红酒倒入面膜碗中，加入蜂蜜一起，混合少量的珍珠粉搅拌均匀，然后涂抹在脸上，五分钟后温水清洁。酒精能让血管扩张，这款面膜能去死皮、滋润肌肤、美白去皱，想要美白的妹子可以试试哦!

二、西红柿美白面膜

材料:西红柿、柠檬、面粉

做法及用法:将新鲜的西红柿捣成泥状，在把柠檬榨汁取汁，加入西红柿泥中和面粉一起搅拌，搅拌至黏糊状以后敷在面部，约三十分钟以后清洗。西红柿和柠檬含有减少黑色素的维生素C，对祛雀斑也有好处，坚持两月就能看见美白效果。

三、豆腐美白面膜

材料:豆腐、蜂蜜、面粉

做法及功效:将一块白豆腐放入瓷碗中，然后加入适量的蜂蜜，开始捣碎成泥状，然后加入一些面粉，适量粘稠就好，然后在涂抹在脸上，约二十分钟以后清洗。白豆腐含有大豆蛋白和异黄酮，可以增强人肌肤的抵抗力，防止皮肤变黄。

四、鸡蛋蜂蜜面膜

材料:鸡蛋、蜂蜜、珍珠粉

做法及功效:先将珍珠粉加入面膜碗中，然后鸡蛋取蛋清放在碗中，与适量的蜂蜜一起搅拌均匀，敷在面部几分钟以后，用温水清洗干净。珍珠粉原本是美白的东西，而蛋清也有美白的功效，两重美白方法，想不变白都不行。

健康的饮食才是最有效的方法，许多人都会在晚餐的时候选择不吃或者吃少点减肥，那么大家有没有想过具体吃些什么比较好呢？难道就一味的想着少吃点或不吃减肥？减肥重要但身体的健康才是最重要的，健康的搭配吃能有效帮你抵抗各种疾病，让我们一起来看看都是些什么食物吧。

晚餐饮食推荐

西兰花：抗衰老抗癌食品

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

鱼肉：最佳的蛋白来源

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

洋葱：降脂食品

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

豆腐：抗氧化食品

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

圆白菜：保持活力食物

推荐理由：圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

新鲜果蔬：养颜食物

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助排毒。

最佳晚餐营养推荐

晚餐饮食应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。

晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用以小杯加饭酒或红酒也很好。

晚餐什么时候吃

最理想的状况是，距离睡觉时间至少3小时。如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间做一点运动，不容易长胖。不过，饭后运动时间也是有讲究的：如果是温和的运动，比如散散步，饭后20分钟就可以做了。如果是跑步、瑜伽这样的活动，最好在饭后1个半小时以后，最理想是2小时后。

晚餐吃多少

如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐应该吃到7分饱。所谓7分饱，大概是这个感觉——胃还没有觉得胀起来，也没有负担感，但已经不太想吃东西了，只是习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把吃的拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前也不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。所谓5分饱，大概是这个感觉——已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。

晚上适量喝红酒可能有一定辅助减肥功效，但并非减肥的可靠方法。

红酒含有的维生素、胡萝卜素、纤维素等成分可对抗自由基，提高身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，且能抑制人体肠道对外源性油脂的吸收利用，减少体内脂肪增生。此外，红酒中的酒精可抑制食欲、增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。

然而，红酒热量较高，过量饮用会导致热量摄入过多，无法被消耗的热量会转化为脂肪堆积，引发肥胖。而且，晚上运动量较少，吃过晚餐后再喝红酒，更易导致热量过剩。

因此，若想通过喝红酒辅助减肥，需严格控制饮用量，建议每晚50-100ml为宜，且不要空腹饮用。同时，减肥还需依靠科学合理的饮食和规律的运动，减少高油脂、高热量食物摄入，适当增加运动量，如慢跑、游泳等有氧运动，才能达到健康减肥的效果。