盛夏

7月份开始进入盛夏，天气炎热，也是许多疾病的高发期，如流行性乙型脑炎、病毒性腹泻、菌痢、伤寒等。同时，炎热的天气也很容易引发宝宝的种种暑热症状，比如：食欲减退，脾胃功能迟钝等，因此，给宝宝的饮食应以清凉、营养、易消化的蔬菜为主，这样不仅能起到清凉降暑的作用，而且还有开胃增食的功能。

适宜宝宝夏季食用的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、番茄、茄子、芹菜等，能够起到生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便的功效。瓜类蔬菜的含水量都在90%以上，也就是说，吃500克的瓜类蔬菜，就等于喝了450毫升高质量的水。而在夏季最常见的既是凉性蔬菜，又属瓜类蔬菜的清凉解热食物当数丝瓜。

丝瓜小档案

营养成分：蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁，多种维生素如VA、VC等，瓜氨酸、脂肪、皂甙，抗病毒、抗过敏的活性成分。

味道：鲜美、爽滑

做法：凉拌、宜烧、宜炒，煮汤味道更鲜美

作用：味甘，性凉，无毒，具有解暑热、消烦渴、利肠利尿、凉血解毒、活络通经、清热化痰等功效，还能有效增强宝宝身体的抵抗力，是夏日的保健佳品。

丝瓜营养餐

根据丝瓜可凉拌、烧食、炒食、做汤食的特点，简简单单就能设计出四道丝瓜菜肴。

凉拌丝瓜

材料：丝瓜1根，香油、酱油、盐、醋各适量。

制作：

1、丝瓜去皮洗净后切成丝，用开水焯一下；

2、将焯过的丝瓜盛入盘中，加入香油、酱油、盐、醋搅拌均匀即成。

营养提示：

这款菜肴最大程度地保存了丝瓜中所有的营养素及活性成分，是夏季简单实用的丝瓜吃法。

掌握防晒技巧，懒人也能晒不黑，除了用衣服、帽子、太阳伞来遮蔽阳光，使用防晒霜也是大家最常用的方法。可是你的防晒用对了吗?你真的会涂抹防晒霜吗?正确防晒还有哪些你不知道的技巧呢，赶紧学起来。

晒不黑技巧一：质地浓稠的防晒用拍，质地稀薄的用抹

赶着出门，匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒吧!先将防晒乳点在最容易被晒到的部位：例如额头、鼻子、两颊，轻轻晕开后，用拍打方式拍匀即可，快速又方便。而质地稀薄的防晒品延展性也较好，只需均匀地抹开来就好了。

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晒不黑技巧二：眼部、脖子、耳朵等部位要分用不同手法涂抹

涂抹脸部时，应使用我们的中指和无名指来擦拭，在颧骨由内往外以轻轻画圈圈的方式推开。涂完脸蛋可别忘了涂脖子，涂抹脖子一定要由下往上，这样才不会拉扯到肌肤从而产生皱纹，之后利用我们的双手，指尖交叉进行涂抹。记住，耳朵、后颈等部位也要防晒，涂抹耳朵时，只要单手比“yeah”的手势，再轻轻夹住耳朵上下擦拭就可以了。

晒不黑技巧三：上午十点至下午两点尽量不外出

上午10时至下午2时，是紫外线强度最高的危险时段，紫外线量会随着每天的不同时段而有所变化，以烈日的中午时分强度最高。因此想要不晒黑，最重要的还是看一下出门时间，尽量避开阳光最强的时段，或是找寻遮蔽物阻挡光线，防晒才会有效率。

晒不黑技巧四：难擦部位用高倍数防晒品

在外补擦防晒霜时很难面面俱到，总是一下子不小心漏了难擦的地方，因此出门前，可先将高系数的防晒油仔细擦在眼周、双唇、耳朵、腋下、脚背等细节，系数高的防晒品能延缓晒黑时间，若不小心遗漏忘了补擦，还能撑过一段时间。

晒不黑技巧五：将彩妆换成防晒化妆品

夏天时，可以将彩妆都换成含有防晒效果的化妆品，在擦完一般保养品后，先擦上一层防晒粉底液，再扑上一层物理性防晒蜜粉或粉饼定妆，之后即使来不及补充防晒霜，还是能维持一定防晒效果。

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宜吃西瓜

宜吃原因

哮喘可以适量吃西瓜。西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味，多汁，是盛夏佳果。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。哮喘人群适量食用西瓜，有利于痰液稀释，有利于痰液的排出，可保持气管通畅。因此，哮喘患者可以适量吃西瓜。

怎么吃

西瓜可直接生吃，可榨汁或做成果酱食用。西瓜性寒，不宜用于风寒感冒及感冒初期食用。且冰镇西瓜不宜多食。

饮食建议

哮喘属于慢性气道炎症引起气道反应性增高，导致反复发作的喘息、气促、胸闷及咳嗽等症状。哮喘患者应明确过敏原，饮食以防止过敏、注意营养为主要原则。

1、饮食以富含维生素、蛋白质为主，可增强体质、保证足够热量供给；

2、多食蔬菜、水果，保持大便通畅，避免增加腹压诱发哮喘；

3、严格禁止可诱发哮喘的食物，不食海鲜腥物、发物，少食辛辣厚腻食品；

4、少食多餐，进食不宜过饱，不可进食过甜、过咸食物；

5、禁烟戒酒，减少咖啡、浓茶的摄入。

哮喘患者应远离过敏原，并注意精神、环境、药物等因素对机体的刺激，避免诱发哮喘。

西瓜汁是比较好喝的一种饮品，很多人觉得奶茶店的西瓜汁会榨得比较好喝，自己在家总做不出那个味，下面介绍西瓜汁是怎样榨的这样榨最好喝。

西瓜汁是怎样榨的

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。有消除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑解渴的之佳品。

方法/步骤

先把西瓜放到冰箱冰镇一下，制冰块。

西瓜拿出来去皮切块，将切好的西瓜块放入搅拌机内。

加入半杯纯净水，冰块，蜂蜜，慢慢从低速向高速调整，搅拌两分钟左右。

用料理机搅拌出来的西瓜汁，瓜子也被击碎，无需过滤，可以直接饮用。口味清甜细腻，冰镇之后口感更好。夏季倍受人青睐。

注意事项：纯净水不宜加太多，因为西瓜和冰块已经有用足水分。可以根据个人口味放入半个柠檬来搅拌，口感会更好。

西瓜汁有什么好处

西瓜富含维生素A、Bl、B2、C，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜汁中含有多种重要的有益健康和美容的化学成分。西瓜的这些营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。

喝西瓜汁上火吗

喝西瓜汁不会上火。营养学家说，西瓜味甘性凉，是属于凉性的水果，具有消热解毒、除烦止渴，还有利尿的功效，富含多种营养物质，是夏季消暑的绝佳水果，而吃西瓜也断然不会引起上火。

不仅孕期吃西瓜有很多好处，哺乳期吃西瓜也有不少好处。西瓜有利尿的功效，所以产妇在哺乳期吃点西瓜可以解决产后便秘的问题。此外，吃西瓜还可以增加乳汁的分泌。

孕妇可以喝西瓜汁吗

能喝的，但要保证食物干净，还有你的血糖要正常，孕期要定期查血糖，26周左右要做一次血糖耐量测试，如果发现有妊娠期糖尿病的征象，就必须控制糖分的摄入，因为西瓜含糖丰富，就不能吃太多，每天2-3两就行了。当然，即使您一切健康，也不能过食，适当、舒服就行，常温食用就行，冰冻的会刺激肠胃，可能引起腹泻、流产等。

现在已经进入盛夏，大多数人都喜欢待在有空调的地方，像是公司、家里地铁上都是冷气十足，出门走在路上骄阳似火，这样一冷一热的刺激，很容易热伤风，出现头痛、咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕等症状，在夏天得热伤风是很烦躁的，下面就来看一下得了热伤风怎么办

得了热伤风怎么办

一、多喝热水

感冒会让人感觉不舒服，喉咙痛、鼻塞、低热等，多喝热水可以加速体内的尿液排泄，缓解喉咙疼痛、低热等症状，有利于体内毒素的排除，可以通过观察尿液来检查你是否学要继续喝水，如果尿液比较清澈，发白，那就可以少喝一点，如果还是偏黄，那你还需要继续喝水。

二、多休息

人体免疫力下降也是导致感冒的重要原因，出现热伤风，除了冷热空气交替作用于人体之外，熬夜也会使人的免疫力下降，所以出现热伤风后要注意多休息，不要再熬夜、加班，这样可以加速病情好转。

三、多吃水果

生病了之后食欲会下降，这样就会形成一个恶性循环，如果不吃东西病情会继续加重，所以，如果实在吃不下主食，可以多吃一些水果，比如草莓、芒果、木瓜、苹果、葡萄、柠檬、西瓜、梨等，因为大部分水果中都含有丰富的维生素，可以缓解喉咙肿痛、提高人体的免疫力。

四、适当锻炼身体

感冒的时候，总喜欢躺着，人体比较虚脱，不爱动弹，但是适当的运动不仅可以加速人体代谢，还可以促进病情好转，提高人体的免疫力，所以在症状不适很严重的时候，可以适当的进行一些锻炼，百利而无一害。

五、不能吃冷饮

夏天的时候，是冷饮最流行的时候，有人认为吃冷饮会使热伤风好的快一些，这是一个误解，冷饮的温度很低，进到肠胃中会刺激肠胃，使他产生更多的热量来抵御寒冷，这样一来会使人体的体温更高。