肥肉炖烂

长期以来，许多人总把吃肥肉与患高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起，好像吃肥肉就是人们患这些疾病的罪魁祸首，甚至有些老年高血脂朋友连稍肥一点的肉都不敢吃。

其实，这是对肥肉的一种误解。从营养上来说，适当地吃些肥肉还有益于人体的健康，特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉（炖两小时左右），还可以降血脂、降血压、降胆固醇，延年益寿并且益智美容。

有关专家通过实验指出，随着肥肉炖的时间的增长，猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降，而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸含量不断增加。同时，炖烂的肥肉保留了猪肉原本的营养成分，如丰富的维生素B1、蛋白质和必需的脂肪酸，而且胶质部分更容易被人体消化吸收。因此特别适合老年人食用。

需要注意的是，我们说的肥肉主要指的是肥猪肉，比如五花肉、肘子肉上的一些部分。购买这类猪肉时，要挑颜色明亮且呈鲜红色的、摸起来感觉肉质紧密的、表面微干或略显湿润且不沾手的、按一下后的凹印可迅速恢复的、闻起来没有腥臭味的。烹饪这类稍肥的猪肉时，最好使用密封的高压锅，炖起来可以更熟、更烂。

 牛肉是常见的红肉，肉质紧实，含有许多营养元素及丰富的蛋白质，是很多健身增肌人士的首选。但是牛肉是不容易炖烂的，今天教大家几招怎么炖烂牛肉。

怎样把牛肉炖烂

1.在案板上垫一块软布，将切成条状的牛肉放在布上，用刀背仔细拍打牛肉，破坏其纤维组织，然后再切块、炖煮，则不仅易烂，而且口味更加。

2.买回的肉质偏老，则不必急于烹调，可在牛肉的外表涂一层芥末，然后放入冰箱冷冻。待第二天洗去芥末后入锅炖煮，可使炖煮时间缩短，切牛肉鲜嫩可口。

3.要使用热水，不要加冷水。热水可以使牛肉表面蛋白质迅速凝固，防止肉中氨基酸外浸，保持肉味鲜美;旺火烧开后，揭开锅盖炖20分钟去异味，然后盖盖，改用微火小开，使汤面上浮油保持温度，起到焖的作用。

4.烧煮过程中，盐要放得迟，水要一次加足，如果发现水少，应加开水;炖肉前一天，用芥末在肉表面抹一下，炖肉前，用冷水洗掉，这样不仅熟得快，而且肉质鲜嫩。

5.炖牛肉时，加些酒或醋1公斤牛肉放2至3汤匙酒或1至2汤匙醋炖牛肉，也可使肉软烂。

6.炖牛肉时加一撮茶叶(用纱布袋包裹)一起煮，牛肉很快就熟了，而且牛肉的味一点也不变。如果家中没有茶叶，也可以用山楂代替，茶叶和山楂都有让牛羊肉酥烂并且去腥的作用。

牛肉的营养价值

1、增长肌肉：它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2、增加免疫力：可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3、促进康复：能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4、补铁补血：铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

牛肉的禁忌

1、忌与猪肉同食。

虽然牛肉和猪肉都是荤菜，不至于放在一块炒，但是在餐桌上它们也是常客，殊不知，两者是不宜同食的。其原因有二：

一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。

二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。

2、肾炎患者不可多吃。

牛肉属于高蛋白食品，患有肾炎的人群不适合食用，这样会加重肾脏负担，与氨茶碱类药物同用，也会使其疗效下降。

3、不可过量食用。

中医认为，牛肉有补中益气，滋养脾胃和强健筋骨的功效，但是它的食用量不宜过多，每餐约80克，过量食用可能会提高结肠癌和前列腺癌的患病几率。

4、老人小孩不宜多吃。

牛肉高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

5、不可以和白酒一起食用。

牛肉和白酒一起食用会牙齿发炎;白酒为大温大热之品，饮白酒吃牛肉对温热体质的人犹如生火添热，容易引起面赤身热，疮疖恶化。

6、牛肉不可以烤。

牛肉不宜熏、烤、腌炙，因为这些加工方式会使牛肉产生苯并芘和亚硝胺等致癌物质，食用后不利健康。

7、不宜与土豆同食。

因为土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃不适。

8、不宜与田螺同食。

田螺肉含有丰富的维生素A、蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。但田螺与牛肉相克，不易消化，会引起腹胀。

怎么挑好牛肉

1·观色泽。

新鲜肉：呈均匀的红色，有光泽，脂肪洁白色或呈乳黄色。

次鲜肉：色泽稍暗，切面尚有光泽，但脂肪无光泽。

变质肉：色泽呈暗红，无光泽，脂肪发暗直至呈绿色。

2·闻气味。

新鲜肉：有鲜牛肉的特有正常气味。

次鲜肉：稍有氨味或酸味。

变质肉：有腐臭味。

3·摸黏度。

新鲜肉：表面微干或有风干膜，触摸时不粘手。

次鲜肉：表面干燥或粘手，新的切面湿润。

变质肉：表面极度干燥或发粘，新切面也粘手。

4·探弹性。

新鲜肉：指压后的凹陷能立即恢复。

次鲜肉：指压后的凹陷恢复较慢，且不能完全恢复。

变质肉：指压后的凹陷不能恢复，且留有明显的痕迹。

5·查肉汤。

良质冻牛肉(解冻肉)：汤汁透明澄清，脂肪团聚浮于表面，有一定的香味。

次质冻牛肉(解冻后)：汤汁稍有混浊，脂肪呈小滴浮于表面，香味、鲜味较差。

变质冻牛肉(解冻后)：肉汤混浊，有黄色或白色絮状物，浮于表面的脂肪极少，有异味。

牛肉在炖的过程中比较不容易烂，这跟牛肉本身的肉质特性有关。因此，如果想炖牛肉的时候早点炖烂，可以放一些食材，加快牛肉炖烂的速度。那么，炖牛肉放什么容易烂呢？

炖牛肉放什么容易烂

1、放一小撮茶叶

炖牛肉的时候，将一小撮茶叶用纱布包好，同时放入锅中，与肉一起炖煮，这样牛肉很快就能炖熟炖烂，而不会影响它的味道。也可以将切好的牛肉涂上干芥末，放置几个小时后用冷水洗净再炖，牛肉也很容易熟烂。

2、用姜嫩化

姜不仅可以调味去腥，还能用来嫩化牛肉。如果怕煮出来的牛肉吃起来又老又硬，可以将洗净的鲜姜切成小块，捣碎，再将姜末放入纱布袋中，挤出姜汁，将姜汁拌入牛肉中，搅拌均匀，使牛肉均匀沾上姜汁，并在常温下放置1小时，然后就可以进行烹煮了。这个炖牛肉的做法非常好，做出来的牛肉香味浓郁，而且不会有生姜的辛辣味。

3、放啤酒

炖煮任何肉类都不能先放盐，只要先放盐了就炖不烂了，特别是牛肉。炖牛肉的时候加一罐啤酒和甜面酱，味道会更好，容易入味，而且烂得也快。炖牛肉是个慢工活儿，不能着急，要用小火慢炖才能炖烂、炖入味，一般炖牛肉都得花大约4个小时。

牛肉怎么炖好吃又烂

用料：牛里脊500g,豆芽100g,粉条1把,干辣椒8个,姜1块,葱1段,八角1个,盐2茶匙,胡椒粉1茶匙,蚝油1汤匙,蛋清1个,淀粉1汤匙,高汤2碗,辣椒粉1茶匙,花椒粉1/2茶匙,芝麻1茶匙,

1、辣椒切丝泡水沥干备用。姜切片，葱切段，八角掰碎。

2、新鲜牛里脊冷冻2小时后切薄片，要可劲的薄。

3、切好的片静置片刻解冻后，加入盐1茶匙，蚝油1汤匙，胡椒粉1茶匙，蛋清1个抓拌均匀。腌渍10分钟。再拌入干淀粉使劲搅拌后静置10分钟。

4、锅里放油，煸炒葱姜八角。出香味。葱姜变微焦黄。

5、倒入豆芽煸炒片刻。

6、放入高汤，兑开水，用盛水煮肉的容器量满。

7、豆芽煮开后放入粉丝，粉丝8成软即可捞出装盆。

8、锅继续烧沸腾，牛肉片全部下入用筷子左右翻炒散，不可画圈。离火焖到牛肉全白没有红色。

9、捞出来放在豆芽上。

10、汤要经过滤网过滤一下倒入牛肉盆中。重新起锅，冷油下辣椒丝。辣椒丝变微黄出香味捞出放在牛肉上。

11、牛肉上撒辣椒粉，花椒粉，芝麻后，锅里的油烧到冒青烟，泼在上面即可。

炖牛肉的技巧

1、牛肉的选材很关键，应选择无筋、无皮、无油、无脂的肉为最佳。从部位来看，应选择牛后腿之类的部位的肉最佳。 

2、牛肉片要切得厚薄均匀，下热汤锅滑至颜色转白断生即起锅，受热时间过长肉质变老。不要担心会煮不熟，肉放进锅里，变色就马上关火。 

3、配菜其实不是很讲究，什么都可以，都主要以针叶菜为主，最常配的就是黄豆芽，莴笋尖，蒜苗，芹菜等。 

4、因为豆瓣有咸味，所以我就没放盐了。口味重的可再放点。 

5、干辣椒面和花椒面根据自己口味增减。我是家里有小朋友吃，所以干辣椒放的少些。平时自己吃会铺满。 

6、最后泼油是关键，不要省略 

7、怕辣的可以买不辣的辣椒面，或者微辣的。辣度都可以自己控制的。

牛腩属于牛身上的一部分，经常被拿来单独食用。但是众所皆知牛腩不容易炖烂，那么，炖牛腩怎么炖才会烂呢？牛腩怎么做又烂又好吃呢？

牛腩怎么煮容易烂

1、选好料。牛腩其实是比牛的其他部位更容易炖烂的了，因为牛腩中的结缔组织比较丰富。

2、放茶叶。炖牛腩时，用纱布包好一小撮茶叶放入锅中和牛腩一起炖，这样既能更快炖烂软，也不会影响牛腩的味道和口感。

3、聪明用姜。炖牛腩最好准备几块姜片，将姜片捣烂成姜末，用纱布袋装好挤出姜汁，拌入生牛腩里面搅拌均匀，然后在常温下放置1小时，才进行烹煮，这样的牛肉不仅容易熟烂，也不会有牛肉的腥味和生姜的辣味哦，反倒更能凸显牛腩的香味。

4、放啤酒。炖什么肉都不能先放盐，否则就炖不烂了。在做牛腩的时候，倒入一罐啤酒和甜面酱，这样更容易让牛腩入味和熟烂速度加快。

牛腩的做法

1、牛腩洗净，放入清水中浸泡半小时（期间换几次水）后捞出，锅内放入适量的冷水，下入牛腩，烧开后用漏勺将其捞出，再用清水冲去血沫，沥干待用。

2、将郫县豆瓣剁碎，八角、桂皮、香叶、干辣椒、花椒洗净沥干，葱挽结，生姜切片，大蒜去皮；胡萝卜、土豆、洋葱均切成滚刀块，香菜洗净待用。

3、热锅放油，下入郫县豆瓣，炒出红油后下入牛腩、八角、桂皮、香叶、干辣椒、花椒、生姜、大蒜，炒匀。

4、加入两小勺料酒，炒匀；再加入老抽、生抽各一小勺以及适量的盐，再次炒匀；最后放入葱结及3颗冰糖。

5、加入足够多的热水，盖上锅盖，大火烧开后转小火焖煮约70分钟。

6、下入萝胡卜与土豆，煮约10分钟。

7、再下入洋葱，煮一分钟后关火，最后放入香菜后即可出锅。

食用禁忌

1、感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

2、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。

3、一周吃一次牛肉即可，不可食之太多，另外，牛脂肪更应少食为妙，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。

十二指肠溃疡患者有饮食原则、食物禁忌及特殊人群注意事项。饮食要规律进食，定时定量，选择易消化食物；禁忌刺激性食物和高脂肪食物；儿童患者饮食需精细，保证营养均衡且遵循原则；老年患者要细化食物加工方式，兼顾其他疾病饮食控制。

一、饮食原则

1.规律进食

定时定量进餐是十二指肠溃疡患者需要遵循的重要原则。规律的进食可以使胃酸分泌有规律，避免胃酸分泌过多或过少对溃疡面造成刺激。例如，每天可安排3-5餐，每餐间隔时间相对固定，这样有助于维持胃酸分泌的节律性，减少胃酸对溃疡部位的损害。对于儿童患者，由于其消化系统发育尚未完全成熟，更需要注意定时进餐，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，以保证胃肠道功能的稳定。

2.选择易消化的食物

应优先选择富含蛋白质且易消化的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。这些食物可以为身体提供必要的营养物质，同时不会给胃肠道带来过重的消化负担。以鱼类为例，鱼肉富含优质蛋白质，且肉质细腻，容易被人体消化吸收。对于患有十二指肠溃疡的老年人，由于其胃肠功能可能有所减退，更适合选择这类易消化的蛋白质食物。蔬菜和水果方面，应选择煮熟、炖烂的蔬菜以及成熟度适中、质地柔软的水果，如南瓜、胡萝卜、香蕉等。南瓜富含果胶，可保护胃黏膜，且易于消化；香蕉含有丰富的钾元素等营养成分，且质地柔软，适合溃疡患者食用。

二、食物禁忌

1.避免刺激性食物

辛辣食物如辣椒、花椒、芥末等应严格避免。这些食物会刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增加，从而加重十二指肠溃疡的症状。例如，辣椒中的辣椒素会直接刺激溃疡面，导致疼痛加剧、炎症反应加重。咖啡和浓茶也不适合十二指肠溃疡患者饮用。咖啡中的咖啡因和浓茶中的茶碱都具有兴奋胃酸分泌的作用，会使胃酸分泌过多，对溃疡部位产生不良刺激。对于有长期饮酒习惯的患者，酒精会严重损伤胃黏膜，破坏胃黏膜的屏障功能，加重溃疡病情，因此必须戒酒。

2.减少高脂肪食物摄入

高脂肪食物不易消化，会延缓胃的排空时间，导致胃酸分泌增多，同时还会刺激胆囊收缩素的分泌，间接引起胃酸分泌增加。常见的高脂肪食物有油炸食品（如炸鸡、炸薯条）、肥肉、动物油等。对于肥胖的十二指肠溃疡患者，控制高脂肪食物的摄入不仅有助于减轻体重，还有利于溃疡的愈合，因为过重的体重会增加腹部压力，不利于溃疡部位的恢复。

三、特殊人群注意事项

1.儿童患者

儿童十二指肠溃疡患者在饮食上需要更加精细。要保证营养均衡的同时，严格遵循上述饮食原则。例如，儿童的主食可以选择米粥、软面条等易消化的食物，避免食用过硬、过冷或过热的食物。同时，要注意培养儿童良好的饮食习惯，避免边吃边玩等不良习惯，防止影响消化。由于儿童处于生长发育阶段，营养需求较高，在保证饮食易消化的基础上，要确保摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，可以通过增加蛋类、新鲜蔬菜汁等的摄入来满足营养需求。

2.老年患者

老年十二指肠溃疡患者多伴有胃肠功能减退、牙齿咀嚼功能下降等问题。在饮食上，要进一步细化食物的加工方式。例如，肉类可以选择剁成肉末后制作成肉丸、肉饼等形式，便于咀嚼和消化；蔬菜要切成细丝、小块等。同时，老年患者要注意饮食的温度适宜，避免过冷或过热的食物刺激胃肠道。另外，老年患者可能同时患有其他慢性疾病，如糖尿病等，在饮食选择上还需要兼顾血糖的控制，例如选择低升糖指数的食物作为主食等。