红酒减肥食谱推荐

红酒能帮助助睡眠能减肥！可能很多人都不相信，红酒含有非常丰富的抗氧化的营养物质，另外它还可以加速新陈代谢的速度，帮助脂肪快速分解。睡前喝一杯红酒确实可以帮助睡眠，还可以使你在不知不觉的过程中瘦身哦！

最佳瘦身时机

要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。

红酒减肥的理由

1、喝红酒能提高新陈代谢：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。

2、喝红酒能放慢进餐速度：养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提早刺激脑的饱腹中枢，让自己不会吃得过量。

3、喝红酒能避免暴食暴饮：当然，血中酒精浓度也会缓慢升高，对解除压力也有效果，因此也能抑制压力性的暴食暴饮。

4、喝红酒能减少体内水肿：红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。

红酒减肥方法

睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量。再配上一片至两片的奶酪！

全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c。的红酒，3周可瘦7公斤。

起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。

每天摄取固定的钙质可有效的减肥

由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。

材料：起司1-2片or50g红酒50-100c.c。

要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的，及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。

晚上适量喝红酒可能有一定辅助减肥功效，但并非减肥的可靠方法。

红酒含有的维生素、胡萝卜素、纤维素等成分可对抗自由基，提高身体新陈代谢，促进脂肪燃烧，且能抑制人体肠道对外源性油脂的吸收利用，减少体内脂肪增生。此外，红酒中的酒精可抑制食欲、增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。

然而，红酒热量较高，过量饮用会导致热量摄入过多，无法被消耗的热量会转化为脂肪堆积，引发肥胖。而且，晚上运动量较少，吃过晚餐后再喝红酒，更易导致热量过剩。

因此，若想通过喝红酒辅助减肥，需严格控制饮用量，建议每晚50-100ml为宜，且不要空腹饮用。同时，减肥还需依靠科学合理的饮食和规律的运动，减少高油脂、高热量食物摄入，适当增加运动量，如慢跑、游泳等有氧运动，才能达到健康减肥的效果。

喝红酒能不能减肥这个问题很多妹纸都会关心，很多人在睡前都有小来一杯的习惯，只要不过量的确对身体健康有不少的好处，不仅可以达到放松情绪、保护心脏、减肥瘦身及增强记忆力等多重功效，不过好处虽然很多但是并不适合有心脏病、高血压、糖尿病等患者，每天100毫升-300毫升是比较健康的饮用量。

喝红酒帮助瘦身

美国普渡大学研究发现，红酒中含有的白皮杉醇(piceatannol)，可以阻隔形成脂肪细胞的基因，来达到瘦身的效果。

喝红酒舒缓情绪

研究显示，适量的红酒(100CC-300CC)比较不容易有忧郁的情绪，而喝过量的人则是容易有忧郁的情绪。

喝红酒促进肠道健康

研究显示，喝红酒可以增加肠道中益菌，帮助消化。

喝红酒有益心脏健康

红酒中的「类黄酮」(flavonoids)，可以减少有害心脏健康的「低密度胆固醇」(LDL)，还能增加有益健康的「高密度胆固醇」(HDL)。

而在酿酒的葡萄品种中，也有「类黄酮」(flavonoids)的含量差别，含量最高的是卡本内苏维翁(CabernetSauvignon，也称为「赤霞珠」)，其次是小希拉(PetiteSirah)和黑比诺(Pinotnoir)，第叁是梅洛(Merlot)和金粉黛(Zinfandel)。

喝红酒增强记忆力

如同茶、坚果、莓果和可可中都含有多酚(Polyphenols)，红酒多酚可以帮助增强记忆力，减少罹患阿兹海默症的风险。

螃蟹是一种水产类食物，同时也具有很高的营养价值，出门吃宴席或者朋友们一起吃饭的时候我们经常可以看到螃蟹在餐桌之上，而中国的餐桌上少不了喝酒，那么螃蟹和红酒能一起吗？吃螃蟹能不能喝啤酒？

螃蟹配红酒推荐

螃蟹是一种高品质营养的食物，经常在各种宴席上都能看到，而宴席上也少不了红酒，喝酒助兴才是宴席的主打方式，同时吃着鲜美的螃蟹能让每一个贵宾拥有美好的心情。我们知道，吃螃蟹的时候是不宜饮酒的，特别是白酒和啤酒，那么吃螃蟹时能喝红酒吗？

（1）味道更鲜香

我们在吃螃蟹的时候，会搭配一些饮品在旁边，这些饮品除了能缓解吃螃蟹的腻味，有的还能为螃蟹的味道增添色彩，让螃蟹的味道变得更加鲜香。其中，红酒就是很不错的选择，红酒是葡萄酒的一种，吃螃蟹的时候选择半干型的最佳，不仅能中和螃蟹中调味品的味道，还能保持螃蟹的原汁原味。

（2）不能配啤酒

啤酒中含有大量的维生素B1，而螃蟹中含有大量的嘌呤和苷酸，维生素B1会将嘌呤和苷酸分解，在人体中促成不良的反应，会使尿酸增加，如果人体的代谢不怎么好，就会引发痛风，长期把啤酒和螃蟹一起食用，会增加痛风症的风险。

（3）不能搭配茶

有的人喜欢吃完螃蟹后饮茶，其实螃蟹和茶水是有禁忌的。浓茶中含有鞣酸，回合螃蟹中的蛋白质发生不良反应，进而给身体带来不适。同时，茶水会冲淡胃酸，让消化功能减弱，而螃蟹中的高蛋白又需要大量胃酸来消化，在吃螃蟹时饮茶会导致消化不良。

白葡萄酒配螃蟹更佳

葡萄酒有红葡萄酒和白葡萄酒之分，而吃螃蟹时最佳的搭配是白葡萄酒，因为白葡萄酒的口感很清爽，并且还有杀菌的作用，很适合在吃螃蟹等海鲜的时候饮用。大闸蟹的蟹黄和蟹膏吃完后十分腻，这时就能饮用白葡萄酒来缓解腻味，还能除腥味。

吃螃蟹要注意什么

一般在聚餐的时候，餐桌上总有几道丰盛的下酒菜，只是喝酒是没有多大意思的，要搭配着下酒菜才能有进餐的趣味，可以边喝边吃菜边聊天，聚餐才有它的意义。现在螃蟹开始上市了，所以，在各餐饮点都有它的身影，聚餐的时候必定会点丰盛美味的螃蟹，那么吃螃蟹能喝酒吗？吃螃蟹的时候能喝啤酒吗？

（1）啤酒和白酒都不要喝

螃蟹有很高的营养价值，但是也有食用禁忌。螃蟹中含有大量的嘌呤和苷酸，所以它不能和啤酒一起食用，因为啤酒中的维生素B1会导致嘌呤和苷酸分解，从而促使一些对人体不利的成分在体内结合，人体中的尿酸含量就会增加，间接地就会导致尿路结石，如果身体代谢不好，那么就会引发痛风。

（2）吃完螃蟹后别饮茶

在吃螃蟹时，一定要注意它的饮食禁忌，不然在大快朵颐的时候忘神，反倒把自己的身体伤害了。吃完螃蟹后不要饮茶，有的人觉得螃蟹吃完后会有腥味，于是就喝几口茶来冲淡腥味，但是这样的做法反而造成身体不适，因为茶水中含有鞣酸，会影响营养的同时，还会阻碍消化。

（3）不要和柿子一起吃

螃蟹是秋天的主打美食，在这个时候，柿子也逐渐上市了，大家一定要注意，柿子和螃蟹是不能同食的，柿子中含有大量的鞣酸，会和螃蟹中丰富的蛋白质发生反应，不仅影响了人体对蛋白质的吸收，还让发生反应后的产物长时间留在肠道中，导致消化不良和腹胀、腹痛。

螃蟹营养价值

螃蟹不仅是肉质鲜嫩，它还含有丰富的营养元素。螃蟹中含有大量的蛋白质、维生素和多种矿物质，对人体有很好的滋补作用。螃蟹全身都是宝，除了蟹肉，还有蟹黄和蟹膏，这两个部位含有较高的胆固醇，建议胆固醇高的人群不要食用。螃蟹中含有的优质蛋白和氨基酸，有助于增加身体免疫力，促进伤口的愈合，并能抗感染，很适合手术后或受伤的人群食用。

吃螃蟹的技巧

（1）看：优质蟹的背甲壳呈青灰色，有光泽，腹为白色，金爪丛生黄毛，色泽光亮，脐部圆润，向外凸，肢体连接牢固呈弯曲形状，个大而老健，如果背呈黄色，则肉较瘦弱。另外，如果是活动有力，四处乱爬的蟹则是健壮的好蟹。

（2）掂：对经眼看外观符合要求的蟹，要逐个用手掂一掂它的分量，手感重的为肥状的蟹。此招不适用于河蟹和活的海蟹，因为这些蟹常常会被五花大绑。

（3）剥：剥开蟹的脐盖，若壳内蟹黄多、整齐，凝聚成形，则此蟹为好蟹。

（4）拉：如果购买的是已死的海蟹，要观察蟹的腿，完整无缺，轻拉蟹腿有微弱弹力，表明是新鲜海蟹，若不新鲜的海蟹，轻拉蟹腿，不仅没有微弱力，而且蟹腿容易断落。

（5）闻：如闻到海蟹有腥臭味，说明海蟹已腐败变质，不能再食用。食用腐败变质的海蟹极易造成食物中毒。

（6）适时食用：农历九月前后，雌蟹性腺成熟，肉丰满；农历十月之后，雄蟹性腺成熟，肉丰满，因此，要适时食用。

不宜吃螃蟹的人群

（1）凡脾胃虚寒者应不吃或少吃蟹。螃蟹性寒，吃后容易引起腹痛、腹泻或消化不良等症。另外，慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡患者最好也不吃螃蟹，因食后易使旧病复发或病情加重。如果食蟹后引起腹痛和腹泻，可用紫苏15克、生姜5片煎服，以止痛、止泻。

（2）心血管病人忌吃螃蟹。螃蟹含胆固醇较高，每100克蟹肉中含胆固醇235毫克，每100克蟹黄中含胆固醇460毫克，冠心病、高血压病、动脉硬化症、高血脂症的患者，食用含胆固醇过高的食物，会引致胆固醇增高，加重心血管病的发展，因而应少吃或不吃螃蟹，尤其是蟹黄。

（3）有过敏体质的人应忌吃螃蟹。此类人吃了螃蟹后，特异蟹蛋白通过通透性增高的肠壁进入肌体而发生过敏反应，产生大量组织胺等，引起胃肠等平滑肌痉挛、血管性水肿，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻；有的还会引起荨麻疹或哮喘。此外，患有皮炎、湿疹、癣症、疮毒等皮肤疾病的人也要慎食，因为吃蟹可使病情恶化。

（4）患有伤风感冒、发热的人不宜吃蟹。伤风感冒的饮食应以清淡为主，高蛋白的螃蟹不易消化吸收，吃后易使感冒难愈或使病情加重。

（5）肝炎患者不宜食螃蟹。肝炎病人由于胃粘膜水肿、胆汁分泌失常、消化机能减退，而蟹肉含有丰富的蛋白质，不易消化吸收，致使食物易滞留肠道中腐败，往往易造成消化不良和腹胀、恶心、呕吐，甚至造成肝细胞大量坏死，加剧病情。

（6）老年人不宜多食螃蟹。因老年人消化系统脏器“老化”，功能衰退，消化吸收能力差，故食蟹应以品尝为主，不宜多食。吃时可蘸姜末醋汁，以去其寒气。此外，幼儿因消化器官发育不完善，消化吸收能力较差，所以也不宜多食螃蟹。

（7）患有胆道疾病的如胆囊炎、胆结石症的人不宜螃蟹。胆囊炎、胆结石的形成与体内胆固醇过多和代谢障碍有一定关系，吃蟹易使病情复发或转重。

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