适当吃甜食可以缓解疲劳

一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业，会在此时安排甜食让员工们享用，并且小憩片刻。

在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。

身体需要的10%-20%

一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在400-500大卡。

当然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

宜吃甜食

宜吃原因

耳聋患者可以适量吃甜食。甜食的食物多种多样，一般都会含有大量的糖分、脂肪、各种矿物质等，具有补充能量、维持心脏和神经系统正常功能等作用，可以有效的缓解血糖低、缓解饥饿。耳聋患者食用后，可以适当补充体力，对病情没有不利的影响。因此对于耳聋患者而言，可以适量食用甜食。

怎么吃

甜品食物种类繁多，比如糕点、蛋糕、饮料等。不宜空腹食用，也不宜过量食用。因含糖量比较高，所以糖尿病患者应忌食。

饮食建议

听觉系统中传音、感音及其听觉传导通路中的听神经和各级中枢发生病变，引起听功能障碍，产生不同程度的听力减退，统称为耳聋。一般认为语言频率平均听阈在26dB以上时称之为听力减退或听力障碍。根据听力减退的程度不同，又称之为重听、听力障碍、听力减退、听力下降等。耳聋患者饮食原则如下：

1、合理饮食，多摄入高纤维、高维生素、高蛋白食物，注意营养均衡；

2、经常食用有活血作用的食物，如黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等；

3、避免进食辛辣刺激性食物，限制脂肪的摄入，少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、油炸食品等；

4、不宜食用过多腌制食品和糖果，保持规律作息。

肠胃炎患者需适当限制甜食摄入，甜食会加重肠胃负担、可能引发腹泻等症状，儿童和老年肠胃炎患者因自身特点更需严格限制，患者应吃清淡易消化食物，少量多餐，缓解后逐渐增加食物种类和量但仍要避免过多摄入甜食。

一、甜食对肠胃炎的不利影响

1.加重肠胃负担：肠胃炎患者的胃肠道消化功能减弱，甜食通常含有较多的糖分和添加剂等成分，不易被快速消化吸收。例如，大量食用甜食后，会刺激胃酸分泌增加，而原本肠胃炎患者的胃黏膜可能已经处于受损状态，过多的胃酸会进一步损伤胃黏膜，导致腹痛、腹胀等症状加重。研究表明，摄入高糖食物会影响肠道菌群的平衡，不利于肠胃炎的康复。

2.可能引发腹泻等症状：部分肠胃炎患者本身存在肠道蠕动紊乱的情况，甜食中的某些成分可能会加快肠道蠕动，从而诱发或加重腹泻症状。比如一些高糖的巧克力、蛋糕等，进入胃肠道后可能会改变肠道的渗透压，导致水分更多地进入肠道，引起腹泻频次增加。

二、特殊人群的注意事项

1.儿童肠胃炎患者：儿童处于生长发育阶段，肠胃功能相对较弱。对于患有肠胃炎的儿童，更要严格限制甜食摄入。因为儿童过多食用甜食不仅会加重肠胃负担，影响肠胃炎的恢复，还可能导致龋齿等口腔问题，同时高糖饮食会影响儿童对其他营养物质的摄取，不利于身体的整体康复。例如，儿童肠胃炎时若大量吃糖果，除了加重肠胃不适外，还可能因口腔卫生不佳引发牙齿疾病。

2.老年肠胃炎患者：老年人的肠胃功能随着年龄增长而衰退，对甜食的消化能力更差。老年肠胃炎患者摄入甜食后，更容易出现消化不良、血糖波动等问题。因为老年人的血糖调节能力下降，高糖的甜食会使血糖短时间内快速升高，长期如此还可能增加患糖尿病的风险，而高血糖状态不利于肠胃炎患者的康复，甚至可能诱发其他并发症。

三、合理的饮食建议

肠胃炎患者在饮食上应以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、软面条等。可以适当摄入一些富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜（去皮的南瓜、胡萝卜等）、鸡蛋羹等，以补充身体所需营养，促进肠胃功能恢复。同时，要注意少量多餐，避免一次性进食过多加重肠胃负担，待肠胃炎症状明显缓解后，可逐渐增加食物的种类和量，但仍要避免过多摄入甜食。

少吃甜品

少吃原因

动脉粥样硬化患者应少吃甜品。甜品一般不会被当作正餐，通常作为下午茶的小食，这个时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。而且，对于低血压、低血糖的患者，适时食用甜点会缓解症状。动脉粥样硬化患者可以少量食用甜品缓解这些症状。

怎么吃

甜点可以当作小零食吃，最好在两餐之间食用，也可以在运动前食用，可以搭配其他食物当作早餐吃，还可以把甜点倒入粥中搅拌食用。

饮食建议

动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死等的主要原因。其常见病因包括高血压、高血脂、肥胖等，根据累及动脉不同，可有不同表现及并发症，如心肌梗死，脑缺血，肾功能不全等，临床上除需采取积极治疗外，还应结合食疗方法：

1、多吃植物蛋白，如豆类及豆制品，多吃复合碳水化合物，如淀粉，少吃单纯碳水化合物，如果糖、蔗糖、乳糖等；

2、多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果等；

3、多吃高纤维素食物，增加排便量，如芹菜、香蕉等；

4、低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，对动脉粥样硬化可带来不利影响；

5、忌吃高胆固醇食物，如鸭蛋、猪肝、肥肉等。

吃菠萝后舌头疼首先可以选择使用淡盐水漱口，也可以喝一些淡盐水，可以起到辅助治疗的作用，缓解口腔出现的疼痛感，也可以选择适当的吃一些甜食或喝一些牛奶起到中和的效果。

因为菠萝有一定的刺激作用，在平时尽可能不要一次性吃菠萝太多，尤其是口腔内患有口腔溃疡的患者，不利于病情恢复。