补肾壮骨

牡蛎含有多种丰富的营养素，在中医看来，牡蛎可入肝、肾精，能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。既是食物，也可入药。吃牡蛎肉“能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”。下面就来看看牡蛎的身体功效以及它的食疗秘方。

壮骨：

牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食用后有助于骨骼生长。尤其对老年男性非常有利，不但养骨、健齿，还有益智作用。

增强性功能：

男子常食牡蛎可提高性功能及精子质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

缓解失眠：

牡蛎中所含的硒可以调节神经、稳定情绪。经常食用可以减少烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩及耳鸣等症状。经常失眠的人，晚饭可以吃牡蛎炖百合，能够治疗失眠、滋阴养血。此外，将牡蛎炖出汤，将3～5克阿胶汁溶入，打一个鸡蛋黄，放1～3克黄连，可以治顽固性失眠。

1、抱子甘蓝

抱子甘蓝具有减肥、抗衰老、预防感冒、杀虫止痒、补肾壮骨、健胃通络之功效。常用于湿疹、感冒、皮肤瘙痒、咽喉疼痛等症。一般人群均可食用。

每100克抱子甘蓝含热量30千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与苹果相克同食可能会引起不适。可与木耳、青椒、虾米、鲤鱼、紫菜搭配。

2、孢子甘蓝

孢子甘蓝具有减肥、抗衰老、预防感冒、杀虫止痒、补肾壮骨、健胃通络之功效。常用于湿疹、感冒、皮肤瘙痒、咽喉疼痛等症。一般人群均可食用。适宜健康体质平和质，气虚体质，湿热体质，特禀体质，阴虚体质。

每100克孢子甘蓝含热量23千卡。与苹果相克同食可能会引起不适。可与木耳、青椒、虾米、鲤鱼、紫菜搭配。

3、抱子甘蓝

抱子甘蓝具有减肥、抗衰老、预防感冒、杀虫止痒、补肾壮骨、健胃通络之功效。常用于湿疹、感冒、皮肤瘙痒、咽喉疼痛等症。一般人群均可食用。

每100克抱子甘蓝含热量30千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾。与苹果相克同食可能会引起不适。可与木耳、青椒、虾米、鲤鱼、紫菜搭配。

骨碎补与补骨脂的功效与作用有活血化瘀，补肾壮骨，袪风消湿，止痛等对于跌打损伤、骨折损伤有治疗作用，在治疗外科方面有独特的疗效，它的别名又称毛姜，可以自己去釆集，经济实惠。补骨脂有温肾，补气和治疗腰膝酸软，阳痿和遗精的作用，二者联合运用使补肾和强壮骨骼的功能增强，缓解疼痛。

1、驴鞭

驴鞭具有壮阳、补肾壮阳、强筋壮骨之功效。常用于阳痿、骨结核、骨髓炎、气血虚亏、筋骨酸软、阳痿阴冷等症。健康体质平和质，气虚体质，阳虚体质，瘀血体质。阴虚火亢，精力过旺之人勿食。

每100克驴鞭含热量294千卡。低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质。

2、雪莲花

雪莲花具有除寒、壮阳、调经、止血、散寒除湿、止血消肿、温肾壮阳之功效。常用于阳痿、痛经、崩漏、腰膝酸软、妇子带下、月经不调等症。一般人群均可食用。

3、鹿鞭

鹿鞭具有补肾、壮阳、益精、活血、催乳、补肾阳、益精血之功效。常用于阳痿、劳损、肾虚、耳鸣、早泄、耳聋等症。需要补肾的男士。体质虚弱、容易疲劳、腰酸背痛的男士。不育者。素体阳盛者慎服。

每100克鹿鞭含热量352.77千卡。低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸。

宜吃栗子

宜吃原因

乳腺癌可以适量吃栗子。栗子中淀粉含量较高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、多种无机盐等营养成分，有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝的功效。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增强机体免疫力，促进乳腺癌患者的康复。因此，乳腺癌可以适量吃栗子。

怎么吃

栗子可以生食，也可糖炒，还可用来制作馅料、糕点等。栗子淀粉含量较高，建议在两餐之间当作零食食用。糖尿病患者应少吃。

饮食建议

乳腺癌是由于乳腺上皮组织细胞癌变引起的一种恶性肿瘤，国外研究表明，高胆固醇血症诱导血管生成并加速活体内乳腺肿瘤的生长。也有学者认为，低纤维素、营养过剩及肥胖是引发乳腺癌的重要因素。因此，饮食与乳腺癌的发生与发展有一定的联系，日常应加以调护。

1、避免进食高脂肪、高热量食物，如油条、油饼、肥肉等，此类食物会导致体内脂肪积聚，对患者的内分泌水平有一定影响，甚至加重疾病；

2、饮食以少肉多素为宜，少吃牛肉、猪肉等红肉，可适量进食鸡肉、鸭肉、鱼肉，应增加十字花科蔬菜的摄入；

3、适当增加猕猴桃、柑橘、山楂、大枣、芒果等维生素含量较高的食物的摄入量，可增强体质，对癌症亦有一定的防治作用；

4、适当增加豆制品摄入，由于豆制品中含有异黄酮成分，异黄酮是一种非常重要的植物雌激素，它能抑制人体内的酪蛋酸激酶的活性，从而有效抑制癌细胞的生长。此外，异黄酮还可以平衡女性的雌激素水平，预防乳腺癌。