莲子可安神强心

莲子可安神强心

秋季养生之道以滋养补胃部为主，当天气越来越凉爽宜人时，人们的食欲比起夏天时也明显好转，无论吃的食物品种还是分量也都多了起来。但在经历了漫长炎热的夏天后，人的脾胃功能比较弱、津液不足，消化吸收功能一时跟不上，因此这时很容易出现消化道问题，如消化不良、胃胀、腹泻等。秋季养生之道吃莲子效果很好。

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

莲子的营养价值

1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；

2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用；

3、强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；

4、滋养补虚：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。

滋阴润肺，益胃生津，增强体质，提高免疫力，强心健脑，补气，健脾止泻，益肾涩精等一些功效。银耳有美容保健，增强体质，提高免疫力，降低血脂等很多的功效，还有美容的作用，含有维生素d防止钙的流失。莲子有补气健脾，固益肾，生津安神的作用，可以治疗脾虚，腹胀，腹泻，肾虚，遗精，失眠等很多病症的治疗都是可以的。

宜吃生莲子米

宜吃原因

脑供血不足可以适量吃生莲子米。生莲子米中含有钙、磷、钾等微量元素，还含有荷叶碱，有强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。生莲子米的芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。脑供血不足患者如患有高血压，适量食用生莲子米，可以降低血压，清热泻火。

怎么吃

生莲子米可直接食用，也可做成糕点或与银耳、百合等一起炖汤食用，亦可以用于泡茶。体虚或者脾胃功能弱者应谨慎食用。

饮食建议

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。常见病因包括颈椎疾病、血压降低、血液黏度增高、微血栓形成等。通过对因、药物、手术等治疗方法治疗脑供血不足。患者在日常饮食中需注意：

1、低脂肪饮食，减少动物性脂肪的摄入，如猪油、黄油等；

2、忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等；

3、多摄入优质蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等；

4、多吃粗粮、少食精细粮，如小米、燕麦、豆类等，因其纤维素含量高，也有一定的降血脂作用；

5、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，如酸牛奶、香菇、木耳、银耳、苹果等；

6、少盐饮食，每日食盐6克以下。

宜吃莲子

宜吃原因

妊娠高血压可以适量吃莲子。莲子含有丰富的钙、磷和钾，还含有蛋白质、脂肪、糖、维生素、荷叶碱等物质，具有降血压、强心安神、清心、祛斑等功效，适用于肾气亏虚、脾气亏虚、心肾不交的患者。妊娠高血压人群适量食用莲子，可补充孕期所需的营养，且莲子所含的大量钾元素，能够帮助扩张血管，有效的降低血压，因此妊娠高血压患者可适量吃莲子。

怎么吃

莲子可用来配菜、做羹、炖汤、制饯、做糕点等，还可以与其他食材搭配。莲子心不可与蟹类同食，否则易出现不良反应。

饮食建议

妊娠高血压包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压，是孕产妇和围生儿发病和死亡的主要原因之一。由于孕期是较特殊时期，在饮食方面需注意以下方面：

1、注意食物总热量，减少饱和脂肪酸的供热，减少猪油、牛羊肉、棕榈油、椰子油等的摄入；

2、控制钠盐的摄入，减少调味汁、腌制品、咸菜、酱菜等摄入；

3、适量摄入含优质蛋白、钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、芝麻等。

孕期需保证胎儿正常发育，应合理饮食、适当运动，避免因过度肥胖导致妊娠期疾病。

女生吃莲子具有养心安神、清热降火、补脾止泻、美容养颜、增强免疫力等功效与作用，但中满痞胀、大便燥结、平素大便干结难解、脾胃虚寒、经期和孕期的女性应谨慎或避免食用莲子。

1.养心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律失常的作用，能有效缓解失眠、多梦等症状，帮助改善睡眠质量。

2.清热降火：莲子是一种良性食物，食用后有助于清热降火。对于心火旺盛的女性，适量食用莲子可以降心火、清心安神，改善心烦口渴、口舌生疮等症状。

3.补脾止泻：莲子能够收敛脾气，对于脾虚引起的腹泻有一定的缓解作用。此外，莲子还能固涩下焦，对于女性白带过多、遗精等症状也有一定的改善效果。

4.美容养颜：莲子中富含丰富的维生素和微量元素，具有抗氧化、抗自由基的作用，有助于延缓皮肤衰老，使面色红润有光泽。同时，莲子还能促进新陈代谢，减少色斑的形成，使肌肤更加光滑细腻。

5.增强免疫力：莲子中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分，能够为身体提供所需的营养物质，有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力。

需要注意的是，以下人群在食用莲子时需要特别注意：

1.中满痞胀及大便燥结者，不建议食用莲子，以免加重症状。

2.由于莲子具有一定的收敛作用，因此平素大便干结难解者也应谨慎食用。

3.莲子芯苦寒，易伤脾胃，因此脾胃虚寒者不宜食用。

4.女性在经期和孕期也应避免食用莲子，以免引起身体不适。

总之，莲子是一种营养丰富的食材，女生适量食用有助于身体健康。但在食用时应注意个人体质和食用量，如有不适症状应及时就医。