吃甜椒可以减肥吗？

甜椒的热量和减肥功效

别名：青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒。

热量：22大卡（100克可食部分）。

分类：蔬菜，茄果、瓜菜类。

青椒是辣椒的一种，但是青椒果实较大，辣味较淡甚至根本不辣，作蔬菜食用而不是作为调味料。由于它翠绿鲜艳，新培育出来的品种还有红、黄、紫等多种颜色，因此不但能自成一菜，还被广泛用于配菜。

营养价值

1、解热、镇痛

辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。

2、预防癌种

辣椒的有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。

3、增加食欲、帮且消化

辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化。

4、降脂减肥

辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。

食用效果

辣椒味辛、性热，入心、脾经。

具有温中下气、散寒除湿之效。

宜吃红甜椒

宜吃原因

痛风可以适量吃红甜椒。红甜椒含有丰富的维生素，且健脾开胃，散寒除湿。红甜椒的嘌呤含量较低，痛风患者饮食应清淡、易消化，红甜椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥。所以，痛风患者可适量吃红甜椒。

怎么吃

红甜椒可以切块或者片和猪肉炒食等，适宜大火快炒，加热时间过长会导致维生素C损失过多。食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或谨慎进食。

饮食建议

痛风是一种常见的代谢性疾病，药物治疗必须配合饮食疗法才能更好地控制病情、减少复发，嘌呤代谢紊乱是痛风发生的根源，这就要求痛风患者要实行低嘌呤饮食，要严格控制食物中嘌呤摄入量。

1、痛风急性发作期，每日嘌呤摄入量控制在100-150mg之间；

2、痛风稳定期可适当放松，每日嘌呤摄入量控制在300mg左右。

宜吃甜椒

宜吃原因

发烧可以适量吃甜椒。甜椒味道不辣或极微辣，富含维生素、叶酸、钾，有解热、镇痛、提高免疫力、增加食欲、助消化、降脂减肥等功效。甜椒中含大量维生素C，发烧患者食用甜椒有助于清除体内自由基，促进抗体生成，提高免疫力。甜椒辣味少，对胃肠道刺激小，可以避免腹胀、腹泻等不良反应的发生。因此，发烧可以适量吃甜椒。

怎么吃

甜椒可生食、做汤、炖菜、凉拌或制作成沙拉食用。可搭配豆腐、鸡肉、火腿、鸡蛋等食物。甜椒中富含水溶性维生素，建议生食或过油炒熟。

饮食建议

发烧是常见的病症，这时候患者饮食常受到影响，除了采取适当的治疗外，饮食调理也很重要。具体如下：

1、多喝水：发烧后无论是服用退热药还是自然退热，都是以出汗的形式来实现的，人体在发汗散热的同时会丢失大量水分及盐分。因此，发烧时最需要的是水，其次是营养物质，此时可大量喝热的白开水、淡菊花茶等。

2、饮食应清淡、易消化：发烧时人的胃肠功能变差，所以饮食要以清淡、易消化为主，比如喝稀饭、小米粥等。

3、补充蛋白质：发烧时补充蛋白质是很重要的一个方面。但要注意补充易消化的蛋白质，比如说蛋花汤、牛奶、酸奶等。

4、补充维生素：发烧时可以吃新鲜的富含维生素C的水果增强免疫力，比如橙子、橘子、猕猴桃、苹果等。

5、忌食辛辣：由于体温升高，体内新陈代谢旺盛，在此情况下乱吃姜、蒜、辣椒之类的温热辛辣食品，会以热助热，加重病情，不利于退热与早日康复。

发烧之后要多吃一些有营养的食物，平时可以进行适当的体育锻炼来增强身体抵抗能力，但是避免过度的劳累。如果不适，可前往医院就诊。

宜吃甜椒

宜吃原因

脑萎缩可以适量吃甜椒。甜椒含有丰富的维生素B、维生素C和胡萝卜素，具有助消化、提高免疫力、抗氧化的功能。脑萎缩患者适量吃甜椒，可增强血管的致密性，对大脑具有保护作用。因此，脑萎缩可以适量吃甜椒。

怎么吃

甜椒可生食又可烹食，生食可做开胃品或沙拉，也可搭配豆腐、鸡肉等做汤、炖菜。眼疾、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少食。

饮食建议

脑萎缩是指由各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一种现象。其临床表现分为大脑机能衰退和认知功能减退两大类。治疗主要是根据脑萎缩症状不同，对症使用相关药物。患病期间应注意脑萎缩患者的日常饮食，因健康合理的饮食有助于脑萎缩患者康复。

1、多吃富含维生素、微量元素及食物纤维的食物，如富含维生素C的西红柿、山楂等；富含维生素B6的豆制品、乳类、蛋类；富含维生素E的绿叶蔬菜、豆类等；富含纤维素的芹菜、粗粮等；

2、以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源；

3、少吃或不吃动物脂肪和动物内脏，如肥肉、肥肠、肚；

4、饮食应以清淡为主，避免过咸；

5、多吃优质蛋白质，如牛奶、鸡鸭、鱼类、蛋类(蛋黄应少吃)、豆制品，少吃猪、牛、羊肉，且以瘦肉为好；以保证脑中氨基酸平衡，有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。

宜吃甜椒

宜吃原因

肺心病可以适量吃甜椒。甜椒的营养元素非常丰富，含有蛋白质、维生素、纤维素、无机盐、胡萝卜素等，其含以维生素C含量居多。维生素C作为抗氧化剂可以中和引起房颤的活性氧自由基，对于肺心病后期右心衰患者心律失常有辅助治疗作用。此外，富含丰富的钾，可以维持心肌细胞正常功能，因此肺心病可以食用甜椒。

怎么吃

甜椒可搭配其它绿叶蔬菜炒食，但不宜长时间烹饪，以免维生素C破坏，可与木耳、番茄汁、虾仁同食。痔疮患者需谨慎食用。

饮食建议

肺心病即肺源性心脏病，主要是由于支气管或肺动脉血管病变导致肺动脉高血压引起。可表现为慢性咳嗽、咳痰、气急、呼吸困难等，严重可引起呼吸衰竭。临床上除需采取积极治疗外，还应结合食疗方法：

1、保证优质蛋白质摄入，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，提高机体免疫功能；

2、多吃新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、桃子、包菜、西红柿、黄瓜等；

3、严重肺心病时，应给与清淡、易消化、低脂饮食，伴浮肿时应限制水的摄入；

4、对于某些易引起过敏的食物，应加以限制，如芒果、虾、蟹等；

5、忌食生冷、干硬和煎炒油炸的食物；不宜食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、咖喱等。不宜饮用浓茶、咖啡、酒类等饮品。