秋日进补法宝

秋后服食性质平和补品可以为冬天的到来提前打好基础，以下推荐的是山药莲子炖乌鸡汤。

一、山药莲子炖乌鸡

主料：乌鸡手枪腿1只山药8片。

辅料：枸杞20粒莲子12粒。

调料：水800ML。

做法：

1，材料洗净后将乌鸡腿切成4块，所有材料分成两份。

2，把切好的乌鸡腿放入炖盅里，再放入莲子、山药和枸杞。

3，加入水分每盅400ML的水，盖上盖子放入电炖锅里。

4，电炖锅里放入适量的水，启动电源选择慢炖程序4个小时；炖好后加入少许盐即可食用。

二、山药、莲子、乌鸡的好处

山药的好处

1、山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右，不含脂肪，蛋白质含量较红薯高。

2、山药的主要成分是淀粉，其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精，糊精可以帮助消化，所以山药是可以生吃的芋类食品。

3、山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素。

4、山药的叶是胡萝卜素的极好来源，也是钙、铁、维生素C的良好来源。

莲子好处

1、清心去热，莲芯有很好的去心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。

2、治便秘，用莲子芯冲水喝，可以治疗便秘。

3、养心健脑，莲子有养心健脑的功效。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。

4、降压，莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

乌鸡的好处

1、延缓衰老，食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

2、养血益肾，乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。

当我们的肌肤受到紫外线的照射，就会形成黑色素来对抗紫外线的伤害，越多的紫外线照射就会形成越多的黑色素，黑色素无法被代谢出肌肤，便在肌肤表层堆积形成淡斑，越堆越厚，色斑的颜色逐渐变深，越难祛除。下面为大家介绍祛色斑4大招秋日美白大作战。

招式一:阻挡紫外线

紫外线是所有肌肤问题的终极杀手，90%的肌肤老化现象是因为紫外线而引起的，而色斑的形成也与紫外线息息相关。当我们的肌肤受到紫外线的照射，就会形成黑色素来对抗紫外线的伤害，越多的紫外线照射就会形成越多的黑色素，黑色素无法被代谢出肌肤，便在肌肤表层堆积形成淡斑，越堆越厚，色斑的颜色逐渐变深，越难祛除。所以，祛斑第一招，就是要防晒，坚持不懈的防晒才能有效阻挡紫外线的侵害，从根源上阻止色斑的形成。

招式二:隔离电脑辐射

电脑辐射除了因为一些仪器如紫外线照射仪等会产生类似于日光照射的效果损害肌肤，更重要的一个原因是使用电脑时，显示屏会产生大量的静电，把空气中的尘埃吸附过来，使肌肤置身于一个脏的环境中，尘埃甚至会粘在肌肤表层，日积月累，色斑的状况会变得更加严重。至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

招式三:远离速效产品

很多祛斑美白产品都标榜快速祛斑的效果，但是通常这类速效祛斑产品都会含有激素、铅、汞等有害物质，对肌肤产生重大的副作用，一旦发生任何问题，肌肤的状况会变得越来越差，色斑就越难治愈了。

招式四:偏方去色斑

方法一:蒲公英洗脸

做法:将蒲公英、冬瓜藤、金盏花熬水，等冷却之后就可以过滤，早晚用它们的汁液来洗脸。或者也可以单独用蒲公英煎水洗脸。

功效:用蒲公英、冬瓜藤、金盏花来煎水洗脸，不仅能够美白祛斑，还可以滋润肌肤哦。因为，蒲公英能够祛斑，减少脸部皮炎的发生。金盏花能够快速消除雀斑，让肌肤白皙有干净清爽。

方法二:胡萝卜汁敷脸

做法:将胡萝卜清洗干净搅拌成汁，每次早晚清洁完脸部肌肤之后就可以用10ml~30ml的胡萝卜汁液轻拍在脸上，等到变干之后就可以涂抹上其他的护肤品咯。同时，每天还可以喝一杯胡萝卜汁，这样美白祛斑效果加倍哦。

功效:胡萝卜含有非常丰富的维生素A原，这种营养物质能够在人体内转化为维生素A，而维生素A又有治疗雀斑，预防肌肤粗糙的功效。

金秋十月，艳阳高照，天气干燥，水分流失，皮肤问题又开始层出不穷。不少女性朋友喜欢使用各种护肤品、美容品进行补水、美白，但是效果并不明显。因气候显露出来的皮肤问题多属人体代谢作用变化的正常表现。所以，秋季护肤，还是纯天然的材料和方法效果更明显、温和。

1、清洁前用两分钟让肌肤升温

有的人充其量用十几秒就完成早上最重要的清洁工作，有人却乐意花上三五分钟耐心的清洁，可能只是这两分钟的差别，会让肤色和肤质产生完全不同的效果。洗脸前先将热毛巾敷在脸上1-2分钟，使毛孔张开，便于清洁深处积存的污垢。然后用温水把面部污垢冲洗掉，这样洁面产品更容易在面部揉搓出丰富的泡沫，让清洁效果更加彻底。

2、牛奶+面粉=优质美白面膜

牛奶与面粉调和本身就是非常优质的自制美白面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果你是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳;如果你在20与40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变

3、绿茶内服外用排毒美颜

绿茶中含有维生素E和C，能显著减少活性氧的产生，加速细胞的新陈代谢，减少因紫外光线及污染而产生的游离基，防止毒素袭侵肌肤细胞并有效杀菌排毒，使肌肤美白柔嫩。你可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝二杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可达到排毒美颜的功效。在酷暑利用茶叶的消炎、防菌、去暑、滋润等功效饮用加沐浴，不仅可从深层清洁肌肤，而且可舒缓身心疲劳

4、用柠檬汁&葡萄酒洗面或用醋洗面

把柠檬汁和蜂蜜以1:2的比例混合，加点葡萄酒。洗脸用纱布蘸取混合物并敷在脸上，这样不仅能补充维他命和水分，同时葡萄酒和蜂蜜的植物性酵素也能自然地去除角质。另外，醋有抗炎症的作用，可抑制痘痘、去角质、促进新陈代谢，从而有效缓解色斑、皱纹、

5、土豆祛粉刺、角质

用棉签蘸取适量土豆汁，直接涂于患处，或者将土豆汁作为收敛水直接轻拍在脸上，祛粉刺效果奇佳;另外，将生土豆削皮并碾碎，混合2汤匙新鲜柠檬汁，涂于脸部并停留30分钟。这个混合物可以去除死去的表皮细胞、提亮肤色并且消除肌肤的水肿。

Tips1:油性肌肤。

对于油性皮肤而言，虽然一到夏天脸庞都显得油光光的，但一进入秋季，皮肤同样也会干燥、起皮。此时首先要做的是给皮肤补水，专家建议，油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。

Tips2:中性肌肤。

中性皮肤的秋季护理也要有正确的方法:洁肤后，先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发，既润肤又抗污染。

Tips3:干性肌肤。

与油性、中性皮肤相比，干性皮肤更要小心呵护。秋季的干性皮肤宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，保湿液可以起到修护皮肤pH值的作用。同时配以适合的紧肤霜，给皮肤补充营养，使之滋润不干燥。此外，特别提醒干性皮肤者，由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时生假性皱纹，所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

Tips4:化妆品的挑选。

日常化妆品也要费一番心思挑选。秋季皮肤显得干燥，要选用含水分充足和含表面活性剂的滋润乳、滋润霜，用它们涂抹面部，对激活受损的皮肤细胞很有好处。粉底霜、唇膏、眼影膏、胭脂等方面，尽量用保湿型的霜剂。在化妆水的选用上，油性皮肤的人可以选用爽肤水;中性、干性皮肤者选用滋润水比较好。在这个季节，最好不要用干粉定妆，以免使皮肤更加干燥。

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Tips5:护肤品的挑选。

要选择合适的护肤品。选择护肤品的原则:一是根据皮肤属性，二是根据时间和气候。在秋季要选用不含酒精成分的化妆水，滋润而不油腻的日霜及晚霜，有漂白效果的软性面膜等。

Tips6:精华液美白保湿祛斑。

精华液也即精华素，提取自高营养物质并将其浓缩，是护肤品中的极品。精华液具有抗衰老、美白、抗皱、保湿、祛斑等多种功效。当你的皮肤因为季节交替、压力过重、旅途疲惫、年龄增长而出现衰老时，就应该试试神奇的精华液了。秋季空气较干燥，使用精华液的同时要注意配合保湿。

Tips7:防晒保湿。

秋季紫外线虽不如盛夏猛烈，但会增加皮肤黑色素，使肤色变深，更能深入肌肤，损害到肌肤的结构，令肌肤衰老，所以选择护肤品最好是兼具美白、保湿和营养功能的，只有这样，才能满足肌肤在秋季多方面的需要。

Tips8:夜间护肤，效果更佳。

夜间使用护肤品可以帮助皮肤修复，比白天的效果还要好。夜间是美白祛斑的黄金时间，这时候皮肤对水分和护肤品中的营养成分吸收能力是白天的1―2倍。所以，睡前使用美白祛斑精华液，配合保湿面膜或者修复霜使用，可以修复白天受损的肌肤细胞。

美白法宝之一:一定要层层防晒

首先，美白最重要的工作就是防晒。很多人觉得出门前一定要擦防晒霜，这个是必不可少的。而且擦防晒霜之前一定要用日间防护乳，这样才能层层保护你的肌肤不受伤害。

美白法宝之二:做好保湿功课

记得要给新鲜的皮肤添上层层滋润保护哦，否则春风一刮，很容易"榨取"皮肤中的水分。开始大量补水吧，同时别忘了再加一点点油。使用保湿功效的化妆水，要那种相对稠稠的、粘粘的(因为内部含有大量的透明质酸等高效补水成分)，还要再加点油，用那种含一点点油的乳液，因为适当的油可以锁住水分。

美白法宝之三:美白净化调理

这一步其实是在护理调节角质层，通过美白洁面产品去除肌肤表层的老废、暗沉角质;

通过美白化妆水再次清洁皮肤，补充美白养分。因为经过整个夏季的炙烤与疏于保养，老废角质层层地堆积着，皮肤就会显得粗糙、不平滑，再名贵、再有效的美白产品都被"隔"着，不利吸收。所以这一步是美白滋养的前提。

美白法宝之四:美白滋养

精华素和美白乳霜是肌肤最好的美白营养品。用美白类清洁用品把脸部肌肤"打扫"干净后，就是补充美白养分的最佳时机。完整的滋养过程包含了美白精华液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精华一般是美白全系列中成分最集中、功效最显着的产品，所含的有效成分能直接穿透表皮层。选对了适合自己的美白精华液，美白效果会非常明显。

美白法宝之五:每天一片复合维生素片

有了这个就方便很多啦，他是集各种维生素和矿物质混合在一起，一天一片，也不费事，简简单单，各方面的营养就补充全了，还能促进肠胃蠕动，促进排便便哦，身体里没有了毒素，皮肤自然白白喽。

美白法宝之六:一天一袋牛奶

牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好。

美白法宝之七:吃得健康才有健康的白

管美白的实际作用有多少，多喝水、多吃含维生素C、维生素A和维生素E的水果蔬菜无论对美丽还是对健康都是有益无害的，能多吃就多吃些吧。至于芹菜、香菜、白萝卜等"感光"蔬菜，最好抱着"宁可信其有"的态度少吃一些，或者放在晚上吃。

美白法宝之八:太阳伞、遮阳帽、大墨镜……一个也不能少

除了阴雨连绵的季节之外最好能随时备用，要想保持白皙就不要怕麻烦或让人觉得"娇气"，再说避免阳光直射脸上除了美白作用外还能防止因眩目而不自觉眯眼所形成的皱纹以及预防白内障。