吃冰淇淋一次别超2根!

冰棍、雪糕和冰淇淋是夏天降温的必备食品。吃这些冷冻饮品一次不要超过2根，否则可能引起厌食并伤害胃肠道系统。

冰棍、雪糕和冰淇淋中90%是水，本身的热量不高，适量吃不会发胖。在这3类产品中，冰淇淋的蛋白质和乳脂肪含量稍高，雪糕所含的这些成分偏低，冰棍基本上是水和少量糖组成。根据不同产品的不同口味，每种产品的配方各不相同，但只要分属以上三类产品，根据它们各自的工艺要求，其营养成分都有统一的规定。

针对有人称冰淇淋是“垃圾食品”的说法，垃圾食品是那些人吃了只有坏处没有好处的食品，脂肪、糖、蛋白质等是人体必需的主要营养素，一般从食物中摄取。如果这些营养素已经足够，此时再过多地摄取它们，进入人体就成为“垃圾”。

由于饮食结构原因，很多人营养过剩，必须吃低脂、低糖、低热量的食品。目前，这一现象在一些大中城市也开始出现，但大部分人需要热量的支撑。认为冷冻饮品是“垃圾食品”的人还不了解这些产品，其实它们九成是水，脂肪和热量都不高。它们是解暑降温的辅助食品，夏季吃了让人舒适，还能补充营养成分。

冷冻饮品不能过量食用，更不能将其当饭来吃。如果一次食用过多，不但伤害胃肠道，还会引起厌食。如果连续几天过量食用，则会打乱正常的饮食习惯，影响消化功能。建议：无论冰淇淋、冰棍还是雪糕，一次吃1-2根即可，一天内分次食用3-5根也可。

橘子性味甘酸，属性偏温。所以吃橘子确实会有上火的情况，建议一次别吃好多的橘子。吃橘子上火的主要表现是生痰，可以吃清热利湿的食物，比如陈皮绿茶、薄荷菊花茶或者金银花茶都可以改善上火的症状。如果痰很多，可加陈皮，加茯苓。所以，吃橘子以后引起的上火症状，喝清热利湿的茶饮类的东西即可。

牙痛脸肿可通过冰敷消肿，初期每隔1-2小时冰敷15-20分钟，用毛巾包裹冰袋或冰块敷脸颊外侧，儿童需注意时间和力度；要就医诊治明确病因，牙髓炎、根尖周炎可能需根管治疗，智齿冠周炎需冲洗盲袋、局部上药或用抗生素（儿童谨慎）；要保持口腔清洁，正确刷牙（儿童需家长帮助），使用合适漱口水；饮食要避免刺激性食物，选择软质且营养均衡的食物，如米粥、面条、新鲜蔬菜等。

一、冰敷消肿

1.原理：冰敷能够使局部血管收缩，减少炎性物质的渗出，从而减轻肿胀。一般建议在牙痛脸肿初期，每隔1-2小时冰敷一次，每次冰敷15-20分钟。

2.操作方法：用毛巾包裹冰袋或冰块，避免冰直接接触皮肤导致冻伤，将其敷在肿胀部位的脸颊外侧。对于儿童，要特别注意控制冰敷时间和力度，因为儿童皮肤较为娇嫩，可适当缩短冰敷时间，且要密切观察皮肤状况。

二、就医诊治

1.明确病因：牙痛脸肿可能是由牙髓炎、根尖周炎、智齿冠周炎等引起。需要及时就医，医生会通过口腔检查、X线等检查手段明确病因。例如，根尖周炎引起的脸肿，X线可能显示根尖周有阴影；智齿冠周炎导致的脸肿，可看到智齿周围牙龈红肿等情况。

2.针对性治疗

牙髓炎、根尖周炎：如果是牙髓炎发展为根尖周炎导致脸肿，可能需要进行根管治疗。通过清除根管内的感染物质，充填根管，消除炎症，从而缓解脸肿症状。不同年龄的患者根管治疗的操作略有不同，儿童由于牙齿解剖结构的特点，根管治疗时更要注意操作的精细和轻柔。

智齿冠周炎：对于智齿冠周炎引起的脸肿，医生会用生理盐水、过氧化氢溶液等反复冲洗智齿周围的盲袋，然后局部上药。如果炎症较重，可能会配合使用抗生素，如头孢类抗生素等，但要注意儿童使用抗生素需谨慎，需在医生指导下根据体重等因素合理选择。

三、保持口腔清洁

1.正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。对于儿童，家长要帮助其正确刷牙，选择适合儿童的牙膏，避免儿童吞咽过多牙膏。

2.使用漱口水：可以使用具有抗菌消炎作用的漱口水，如氯己定含漱液等。但儿童应避免使用含酒精的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。进食后也可以用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，减少细菌滋生，有助于减轻脸肿症状。

四、饮食调整

1.避免刺激性食物：牙痛脸肿期间，应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，如辣椒、火锅、冰淇淋等。这些食物可能会刺激牙齿和牙龈，加重疼痛和肿胀。对于儿童，家长要注意控制其饮食，引导儿童选择清淡、易咀嚼的食物。

2.选择软质食物：多吃一些软质食物，如米粥、面条、豆腐等。这些食物易于咀嚼和消化，不会对牙齿和肿胀部位造成过多刺激。同时，要保证营养均衡，多摄入富含维生素C、蛋白质等的食物，如新鲜蔬菜、鸡蛋、牛奶等，有助于身体恢复，促进炎症消退。

牙髓炎需明确诊断与鉴别，有症状表现和临床检查方法；非药物干预包括口腔清洁（正确刷牙、用漱口水）和饮食调整（避刺激、增维食）；就医治疗有根管治疗（不可逆时用，各年龄适用，特殊病控后可做）和牙髓切断术（年轻恒牙牙髓炎症局限冠髓时用）；特殊人群中儿童治疗前需安抚、后要护口，老年人治疗前评估全身状况、后要维口腔卫生、避硬食。

一、明确牙髓炎的诊断与鉴别

1.症状表现：上火引起的牙髓炎通常表现为牙齿剧烈疼痛，疼痛具有自发性、阵发性，夜间疼痛加剧，疼痛可放射至头面部等部位，冷热刺激可使疼痛加重或诱发疼痛。不同年龄人群症状可能有差异，儿童可能因表述不清而表现为哭闹、拒食等；女性在生理期等特殊时期可能因身体状态变化使疼痛感知更明显。有龋齿等口腔病史的人群更易发生牙髓炎。

2.临床检查：通过口腔专科检查，可见患牙有龋坏等病灶，温度测试可发现患牙对冷热刺激出现异常反应，如敏感或疼痛加剧等，牙髓活力测试可辅助判断牙髓状态。

二、非药物干预措施

1.口腔清洁

正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，清除口腔内食物残渣和部分细菌，保持口腔清洁，减少细菌对牙髓的刺激。不同年龄人群刷牙方式可能需调整，儿童需在成人帮助下正确刷牙；老年人若有手部活动不便等情况，可选用合适的辅助工具。

使用漱口水：可选择具有抑菌作用的漱口水，每天漱口2-3次，抑制口腔内细菌生长，但漱口水不能替代刷牙。

2.饮食调整

避免刺激性食物：应避免食用过冷、过热、过酸、过甜等刺激性食物，如冰淇淋、辣椒、糖果等，这些食物会加重牙髓炎的疼痛症状。不同生活方式人群需注意，例如爱吃辛辣食物的人群要克制饮食；有熬夜等不良生活方式的人群更要注意避免刺激性饮食来减轻牙髓刺激。

增加富含维生素食物摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、菠菜、橙子等，补充维生素C等营养物质，有助于维持口腔组织的健康，增强抵抗力。

三、就医治疗

1.根管治疗

治疗原理：通过清除根管内的炎症牙髓和坏死物质，并进行适当消毒，然后充填根管，以去除牙髓炎症，防止感染进一步扩散。这是治疗牙髓炎最有效的方法之一。对于不同年龄患者，根管治疗的操作流程基本相似，但儿童由于配合度等问题可能需要特殊的安抚措施等。

适用情况：当牙髓炎处于不可逆阶段时，通常需要进行根管治疗。无论是儿童、成年人还是老年人，只要符合根管治疗的适应证，都可考虑该治疗方式。有全身性疾病的患者，如糖尿病患者，在血糖控制良好的情况下也可进行根管治疗，但需注意预防感染等并发症。

2.牙髓切断术

适用人群：对于年轻恒牙，若牙髓炎症局限在冠髓，可考虑牙髓切断术，保留根部健康牙髓组织，促进牙根继续发育。儿童的年轻恒牙在发生牙髓炎时，若符合牙髓切断术的条件，可采用该方法，此方法有助于维持牙齿的正常生理功能和促进恒牙的正常发育。

四、特殊人群注意事项

1.儿童

儿童牙髓炎患者在治疗过程中往往配合度较差，家长需在治疗前安抚儿童情绪，让儿童了解治疗过程的安全性和必要性。治疗后要注意儿童的口腔护理，监督儿童正确刷牙和使用漱口水，避免儿童食用过硬、过黏等易损伤牙齿的食物。

2.老年人

老年人牙髓炎患者常伴有全身基础疾病，如高血压、糖尿病等。在治疗前需对全身状况进行评估，确保患者能够耐受口腔治疗。治疗后要注意口腔卫生的维护，定期进行口腔检查，因为老年人的口腔组织修复能力相对较弱，更需关注口腔健康状况。同时，要提醒老年人避免食用过于坚硬的食物，防止牙齿受到意外损伤加重病情。

如今市场上的月饼琳琅满目，各种味道的都有，简直满足了一波吃货的需求。鸡蛋巧克力冰淇淋把月饼做出各种新意，但是月饼虽好，可不能吃多哟！月饼一次吃多少比较好？月饼吃多了会怎样？

月饼一次吃多少比较好

月饼因为其用料中糖、脂肪、胆固醇的含量极高，产生的热量也十分惊人。以人们喜欢的双黄莲蓉月饼为例，每个热量有870卡路里(其中两个蛋黄就有220卡路里)，而正常人每13只需摄取2000多卡路里。从这个角度讲，一个月饼已相当于一顿饭。此外，在这个月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。而专家建议，每人每13的脂肪摄人应小于50克，胆固醇摄人量不应超过300毫克，从这个角度讲，月饼中的“营养”很是过剩了。

每顿最多吃半块：月饼热量高，脂肪和糖的含量也不低，吃的时候一定要适量。老年人最好每顿只吃四分之一块，最多不超过半块。

月饼每次每次只吃一小块

月饼可以是一种高盐、高糖、高脂的食物。

更值得注意的是，月饼经过压缩后，能量密度比较高。最明显的表现是：同样体积的月饼要比其他食物沉，这就很容易让眼睛上当受骗：看起来只吃了一小块月饼，但实际上已经摄入了非常多的热卡。对于心脏功能不好，或脾胃功能较弱的人群，一不小心吃过量，会增加消化系统的负担，可能诱发原有的基础疾病。

那么月饼吃多少算适量呢？胡文涛认为，一个直径8厘米的小月饼，可以切成3等份，每人每次只吃一份。同时搭配蔬菜、水果，补充膳食纤维和维生素，让营养更均衡，并促进肠道蠕动。

月饼吃多了会怎样

月饼普遍含糖量高，加入了较多的脂保持口感，制作程序又多有煎炸烘烤，是高糖、高热、高脂的“三高”食品。而小孩的胃肠器官较为娇嫩，食用过量月饼会加重胃肠负担，引起腹部胀闷、轻微腹泻、恶心呕吐，甚至出现食欲下降、头晕等症状。

月饼属于高糖、高脂食品，以下一些患者应慎食。患者多吃月饼会造成血脂、血糖升高。患有、的人过食月饼会引起胆囊收缩，胆汁滞留，容易使疾病急性发作或使病情加重。高血脂、等患者饱食月饼，会增加血液黏稠度，使血流减慢，不利于脑血管病的康复。脂溢性皮炎、等皮肤病的发生、发展与糖类和脂肪摄入过量有关，食用过多的月饼，可能会使这些患者的皮脂腺分泌增加，病情加重。对于胃及十二指肠溃疡患者来说，吃月饼太多，会促进胃酸大量分泌，从而加重对溃疡面的刺激，对溃疡的愈合不利。