老人缺钙吃什么好

老人补钙常吃什么菜

黄豆炖猪蹄

营养评价：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

材料：黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。

做法

1、需将黄豆提前浸泡半天。

2、锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下。

3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。

4、加入黄豆大火烧开，加些糖，盐。然后小火慢慢煨了，直到猪蹄烂为止。没有熟的话可以再加些开水，继续煨一下，黄豆也一定要熟。

5、放入味精，葱花，出锅即可。

小孩缺钙可以多吃含钙量比较高的水果和蔬菜，比如猕猴桃、胡萝卜或者火龙果之类的东西。另外也可以多吃一些橙子柚子之类的能够缓解缺钙的症状。

孩子缺钙可能会出现身体免疫力低下，或者经常感冒发烧的症状比较严重的，可能会引起一些骨骼疾病，有的会出现身材矮小的情况。

贫血吃动物肝脏，红枣等补血的食物好，缺钙食用奶制品、海带、虾皮等富含钙元素的食物好。

贫血的患者，可以在专业医生指导下，服用铁剂治疗。体内缺钙可以合理服用钙剂、维生素d等药物，缓解症状。药物治疗后可以进行适当的运动，提高身体的免疫力和抵抗力。

小孩子容易啼哭、惊醒等症状确实考虑可能是有些轻微的缺钙为主，也有少数可能是因为以前受惊吓以后导致的后遗症。具体需要到医院专科检查一下，平时也可以选择服用一些补钙的药物，具体用药请遵医嘱，平时饮食方面要注意营养，适当多吃一些富含维生素d和钙的食物。

4岁的小孩子缺钙，建议平时多吃一些高蛋白质或者含钙量比较高的食物，比如鸡蛋瘦肉或者鱼虾之类的。另外也可以吃一些排骨汤或者鲫鱼汤之类的，可以补充身体所需的钙元素。

孩子缺钙主要会出现身体免疫力低下或者睡觉时腿部抽筋的情况，严重的可能会导致一些骨骼疾病。