松子的保健功效

松子的保健功效

1、抑制食欲助减肥

每天吃一把松子有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

2、增加身体能量

当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。

3、降低心脏病危险

多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

4、延缓衰老进程

常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5、防止眼部疾病

松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

松子虽小，可是营养价值却很高，很多人都很爱吃松子！松子不仅可以当零食还可以来做菜，那么吃松子有什么好处？松子的功效与作用是什么呢？

松子的功效与作用

老年人保健佳品

强壮筋骨，消除疲劳，能降低血脂，预防心血管疾病，对老年人保健有极大的益处。

抗衰老

有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是女士们润肤美容的理想食物。

健脾通便

能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

健脑补脑

松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

预防动脉粥样硬化

有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因此，老年人常食用松子，有防止因胆固醇增高而引起心血管疾病的作用。

滋阴润肺

对老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱和头晕眼花患者，均有一定的辅助治疗作用。

乌发美容

松仁富含油脂和多种营养物质，有显着的辟谷充饥作用，能够滋润五脏，补益气血，充养肌增，乌发白肤，养颜驻容，保持健康形态，是良好的美容食品。

松子的营养价值

1.松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。

2.松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，对老年人保健有极大的益处。

3.松子中维生素E高达30%，有很好的软化血管、延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士们润肤美容的理想食物。

4.松仁富含脂肪油，能润肠通便缓泻而不伤正气，对老人体虚便秘，小儿津亏便秘有一定的食疗作用。

5.松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。

6.松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生和脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

松子的食用禁忌

1、对于有肾亏遗精、湿痰这样的患者是不宜多吃松子的。

2、由于松子所含的油脂较多，对于腹泻以及多痰的患者来说，过多地食用容易加重病情，所以这一类人群应该少吃松子。

3、对于某些特殊体质的人来说，松子会对他们的味觉造成一定的混乱，从而产生苦涩的味觉。这种症状发生得较少，而且能够在几天或者几周之后自行消失。所以如果吃松子后会产生这种症状的人最好能够少吃，以免造成烦恼讨厌的感觉。

宜吃松子

宜吃原因

肺结核可以适量吃松子。松子富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等，久食有健身心、滋润皮肤、延年益寿等功效。肺结核对松子没有禁忌，可以适量食用，松子不会对肺结核产生不良影响，而且松子还可以扶正补虚，具有良好的保健作用。因此，肺结核患者可以适量吃松子。

怎么吃

松子炒熟后可以直接食用，也可以做成粥。松子一般人群均可食用，适宜中老年体质虚弱、大便干结以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用。便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者应谨慎食用。

饮食建议

肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道感染性疾病，可通过咳嗽和打喷嚏传染，属于慢性损耗性疾病。患者经常有低热、盗汗，甚至咯血，身体日趋消瘦，消耗热能较多，饮食需符合高热量、高蛋白质的要求，具体饮食原则如下：

1、摄入优质蛋白，以补充因组织破坏而损失的蛋白质；

2、增加饮食中钙、磷、铁的含量，促进病灶愈合，同时可预防贫血；

3、补充多种维生素，可增强抵抗力，促进机体代谢；

4、避免过多摄入脂肪，以免增加肝脏负担。

结核病治疗应注意坚持用药，中途停药会产生耐药性。此外应注意休息，避免参加大强度体力活动，注意个人卫生，保持室内通风。

松子很有营养价值的坚果,味道很好吃,很多人说吃松子可以壮阳,那么是否真的如此呢?松子壮阳的功效好吗?下面我们来介绍下吧!

松子可以壮阳吗

所谓的壮阳就是补肾,那么松子补肾吗?松子对本补肾效果不理想的,松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物、微量元素等,长期食用健身心,滋润皮肤,延年益寿,也有很高的食疗价值.经常吃松子,还有滋养机体,润燥止咳,通便等功效.适用于肺燥咳嗽,肠燥便秘,肌肤不荣,毛发枯槽等.

补肾食谱推荐

8分钟速成:枸杞酒酿蛋

食材:酒酿400g、鸡蛋1个、枸杞6g、清水适量、白糖适量

做法:1)准备酒酿400g,鸡蛋1个2)枸杞和白糖.枸杞用水泡一下.

3)锅内加点清水煮开4)将400克酒酿倒入锅里煮开

5)搅拌一下6)然后依次加入枸杞7)加入鸡蛋8)最后加入白糖,大火煮开

黑豆猪蹄汤

食材:猪蹄200g、黑豆80g、盐适量、胡萝卜半根、酱油5g、小葱2片姜2片

做法:1)食材都准备好

2)黑豆要提前洗干净,放入碗里用清水浸泡10个小时以上3)猪蹄要清洗干净,去掉上面的毛,却成小块.锅里放入冷水,把切块后的猪蹄放入锅里,水沸后取出洗干净备用.大家可以看到,煮沸后会有一些血沫,这些吃了对身体不好的4)把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂锅里面

5)在放入煮好的猪蹄6)适量的酱油,盐7)葱姜片

8)在加入适量的水,水一定要没过猪蹄,盖上盖子开始大火烧至,等煮沸后改成小火,看食材的多少来定时间,媛媛这些分量的食材炖了2个半小时,等豆子和猪蹄软烂就可以了.

吃什么坚果壮阳

1.榛子——补脾养血

榛子为桦木科植物榛的种仁,味甘、平、无毒.具有调中、开胃、明目的功效.所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品,可用于体倦乏力,饮食减少,眼目昏花等症,治疗小儿疳积,虫积也有较好的效果.

2.核桃——补气养血

核桃味甘、性温热,具有补肾固精,温肺定喘,润肠的功效.主治肾虚喘咳,腰痛脚弱,阳痿,遗精,小便频数,石淋,大便燥结等症.核桃营养丰富,非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用.胡桃仁富含维生素E,可延缓衰老.

3.栗子——强肾健脾

功能:栗子健脾补肾、暖胃,并含维生素B群及钙、钾、铁等微量元素,能补气血、消疲劳,当中的不饱和脂肪酸也有助降胆固醇.

4.腰果——增强体力

功能:腰果补脾益肾、开胃,含维生素A、B群及钙、钾、铁等微量元素,能抗衰老、增体力,可润泽、修护皮肤.

闲暇时总少不了坚果类的零食点心，爽脆可口，泡茶看电视一口接一口停不下来，人人都熟悉瓜子、杏仁、核桃，却忽略了松子的好，零食吃了这么多年，也该认识一下松子了！

快来认识松子吧

松子是中华山松、红松、马尾松的种仁，外型略有不同，但功效相同，又名松仁、松实、果松子、海松子、新罗松子，产季是10~12月，食用可延缓老化，故有「长寿果」的美誉，可入药、入菜、制成点心。在传统食疗观念里，松子性温味甘，具有滋阴润燥、补气充饥、润肺止咳、润肤养颜、滑肠通便的功效。

需要注意的是，松子容易氧化，需要密封干燥保存，松子变质后易产生黄麴霉素，严重危害人体，破开果壳后的果仁若变色，就可能是变质了，千万不要食用。

松子的神奇功效

1.修复身体，补充元气

松子的营养价值很高，富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸及丰富维生素E，可以增强免疫力、补充元气、修复身体组织，其中的蛋白质还有助于降低人体能量消耗，让你长时间保持活力，大量的铁等矿物质也可以帮助细胞传输、保存及产生能量，疲倦时不妨来点松子点心吧!

2.抗老化、防止发胖

松子和其他坚果类相同，含有丰富的健康油脂、抗氧化剂及铜离子，有助于保护细胞免受自由基损伤，适量食用可以延缓衰老、增强记忆力，但松子的热量不低，摄取过多可能造成肥胖。有趣的是，每日摄取适量的松子，反而有助于抑制食欲、防止发胖。

3.降低心血管及心脏疾病风险

松子富含不饱和脂肪酸，可以降低血脂，预防心血管疾病，膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素，可使细胞生物膜机构更新，有效降低心脏病风险，每周固定摄取适量松子，就可以达到保护的功效。

两道经典的松子料理

1.松子粥

食材：松子仁50克、粳米50克、蜂蜜适量

水适量做法将松子捣碎后，下锅干炒炒香备用。粳米洗净后，与松子一同下锅煮粥。粥熟匀后，加入适量蜂蜜即可食用。

2.松子牛肉年糕

食材：菲力牛肉300克、韩式年糕150克、松子适量、沙茶酱1大匙、蚝油1小匙

盐适量做法牛肉切成2mm大小，加盐拌匀备用。年糕切成1.5mm备用备一锅滚水，下年糕，再次煮滚后关火，将年糕沥干取出备用。炒锅下油，中大火热锅后，炒香沙茶酱及蚝油，下牛肉快炒至半熟，放入年糕拌炒，取出盛盘，洒上松子即完成。