春季养生先养脾胃推荐三宝羹养胃粥

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三宝羹养脾胃

原料：红薯20G、南瓜50G、山药30G

做法：将红薯、南瓜、山药全都蒸熟，加入300ML凉开水，用搅拌机搅匀即可。

功效：三宝羹包括红薯、山药、南瓜，将其打成糊状混合，可增添食欲也能帮助消化，同时还能增强免疫力，适合老人和孩子食用。

红薯中含有大量的胡萝卜素，对于儿童和老人的视力都有益处。其中的钙、钾、镁，可减缓因年龄增长而流失的钙质。另外，红薯的热量只有同等大米的1/3，而且不含有脂肪和胆固醇，是不错的低脂、低热量的减肥食物。红薯中还含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道蠕动和消化液的分泌，也能滋润、柔软皮肤。

南瓜中含有大量的果胶，它能滋润肠道，吸附肠道中的毒物，也能缓解消化道溃疡。此外，丰富的豆油酸也能滋养脑细胞，清除血管内壁的沉积物，也能提升脑功能；而其中含有的微量元素和矿物质对身体健康也是极其重要的。

山药中能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的作用，三者搭配，味道清甜粘腻，可健脾养胃，平衡血脂、血糖、清肠排毒。

肝脏是人体的重要器官，对人体起到调理气血、脾胃消化、吸收营养、调理情致、梳理接气机的作用。

中医中的养生理论认为春季的气候特点与人的肝脏有着密切的关系，所以春季养肝脏要从饮食、起居、锻炼、情致四个方面着手。

一、饮食方面

以清淡营养搭配为主

春季的饮食不宜过于油腻，辛辣和干燥，春季天气回暖，肉食无法存法，难免不新鲜，吃辛辣和干燥的食物，又特别的容易上火。

春季饮食以清淡为宜，养肝润脏，吃山药、莲子、枸杞、百合等。

春季吃猪肝养肝

人们常说：“吃什么，补什么。“这是不无道理的，春季吃一些动物肝脏类，对保护人体肝脏是非常好的。

饮食卫生

饮食卫生是最重要的，春季气候回暖，一些虫子复活，但容易携带病菌，会给人带来一些疾病灾害，而且春季是各种疫病多发的季节，饮食卫生一定要注意。尤其是在吃动物肝脏的时候，要注意卫生安全。

二、起居方面

从早睡晚起转为晚睡早起

春季夜慢慢的开始变短，昼变长，万物复苏，人也要早起抖擞抖擞精神。一年之计在于春，春天要开好全年的头。

起床要放松

早上起床后一定要注意放松身体，舒展身体。有助于保护肝脏。

三、锻炼方面

早起勤锻炼

春季要活络活络筋骨，促进身体血液循环，脱去冬季的懒散。

运动不宜过激烈

初春运动不宜过于激烈，以恢复元气为主，可以踏踏青，爬爬山，打打太极拳等，可以增强免疫力。

防伤肝

我国是季风天气，到了春季风特别的多，而且非常的大，到了春季一定要注意防寒，遇到大风天气出去运动不宜过于激烈，可以选择不锻炼，防止大风伤肝。

四、养情益志

保持心情舒畅

春季一定要保持心情舒畅，防止大怒伤肝，防止抑郁。

春季踏青

春季最好不要闷在单元楼里，不但不利于养护肝脏，而且容易抑郁，不开心，易怒。在外踏青，视野开阔，身心才能保持愉悦。

听听音乐

音乐是最美好的，尤其是自然界中的各种鸟的叫声，让人听到了生机勃勃的声音。

粥对女性或者老人，小孩都容易吸收，脾胃不好的人可以喝粥来养身体。那么能养胃的春季养生粥品有哪些？俗话说“一年之计在于春”，做好能健康一整年。春季养生重在，那么春季呢？今天小编为大家推荐8款养生粥，可以帮您暖胃补身子。

1、能养胃的春季养生粥品

能养胃的春季养生粥品：番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

能养胃的春季养生粥品：生姜暖胃粥

嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，红糖适量。生姜洗净切成薄片，大米洗净后用水浸泡30分钟；锅置火上，放入清水烧开，将泡好的大米放进去，大火烧开转小火，加入姜片，继续熬煮40分钟。待粥粘稠后放入红糖，烧开即可。

能养胃的春季养生粥品：燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

能养胃的春季养生粥品：猪肝粥

粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

能养胃的春季养生粥品：薏米粥

大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除痹，利水渗湿的功效。适用于食欲不振，腹泻，水肿及皮肤扁平疣等病症。

能养胃的春季养生粥品：黑米党参粥

党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

能养胃的春季养生粥品：薄荷粥

取薄荷15克，煎汤俟冷。以粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可。可供早晚餐温热服食。薄荷是一种唇形植物，中医用薄荷作为发汗解热剂。明李时珍本草纲目云：“薄荷，辛能发散，凉能清利，专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。”据医余星记载：“薄荷通关格，利咽喉，令人口香。”

能养胃的春季养生粥品：菠菜粥

菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

粥对女性或者老人，小孩都容易吸收，脾胃不好的人可以喝粥来养身体。那么能养胃的春季养生粥品有哪些？俗话说“一年之计在于春”，做好能健康一整年。春季养生重在，那么春季呢？今天小编为大家推荐8款养生粥，可以帮您暖胃补身子。

1、能养胃的春季养生粥品

能养胃的春季养生粥品：番薯粥

取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

能养胃的春季养生粥品：生姜暖胃粥

嫩生姜10克，大米1杯，清水4杯，红糖适量。生姜洗净切成薄片，大米洗净后用水浸泡30分钟；锅置火上，放入清水烧开，将泡好的大米放进去，大火烧开转小火，加入姜片，继续熬煮40分钟。待粥粘稠后放入红糖，烧开即可。

能养胃的春季养生粥品：燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

能养胃的春季养生粥品：猪肝粥

粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。

能养胃的春季养生粥品：薏米粥

大米200克，薏米100克，加水适量，共煮成粥。薏米具有健脾除痹，利水渗湿的功效。适用于食欲不振，腹泻，水肿及皮肤扁平疣等病症。

能养胃的春季养生粥品：黑米党参粥

党参、白茯苓各15克，生姜块5克，黑米100克，冰糖60克，加水适量，共煮成粥。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用，适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

能养胃的春季养生粥品：薄荷粥

取薄荷15克，煎汤俟冷。以粳米60克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可。可供早晚餐温热服食。薄荷是一种唇形植物，中医用薄荷作为发汗解热剂。明李时珍本草纲目云：“薄荷，辛能发散，凉能清利，专于清风散热。故头痛、头风、眼目、咽喉、口齿诸病为要药。”据医余星记载：“薄荷通关格，利咽喉，令人口香。”

能养胃的春季养生粥品：菠菜粥

菠菜500克，粳米200克，猪油25克，精盐5克，味精3克，胡椒粉2克，加水适量，共煮成粥。菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。

慢性阑尾炎患者康复后仍需注意饮食。胃病患者应避免刺激性食物和饮品，如辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜等。养胃粥有山药红枣粥、南瓜小米粥、青菜瘦肉粥等。

1.饮食禁忌：辛辣食物如辣椒、花椒等，会刺激胃黏膜；油腻食物如油炸食品，不易消化；生冷食物如冰淇淋、冷饮，易导致胃肠痉挛；过酸食物如山楂、柠檬，可能引起胃酸过多；过甜食物如巧克力、蛋糕，会促进胃酸分泌。

2.山药红枣粥：山药健脾益胃，红枣补中益气，能增强脾胃功能。

3.南瓜小米粥：南瓜富含果胶，保护胃黏膜，小米温和养胃。

4.青菜瘦肉粥：富含维生素和蛋白质，营养均衡，利于胃肠恢复。

5.八宝粥：食材丰富，有健脾养胃的作用。

胃病患者要养成良好的饮食习惯，多选择清淡、易消化的食物。若胃部不适持续不缓解，应及时就医。