两款香甜可口的时令水果羹

时令水果的营养丰富，所以要多吃，而且每天最好能吃到3-4种不同的水果，胃口小的人恐怕难以承受，不妨将各种水果做成水果羹，辅以藕粉或者银耳，既能保证吃的多种多样，还能丰富口感，一举两得。

1、清凉藕粉水果羹

食谱原料：

主料：樱桃（适量）、甜杏（适量）、火龙果（适量）。

辅料：藕粉（适量）、冰糖适量。

制作方法：

1、将各种水果洗净，樱桃去核，杏儿去核切小块儿，火龙果也切小块儿。

2、锅中放水，加冰糖。

3、等冰糖熬化，加入所有的水果丁。

4、等开锅后，淋入藕粉，即可。放冰箱冷却后，味道最佳。

健康提示：藕粉有清热凉血、通便止泻、健脾开胃、益血生肌、止血散瘀的功效。含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

2、酸奶银耳水果羹

食谱原料：

主料：酸奶250克，猕猴桃250克，银耳（干）100克，木瓜100克，苹果100克，梨100克。

调料：冰糖50克。

制作方法：

1、将银耳用温水洗净泡开，撕成小片；

2、小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉；

3、将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。

银耳有"强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神"之功。作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。

近年来的医学研究还证明，从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。

适合宝宝的易消化辅食及特殊人群注意事项，包括易消化谷类辅食（小米粥、大米糊）、蔬菜辅食（南瓜泥、胡萝卜泥）、水果辅食（苹果泥、香蕉泥）、蛋白质类辅食（鸡蛋羹、鱼肉泥），各类辅食都具有不同营养和特点；特殊人群方面，年龄较小宝宝添加辅食要遵循由少到多等原则，过敏体质宝宝添加新辅食需谨慎并观察过敏症状，有其他病史宝宝如糖尿病要按医生建议选择辅食以避免健康风险。

一、易消化谷类辅食

1.小米粥：小米富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有健脾和胃的功效。煮小米粥时，可将小米充分熬煮至软烂，其质地细腻，容易被宝宝消化吸收。可以在小米粥中加入少量的红枣泥，增加口感和营养。

2.大米糊：大米是常见的主食，将大米磨成粉后煮成糊，易于宝宝吞咽和消化。大米糊能为宝宝提供能量，维持身体正常代谢。在制作大米糊时，可以根据宝宝的口味加入适量的苹果泥或香蕉泥，丰富口感和营养。

二、蔬菜辅食

1.南瓜泥：南瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素C和果胶等营养成分。果胶有保护胃肠道黏膜的作用，能促进溃疡面愈合。将南瓜蒸熟后制成泥状，口感香甜，适合消化不良的宝宝食用。

2.胡萝卜泥：胡萝卜富含胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，有助于宝宝的视力发育和免疫系统健康。胡萝卜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能。将胡萝卜煮熟后打成泥，可单独喂食，也可与其他辅食混合。

三、水果辅食

1.苹果泥：苹果含有丰富的果胶和纤维素，具有双向调节肠道的作用，既能缓解便秘，又能止泻。将苹果蒸熟后制成泥，其果胶的性质发生改变，更有利于吸附肠道内的有害物质。苹果泥酸甜可口，宝宝比较容易接受。

2.香蕉泥：香蕉富含钾元素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。香蕉质地柔软，容易咀嚼和消化。但要注意，给宝宝选择熟透的香蕉，生香蕉含有鞣酸，可能会加重消化不良。

四、蛋白质类辅食

1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。鸡蛋羹口感嫩滑，容易被宝宝消化。蒸鸡蛋羹时，要注意控制火候和时间，确保鸡蛋羹蒸熟且口感细腻。不过，有些宝宝可能对鸡蛋过敏，添加时要谨慎观察。

2.鱼肉泥：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA等，对宝宝的大脑和视力发育有益。鱼肉肉质鲜嫩，刺少的鱼类如鳕鱼、三文鱼等是不错的选择。将鱼肉蒸熟后剔除刺，制成泥状，容易被宝宝消化吸收。

五、特殊人群注意事项

1.年龄较小的宝宝：刚开始添加辅食时，要遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗的原则。如6个月左右刚开始添加辅食的宝宝，可先从单一的谷类辅食开始，观察宝宝的消化情况和是否有过敏反应。

2.过敏体质宝宝：在添加新的辅食时，要格外谨慎。例如，对鸡蛋过敏的宝宝，应避免食用鸡蛋羹；对鱼类过敏的宝宝，不能添加鱼肉泥。每次添加新辅食后，要密切观察宝宝是否有皮疹、呕吐、腹泻等过敏症状。

3.有其他病史宝宝：如果宝宝有其他疾病史，如糖尿病等，在选择辅食时要遵循医生的建议。例如，糖尿病宝宝要控制辅食中碳水化合物的摄入量，避免血糖波动。

夏天虽然时令水果很多，但是野地瓜却承载了许多人们对童年的回忆，如今的市场很少见。那么，野地瓜哪里可以买到？哪个地方有种植野地瓜的？

野地瓜哪里可以买到

野地瓜尤其是盛夏的时候吃最是香甜，甚至一些人小时候也曾吃过，至今都是美好的回忆。

如今市场上水果摊前这种野味水果很是稀少，一般农村的山上或是地头间最是常见，具体要说哪里可以买到可能还得搜万能的某宝了。

哪个地方有种植野地瓜的

国内分布：

产湖南张家界（龙山、桑植）、湖北（南漳、十堰、宜昌以西）、广西（大苗山）、贵州（纳雍、遵义，黔东南州、石阡、六盘水）、云南、西藏（东南部）、重庆、四川（达州、泸州、遂宁、绵阳、南充、宜宾、巴中、木里、屏山、乐山、安岳等）、甘肃、陕西南部。

野地瓜在果实成熟时期（6——10月）端午后，进行采摘，即使距离野地瓜20余米外，也觉浓香扑鼻，馥郁可人，故又称为满地香。野地瓜具有耐寒、耐旱、耐荫、耐贫瘠、耐水湿等特性，即使植于寸草不生的砂石或石板缝隙里，也会枝繁叶茂，绿意盎然；无论是赤日炎炎的夏季还是冰天雪地的冬日，全年一样蔓延似锦，绿叶如荫；无论是生长在烈日曝晒的山岗上或是长在古森林之下，叶色总是青翠碧绿，生机蓬勃；无论是洼地，还是干旱的山岭，均能随遇而安，四时常青。

落叶性匍匐地上的木质藤本，有白色乳汁；茎棕褐色，节略膨大，生有多数不定根。叶互生，厚纸质，卵状椭圆形或倒卵形，长1.6-6厘米，宽1-4厘米，先端钝尖，基部近圆形或稍不对称，边缘有波状齿，具3出脉，侧脉3-4对，上面绿色，疏生短刺毛，下面淡绿色，沿脉波短毛；叶柄长1-2厘米。

花小，单性，藏于肥大花序托中；花序摭具短柄，簇生于土中的短枝上，球形或卵球形；苞片3，基生；雄花生于瘿花托的口部，花被片2-6，雄蕊1-3（-6）枚；雌花生于另一花序托内，发育为孢隐花果，单生，球形，直径4-15毫米，成熟时淡红棕色。

野地瓜什么时候成熟

野地瓜在果实成熟时期（6——10月），进行采摘，即使距离野地瓜20余米外，也觉浓香扑鼻，馥郁可人，故又称为满地香。

野外遍地都是，特别是乡下，只要留心就能看到，扒开地面的叶子，就能看到一排排或者一片的野地瓜，很好吃，很甜，还有药用价值。一般吃红色的，没熟的不好吃。

金秋九月，正是丰收的季节，也是各种瓜果成熟之际。水果是我们经常吃到的东西。那么，九月吃什么水果比较好呢？适合九月份吃的水果有哪些呢？今天小编来给大家介绍一下。

适合九月份吃的水果推荐

梨：梨，满肚子水，香甜可口。它具有清热润肺的效果，如若感冒咳嗽，可以煮一些梨水，效果很快。

九月份吃什么水果对人体比较好

柚子：柚子也要上市了，它主要就是去火的，当我们吃完油腻的东西，都会想到它。

石榴：石榴红了！石榴红了！石榴营养丰富，具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸和丹宁，能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。

冬枣：都说红枣有营养，活血；冬枣更是有营养，含有丰富的维生素C和维生素P。大家可以根据自己的身体需求来购买！

桔子：桔子，酸甜的，也是个好东西！含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。我们如若多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。（根据自己的身体来讲）

柿子：柿子有良好的润肠通便作用。这个季节，有些人家会把柿子提前就摘下来，放到熟，这样有时候也比自然在树上熟透的红柿子好吃哟！

不同季节的水果推荐

1月：

芦柑：果甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效；

2月：

甘蔗：是冬令佳果，有清热下气、止渴消痰、除烦解酒之功效；

圣女果：又名小西红柿，性甘、酸、微寒，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血、增进食欲的功效。

不同季节应该吃什么水果最好

3月：

菠萝：对口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用。

4月：

山竹：山竹果肉雪白嫩软，味清甜甘香，带微酸性凉，润滑可口，解乏止渴，生发补身。

5月：

枇杷：枇杷味道甜美，有润肺、止咳、止渴的功效。

桑葚：桑葚质油润，酸甜适口。健脾胃，助消化；补充营养。

6月：

荔枝：荔枝味甘、酸、性温，开胃益脾，有促进食欲之功效。

樱桃：果实富含糖、蛋白质等多种元素。

7月：

桃子：含蛋白质、脂肪、和血、益气之效；

龙眼：补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。

8月：

芒果：果实椭圆滑润，果皮呈柠檬黄色，气味香甜。

西瓜：性寒，味甘甜；有清热解暑、生津止渴，功效；

9月：

石榴：性味甘、酸涩、温。

葡萄：具有很高的营养价值。

10月：

猕猴桃：味酸、甘、性寒；有效抑制青春痘及滋润肌肤。

白梨：具有生津、止渴、利尿等医疗作用。

11月：

苹果：有补脑养血、宁神安眠作用。

冬枣：鲜食可口、皮脆，醒酒、安神。

12月：

柚子：具有健胃、补血、利便等功效，促进伤口愈合；

桔子：柑橘类水果富含维生素C等。橘皮泡水有清热、止咳、化痰的作用。

很多人都喜欢吃水果，不同的水果有着不同的功效。那么，哪些水果有滋阴效果呢？

滋阴补气的水果

1.梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2.甘蔗

蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。

3.葡萄

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

4.石榴

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

5.柿子

柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食，对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

6.大枣

大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

滋阴食疗

黑豆红枣塘虱鱼汤

材料：黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。

做法：黑豆提前一晚洗净，浸泡备用;洗净宰好的塘虱，沥干水分;若鱼较大，可斩开两段;红枣洗净，去核;黑豆捞起冲净;热锅，用一小块拍裂的姜擦一遍锅，下两汤匙油，放入塘虱两面煎至微黄;将8碗水倒入煲内烧开，放入所有材料武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味即可饮用。

功效：滋阴补肾，乌发养血，补脾利湿。黑豆能养血补虚，塘虱滋阴补肾，红枣补血健脾，合而为汤可用于调理女士血虚头痛，或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。

板栗煲鸡汤

材料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。

做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。

功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱;生姜可发汗散寒、止呕解毒;枸杞可补肾益精、养肝明目;板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。

女性养生技巧

1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时;欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

女人补血气应吃8种食物

南瓜：补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行。

甘蔗：补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

桑葚：有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

龙眼肉：民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷!