五款适合白领的营养早餐

白领常常由于工作繁忙而不吃早餐，这种做法为身体的健康造成威胁。所以白领们工作再繁忙也要吃早餐哦。下面介绍适合白领的营养早餐。

一、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花适量。

做法：

1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

二、花生炖牛奶

材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

三、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克，冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法：

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

四、水果酸奶

材料：橙子1个，酸奶300毫升。

做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

五、火腿蛋饼

材料：南瓜100g，豆渣少许，火腿20g，鸡蛋2个，香葱适量，面粉适量。

做法：火腿切丁，香葱切碎。鸡蛋打入加入面粉搅拌均匀。平底锅预热倒油，倒入搅拌好的蛋糊，摊成圆形的小饼。撒入火腿粒和香葱。煎至两面金黄即可。

入秋后天气干燥容易伤肺，这个时候要注意滋阴润肺，滋阴润肺首先要多喝水，可以试试滋阴润肺食疗偏方。

1、百合生地人参汤

材料：百合、生地、人参、麦冬、百部、熟地黄、桔梗各取9克，贝母、白芍各取10克

做法：将说有材料放进锅里，加水煎煮，去渣取汁

食用方法：饮汁，每天1剂，分两次饮用

功效：滋阴润肺

2、桑叶桔梗汤

材料：桑叶15克，桔梗、甘草各9克，杏仁6克，菊花12克

做法：所有材料加水煎汁

食用方法：饮汁，每天1剂

功效：风热咳嗽、咽喉肿痛、痰多者适用

3、麦冬知母蜜糖水

材料：知母12克，麦冬、玉竹各15克，沙参30克，蜂蜜一些

做法：将知母、麦冬、玉竹、沙参加水煎汁，稍凉后放些蜂蜜

食用方法：饮汁，每天1剂

功效：能改善口干咽燥、滋阴润肺

4、银耳冰糖水

材料：冰糖30克，银耳10克，

做法：银耳泡发后放入锅中，加入冰糖，加水，大火煮沸，小火煮烂

食用方法：每天喝一次

功效：滋阴润肺

5、煮冬菜

材料：干冬菜30克，香油适量

做法：冬菜洗净，锅加水放冬菜，煮熟滴香油即可

食用方法：当成佐餐食用

功效：能化痰理气、滋阴润肺小编www.99.com.cn专稿，如需转载请注明出处。

白领上班族，是很适合喝茶的人群，平时面对电脑有辐射，而且身体感到疲劳，喝些茶提神醒脑是很好的，花茶是非常流行的饮品，花茶颜色多彩，味道香气浓郁，受到许多女性的喜爱，那么适合白领的养生花茶有哪些？女性上班族喝什么花茶好？

1、适合白领的花茶

1金莲花

形状：轻薄的花瓣在水中舞动，好似朵朵纷飞的蝴蝶。

味道：汤色金黄，慢慢品来有股甘草的味道。

功效：具有清热解毒、滋阴降火的作用，长期饮用可清咽润喉，提神醒脑。

2素馨花

形状：花瓣缱绻，那浓艳的粉好像仙女舞向人间的衣袖。

味道：既清爽又令人回味。

功效：有舒肝和胃、消胀去滞的作用。对更年期情绪郁闷者也有一定解郁结的效果。

3金菊花

形状：金灿灿的小花体形比向阳花不知小了多少。

味道：比杭白菊的味道略浓。

功效：清热、明目、解毒、利血脉、治疔疮。对头晕目痛也有益处。

4野菊花

形状：没有黄山贡菊那般雅致，却多了几分顽皮。

味道：刚一泡水能闻到浓浓的鲜菊花的气息，喝在嘴里味道较苦。

功效：清热解毒的功能较其他菊花强，有降血压的作用，对皮肤化脓性疾病也有帮助。

5玫瑰花

形状：迷人的花苞，隽永的色彩。

味道：玫瑰花特有的香气在水中悄然释放。

功效：具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用。对经痛或月经过多者有一定疗效。

6百合花

形状：修长的花瓣透出别致的艺术感觉。

味道：甘甜适口，余味悠长。

功效：止渴安神，对治虚火咳嗽、舒缓胸肺、慢性支气管炎有很好功效，此外还有镇静的效用。

7金银花

形状：细长的绿色花蕾与普通茶叶有几分相似之处。

味道：略苦，可以加冰糖饮用。

功效：清热解毒、疏散风热、凉血止痢。

8桂花

形状：灿若繁星，娇嫩可爱。

味道：闻起来芬芳馥郁，喝起来淡淡甜香。

功效：祛瘀散结，主治痛经。

2、上班族吃什么水果好

1香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

4橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点即按压会产生有芳香性的气体。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

射频溶脂的适应症和适应人群：非常适合因长期久坐、缺乏锻炼、饮食不当的白领，以及更年期营养代谢失调等引起全身及局部肥胖的人群。同时，还能解决产后、吸脂后腹部松弛等问题。射频变化的电流不断刺激人体细胞分子内所携带的带电电子，循环往复，移动产生碰撞旋转及扭曲，从而发出热能，具有烧减脂肪能量，减小脂肪体积的功效。光纤溶脂去双下巴的原理是在局麻下用超细光纤将等离子体激光导入脂肪层进行脂肪溶解和刺激胶原蛋白增生后，利用真空负压或人体新陈代谢功能将脂肪液排出体外，使脂肪细胞数量减少，弹力纤维重新排列，从而达到减双下巴的效果。

白领养生，白领养生吃什么呢?鸡肉是我们常吃的肉类，那么白领多吃鸡肉有什么好处呢?下面就来了解一下白领养生多吃鸡肉的好处。

现代营养学上一直有“红肉”和“白肉”之分，前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等，其营养价值要高于红肉。办公室一族养生就要多吃“白肉”，特别是鸡肉。

鸡肉就是白肉中的代表，其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。牛磺酸可以增强人的消化能力，起到抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。尤其是乌鸡、火鸡等品种中，牛磺酸的含量更高，比普通鸡肉的滋补作用更强。

鸡不同部位的肉营养成分有所差异。鸡胸脯肉的脂肪含量很低，而且含有大量维生素，如维生素B和尼克酸，后者能起到一定的降低胆固醇的作用;鸡翅膀却含有较多脂肪，想减肥的人应尽量少吃一些;一般来说，老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高，与猪肝的含量基本接近，胆固醇高的人不要多吃。