调出最适合自己的夏日果汁

混搭食材：牛油果、苹果混合打汁，加入低脂奶及水，再加入适量的果糖调味即可。

混搭理由：平日里你注重的是饮食。但这款混搭的DIY混合果汁，每天坚持饮，对滋养皮肤、身材发育都大有好处。果汁在夏天饮可补充体内的维生素，且还有防艳阳天照射的作用。

混搭食材：葡萄柚、柳丁混合打汁饮用。

混搭理由：对期望自己水嫩白皙的女孩儿来说，多喝些混合果汁如葡萄柚混搭柳丁，以及适量的优质绿茶，会有助于心情的平稳和放松；这里提醒你的是，夏天应尽量避免高盐、高油、高糖的食物，保证睡眠质量。

混搭食材：柑橘、甜橙等含有丰富维他命C的水果打成混合果汁。

混搭理由：对于想让自己的皮肤在夏天能接受阳光的考验，饮也是很有讲究的。即使工作再繁忙，每天别忘了打上一杯柑橘、甜橙等含有丰富维他命C的水果混合汁，随时饮用，增加体内的维它命C，就能让你的皮肤能抵御日光的侵蚀，而变得白嫩起来。

混搭食材：苹果汁混搭胡萝卜汁饮用。

混搭理由：这是款最能补充水分的饮品，对皮肤稍显粗糙的男士或想使自己的皮肤变得更水灵的你，不妨试试这款混搭饮品。用苹果汁加胡萝卜汁补充水分是个不错的选择。

混搭食材：苹果、番茄、葡萄柚混合打汁。

混搭理由：想让自己的身材保持得很好，妙方是早上喝一杯混合果汁，用苹果、番茄、葡萄柚轮换着混搭榨汁充当自己每天早餐的一款食物。这款果汁不仅可以维持体内的养分和体力，以苹果搭配糖分较少的其他水果一起榨汁喝，还能让你成为一位清瘦佳人。

夏日喝饮料更为讲究，建议平时少吃冷饮，咖啡、奶茶的饮用是热的。多喝些混合果汁，这可补充体内各种维生素的缺失，凉白开水同样是款经济实惠，且能补充体内水份的最佳饮料。女孩子多喝些自制的天然混合果汁最能保养皮肤且有美白养颜之功效。

​夏天是一个阳光明媚、炎热多湿的季节，也是人体容易失水和疲劳的时候。为了保持身体的健康和活力，选择适合夏季食用的养生菜品非常重要。本文将为您介绍夏天最适宜的养生菜品，帮助您在炎炎夏日中保持健康。

夏天吃什么菜最好养生

1.西瓜：清热解渴，滋润身体西瓜是夏季必备的水果之一，其富含水分和维生素C，具有清热解渴、利尿的作用，可以帮助身体保持水分平衡，缓解热气。

2.黄瓜：清热消暑，利尿排毒黄瓜的水分含量高达95%，具有清热解暑、利尿排毒的效果。黄瓜还含有丰富的营养物质，如维生素K、维生素C等，有助于促进消化和维持肌肤健康。

3.荷叶：清暑利湿，凉茶首选荷叶性寒，具有清暑利湿、清心安神的功效。将荷叶制作成荷叶茶，不仅可以解渴，还有助于缓解烦躁和焦虑情绪。

4.薏米：健脾消食，清热解暑薏米具有健脾消食、清热解暑的作用，适合夏天食用。可以煮成薏米粥，加入一些水果或其他健康食材，营养丰富又美味。

5.绿豆：清热解毒，消肿利尿绿豆性寒，有清热解毒、消肿利尿的作用。煮绿豆汤或做绿豆粥，不仅可以解暑，还可以促进消化和排毒。

6.苦瓜：清热解暑，降血糖苦瓜含有苦味成分，具有清热解暑、降血糖的功效。苦瓜中的维生素C和膳食纤维也有助于提升免疫力和促进消化。

7.莲藕：滋阴润燥，健脾安神莲藕具有滋阴润燥、健脾安神的特点，适合夏天食用。可以将莲藕做成糖水或炖汤，既解渴又滋补。

8.苹果：清热生津，健康水果苹果富含维生素和矿物质，具有清热生津、促进消化的作用。适量食用苹果有助于提升免疫力和维持肠道健康。

在炎热的夏季，选择适合的养生菜品可以帮助我们保持健康和活力。上述介绍的菜品都具有清热解暑、利尿排毒、滋阴润燥等功效，可以根据个人口味和需求进行搭配食用。在饮食的同时，也要保持适当的运动和充足的水分摄入，让我们在夏天的阳光下保持愉快的心情和健康的体魄。

一.防晒产品必不可少

想要美白，其实就是不要晒黑，那么常规的防晒产品是我们必备的。防晒产品需要补涂的主要原因除了担心防晒成分会失效，更是因为防晒品使用后会因为很多内在或外在因素流失，比如流汗、衣物摩擦或是游泳、戏水等活动，补涂的频率是要看情形而定并没有绝对的数值。如果环境闷热流汗多，又是在户外活动的状况下，可能不到1小时就要补涂一次;如果是处于没有阳光曝晒的室内清凉环境，5～6小时补充一次即可。

二.每天必敷保湿面膜

经过了一天太阳的炙烤，肌肤都会出现红肿和脱水的现象。我们一定要在每天进行常规的保湿面膜，大家在选购保湿面膜上最好选用面贴面膜，然后提前在冰箱中冷冻10分钟，敷在脸上不仅可以保湿而且有镇定肌肤的效果，有效的收敛粗大的毛孔。保湿面膜后一定要擦上一层保湿面霜，锁住我们脸部补充的水分。

三.DIY美白面膜

每天面膜我建议大家可以一周做2-3次，而且我们可以利用我们天然的食材来做美白面膜。樱桃就是一种很好的每天天然食材。樱桃:是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用300克可以调理肠胃功能，助消化。它丰富的维他命C还能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

需要材料:樱桃、蜂蜜、牛奶

方法:把樱桃用榨汁机打碎，然后加入蜂蜜和牛奶，把纸膜放进去泡5分钟，然后敷在脸上即可，可以瞬间看到即使的美白效果。

四.内服维生素C补充美白营养

光有这些外敷美白也是不够的，一定要从内在补充身体所需要的美白成分。而维生素C就是一个很好的选择，维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，促进淋巴母细胞的生成，并参与免疫球蛋白的合成，从而提高机体免疫力，对抗外来有害因子的侵袭，呵护你的健康。

维生素C作为主要的水溶性抗氧化剂，增强肌肤巨噬细胞的吞噬力，同时提高皮肤的屏障功能，保护机体内组织器官免受外界化学和生物有害因素的损伤，维护肌肤正常代谢，全力出击黑黄、黯沉、粗糙、敏感等肌肤亚健康问题。为你呈现白皙、净透、有光泽的健康肤质，呵护肌肤本原的纯净光彩!

西瓜是在夏天最受欢迎的水果，不仅是因为它在夏季成熟，还有就是喜欢冰冰凉的时候真的非常解暑呢，今天小编就带给你一个非常流行的西瓜冰淇淋，但是我们做成了冰棍的形式，真的是超级赞哦~

自制西瓜冰棍

夏天最需要什么!西瓜冰棍WiFi空调!WiFi和空调每家都有～那么我们来把西瓜和冰棍组合一下～biubiubiu变成西瓜冰棍，是不是超可爱!超fashion～哈哈～还超好吃～在微博上看到的视频～自己做好了写下来推荐给大家～ 

西瓜冰棍

用料

西瓜1个(只要中间部分一片)，西瓜汁300g，玉米淀粉15g，淡奶油200g，砂糖50g，奶粉30g，蔓越莓干适量红色色素选用

做法

1、用刀子从中间取一片西瓜。

2、在取好的西瓜上用刀子划出网格，取出西瓜芯，留下西瓜皮。

3、刀子在西瓜皮表面戳几个孔将冰棍棍子插入。

4、将挖出来的西瓜芯榨成汁(300g即可)并过滤出来沫子。

5、将西瓜汁倒入小锅中加入砂糖奶粉玉米淀粉，搅拌均匀。

6、小火熬至浓稠，挂勺即可。

7、可以加一点红色色素进行调色(没有也可以不加)，晾凉西瓜汁。

8、打发淡奶油至7成即可。

9、先取少量淡奶油加入晾凉的西瓜汁中翻拌均匀。

10、再将西瓜汁倒入其余淡奶油中搅拌均匀，撒入适量的蔓越莓干。

11、将西瓜奶油糊倒入刚刚准备好的西瓜皮中(西瓜皮底下铺放上板子铺好油纸)，倒好后震平表面，并在表面撒上蔓越莓干充当西瓜子做装饰。

12、放入冰箱冷冻6小时以上。

13、冷冻完成后，回温5分钟左右就可以切啦～

是不是还蛮简单的呢～快快动手做起来吧～自己做的冰棍更健康哦～

夏季的时候，我们都希望自己的身体能够少出汗，也希望自己吃的东西能够让自己的身体更加健康，即使偶尔会吃一些垃圾食物等的零食，但还是会希望自己的身体好的，那么夏日降暑养生有哪些方法呢？夏日我们应该如何防止心脏着凉？

1、立夏养生要护心

根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。按照中医的观点，心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天气炎热，人容易出汗，出汗多了，自然增加心脏的工作量，因此，夏季养心是养生第一要务。

夏季养生要特别防止心脏着凉。也许人们听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏岂有着凉之说？正是因为夏天天气炎热，人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温，这样形成了外热内冷，如果时间长了，很容易造成心脏着凉，这也是夏天人体疾病的重要诱因。

2、防止心脏着凉有二法

其一，多食生姜。民间俗语冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方是有一定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒气驱出，就可以避免内脏着凉，维持身体健康。

其二，增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很容易造成睡眠不足，所以午休显得特别有必要。

在饮食方面，夏季应以清淡为主，选用适当食物滋养补益，抵御暑热侵袭，也是夏季养生的重要一环。古代著名医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。因此，夏天应多进食粥品。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

3、护心的食物

在中医理论中，红色对应人体的心脏，也就是说，多吃红色食物有利于人体的心血管循环的正常运行。

1.西红柿

西红柿中含有大量的维生素A、C，可以缓解因工作以及生活压力给我们带来的疲劳感，增加我们的体力，尤其是其中的番茄红素，它有独特的抗氧化能力，避免免疫基因免遭破坏，降低胆固醇，还有利于人体的心血管健康。

食用禁忌：脾胃虚寒及月经期间的女性不宜生吃西红柿；

空腹时胃酸分泌量增多，而西红柿中的某种化学物质与胃酸结合难溶解的块状物，空腹食用，容易引起胃不适、胃胀痛等不适；

不吃没有成熟的青色番茄，未成熟的西红柿中，含有毒的龙葵碱，摄入过量易引起食物中毒；

不宜加温过高，会破坏其中的番茄红素，失去保健效果。

2.红豆

夏季喝些红豆粥，可以清热解暑，尤其是对一些容易水肿的人，红豆能健脾化湿国；其中的膳食纤维，还能让我们解决便秘的苦恼；另外，红豆的红衣养心效果是非常好的，尤其在正午时分，是“心火”最旺之时，吃些红豆，可以避免心火过亢。

食用禁忌：不要与大米一起煮，会让红豆失去除湿的保健效果，甚至可能会引起口疮；

烹饪过程不能加入食盐，会降低红豆的药效；

不能与羊肉、羊肝、羊肚一起服用，容易引起中毒。

3.胡萝卜

胡萝卜可以减少我们血液中汞离子的浓度，防止汞离子过量进入心脏，而剧毒的是一种有毒物质；另外，研究发现，血液中α-胡萝卜素的浓度越高，则受试者的心脏病危险就越低，而且有研究证实，每周吃3根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤的发生率。

食用禁忌：烹饪或是食用时，不宜加太多食醋，会造成胡萝卜素损失；

红、白萝卜不能同时食用；

不要生吃胡萝卜，类萝卜素只有在烹调时才能比较稳定，生吃胡萝卜，类萝卜素很难被吸收；

研究发现，摄入大量的胡萝卜素会引起闭经，抑制正常排卵，准备怀孕女性不宜多吃。

4.红枣

红枣中含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液中含氧量，进而给心脏提供更多的氧气，同时，红枣可以改善心肌营养，对人体心脏保健十分有益。

食用禁忌：控制食量，吃太多容易消化不良，每天吃枣以不超过50克；

不能和黄瓜或萝卜一起食用。黄瓜含有维生素分解酶，萝卜会有抗热血酸酶，会破坏红枣的维生素；

湿热重、体质燥热、糖尿病者不宜食用，会引起不良反应。

5.樱桃

樱桃是一种含铁量很高的水果，可以能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，同时，还有大量的营养元素，可以养颜驻容，使皮肤红润嫩白，可以清除人体中的毒素及不洁体液。

食用禁忌：忌吃樱桃核仁。樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒；

溃疡症状者、上火者、慎食，糖尿病者忌食。