粗粮虽好7类人误食

现代生活的精细化和精致化，成为诸多营养疾病的诱因。“粗粮”，是相对加工比较正规和精细的粮食而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆类等。人们适当吃粗粮可以预防疾病。但粗粮虽好却不适宜所有人群，一些特殊体质的人就不宜常吃粗粮。

1、胃肠功能差的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

2、缺钙、铁等元素的人群：因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

3、患消化系统疾病的人群，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

4、免疫力低下的人群：如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

5、体力活动比较重的人群：粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

6、生长发育期青少年：由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

7、老年人和小孩：因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。所以很多人春季都会选择食用粗粮来补充身体所需要的营养物质。但是，有几类人是不适合吃粗粮的，否则不但不能起到养生保健的效果，还可能损害健康。

那么，哪些人不适宜吃粗粮呢?

胃肠功能差的人群。粗粮含有大量的食物纤维，不容易消化，肠胃功能差的人食用粗粮，会给胃肠造成很大的负担，印象肠胃的正常工作。

缺钙、铁等元素的人群。粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

患消化系统疾病的人群。患有消化系统疾病的人群食用粗粮，会导致出现静脉破裂出血和溃疡出血等症状。

免疫力低下的人群。长期食用粗粮，会导致体内蛋白质、脂肪的利用率，长此以往，骨骼、心脏、血液等脏器功能会受到损害，从而降低人体的免疫功能。

体力活动比较重的人群。粗粮含有的营养成分不高，如果体力活动较重的人群食用粗粮，身体所需要的营养物质就得不到充分的补充，容易导致营养不良，影响身体健康。

处于生长发育期的青少年。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

老年人和小孩。老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担，而且粗粮营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

粗粮可以促进消化，对于防止便秘有很多好处，营养专家也告诉我们精细的食物食用会导致维生素的缺乏。大家对于粗粮这样热捧，可是粗粮虽好，食用多了也是有很多危害的。

粗粮吃多了好吗

肠胃不适

粗粮吃多了会造成食物在胃里停留时间过久，造成腹胀、消化不良等不适症状。

特别是老人、儿童等肠胃功能较弱者及胃肠道疾病患者，还可能出现肠道阻塞、脱水等急性反应症状。

营养不良

粗粮中的纤维素虽然能阻碍人体吸收有害物质，但也会影响人体对蛋白质、无机盐和钙、铁、锌等微量元素的吸收。对孕妇和产妇及政治发育期的儿童和青少年来说，粗粮吃多了会造成营养不良，甚至影响生育能力。

引发各种疾病

长期以粗粮作为主食，并单独食用，会导致婴儿发育迟缓、成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，对疾病的免疫力降低，创伤和骨折不易愈合，病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时，还会出现营养不良性水肿，甚至发生休克。

每天吃多少粗粮好

健康成人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。

小贴士

胃肠道功能较弱的人、肠炎患者、易出现低血糖的人，应注意不要突然补充大量的纤维素。因为在短期内由低纤维膳食突然转为高纤维膳食会出现消化道不耐受反应，井可能出现胃肠胀气和腹泻等症状。

可痕类人胶原蛋白疤痕修复硅凝胶是常用于疤痕修复的外用产品，主要成分有类人胶原蛋白和硅凝胶，适用于增生性疤痕、瘢痕疙瘩及新愈合伤口。使用时先清洁干燥疤痕部位，取适量均匀涂抹并按摩至吸收，每天12次，涂抹范围覆盖疤痕及周边12厘米正常皮肤。特殊人群如儿童、孕妇及哺乳期妇女、过敏体质者使用需注意相应事项。其效果受使用时间（早期使用更佳）、疗程（通常需连续用36个月以上）、疤痕类型与严重程度影响，还可与压力疗法、激光治疗等联合使用以提高修复效果。

一、可痕类人胶原蛋白疤痕修复硅凝胶概述

可痕类人胶原蛋白疤痕修复硅凝胶是一种常用于疤痕修复的外用产品。它的主要成分包括类人胶原蛋白和硅凝胶。类人胶原蛋白与人体自身胶原蛋白结构相似，具有良好的生物相容性，可促进细胞黏附、增殖与分化，有利于创面修复与疤痕改善。硅凝胶能在皮肤表面形成一层透气的保护膜，保持疤痕处水分，减少疤痕干燥、瘙痒等不适，同时抑制成纤维细胞的过度增殖，进而减少胶原蛋白的异常沉积，起到预防和改善疤痕的作用。

二、适用范围

1.增生性疤痕：如烧烫伤、手术、外伤等原因导致的增生性疤痕，使用该硅凝胶可在一定程度上软化疤痕，使其变平，减轻颜色发红等症状。临床研究表明，在烧烫伤后早期使用含硅凝胶成分产品，能有效降低增生性疤痕的发生率及严重程度。

2.瘢痕疙瘩：虽不能完全消除瘢痕疙瘩，但可缓解其症状，如减轻瘙痒、疼痛，改善外观。有研究对部分瘢痕疙瘩患者使用硅凝胶类产品，一段时间后部分患者自觉症状有所改善。

3.新愈合伤口：在伤口愈合后早期使用，有助于预防疤痕形成。例如外科手术切口，拆线后使用该硅凝胶，可减少疤痕组织的过度增生，促进疤痕更好地塑形。

三、使用方法

清洁疤痕部位皮肤，待干燥后，取适量硅凝胶均匀涂抹于疤痕表面，轻轻按摩至完全吸收。一般建议每天使用12次，具体使用频率可根据疤痕情况及医生建议调整。使用时要确保涂抹范围覆盖整个疤痕区域及周边约12厘米的正常皮肤。

四、特殊人群使用注意事项

1.儿童：儿童皮肤较为娇嫩，使用前应先在小面积皮肤上进行试用，观察2448小时，若无过敏等不适反应，再扩大使用面积。由于儿童可能会不自觉搔抓涂抹部位，需密切观察，防止误食。同时，使用剂量应严格遵循医嘱，避免过量使用。因为儿童处于生长发育阶段，皮肤功能及代谢与成人不同，过量使用可能对皮肤产生不良影响。

2.孕妇及哺乳期妇女：目前关于该产品在孕妇及哺乳期妇女中的安全性研究尚不充分。从谨慎角度出发，孕妇及哺乳期妇女如需使用，应在医生指导下进行。因为孕期及哺乳期女性身体处于特殊生理状态，某些成分可能通过皮肤吸收对胎儿或婴儿产生潜在影响。

3.过敏体质者：过敏体质人群在使用前必须进行过敏测试。可先将少量硅凝胶涂抹于耳后或手臂内侧等皮肤较薄处，观察72小时，若出现红肿、瘙痒、皮疹等过敏症状，应立即停止使用，并及时就医。因为过敏体质者对各类物质过敏风险较高，使用前测试可有效避免严重过敏反应发生。

五、效果影响因素

1.使用时间：早期使用效果更佳。如烧烫伤、手术等伤口愈合后应尽早开始使用，一般建议在伤口拆线或痂皮脱落后12周内开始。研究显示，早期干预可更好地抑制疤痕的形成与发展。

2.使用疗程：疤痕修复是一个长期过程，通常需要连续使用36个月甚至更长时间，才能达到较为理想的效果。中途随意停药可能影响最终修复效果。

3.疤痕类型与严重程度：不同类型和严重程度的疤痕对硅凝胶的反应存在差异。一般来说，增生性疤痕较瘢痕疙瘩对硅凝胶的治疗反应更好；轻度疤痕比重度疤痕改善更为明显。

六、与其他疤痕修复方法联合使用

可痕类人胶原蛋白疤痕修复硅凝胶可与压力疗法、激光治疗等联合使用。例如，对于增生性疤痕，在使用硅凝胶的同时结合压力衣压迫，可提高疤痕修复效果。临床研究发现，联合治疗较单一使用硅凝胶，疤痕的平整度、色泽等方面改善更为显著。激光治疗后使用该硅凝胶，可帮助修复激光治疗后的皮肤创面，减少激光治疗后疤痕形成风险。

如有以下情况之一者，则适合作乳房缩小术：

1、乳房过大，与体形不成比例。

2、乳房过重下垂，乳头乳晕指向下方。

3、一侧乳房较对侧显著增大。

4、因乳房重量过大引起背部、颈部和肩部疼痛。

5、乳房下方皮肤因刺激发炎。

6、乳罩带将肩部勒成沟状。

7、因乳房大小和重量使日常活动受到限制。

8、对乳房过大不满意而失去自信。