吃桃子可补益气血

桃子是日常生活中很常见的水果，性热而味甘酸，富含蛋白质、糖、钙、维生素B、维生素C及大量的水分等成分。现在又到了桃子上市的季节，对于很多爱吃桃子的人士而言，这无疑是一个福音，桃子的营养价值丰富，口感好，而且价格低廉，适合我们大众消费。

一般而言，桃子的营养价值主要体现在以下几个方面：

一、具有补益气血和养阴生津的作用，平时气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短人群可多食用，对于身体健康有益。

二、桃子的含铁量比较高，是苹果和梨的4～6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，如能经常食用，有利于身体健康，有一定的调治效果。

三、桃子有消肿、利尿之效，可用于治疗浮肿腹水，大便干结，小便不利和脚气足肿。

四、桃子含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。

桃子的营养价值虽高，但是也不是适合所有人食用，有些人群就是不宜食用桃子。如果有以下这些情况的人群，就千万就不要吃桃子，以免对身体造成伤害，如：

一、平时内热偏盛易生疮疖者。桃味甘而性温，过食则生热，对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。

二、胃肠功能弱者。桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜食用。

三、婴幼儿及孕妇。婴幼儿肠胃功能差，无法消化桃子中大量的大分子物质，很容易造成过敏反应，并且，孕妇食桃过量可生热，很容易引起流产、出血等，因此最好禁食。

四、糖尿病患者。桃子的含糖量比较高，每百克桃含糖7克，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。

五、易过敏人群。有人吃桃子会出现过敏症状，一般是刚开始症状较轻，就会出现嘴角发红、脱皮、瘙痒等症状，这时应停止食用，将脸、手洗净，如果症状比较严重就要立即去医院诊治。

宜吃桃子

宜吃原因

痛经可以适量吃桃子。桃子含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种营养元素，有补益气血、养阴生津的作用，适宜气血亏虚的人群食用。且桃子的含铁量较高，食用桃子具有促进血红蛋白再生的能力，防治缺铁性贫血。因此，痛经患者可以适量食用桃子。

怎么吃

桃子可以直接食用或制成沙拉、果酱。痛经患者可适量食用桃子，有补益气血的功效，但体热、胃肠功能不良及过敏的患者应谨慎食用。

饮食建议

痛经指行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其它的不适症状，可因前列腺素增高及精神、疾病等因素引起。若症状未严重影响日常生活，患者可结合饮食进行调整：

1、保持饮食均衡，少吃过甜或过咸的食物，多食蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并应少吃多餐；

2、避免进食含咖啡因的食物；

3、睡前可饮用加有蜂蜜的牛奶，以缓解痛经；

4、可适量进食香蕉，其中的维生素B6可稳定情绪，并减轻腹部疼痛；

5、行经前及经期避免进食生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

少吃桃子

少吃原因

小儿腹泻应少吃桃子。桃子含有多种维生素、蛋白质、糖类、果酸以及钙、铁等矿物质，具有补益气血、养阴生津等功效。桃子中含有大量的大分子物质，食用后会增加肠胃负担，且桃子中含有膳食纤维，可加速肠道蠕动，起到润肠通便的作用。因此，小儿腹泻应少吃桃子。

怎么吃

桃子可直接食用或者制成果脯，还可以榨汁、制成糕点。不宜空腹食用。桃子宜与牛奶同食，可滋养皮肤。

饮食建议

小儿腹泻可分为生理性腹泻和病理性腹泻。病情轻重差别大、并发症较多、家庭护理必须注意病情变化，日常饮食需根据病情分类进行综合分析、调理：

1、乳糖不耐受导致腹泻，可选用无乳糖配方奶、鲜牛奶或豆奶；

2、伤食导致腹泻，可选用助消化药物调理，如妈咪爱、乳酸菌素片、婴儿健脾散等；

3、脾虚导致腹泻，可选用山药、红薯等熬粥，可补益脾胃。

小儿应注意正确喂养，添加辅食由少到多、由细到粗、循序渐进。

宜吃桃子

宜吃原因

感冒可以适量吃桃子。桃子含有丰富的蛋白质、有机酸及大量的水分，能补充人体的营养所需，改善身体症状。且桃子性热而味甘酸，有补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”。感冒的人气弱血亏，吃桃子有补益气血、养阴生津的作用。因此，感冒可以适量吃桃子。

怎么吃

桃子可生吃，也可榨汁或制成蜜饯。应尽量避免空腹吃桃子，会增加胃酸分泌，易引起胃肠不适。内热偏盛、易生疮疖、糖尿病患者不宜多吃。

饮食建议

感冒又称伤风，可由鼻病毒、副流感病毒、呼吸道合胞病毒等引起，临床以鼻塞、喷嚏、流涕、发热、咳嗽、头痛等为主要表现。感冒除药物治疗外，还可采取注意休息、增加饮水、饮食调理等一般治疗，其中饮食调理如下：

1、以清淡少盐、易消化食物为主，多吃富含矿物质和维生素的水果、蔬菜；

2、可适当进食葱、姜、萝卜、西瓜等清热解毒、发汗利尿及疏散表邪的食物；

3、避免进食咸寒食物，以免加重鼻塞和咽喉肿痛症状，尤其风寒型感冒患者需忌食；

4、避免进食甜腻食物，如蛋糕、糯米糕、炸鸡、烤鸭、腊肉、熏肉等，以免使痰湿滋生，咳嗽、咳痰症状迁延难愈；

5、避免进食辛辣食物，如辣椒、胡椒粉、芥末等，以免伤气灼津，助火生痰，使痰液不易咳出，风热型感冒患者需忌食；

6、避免饮用易使神经兴奋的饮品，如酒、浓茶、咖啡等，会增加患者的能量和营养素消耗，使抵抗力下降，且浓茶中的茶碱对于解热药的药效有一定降低作用，不利于疾病恢复。

宜吃桃子

宜吃原因

宫颈糜烂可以适量吃桃子。桃子含有膳食纤维、果胶、维生素B、铁、钾等营养物质。宫颈糜烂主要是不健康的性生活或过度清洁等原因引发的炎症，需注意饮食清淡营养，少食辛辣刺激性食物。桃子具有养阴生津、补益气血、利尿消肿等功效，适量食用对身体有益无害，对宫颈糜烂症状无较大影响。因此，宫颈糜烂可以适量吃桃子。

怎么吃

桃子可直接食用，也可榨汁，一般建议饭后食用。但体内偏湿热、胃肠道功能紊乱以及糖尿病患者应少食桃子，避免病情加重。

饮食建议

宫颈糜烂现称为宫颈柱状上皮异位，属正常生理现象，一般无特殊的临床表现。如出现白带增多、发黄，有异味时，则是宫颈炎症的表现。日常饮食原则主要包括：

1、清淡饮食，保证营养全面、均衡，纠正偏食及不正常的饮食习惯；

2、多食新鲜的蔬菜水果，如白菜、芦笋、芹菜、菠菜等；

3、每日摄入100-150g优质蛋白质，如鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等；

4、忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等；

5、忌食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食物。