粗粮虽好不宜贪多

粗粮一般是指米和面粉以外的粮食，包括小米、黄米、荞麦、玉米、高粱、青稞、黄豆、毛豆、胡豆、绿豆、红小豆、豌豆、土豆、红薯、山药、板栗、菱角、花生、芝麻等。

粗粮不但含有人体所需要的蛋白质和碳水化合物，还含有丰富的维生素和钙、磷等无机盐，相对而言膳食纤维较高而能量较少。因此，人们吃谷类食物的同时要注意粗细搭配，经常吃一定量的粗粮。

不过，粗粮既要常吃，又不宜吃太多。过食粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，尤其对那些营养需要量大的孕妇、乳母、儿童和青少年人群来说，长期进食大量粗粮，可能会导致营养不良。

吃粗粮还有一些讲究：吃粗粮要及时多喝水，因为粗粮中的纤维素需要充足的水分才能保障肠道的正常工作；吃粗粮要循序渐进，经常吃肉的人突然增加粗粮的进食量会引起肠道不适应；吃粗粮时应搭配荤菜，因为粗粮的口感稍差，矿物质吸收率较低，蛋白质质量不高。

人们经常食用红薯、马铃薯等薯类食物，其实，对一般人群而言，每周食用薯类以5次左右为宜，每次最好控制在50克至100克。薯类蛋白质含量较低，儿童长期过多食用对生长发育不利。

薯类过多摄入可引起烧心、返酸、腹胀、打嗝等不适，尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性溃疡等消化道疾病和消化功能不良，要注意不宜摄食太多。此外，薯类淀粉含量高，易吸油，因此在烹调上应以蒸、煮、烤为主，不宜油炸。

粗粮可以促进消化，对于防止便秘有很多好处，营养专家也告诉我们精细的食物食用会导致维生素的缺乏。大家对于粗粮这样热捧，可是粗粮虽好，食用多了也是有很多危害的。

粗粮吃多了好吗

肠胃不适

粗粮吃多了会造成食物在胃里停留时间过久，造成腹胀、消化不良等不适症状。

特别是老人、儿童等肠胃功能较弱者及胃肠道疾病患者，还可能出现肠道阻塞、脱水等急性反应症状。

营养不良

粗粮中的纤维素虽然能阻碍人体吸收有害物质，但也会影响人体对蛋白质、无机盐和钙、铁、锌等微量元素的吸收。对孕妇和产妇及政治发育期的儿童和青少年来说，粗粮吃多了会造成营养不良，甚至影响生育能力。

引发各种疾病

长期以粗粮作为主食，并单独食用，会导致婴儿发育迟缓、成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，对疾病的免疫力降低，创伤和骨折不易愈合，病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时，还会出现营养不良性水肿，甚至发生休克。

每天吃多少粗粮好

健康成人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。

小贴士

胃肠道功能较弱的人、肠炎患者、易出现低血糖的人，应注意不要突然补充大量的纤维素。因为在短期内由低纤维膳食突然转为高纤维膳食会出现消化道不耐受反应，井可能出现胃肠胀气和腹泻等症状。

三七粉虽好，但并非人人皆宜。孕妇、哺乳期妇女、儿童、患有出血性疾病、过敏体质、正在服用其他药物、高血压及心脏病患者、体内有实热者等人群不宜食用三七粉。如需食用，应咨询医生或中医师，控制用量，选择正规渠道购买，注意保存，并避免与其他药物同时服用，同时注意饮食。

1.孕妇：三七粉具有活血化瘀的作用，孕妇食用可能会导致流产。

2.哺乳期妇女：三七粉可能会通过乳汁进入婴儿体内，影响婴儿的健康。

3.儿童：儿童的身体尚未发育完全，食用三七粉可能会影响其正常的生长发育。

4.患有出血性疾病的人群：如血小板减少性紫癜、血友病等，三七粉可能会加重出血症状。

5.过敏体质人群：对三七粉或其他中药过敏的人群，食用后可能会出现过敏反应。

6.正在服用其他药物的人群：三七粉可能会与某些药物发生相互作用，影响药效或增加副作用。在服用其他药物期间，应咨询医生是否可以食用三七粉。

7.患有高血压、心脏病等疾病的人群：三七粉具有一定的降压作用，高血压患者食用后可能会导致血压过低；三七粉还可能会影响心脏功能，心脏病患者食用后可能会加重病情。

8.体内有实热者：三七粉性温，体内有实热者食用后可能会加重病情，如口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结等。

需要注意的是，以上人群并非绝对不能食用三七粉，具体情况应根据个人体质、病情等因素来决定。在食用三七粉之前，最好咨询医生或中医师的意见，以免对身体造成不良影响。同时，食用三七粉也应注意以下几点：

1.控制用量：三七粉的用量应根据个人体质和病情来确定，一般每次3-9克，每日1-3次。

2.选择正规渠道购买：购买三七粉时应选择正规渠道，以确保其质量和安全性。

3.注意保存：三七粉应密封保存，放置在阴凉干燥处，避免受潮、变质。

4.避免与其他药物同时服用：如需同时服用其他药物，应咨询医生或中医师的意见，以免发生药物相互作用。

5.注意饮食：食用三七粉期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，以免影响药效。

总之，三七粉虽然具有多种功效，但并非所有人都适合食用。在食用之前，应了解自己的体质和病情，并咨询医生或中医师的意见，以确保安全有效。

感冒后咳嗽虽好但仍有不适，可能由以下因素导致：炎症未完全消退、气道高反应性、咽部刺激、肺部功能未恢复、心理因素等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.炎症未完全消退：感冒引起的呼吸道炎症可能未彻底消除，仍有少量炎症刺激导致不适。
2.气道高反应性：气道在感冒后变得敏感，容易受到刺激而产生不适。
3.咽部刺激：咳嗽可能造成咽部损伤或炎症，引起持续的不适感。
4.肺部功能未恢复：肺部的正常功能尚未完全恢复，影响呼吸和气体交换。
5.心理因素：对咳嗽的过度关注或紧张，可能加重不适感。
如果这种不适持续时间较长或加重，建议及时到正规医院就诊，明确原因并采取相应治疗。

下眼睑下至术虽好，术前准备不可少哦。下眼睑手术前的准备及方法下眼睑手术主要是将皮肤组织的真皮层，通过2-3毫米左右的微小切口做移植，3天后就可以拆线。肿胀也很快消失，若戴上眼镜就几乎看不出手术痕迹。这种手术术后恢复期短，对日常生活几乎没有影响。适宜人群这种手术也可以做大量移植，使下眼睑睑缘附近隆起的程度较重，适合年轻人上睑皮肤薄而紧没有多余的脂肪，但双眼皮成形的长期性值得推敲。.适合于眶隔脂肪突出型的眼袋，也就是因为眶隔膨出而造成的典型眼袋，没有下眼睑皮肤皱褶和皮肤松弛的人。手术前的准备1、手术前七天，要停止饮酒，停止对维生素E、阿司匹林和其他扩血管药物的服用。2、手术前三天，每天洗一次头。3、对身体健康进行检查，排除可能患有的血液、肺部、心、肝方面的内科病，并且将以往的过敏史、用药史、手术史等记录下来。术前准备事项：1、患有高血压和糖尿病的患者，应该在初诊时详实向医生告知病情，以便应诊医生确认手术方案。2、术前不要化妆。3、女性要避开月经期。