让午餐温暖你的胃

随着天北方一股冷空气的扩散南下，上海这几天阴雨绵绵，最低温度一路走低，从周一的15℃，到周四的12℃，再到今天早晨的10℃。

如此冷飕飕的天气里，保暖工作自不可少，除了穿暖，吃饱同样很重要。

很多人都有这样的体会：冷天里，即使穿得不多，只要一顿热饭热菜下肚，全身立刻暖洋洋的，仿佛一下子充满了能量。因此，许多人一到天冷就变得胃口奇好，但也有反其道而行的白领女性。

近日，进行了一次“白领女性营养及烹饪习惯现况调查”，结果显示，白领女性在就餐方面有以素食为主的倾向，上海白领女性表现最甚。另外，上海白领女性在外就餐次数最多。相比于北京48%%的白领女性每天在家烹饪，上海每天烹饪的白领女性不到5%%，而近10%%的上海白领女性从不烹饪。

都说民以食为天，但如今的一些白领女性，将外貌远远置于食物之前，甚至打着“为了美丽，不吃米饭算什么”的旗号，每天以蔬菜、水果等应付午餐。这种饮食方式，在夏天胃口不好的那几天或许算不了什么，但一到天冷，便立刻显现出副作用：上班走神、手脚冰凉、体力不支……

对于父母及营养师们的苦口婆心，许多白领同样也有着自己的理由：写字楼里食堂的菜色一成不变；外面的小饭店几公里外才能看到零星几家；时尚餐厅里的套餐价格不菲……几个月前，白领“蹭饭”高校惹怒学子的新闻尚在耳萦绕边，眼下，要吃饱吃好的问题随着冷空气的南下再次成为一大难题。

好在绝大部分公司都配置了微波炉，于是，白领中刮起了一阵午餐“复古风”———自带便当。与上世纪清一色的铝饭盒不同，如今的自带便当更加丰富，既有漂亮的卡通便当盒，也有多功能的便当盒，经过包装的午餐，已不再是单纯的食物，更有一份惬意的心情。

对于那些吃父母或爱人所做午餐的白领来说，丰盛可口的饭菜成了展现他们家庭幸福的一种方式；而那些自己做饭的白领们则可以趁此机会显示自己的厨艺，如果带得多，还能与同事一起分享，在吃饭的过程中或是交流买、烧的乐趣，或是聊聊工作、生活中的琐事，不也是增进同事间感情的一种方式吗？

缓解胃痉挛可通过改变体位、热敷腹部、饮用温水，若频繁发作或持续不缓解则需就医诊治，改变体位能因体位不当加重的胃痉挛情况，热敷腹部可使胃部肌肉放松、促进血液循环，饮用温水能温暖胃部缓解不适，频繁或持续不缓解胃痉挛需及时就医检查治疗

一、改变体位

原因：适当改变体位可能有助于缓解胃痉挛带来的不适。比如可以尝试坐下或躺下，让身体处于相对放松的状态，减少身体的紧张度对胃部的影响。对于不同年龄段的人群，儿童可能需要家长协助调整舒适的体位，成人则可自行操作。生活方式中久坐、长期精神紧张的人更易出现胃痉挛，改变体位能一定程度缓解因体位不当加重的胃痉挛情况。

操作：找一个安静、舒适的环境，慢慢坐下，背部挺直但不要僵硬，或者缓缓躺下，双腿可以稍微弯曲，让腹部肌肉放松。

二、热敷腹部

原因：温热刺激能使胃部的肌肉放松，促进血液循环，从而缓解胃痉挛。对于不同年龄，儿童热敷时要注意温度，避免烫伤，可用温暖的毛巾或热水袋，温度保持在40-50℃左右；成人可耐受稍高温度，但也不宜过高。有胃部疾病史的人可能更适合通过热敷来缓解偶尔出现的胃痉挛。

操作：将热水袋或热毛巾加热至合适温度，放置在腹部，注意不要直接接触皮肤，可隔一层衣物，每次热敷15-20分钟。

三、饮用温水

原因：饮用适量温水可以温暖胃部，缓解胃痉挛引起的不适。对于不同性别，并无明显差异，但女性在特殊生理期可能因身体状态更容易出现胃痉挛，此时饮用温水有一定缓解作用。生活中饮食不规律的人易出现胃痉挛，温水能起到一定的舒缓胃部肌肉的作用。

操作：慢慢饮用200-300毫升左右的温水，水温以37℃左右为宜，不宜过冷或过热。

四、就医诊治

原因：如果胃痉挛频繁发作或持续不缓解，可能是由胃部疾病等原因引起，需要及时就医。对于有胃部基础病史，如胃溃疡、胃炎等的人群，更要重视持续不缓解的胃痉挛情况。不同年龄段中，儿童胃痉挛若频繁出现也需及时就医排查原因。

操作：及时前往医院急诊科或消化内科就诊，医生会进行相关检查，如胃镜等，以明确病因并进行相应治疗。

今天很高兴能为大家带来这道营养的午餐搭配食谱，今天要为大家介绍的是黄焖鸡米饭加上健康营养的蒜蓉西兰花，这样的绝对搭配有助于大家的身体健康哦，中午就可以吃吃这道经典的搭配哦。

黄焖鸡米饭

主料：胡萝卜1根、鸡翅7个

调料：葱1段、姜5片、生抽1汤匙、老抽1/2汤匙、蚝油1汤匙、黄酒2汤匙、食油1汤匙

黄焖鸡的营养价值：

鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。黄焖鸡中含有生姜辣椒等，更可有祛寒除湿的效果。

黄焖鸡米饭做法

1、准备材料

2、鸡翅两面切两刀以便入味

3、用黄酒、生抽和葱、姜腌一会儿

4、胡萝卜切粗条

5、锅烧热，放一点油把鸡翅两面煎黄约七成熟盛出

6、接着放葱、姜末和胡萝卜炒几下，放入鸡翅

7、放洗净的生米

8、翻炒几下

9、然后放黄酒，生抽，老抽和蚝油适量炒匀，加入热水烧开

10、倒入砂锅中用小火煲20分钟左右就可以了

注意事项

选料精细，必须是鲜嫩鸡腿肉。

投料准确，对所用主料都需严格过称下锅。

锅体讲究，必须用砂锅，不能用金属器皿。

烹饪讲究，每次制作鸡肉重量不得超过2斤，确保食料配比。

注重火功，一次制作的时间不得超过6分钟，确保肉质鲜嫩

汤浓味厚，二次收汤注重肉香及口感，老汤亦纯美无比。

蒜蓉西兰花

主料：西兰花1棵

辅料：胡萝卜半根水淀粉1汤匙

调料：食盐1/2茶匙蒜2瓣

蒜蓉西兰花营养价值：

1、调节胰岛素

2、抗癌防癌

3、降低血脂、防止血栓

4、延缓衰老、预防铅中毒

5、预防关节炎

6、防止癌肿

7、抗炎灭菌

蒜蓉西兰花功效：

西兰花

菜花性凉、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃；主治久病体虚、肢体痿软、耳鸣健忘、脾胃虚弱、小儿发育迟缓等病症。

大蒜

大蒜味辛、性温，入脾、胃、肺经；具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效；主治饮食积滞、脘腹冷痛、水肿胀满、泄泻、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮、蛇虫咬伤以及钩虫、蛲虫等病症。

蒜蓉西兰花的做法

1、将西兰花用手掰开清洗干净。西兰花柄也不要扔掉，去皮切块一起烧了，也很好吃的

2、胡萝卜切粗条，蒜切蓉

3、锅中放水，烧开，加入一点盐和植物油，放入西兰花和胡萝卜汆烫几秒钟，稍微变色了立刻捞出

4、锅里面放植物油，6成热，放入蒜蓉爆炒出香味，放入西兰花胡萝卜翻炒

5、快熟时倒入水淀粉和盐，搅拌均匀即可

烹饪技巧

胡萝卜是为了增加颜色，让菜看起来漂亮，没有的也可以不加哈。

对于一些上班族来说吃的好，吃的有影响才是最好的，让自己越吃越健康，让自己越吃越强壮，这才是每个上班族希望看到的，没有一个好的身体何来的工作？所以还是健康的饮食搭配才能让你更加健康，接下来就让我们来看看上班族的最佳理想选择吧。

办公族饮食搭配：

(1)抗氧化食品——豆腐

推存理由：除了瘦肉和鱼奸类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的物质，是一种有效的抗氧化剂。

(2)抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素科学研％证明，西兰花是较好的抗衰老和抗癌食物。

(3)最佳蛋白质来源鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高’炎补充优质蛋白的最佳选择.同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会摄入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鱼肉述有助乎预防心血管疾病。

(4)降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

(5)保持活力食物——圆白菜

推荐理由：圆白茱维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

办公族饮食注意事项

A、吃得多不如吃得精

早晨起来，由于活动量不大，再加上时间紧张，进餐时间短；因此，早餐不用吃大量的饭菜，只要质量高、搭配合理的主副食就可以了。

每天喝牛奶是最好的补钙措施，每天喝250毫升牛奶即可。此外，鸡蛋富含生命所需的一切营养成分和活性物质，是人类早餐不可缺少的最佳选择。

B、蔬菜水果不可少

如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当作理想早餐的标准，那么，如果再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。

C、吃早餐一定要吃主食

早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，每100克米面提供的能量近牛奶7倍。如果靠多吃鸡蛋、奶类食品来提供热量，不仅难以满足要求，而且也造成能量的浪费。

美容术后注意事项：1、做完超声刀之后，一定要做好保湿、护理工作，建议连敷三天的面膜，另外尽量不要化妆;2、治疗后要避免出入高热环境，例如三温暖、桑拿等，以免影响治疗效果;3、治疗后可能会出现轻微的泛红、小刺痛等，这都属于正常、温和的暂时性反应，无需担心;4、饮食上要忌口辛辣，烟酒也不能占，多吃瓜果蔬菜，吃清淡点的食物;5、细胞被激活以后配合口服胶原蛋白效果很更好，让你的肌肤达到饱满平整的状态。以上就是关于美容术后注意事项的介绍，希望对求美者有所帮助。当然还是提醒想做整形美容项目的求美者朋友，还是到正规的整形机构去做相关的咨询，避免手术可能出现的风险问题，让手术的效果更加安全的呈现。