喝豆浆竟有9大好处

豆浆是我们经常饮用的一种营养丰富的饮料，它含有丰富的植物蛋白，很多人早上的时候都会喝一杯。豆浆的好处还有很多，那么你知道豆浆还有那些功效与作用吗？

1、强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

2、防止糖尿病

豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

3、防治高血压

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

4、防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

5、防止脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

6、防治癌症

豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

7、防止支气管炎

豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

8、防止衰老

豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞返老还童，特别对脑细胞作用最大。

9、防止老年滞呆

豆浆尽管营养，但也不少禁忌，喜欢喝豆浆的朋友，可要看清楚

在怀孕期间是可以喝豆浆的，喝豆浆能够补充大豆异黄酮，在一定程度上能够起到保胎的作用，而且不会升高孕妇血糖，还能够帮助排便。只要不存在胃肠道疾病，是可以适当的喝一些豆浆的。

喝豆浆时一定要注意，不要一次喝得太多，以免引起腹胀，腹泻，更不能够喝凉豆浆。

豆浆相信大家应该都喝多，很多人每天早上上班途中都会喝一杯豆浆。但是有的人担心早上喝豆浆会发胖，那么，这种担心有没有道理呢？早上喝豆浆究竟会不会胖呢？早上喝豆浆有什么好处呢？

早上喝豆浆会胖吗

早上喝豆浆是不会胖的。豆浆是减肥的好东西，不会发胖。晚上喝牛奶有助于睡眠。白天多运动运动绝对不会发胖。关键不是这两种东西，发胖的东西是你一天吃的别的高油脂的东西。

早上喝豆浆的好处

早上喝豆浆是最好的营养方法，既美容又养颜。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。

多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润。 

秋冬喝豆浆变着花样更健康。秋冬天气干燥寒冷，人们容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、以及风热感冒、气管炎、胃、肺脾不适等病症，特别是中老年人由于自身调节能力下降，更容易出现秋燥症状引起得病状。因此秋冬饮食应以滋阴、润燥、滋补为原则，营养专家给大家推荐经济、营养、实用的佳品—豆浆。 

做豆浆有很多花样可以尝试，红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝等等都可以成为豆浆配料，不同的组合做出保健价值不同的各色保健豆浆，很有趣，喝了更健康。

喝豆浆的禁忌人群

1、严重的消化性溃疡患者不能喝豆浆！因为豆类所含的低聚糖，如水苏糖和棉子糖，虽然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被肠道细菌发酵，能分解产生一些小分子的气体，进而引起嗝气、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

2、尽管长期高热的伤寒病人应摄取高热量、高蛋白饮食，但在急性期和恢复期，为预防出现腹胀，不能喝豆浆，以免产生胀气。

3、急性胰腺炎发作时，可饮用高碳水化合物的清流质饮食，但忌饮用能刺激胃液和胰液分泌的豆浆等。

4、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不能喝豆浆，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

5、在痛风急性期要严禁食用含嘌呤多的食物，其中就包括不能喝豆浆，即使在缓解期也要有限制地食用。

宜喝豆浆

宜喝原因

产后风湿可以适量喝豆浆。豆浆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷等多种矿物元素以及多种维生素、核黄素，对增强体质大有好处。另外，大豆富含嘌呤及大量蛋白质，适量食用对产后风湿不会造成其他不良影响。所以产后风湿可以适量喝豆浆。

怎么吃

豆浆可以直接饮用，不宜与腥膻辛辣食品同时食用，避免产生腹泻，宜晨起时喝一杯，每日不超过200毫升。

饮食建议

产后风湿是产后或人工流产术后体虚之时，伤及关节、肌肉、皮肤等组织所引起的肌肉关节酸困、疼痛为主要表现的疾病。饮食是治疗产后风湿的中医措施，主要饮食原则如下：

1、清淡饮食，多进食富含营养的食物，同时注意补充铁元素、维生素C的食物；

2、多摄入优质蛋白质，包括牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等；

3、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物，如香菇、木耳、银耳、苹果等；

4、避免食用刺激性食品，如浓茶、咖啡、巧克力、鲜柠檬汁、鲜桔汁、番茄汁等酸味饮料，以及刺激性调料，如咖喱、胡椒粉等。

晚上喝豆浆有一定好处，如提供营养、增加饱腹感、利于消化等，但要注意控制饮用量、避免加糖、个体差异、搭配合理和时间选择等问题。

晚上喝豆浆有好处，但也需要根据个人情况进行判断。以下是关于晚上喝豆浆的一些好处和注意事项：

1.好处：

提供营养：豆浆是一种优质的植物蛋白来源，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质，可为身体提供能量和营养。

饱腹感：豆浆中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于减少晚餐后的饥饿感，控制食欲。

利于消化：相比于其他饮料，豆浆更易消化，适合在晚上饮用，不会给消化系统带来过多负担。

2.注意事项：

控制饮用量：虽然豆浆有好处，但也含有一定的糖分和热量。过量饮用可能会导致热量摄入过多，对健康产生不利影响。建议适量饮用，不要过量。

避免加糖：如果喜欢喝甜的豆浆，可以选择使用天然的甜味剂或不加糖，以减少糖分的摄入。

个体差异：每个人的身体状况和反应不同，有些人可能对豆浆中的成分过敏或不适应。如果有任何不适症状，如腹胀、腹泻等，应停止饮用。

搭配合理：晚上喝豆浆时，应搭配其他食物，如全麦面包、蔬菜等，以保证营养均衡。

时间选择：最好在晚餐后适量饮用豆浆，避免在睡前饮用过多，以免影响睡眠质量。

总之，晚上喝豆浆有一定的好处，但要注意饮用量和个人反应。如果有任何疑虑或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师的建议。