蔬菜汁煮汤圆的营养更均衡

蔬果汁煮元宵营养更均衡元宵，是元宵佳节必吃的一道点心。现在市场上馅料五花八门，口味也有咸有甜。而我国各个地方都有着本地自己特色口味的元宵。例如苏都的五色汤圆，贵州的鸡肉汤圆。上海的酒酿汤圆各有个的风味，各有千秋。

蔬果汁煮元宵促消化元宵普遍家常做法就是用水来煮，很多人煮完后只吃元宵而忽略了喝汤，因为糯米粉中含有较多的水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2等，这些维生素是对人体健康非常重要的。

现在可以尝试用蔬菜水果汁煮着食用，可均衡营养、助消化。所以消化功能弱、易积食者吃时还可喝些蔬菜水果汤以利消化。面对热滚滚元宵，老少一定要特别注意，吃元宵切记缓慢、小口，避免元宵哽住喉头或气管。

另元宵为高糖高油高热量食品，不能当主食大量食用。热的糯米食品消化更快糯米是健脾养胃的食物，有促进胃酸分泌、帮助食物消化的作用。只是热的糯米食品消化很快，只有凉的糯米食品消化比较慢。所以建议大家食用热的糯米食品。

汤圆是一种常见的甜点小吃，中国很多节日都有吃汤圆的习俗，这与汤圆本身所代表的寓意密不可分。其中汤圆以芝麻馅最受欢迎，那么，黑芝麻汤圆怎么煮好吃？黑芝麻汤圆煮多久才熟？

黑芝麻汤圆的营养价值

黑芝麻

1、黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。

3、新近研究发现，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食疗作用早已被公认，常食有益。

4、黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

糯米

糯米含有维生素B1、维生索B2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品。

黑芝麻汤圆怎么煮好吃

第一步：准备食材。糯米粉280克、开水适量。黑芝麻100克、白砂糖20克、猪油20克。

第二步：将黑芝麻放入锅中，小火煸炒出香味，然后晾凉备用。

第三步：将黑芝麻和白砂糖放入研磨机中打成末。（也可以用擀面杖将黑芝麻压碎）

第四步：将猪油一点一点的放入黑芝麻末中，每放一点都要搅拌匀均。

第五步：搅拌至猪油全部被吸收。（如果介意猪油，可以换成融化的黄油）

第六步：开始和面。将温开水缓缓的倒入糯米粉中，一边倒一边搅拌。

第七步：揉成表面光滑的面团，然后让面团静置30分钟以上。

第八步：取适量的面团在手中揉匀，捏成小碗状。然后往中间放入适量的黑芝麻馅。最后慢慢的收口，揉至光滑即可。（也可以往馅料中加入一些花生碎，味道更赞。或者直接包现成的豆沙、果酱等。总之，随自己的爱好）

第九步：将包好的汤圆放入在撒有干糯米粉的盘中，避免粘连。

第十步：煮汤圆。锅中倒入适量的清水，水烧开后将汤圆逐个放入锅中。待汤圆全部浮起后，再煮1－2分钟即可盛出。吃的时候还可以撒一些糖桂花，味道更赞。

温馨提示

1、汤圆的外皮不能太厚,否则不容易熟,而且口感也不好.

2、煮汤圆的火候也很重要，大火煮至浮起后，要转小火煮，持续大火会把汤圆煮爆裂了。

很多人在煮汤圆的时候,不是煮破就是粘锅了,那么怎么煮汤圆才好呢?如果才能不粘锅呢?本期我们来一起介绍下吧!

煮汤圆粘锅怎么办

那是因为你没有正确的方式煮汤圆,下面小编为你带来了煮汤圆不粘锅真确打开方式:

开水下

将锅内的清水烧得沸腾,然后将汤圆下锅,用勺背轻轻推开,不粘锅底.

文火煮

汤圆入锅煮至浮起后,要迅速改用文火,若还用旺火,汤圆就容易破裂.同时,受热不均匀,也易导致外熟内硬不好吃.

加冷水

汤圆浮起后,需加入适量冷水,以使锅内的汤圆热中受冷,皮层凝结,粉质严实;煮开两三次后,即可捞出食用.这样煮出的汤圆质软不硬.

勤换汤

汤圆煮过两锅后,汤变稠,应换水再煮.否则就会熟得慢,易夹生.另外,煮咸汤圆时最好放几片姜,能让汤圆的香味更多地发散出来.

煮汤圆的技巧

煮好汤圆有几个关键点:一是开水下:将锅内的清水烧得沸腾,然后将汤圆下锅,用勺背轻轻推开,不粘锅底.二是文火煮:汤圆入锅煮至浮起后,要迅速改用文火,若还用旺火,汤圆就容易破裂.同时,受热不均匀,也易导致外熟内硬不好吃.三是加冷水:汤圆浮起后,需加入适量冷水,以使锅内的汤圆热中受冷,皮层凝结,粉质严实;煮开两三次后,即可捞出食用.这样煮出的汤圆质软不硬.四是勤换汤:汤圆煮过两锅后,汤变稠,应换水再煮.否则就会熟得慢,易夹生.另外,煮汤圆时最好放23片姜,能让汤圆的香味更多地发散出来.

速冻煮汤圆不粘锅的诀窍

网上有传言,轻捏让其表面有裂痕实际上并不好操作,一般质地均匀加之冷冻状态下难产生裂痕,另外若真产生裂痕,也不好控制裂痕大小,容易导致内容物外泄.其实只需分批次煮,避免大量下锅,导致释入汤中糯米太多就可以轻松避免粘锅.

一般在要求储存条件下储存的汤圆表面的冰霜并不多,并不需要解冻直接烹饪更不易有粘锅现象.如果放置在空气中解冻反而容易导致有害病菌滋生,而随着汤圆表皮的解冻,水分增多容易导致相互粘结,反而更容易破皮及粘锅.另外要注意的是在水开后才下锅,而且要少量分次烹饪,避免大量同时下锅.

汤圆下锅后,应及时用汤勺背面轻轻推开汤圆,让其在沸水中沿着同一方向稍微搅动旋转,这样可以让汤圆的表面受热更均匀,避免下锅的汤圆相互之间粘结破皮,或生的汤圆沉入水底部而粘锅.

汤圆全部下锅后,大火煮至汤圆全部浮到水面上,这时候汤圆已经有七八成熟了.将火调小至文火慢慢煮至汤圆均匀熟透.在熬煮过程,每烧开一次锅加入少量冷水,让其保持在似沸非沸状态,此过程叫做点水.这样既可以避免沸腾太大的水泡让损坏汤圆表皮,导致内容物外泄,又可以让汤圆更容易熟透,大概点水2~3次汤圆就均匀熟透了.

现做的汤圆一定要及时煮,因为汤圆表面的水汽容易蒸发,一旦蒸发表面过干既影响美观,裂痕也会导致内容物外泄,而质地不均匀也容易在熬煮过程中发生粘锅现象.如果汤圆较多,多次煮,一定不要吝啬汤圆的汤底,熬煮过久的汤底析出过多的淀粉才是汤圆粘锅的罪魁祸首.

吃不完的汤圆要及时从汤里捞出,长期浸泡也会使得表皮变薄及质地不均匀.可以捞出,沥干水分后转移至冷水中迅速冷却,让其表面凝固,然后转移至干净盘子中,封进保鲜膜放进冰箱保存.再次烹饪也应该换干净的水,不要使用有过多淀粉的汤底.

很多人为了方便，会使用微波炉来煮汤圆，不仅方便快捷，也不会影响汤圆的口感。但也有人困惑了，微波炉煮汤圆怎么煮呢？关于，微波炉煮汤圆怎么煮？如何用微波炉煮汤圆？小编来为您一一解答！

微波炉煮汤圆怎么煮

做法：

1.拿一个微波炉可以用的深碗(玻璃或陶瓷碗均可)，放入适量速冻汤圆，不需要解冻，直接打开包装放进碗里就可以了。

2.倒上沸水，沸水一定要没过汤圆，再在碗上蒙一层微波炉适用的保鲜膜，用牙签刺几个小洞，便于散热。

3.放进微波炉用中火三分钟，取出。

注意：

1.注入碗内的水一定是沸水，且要没住汤圆，因为这样可以节省时间，效果最好。

2.煮汤圆的时间可以根据自家微波炉的功率以及汤圆个头大小适当调整。

如何用微波炉煮汤圆

1、在碗内倒入开水，然后放入已经解冻的汤圆，然后搅一搅，防止粘连。

2、放入微波炉内（不加盖），可以选煮饺子的模式，高火3分钟左右（时间长短取决于汤圆的数量）。

3、时间到，把汤圆取出来。看是否飘起来，用勺子按一按是不是软的。

哪些人不宜食用汤圆

1：汤圆的主要成分是糯米粉，而这种成分会刺激胃酸分泌，会加重患有胃溃疡的人群的病情，其它胃病人群也要少吃或不吃为妙。

2：对于肠胃消化机能衰弱的人也要少吃汤圆，免得加重消化负担，尤其是中老年人群。

3：建议1-2岁的儿童要少食汤圆，因为此阶段的儿童咀嚼的能力相对欠弱，不易嚼碎汤圆，尤其是加了馅的汤圆，很容易造成咀嚼不透而噎住。

四种在家做汤圆的方法

1、黑芝麻汤圆：

材料：糯米粉300克，黑芝麻300克。

调料：白砂糖150克。

做法：

1.黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2：1：2。

黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2：1：2

2.适量糯米粉加水和成团。

3.以软硬适中、不粘手为好，揉搓长条，用刀成小块。

4.将小块糯米团逐一在掌心揉成球状，用拇指在球顶压一小窝，拿筷子挑适量芝麻馅放入。

5.用手指将窝口逐渐捏拢，再放在掌心中轻轻搓圆。

6.包好后有如山楂大小。

7.烧水至沸，包好的汤圆下锅煮至浮起即可食用。

2、绿茶汤圆：

材料：水磨糯米粉500g，绿茶粉30g，水200g，黄油70g，椰蓉馅材料：牛奶500g，糖200g，吉士粉20g(没有可不放)，生粉50g，黄油50g，鸡蛋1只，椰茸250g。

做法：

1、把汤圆皮材料混合。

2、把和好的糯米粉团三分之一，放到滚水里煮透，趁热和到之前的粉团里。

3、和均匀之后，加50g白糖揉匀。

4、糯米团分成若干小份擀圆，包入椰蓉馅。

5、煮汤圆等水沸腾才放汤圆进去，开盖煮到都浮起来就好了。

3、紫薯汤圆：

材料汤圆皮：水磨糯米粉100g，紫薯25g，汤圆馅：红豆沙粉40g，椰蓉20g，绵白糖20g，猪油10g。

做法：

1.用温水把水磨糯米粉和成面团。

2.加入紫薯揉匀，静置20分钟。

3.红豆沙粉用温水混合，加入椰蓉、绵白糖制成馅料。

4.和好的面团搓条，分剂子。

5.包成汤圆，入大火烧开的水锅中。

6.开锅改小火，直至煮熟小诀窍煮汤圆时，一开始一定用大火。开锅后改小火，这样煮出的汤圆才不会爆开。

4、桔色暖心：桔子苹果甜汤圆

材料:桔子两个，苹果一个，小汤圆，冰糖适量。

做法：

1、桔子剥成瓣。

材料:桔子两个，苹果一个，小汤圆，冰糖适量

2、苹果去皮，切丁。

3、桔子瓣、苹果丁、冰糖加适量水煮开。

4、水开后加入汤圆，煮至汤圆浮起即可!

汤圆大家应该都吃过，汤圆味道甜美，软软糯糯的，深受大家的喜爱，很多人都会经常自己煮汤圆吃，汤圆煮的好味道才会更棒，那么汤圆怎么煮多久？煮汤圆的小技巧。

汤圆怎么煮多久

1、锅内放入适量冷水(根据煮的汤圆数量而定)，然后烧开。

2、将汤圆放入开水中煮。

3、当水再次沸腾时，加入一勺冷水，继续煮。让汤锅中的汤水保持似滚而又不会一直大滚的状态。

4、如此三次，水再开而且汤圆已经全部漂在水面上时就可以关火了。

注意：煮汤圆时要想不粘锅，得时不时的就用勺子搅拌一下，注意要用勺将其轻轻推开，朝同一方向略作搅动，使其旋转几圈，不粘锅。

1、新鲜汤圆

新鲜的汤圆煮的时间短一些，7分钟左右即可，看到汤圆浮起来了就差不多了，再煮1分钟就好了。不建议煮太久，否则汤圆就会粘到一起。

2、速冻汤圆

在超市买的速冻汤圆，时间要长一些。需要10分钟左右。先把速冻汤圆拿出来，在室温下中放着解冻，或者放在冷水中，让冻硬的汤圆吸吸水。等水烧开以后再放汤圆进去。

注意：煮速冻汤圆前，如果直接将汤圆放入开水中，就会导致外熟内生。因为干粉放入热水中，外层迅速吸收热水而膨胀，水分就再也进不到里面，所以里面还是生的。因此，可先放在冷水中，让汤圆吃饱了冷水，再放入开水中，这样就能均匀受热。

煮汤圆的小技巧

1、轻轻捏。下锅前，用手轻捏汤圆，使其略有裂痕，这样煮出来的汤圆，里外易熟，软滑可口。

2、开水下。要用旺火将水烧开，然后将汤圆下锅，用勺背轻轻推开，让汤圆旋转几下，就不粘锅底。

3、文火煮。汤圆入锅煮至浮起后，要迅速改用文火，此时若还用旺火煮，汤圆不断翻滚就会破裂。若汤圆不断翻动，受热不均匀，也易外熟内硬不好吃。

4、加冷水。汤圆入锅后，每开一次应加入适量的冷水，使之保持似滚非滚的状态，煮开两三次后，再煮一会儿，即可捞出食用。这样煮出的汤圆质软不硬，香甜可口。

5、勤换汤。汤圆煮过两三锅后，汤变稠，大大束缚了水分子的活动，应换水再煮。不然的话，就会熟得慢，易夹生。

怎么判断汤圆熟没熟

煮到汤圆飘起来了，基本就熟了。要是还沉到锅里，那么就请你耐住性子。飘起后小火再煮1分钟，看到汤圆外围有些透明，勺子碰下有粘稠弹力，表示熟透了，就可以出锅了。如果放在锅里不捞上来，太久就要糊。

如果想让汤圆更好吃，不妨将汤水和汤圆分开煮，如果是甜馅的只要在汤水中略加白糖就可以了。如果是鲜肉等咸馅料，那汤料可以丰富一些，如蔬菜、紫菜等配料可以加在汤水中，把煮好的汤圆直接放在汤水中就可以享用了。

微波炉煮汤圆的好处

1、用微波炉煮汤圆比较简单，时间更短，非常方便。

2、用微波炉煮汤圆好吃，而且比传统的水煮汤圆更好的保留住汤圆营养，不让汤圆的营养流失。