教你吃甜品养出健康秀发

健康的秀发，是你身体健康的重要标志，但养生专家发现很多人的秀发并不健康。那么，如何做才能养出健康秀发？

黑豆蜜茶

青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康；适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。黑糖蜜含有铜、锌、铁等微量元素，可促进毛囊细胞制造大量黑色素。

材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙

做法

Step1

将黑豆倒入水中，再开大火煮滚。

Step2

煮滚后，以小火煮15份钟，直到黑豆的颜色释放，锅子里的水变成黑色。

Step3

将黑豆舀出，汤汁倒入碗中。熬煮过的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。

Step4

在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，搅拌均匀即可饮用。

完成

颜色乌黑的黑豆蜜茶，喝起来爽口，又能使头发乌黑。

香草茶

迷迭香能促进头皮的血液循环，刺激发根，促进头发生长，还可增加黑色素份泌。鼠尾草含有丰富维生素E，可抗氧化，还可净化发根。

材料：鼠尾草15g、迷迭香15g、水500ml

做法

Step1

先将250ml水煮沸，再将迷迭香与鼠尾草加入滚水，继续滚煮20份钟。

Step2

熬煮至液体呈现咖啡色，再将茶倒入杯中。

Tips

可用化妆棉沾茶汤，在白发上轻轻拍打，长期使用可使白发颜色渐渐变深。

完成

清爽又香气十足的香草茶，可当成饮料饮用，健康又能护发喔！

这几款甜品不仅好吃，还能有护发的功效，值得一试哦。当然，不是所有甜品都能有护发效果，也不是甜品吃得越多越有好处。如果你想用甜品护发，就要挑选合适的甜品，做到适量食用。

盆栽的甜品，相信大家也都见过吧，其实外面卖的挺贵的，今天小编就来教你做酸奶盆栽吧，夏日极好的消暑甜品哦~快来品尝

小清新酸奶盆栽

超简单的少女心治愈系甜品哦~

又来给大家分享非常简单快手的甜品啦～这次的小盆栽不仅无需各种麻烦的工具而且造型非常治愈系～无论是自己享用还是和朋友们分享都是拿得出手的小甜品哦～上次分享的快手吐司苹果派受到了大家的喜爱～这次的小清新盆栽希望大家会喜欢哦～

材料：奥利奥饼干、酸奶、薄荷叶

做法：

1、奥利奥若干看自己容器大小决定用量吼～

奥利奥扭一扭～然后～～哎哎哎～说你呢～别舔啊喂～你要控制你自己哈哈哈哈。然后把馅料刮到自己准备做小盆栽的容器里～再取适量酸奶将它们搅拌均匀～

2、把奥利奥饼干部分磨碎由于我没有擀面杖所以我觉得相对简单的方法是把饼干放在盘子里然后上边铺层厨房纸然后用碗的底部去压碎它～也能很快压成粉末哦～

3、把压好的奥利奥粉末撒在刚才混合好的酸奶上最后找一个最嫩最好看的薄荷叶戳上去就完成啦!!有没有很简单!很好看!!而且真的蛮好吃哦～

注意事项

1.酸奶选自己喜欢的口味就好啦无所谓品牌但最好要浓稠型的哦我喜欢DairyFarmers草莓味道的嘻嘻里边还有草莓果粒呢～

2.薄荷叶其实可以被其它小绿植代替因为不是为了要吃它只是薄荷叶比较好看～薄荷叶买了用不完还可以做成夏日水果特饮哦～

似不似很简单呢~大家赶紧做起来吧，吼吼吼~

肠胃健康关乎整体身体状态，养出好肠胃的方法包括规律饮食、均衡营养、细嚼慢咽、适度运动等。

1.规律饮食

一日三餐定时定量，让肠胃形成规律的消化节奏。比如早餐在7-9点、午餐11-13点、晚餐17-19点进食，每餐吃到七八分饱，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。

2.均衡营养

保证食物种类丰富多样，多吃蔬菜、水果、全谷物，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类；控制油盐糖的摄入，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。

3.细嚼慢咽

进食时充分咀嚼食物，使食物变得细碎，减轻肠胃消化压力。每口食物咀嚼20-30次，有助于唾液分泌，唾液中的消化酶可初步分解食物。

4.适度运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能促进肠胃蠕动，增强肠胃功能。

养肠胃是一个长期过程，不能急于求成。若肠胃出现持续不适，如腹痛、腹泻、便秘等，应及时就医，排查是否存在器质性疾病。

「小徐若瑄」李毓芬从出道开始就因为人美身材好受到注目，随着时间不但五官变得更精致（？），身材也越来越纤细、维持在有胸有臀有腿的44kg，最近她透露了自己的瘦身方法，感觉一点也不难，算是容易上手的佛系减肥法欸～。

淀粉瘦身法推荐

1.淀粉or甜点只能选一种

李毓芬平常会吃淀粉类食物，但前提是如果要吃面、饭类，就不能再碰甜点或含糖饮料，这样子热量会太高!她还提醒女孩挑选「热量最低、维他命最多、最健康」的食物。

2.一个礼拜至少「重训」2次

不要看李毓芬好像很纤细，其实她也是常常水肿的易胖体质，她坚持有空就要运动，重训更是一个礼拜得做两次、每次都要超过半小时，因为这样才能真的流到汗!

3.自制蔬菜瘦身汤

艺人忙碌，不太有时间可以下厨，但想要吃得健康也不是没有办法!李毓芬会在减肥期间自己制作蔬菜汤，加入喜欢的蔬菜、不加油、不加盐，就为了保留蔬菜原本的香味和口感，不仅好喝还有饱足感。

4.游泳练出美腿线条

李毓芬除了会重训，还会靠游泳维持身材，通常她会在水里待个一小时，并花20分钟在水中踢腿20分钟(需要出力、很累)，练出又细又长的肌肉线条，是非常棒又简单的运动。

冬季寒冷，让许多高血压患者血压飙升，从而引发了心血管疾病等，如何有效的调理呢？让我们一起来吃血降血压的饮食吧，中医教你吃海参淡菜红枣粥降血压。

想要靠食疗降血压，红枣海参淡菜降压粥最好每天早晚各吃一小碗，重点不在量多，而在于要持续一段时间。

中医师在其著作中指出，除了藉由生活习惯的改变，如控制体重，避免肥胖、限制钠盐、烟酒、咖啡因摄取量外，也可以藉由食疗控制血压。将海参、淡菜、红枣等食材一起熬煮成「海参淡菜红枣降压粥」，就是一道不错的降血压料理。

海参补益堪比人参

有助于补肾益精

「海参淡菜红枣降压粥」中的海参与燕窝、鲍鱼、鱼翅等齐名，是海味「八珍」之一。海参之所以为参，就因为其补益作用堪比人参，因此被称之为「大海之珍」。海参肉质软嫩，营养丰富，性温补，养血润燥、滋阴壮阳、补肾益精，可以说男女皆宜。最难得的是海参含有高蛋白、低脂肪，因此怕胖的女性也不用担心身材问题。

淡菜养肾益精血

有降血压的功效

淡菜的营养价值高，被称为「海中鸡蛋」，蛋白质含量高达59％，含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，以及维生素B等，比一般的鱼虾肉的营养价值都高。明代著名中医倪朱谟，认为淡菜虽属食品，却有强大的药用价值，「淡菜，补虚养肾之药也」。实际上，淡菜不仅养肾，它味甘、入肝肾经，同时有益精血、调经血、降血压的功效。

想要靠食疗降血压，「红枣海参淡菜降压粥」最好每天早晚各吃一小碗，重点不在量多，而在于要持续一段时间。食疗不比药疗，药疗好比武火，讲究的是快速祛病，而食疗而强调「润物细无声」，讲究的是慢慢的滋养，所以不能过于心急。同时，因为海参的滋补性比较强，人体在冬天讲求「藏」的时候最能吸收，最适合冬天食用。

材料：海参、淡菜、红枣、米。

作法：熬这道粥的时候，需要多费点工夫。

1、先将海参发透，切成细颗粒；淡菜洗净，切成小块；大枣去核，切成小片。

2、待水烧开之后，依次加入大米，海参、大枣、淡菜。用大火烧滚，文火慢熬至材料熟透即可。

【健康小提示】：

提醒民众，持续性的高血压必须要治疗，若长期血压偏高，会造成严重脑、眼、心、肾等器官损害的并发症，轻者半身不遂、器官功能丧失；重者危害性命。因此，若发现自己有持续高血压的状况，务必尽快就医治疗，以免延误病情。