吃甜品有助消除疲劳

来自澳大利亚学者的调查研究，发现甜味能够帮助人体消除疲劳。夏季中，除了冰淇淋和饮品的销售大增外，能予人快乐的甜品也成为人们消暑的又一大利器。在西式甜点发源的欧洲，人们对甜品的追求热情丝毫未减，尽管肥胖症的人数比例逐年增多，少糖饮食也逐渐引领市场潮流，但甜食依然是饭后必不可少的调节剂。当然，除了源自西方的布丁、拿破仑千层饼、提拉米苏、马卡龙日渐成为甜品中的主打，不少源自老广家乡冰室的甜品同样具有无穷魅力，甚至与日俱增。它可能仅仅是水果加冰沙的味道，甜味说不上有多精彩纷呈，未必能产生多少变化，但却能唤起人们记忆中的味道，一种思乡恋旧的情结。

而在动感魅力之都香港，除了颇具时尚潮流之风的马卡龙专卖店颇具人气外，运用新鲜水果制作的甜品、巧克力的追捧者更是有增无减。在巧克力师的眼中，只有运用最为新鲜的水果所调制出来的果味巧克力，才更容易捕捉人的味蕾。实际上，这种有点清凉有点甜的滋味，之所以有经久不衰的市场号召力，或许并不仅仅因为它直接带来的味觉冲击。

在盛夏的午后，人们避暑躲进高档酒店里品下午茶，吃一款蓝莓芝士蛋糕，搭配几款特别的果味巧克力球，再搭配一杯浓郁的咖啡或茶，炎热的午后也能因此而透着一丝清凉。水果甜品中，如果说水果蛋糕已经有些过时，那么带着柠檬口味的梳乎厘则是一种时髦甜品的代表。很难有人能抵挡这一味法式甜点的诱惑。它们卖相很萌，味道很甜，口感很松软，拥有诸多优点的梳乎厘在甜品店和咖啡馆中颇具人气，所谓“只有客人等梳乎厘，没有梳乎厘等客人”，说的就是这种甜品必须现点现做，上桌后五分钟食客就要将上面蓬松的一层先吃掉，不然它就会塌陷，酥脆松化的口感荡然无存。柠檬口味的梳乎厘，是时下最为热门的果味甜品，透着清新的柠檬酸味，再加上细腻而柔软的口感，令人往往能感受有别于其他甜品的芳香气息与甜蜜滋味。

除了果味梳乎厘，能让人保持良好身材的乳酪雪糕，则是另一款颇受欢迎的甜点。从美国刮来的一股“Frozenyogurt”旋风，其卖的是一种低脂肪、低卡路里，却不失美味的饮食风尚。当然，如果加入新鲜水果予以调味，才能更令人品它的美好。粉红色香芒、红莓、草莓、蓝莓是常用来点缀的水果，它们不仅为乳酪增添鲜甜的口味，在色彩上也让其更具美感。

少吃甜品

少吃原因

动脉粥样硬化患者应少吃甜品。甜品一般不会被当作正餐，通常作为下午茶的小食，这个时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。而且，对于低血压、低血糖的患者，适时食用甜点会缓解症状。动脉粥样硬化患者可以少量食用甜品缓解这些症状。

怎么吃

甜点可以当作小零食吃，最好在两餐之间食用，也可以在运动前食用，可以搭配其他食物当作早餐吃，还可以把甜点倒入粥中搅拌食用。

饮食建议

动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死等的主要原因。其常见病因包括高血压、高血脂、肥胖等，根据累及动脉不同，可有不同表现及并发症，如心肌梗死，脑缺血，肾功能不全等，临床上除需采取积极治疗外，还应结合食疗方法：

1、多吃植物蛋白，如豆类及豆制品，多吃复合碳水化合物，如淀粉，少吃单纯碳水化合物，如果糖、蔗糖、乳糖等；

2、多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果等；

3、多吃高纤维素食物，增加排便量，如芹菜、香蕉等；

4、低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，对动脉粥样硬化可带来不利影响；

5、忌吃高胆固醇食物，如鸭蛋、猪肝、肥肉等。

1.早起空腹喝一杯温开水,有助于排毒,然后再吃早点.养成一天喝八杯水的习惯,对皮肤没有坏处

2.多泡些祛火润肤花茶来喝.比如:玫瑰,茉莉,桃花等很多.不要晚上泡,易失眠.

3.蜂蜜是皮肤较喜欢的食物之一,隔三岔五对些温开水喝,能起到通融肠胃的作用.

4.夏天是痘痘较猖狂的季节,而绿豆汤是南方较普遍的消暑甜品,配些马蹄和银耳沌更好.降火效果不错.

5.酸奶里的益生茵,可以更好保护你的肠胃,有助消化.不能空腹饮用,宜饭后喝,如果能坚持三个月一天一杯,就会有意想不到的效果哦.

红豆养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿排毒、催乳，但尿频者慎食、不宜过量食用，与药物可能相互作用。食用方法有煮粥或煮汤、制作甜品、泡茶等。挑选时需注意外观、质地、气味，选择颗粒饱满、大小均匀、颜色鲜艳、坚硬有光泽、有淡淡豆香味的红豆。

红豆，又称赤豆，是一种常见的食材和中药材。它具有多种营养成分和药用功效，以下是关于红豆的一些信息：

一、功效与作用

1.养心补血：红豆富含铁质，具有养心补血的作用，特别适合女性食用。

2.健脾胃：红豆可以健脾益胃，促进消化，对于脾胃虚弱的人有一定的改善作用。

3.消除水肿：红豆有利尿消肿的功效，可帮助消除体内多余的水分，适用于水肿型肥胖者。

4.祛湿排毒：红豆具有清热解毒、祛湿排毒的作用，可帮助排出体内的湿气和毒素。

5.催乳：红豆有催乳的作用，哺乳期妇女适量食用红豆汤有助于增加乳汁分泌。

二、使用禁忌

1.尿频者慎食：红豆有利尿的作用，尿频者食用红豆可能会加重尿频症状。

2.不宜过量食用：红豆虽然营养丰富，但过量食用可能会引起消化不良。

3.与药物的相互作用：红豆中含有一些成分可能会影响药物的吸收或作用，因此在服用药物期间，应避免食用红豆或咨询医生的建议。

三、使用方法

1.煮粥或煮汤：将红豆与其他食材一起煮粥或煮汤，既美味又营养。

2.制作甜品：红豆可以制作成各种甜品，如红豆沙、红豆薏仁粥等。

3.泡茶：将红豆泡茶饮用，具有清热解毒的功效。

四、识别技巧

1.外观：优质的红豆颗粒饱满，大小均匀，颜色鲜艳。而劣质的红豆可能会有残缺或颜色暗淡。

2.质地：红豆应该坚硬而有光泽，不易破碎。如果质地发软或有异味，可能是受潮或变质了。

3.气味：优质的红豆具有淡淡的豆香味，而劣质的红豆可能会有异味或刺鼻的气味。

总之，红豆是一种营养丰富的食材和中药材，但在食用时需要注意适量，并了解其使用禁忌。同时，要选择优质的红豆，以确保其品质和营养价值。

如果睡眠状况不佳，可以在专业医生的指导下通过服用B族维生素、谷维素等来缓解症状。B族维生素、谷维素具备消除疲劳、调节神经功能以及改善睡眠的作用，对睡眠不好的人群能起到一定的帮助。

一、B族维生素：

1.维生素B1：有助于消除疲劳并促进神经功能，从而有利于改善睡眠。

2.维生素B6：可以助力制造血清素，与维生素B1、维生素B2共同使用能使色胺酸转换为烟碱酸，对于改善焦虑、易怒以及睡眠不好的情况有效果。

3.维生素B12：具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功能。

二、谷维素：谷维素主要存在于米糠油、胚芽油等谷物油脂中，其对于调整自主神经功能、减少内分泌平衡障碍具有一定作用，对失眠、神经衰弱症患者有一定的调节功效。另外，谷维素还对更年期综合征人群有帮助，对改善更年期的失眠、多虑有一定成效。

在日常生活中，睡眠不好的人群还可以适量多食用一些富含上述维生素的食物，比如全麦制品、花生、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等。同时，应保持良好的情绪，避免精神过度紧张，这对改善睡眠不好也有一定作用。此外，睡眠不好还可能由其他因素所导致，如果上述方法没有效果，就需要到医院就诊，明确具体病因后进行针对性治疗。

总结：睡眠不好可在医生指导下用B族维生素、谷维素改善，它们有多种功效。日常可多吃富含相关维生素食物，保持良好情绪。若方法无效需就医明确病因针对性治疗。