龙骨养生的3大药膳

现代研究表明：龙骨主要成分主要成分：主要为碳酸钙、磷酸钙，亦含铁、钾、钠、氯、硫酸根等。主要功效：重镇安神镇惊安神，敛汗固精，止血涩肠，生肌敛疮。治惊痫癫狂，怔忡健忘，失眠多梦，自汗盗汗，遗精淋浊，吐衄便血，崩漏带下，泻痢脱肛，溃疡久不收口。

龙骨，别名：陆虎遗生、那伽骨、生龙骨、煅龙骨、五花龙骨、青化龙骨、花龙骨、白龙骨。为古代哺乳动物如象类、犀牛类、三趾马等的骨胳的化石。挖出龙骨后，除去泥土及杂质。五花龙骨质酥脆，出土后，露置空气中极易破碎，常用毛边纸粘贴。

现代研究表明：龙骨主要成分主要成分：主要为碳酸钙、磷酸钙，亦含铁、钾、钠、氯、硫酸根等。

主要功效：重镇安神镇惊安神，敛汗固精，止血涩肠，生肌敛疮。治惊痫癫狂，怔忡健忘，失眠多梦，自汗盗汗，遗精淋浊，吐衄便血，崩漏带下，泻痢脱肛，溃疡久不收口。

龙骨作为养生的药膳有：

鸡骨草煲龙骨

原料：薏米，鸡骨草，龙骨。

制法：

1、薏米洗净，鸡骨草洗净，摘去残留的豆荚。

2、龙骨洗净后冷水入锅，加两片姜，少量料酒焯水，煮出血沫后将龙骨捞出放入砂煲中，放入薏米和鸡骨草、姜片、料酒，加适量开水，大火烧开后滴几滴香醋，转小火煲1.5小时，加少量盐再煲5分钟关火。

功效：去湿美容的功效

莲藕玉米龙骨汤

原料：莲藕，玉米，龙骨。

制法：

1、龙骨洗净后放入锅中，加水，加入姜片，花椒和料酒，煮沸焯水。

2、莲藕去皮，玉米剥掉外衣洗。

莲藕切成滚刀块，玉米切段，大葱切段，生姜切片，切好的莲藕放入水中浸泡避免氧化，龙骨煮沸后撇去浮沫，将龙骨再次洗干净浮沫后放入压力锅内胆放入莲藕，放入玉米，姜片和葱段，加入水，放入适量白醋和料酒然后接通电源选择靓汤程序，程序结束之后开盖放入盐放入鸡精即可。

功效：滋阴润燥，在这雾霾严重的天气，还能起到养肺的作用。

龙骨粥

原料：煅龙骨30克，糯米100克。

做法：煅龙骨捣碎，入沙锅内加水200毫升，煎一小时。澄清去渣取汁，加入糯米，再加水600毫升、红糖适量，煮成稀薄粥。

食法：早晚空腹温热食用，5天为一疗程。

功效：镇心安神，收涩固涩。

寒露到了，意味着秋意更浓了，气温不断下降，空气也依旧干燥，这让人的身体很容易生病，比如说感冒、过敏等等。为了避免身体时常受伤，建议大家要进食一些药膳，在吃美食的同时起到滋养身体的效果。为了健康着凉，建议大家要学一些寒露药膳的做法。

寒露药膳方推荐

一、地黄母鸡汤

所需材料：准备好1只母鸡，50G的生地黄，30G的龙眼肉，5粒大枣，葱姜等调料各适量。

烹饪做法：

1、将母鸡割喉宰杀，处理干净毛发，再破开肚子去除内脏。处理好后，将它用流水不断冲洗，直至没有血水流出为止。之后将其爪子剁掉，放于一旁沥干。再将适量的菜油倒入干净的锅中，等到油七分热了以后，将母鸡放入油锅中炸，等到变成了浅黄色以后，从油锅中捞出来放在漏勺内，等其余油漏干净。

2、之后将生姜和葱都洗净，并且分别切成片、切成长段备用。并且将洗净的生地黄、龙眼肉用纱布包好，并且塞入沥干了油的母鸡肚子里面。

3、最后洗好砂锅，将母鸡放入锅中，倒入清水淹没整只鸡，再放入姜片、长段的葱、适量的料酒、红枣，盖上锅盖以后，用小火慢慢炖熟就可以加盐出锅食用了。注意，吃的时候先将鸡肚子里的纱布包取出来。

好处：此汤具有温中益气、滋补津液的效果，秋乏严重、出汗多的人，应该多吃一些，帮助滋补身体。

二、虫草花鸡腿汤

所需材料：准备好2只鸡腿，1块生姜，各适量的虫草花和陈皮。

烹饪做法：

1、准备好一个小盆，将准备好的虫草花用水冲洗一两遍，再将其放在盆中，倒入清水浸泡备用。

2、然后将鸡腿用水清洗干净，并且可以将鸡皮去掉一些，这样子炖出来的汤才不会那么油腻，比较容易下口。如果您没那么多时间的话，可以将鸡腿切成小块，这样炖熟的时间就能缩短一些了。

3、再者将砂锅洗好放于炉子上，将虫草花连水一起倒入砂锅里面，再倒入洗好的生姜、陈皮还有鸡腿。直接开火炖煮，等到汤水沸腾以后，用勺子将浮沫捞掉一些。再调成小火继续炖，等到鸡肉炖熟了就能加盐食用了。

好处：这款汤适当喝一些，有助滋补肝肾，化痰效果。而且含有的虫草花性质平和，不寒也不燥，基本上所有人都能食用，另外，其还含有丰富的蛋白质、虫草素等成分，利用其炖汤饮用，能够起到不错的保健作用。

寒露节气饮食禁忌

寒露节气的到来以后，气温会继续降低，空气也十分干燥，如果想要从饮食保健身体的话，就需要避开饮食禁忌，比如说不能吃辣的。因为辛辣类的食物，助热生燥，在这干燥的秋季食用的话，只会让身体内的燥邪加重，进一步损耗体内的津液。导致人们口干舌燥问题加重，而且肺脏健康也会受到极大的破坏。

其中，常见的辛辣食物有辣椒、胡椒、芥末等等，而烤鱼、烧烤、麻辣小龙虾等菜肴，往往味道都是极辣的。因此，在寒露前后切记不要吃或者说少吃它们。油炸的食物也应该少吃，因为吃了身体容易上火，导致津液进一步被消耗。

黑枸杞有多种常见食用方法，包括直接嚼食（健康人群每次3-5克左右，肠胃弱老人适当减）、泡水饮用（常规用60-80℃温水，每次5-10粒可泡3-4次，可搭配其他饮品但特殊人群需咨询）、煲汤（快炖好时加入，患病者要注意食材搭配）、制作药膳（依体质调配，不能替代药物治疗）。

将黑枸杞清洗干净后直接放入口中咀嚼。这种食用方法能最大程度保留黑枸杞中的营养成分，因为未经加工的黑枸杞中的有效成分可直接被人体吸收。一般健康人群每次可食用3-5克左右，但对于肠胃功能较弱的人群，如老年人，过量直接嚼食可能会引起肠胃不适，建议适当减少食用量。

泡水饮用

常规冲泡：取适量黑枸杞放入杯中，用60-80℃的温水冲泡。黑枸杞中的花青素等营养成分可逐渐溶解在水中。一般每次使用5-10粒黑枸杞即可，可反复冲泡3-4次。对于不同年龄段的人群，成年人正常饮用一般无特殊禁忌，但儿童由于其身体代谢等功能尚未完全成熟，不建议过多饮用黑枸杞泡水，以免影响正常的营养摄入平衡。

搭配其他饮品：可以与菊花、金银花等搭配泡水。例如黑枸杞搭配菊花，具有清肝明目的功效，适合长期用眼的人群，如长时间使用电子设备的上班族，但孕妇等特殊人群在饮用前最好咨询医生意见，因为不同个体的身体状况不同，可能存在潜在风险。

煲汤

在煲汤时放入适量黑枸杞，如在炖鸡汤、排骨汤等汤品快炖好时加入。黑枸杞的营养成分会融入汤中，使汤的营养价值更高。对于患有基础疾病的人群，如高血压患者，在煲汤时要注意控制其他高盐、高脂食材的加入量，因为黑枸杞煲汤虽好，但如果汤中其他成分搭配不当，可能会影响基础疾病的控制。例如高血压患者煲汤时应选择低盐的烹饪方式，且黑枸杞的加入量也不宜过多，以免对血压控制产生不利影响。

制作药膳

可与其他中药材搭配制作药膳，如与红枣、桂圆等一起制作养生药膳。但需要注意的是，药膳的使用应根据个人的体质来调配。例如体质虚寒的人群可以适当多搭配一些温补的食材，但如果是体质燥热的人群则需要谨慎搭配，以免加重身体不适。同时，药膳不能替代药物治疗，如果有疾病问题还是需要就医诊治。

尾龙骨痛可通过多方面进行应对，一是注意休息与制动，避免过度活动并选择合适姿势；二是采用物理治疗，包括热敷、按摩、利用理疗仪器等；三是进行药物治疗，有非甾体抗炎药和外用药物等；四是开展康复锻炼，如骨盆倾斜运动、臀肌拉伸运动等；若尾龙骨痛持续超2周或伴有下肢麻木等症状需及时就医，医生会通过问诊和体格检查等制定个性化治疗方案。

一、休息与制动

1.避免过度活动：尾龙骨痛时应减少久坐、久站以及剧烈运动等可能加重尾龙骨负担的活动。对于长时间伏案工作的人群，每工作1小时左右应起身活动5-10分钟，伸展腰部和臀部，缓解尾龙骨周围肌肉的紧张。孕妇由于身体重心改变，更容易出现尾龙骨痛，要避免长时间站立或行走，休息时可采取侧卧位并在两腿之间夹枕头以减轻腹部对尾龙骨的压力。

2.选择合适姿势：坐下时选择有良好支撑的座椅，使臀部尽量靠后，让尾龙骨部位少受力；睡眠时可采用侧卧位或仰卧位，仰卧位时可在膝关节下方垫一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，减轻尾龙骨的压力。

二、物理治疗

1.热敷：使用温毛巾或热水袋热敷尾龙骨部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。例如，对于因长时间坐姿不良导致尾龙骨痛的办公室人群，热敷可以改善局部的血液供应，加速代谢产物的排出。

2.按摩：由专业人员进行轻柔的按摩，从尾龙骨周围的肌肉开始，逐渐向周围扩散。按摩可以放松紧张的肌肉，减轻肌肉对尾龙骨的牵拉刺激。但要注意避免用力过猛，对于老年人或患有骨质疏松等疾病的人群，按摩力度需适中，防止造成损伤。孕妇进行按摩时更要特别谨慎，应选择专业且熟悉孕妇身体状况的按摩师。

3.理疗仪器：可使用红外线照射、超声波治疗等理疗方法。红外线照射能够穿透皮肤深层，促进组织的修复；超声波治疗可以通过机械效应和热效应等改善局部的血液循环和代谢，缓解尾龙骨痛。不过，在进行理疗仪器治疗时，要根据自身情况选择合适的参数，并在专业人员的指导下进行。

三、药物治疗

1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，具有抗炎、止痛的作用。但对于儿童、孕妇等特殊人群要谨慎使用，儿童使用可能会影响骨骼发育等，孕妇使用可能对胎儿产生不良影响。对于有胃肠道疾病病史的人群，使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道负担，需在医生评估后谨慎选择。

2.外用药物：一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的外用膏药或乳膏等，可局部应用于尾龙骨痛部位。例如某些中药制成的外用制剂，通过皮肤吸收发挥作用，但使用前要注意观察皮肤是否有过敏反应，对于过敏体质者要慎用。

四、康复锻炼

1.骨盆倾斜运动：仰卧位，双膝屈曲，将臀部慢慢向上抬起，使腰部和背部离开床面，保持几秒钟后缓慢放下，重复进行。这种运动可以增强腹部和腰部肌肉的力量，减轻尾龙骨的压力，适合大多数人进行，包括不同年龄和性别的人群，但孕妇在怀孕晚期进行时要注意动作幅度不宜过大。

2.臀肌拉伸运动：站立位，一侧腿屈膝，将脚放在椅子上，身体向前倾，感受臀部肌肉的拉伸，保持15-30秒后换另一侧进行。通过拉伸臀肌，能够缓解尾龙骨周围肌肉的紧张状态，对于长期久坐导致尾龙骨痛的人群有一定的帮助。

五、就医评估

1.及时就诊情况：如果尾龙骨痛持续时间超过2周，或者伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医。因为这些情况可能提示存在腰椎间盘突出等更严重的疾病，需要进行详细的检查，如腰椎CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因并进行针对性治疗。

2.医生评估内容：医生会通过详细的问诊了解疼痛的发生时间、诱因、性质等，还会进行体格检查，如按压尾龙骨周围判断压痛部位，进行神经系统检查评估是否有神经受压等情况。根据评估结果制定个性化的治疗方案。

尾龙骨痛常见原因包括外伤因素（各年龄段、生活方式及既往病史影响）、慢性劳损（年龄性别、生活方式及既往病史）、疾病因素（炎症性疾病、肿瘤性疾病、腰椎疾病累及）；临床表现有疼痛特点多样及伴随症状不同；检查方法包括体格检查、影像学检查（X线、CT、MRI）；处理原则有非药物干预（休息、姿势调整、物理治疗）和针对病因治疗；特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自注意事项。

一、尾龙骨痛的常见原因

1.外伤因素：

年龄方面：各年龄段都可能发生，儿童若有跌倒、碰撞等情况，可能导致尾骨周围软组织损伤或尾骨骨折；成年人因意外摔倒、高处坠落臀部着地等也易引起尾龙骨痛，比如从梯子上跌落臀部着地，可能直接造成尾骨的损伤。

生活方式：经常进行剧烈运动且防护不当，如极限运动爱好者在运动中未做好臀部保护，容易因外力作用引发尾龙骨相关损伤。

病史影响：有既往尾骨部位损伤史的人群，再次受到轻微外力时更易出现尾龙骨痛复发情况。

2.慢性劳损：

年龄性别：长期久坐的人群，尤其是中老年人和女性，女性由于骨盆结构特点等因素，久坐时尾骨承受压力相对较大，更容易出现慢性劳损。比如办公室工作人员每天久坐6小时以上，尾骨持续受到压迫，容易导致局部肌肉、韧带等组织慢性损伤，引发尾龙骨痛。

生活方式：长时间保持不良坐姿，如弯腰驼背坐姿、翘二郎腿坐姿等，会使尾骨周围肌肉、韧带等组织处于不正常的牵拉状态，长期下来就会引发慢性劳损性尾龙骨痛。

病史：既往有长期不良坐姿习惯且未纠正的人群，尾龙骨痛发生风险更高。

3.疾病因素：

炎症性疾病：

年龄：任何年龄都可能发生，儿童可能因感染等因素引发尾骨周围炎症，成年人则可能因自身免疫性疾病等导致尾骨相关炎症。

生活方式：免疫力低下的人群，如长期劳累、睡眠不足的人，更容易受到病原体侵袭引发尾骨周围炎症，导致尾龙骨痛。

病史：有自身免疫性疾病病史的人群，如患有强直性脊柱炎等疾病，容易累及尾骨部位引发炎症，出现尾龙骨痛。

肿瘤性疾病：

年龄：各年龄段均有发生可能，儿童期的肿瘤相对少见，中老年人群肿瘤发生率相对高一些，但也不能忽视其他年龄段情况。

生活方式：长期接触致癌物质、有不良生活习惯如吸烟等的人群，患尾骨部位肿瘤的风险增加，进而可能出现尾龙骨痛。

病史：有肿瘤家族史的人群，患尾骨部位肿瘤的风险相对较高，更容易出现尾龙骨痛相关表现。

腰椎疾病累及：

年龄：中老年人由于腰椎退变等原因更易出现，年轻人若有腰椎外伤等情况也可能引发。

生活方式：长期腰部负重、过度弯腰等生活方式会加重腰椎疾病，当腰椎疾病累及神经等组织影响到尾骨区域时，就会导致尾龙骨痛，比如搬运工长期腰部负重，易引发腰椎间盘突出等疾病，进而可能出现尾龙骨牵涉痛。

病史：有腰椎疾病既往史的人群，尾龙骨痛由腰椎疾病累及引发的可能性更大。

二、尾龙骨痛的临床表现及检查

1.临床表现：

疼痛特点：疼痛程度不一，可为隐痛、刺痛或胀痛等。外伤导致的尾龙骨痛可能在受伤当时疼痛较剧烈，慢性劳损引起的多为隐痛且长时间存在，活动后可能加重。

伴随症状：部分患者可能伴有尾骨区域肿胀、淤血（外伤时），若有炎症可能伴有局部皮温升高，肿瘤性疾病可能伴有消瘦、乏力等全身症状，腰椎疾病累及引发的尾龙骨痛可能伴有下肢麻木、无力等症状。

2.检查方法：

体格检查：医生会检查尾骨区域有无压痛、肿胀、畸形等情况，还会进行一些特殊的体格检查，如尾骨挤压试验等，来初步判断病情。

影像学检查：

X线检查：可以初步观察尾骨的形态，看是否有骨折、脱位等情况，对于大多数尾骨相关病变能提供初步影像信息。

CT检查：能更清晰地显示尾骨的细微结构，对于X线不易发现的骨折等情况能更精准诊断，比如一些无明显移位的尾骨骨折，CT检查可明确诊断。

MRI检查：对于软组织病变如肌肉、韧带的损伤以及炎症、肿瘤等情况显示更为清晰，能帮助医生了解尾骨周围软组织的情况，比如能发现尾骨周围有无炎症水肿、肿瘤的软组织浸润等情况。

三、尾龙骨痛的处理原则

1.非药物干预：

休息：避免久坐、久站等加重尾龙骨负担的动作，让尾骨区域得到充分休息，比如外伤后应尽量减少坐位时间，多采取卧位休息。

姿势调整：保持正确坐姿、站姿等，纠正不良姿势，如选择有良好支撑的座椅，保持腰部挺直、臀部坐满座椅等，减少尾骨的压迫。

物理治疗：可采用热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛，一般温度控制在40-50℃，每次15-20分钟，每天可进行2-3次；也可进行按摩，但需由专业人员操作，避免加重损伤，按摩力度要适中，以患者能耐受为宜。

2.针对病因治疗：

外伤治疗：如果是外伤导致的尾龙骨痛，轻度损伤可通过休息、物理治疗等逐渐恢复，若有骨折等情况，根据骨折的具体情况，如无明显移位的骨折可采取保守治疗，包括休息、止痛等，而对于有明显移位等情况的骨折可能需要进一步的专科处理。

慢性劳损治疗：通过纠正不良生活方式，加强尾骨周围肌肉锻炼，如进行凯格尔运动等（对于女性），增强尾骨周围肌肉力量，以缓解慢性劳损引起的疼痛，凯格尔运动可每天进行3-4组，每组10-15次。

疾病治疗：对于炎症性疾病，需要明确炎症的病因，如感染性炎症则需要进行抗感染治疗；对于肿瘤性疾病，需要根据肿瘤的性质、分期等采取相应的治疗措施，如手术、放化疗等；对于腰椎疾病累及引发的尾龙骨痛，需要针对腰椎疾病进行治疗，如牵引、理疗等。

四、特殊人群尾龙骨痛的注意事项

1.儿童：儿童尾龙骨痛多因外伤等因素引起，家长要注意观察儿童有无跌倒等外伤史，若发现儿童尾龙骨区域疼痛，应及时就医，避免延误病情。儿童在治疗过程中要避免过度活动，遵循医生的建议进行休息和康复，由于儿童处于生长发育阶段，在选择治疗方法时要更加谨慎，优先考虑对生长发育影响小的治疗方式。

2.孕妇：孕妇出现尾龙骨痛较为常见，多与孕期身体重心改变、激素变化导致骨盆韧带松弛等因素有关。孕妇要注意选择合适的座椅，避免久坐，休息时可采取侧卧位等舒适姿势。在进行检查和治疗时要告知医生怀孕的情况，选择对胎儿影响小的检查方法和治疗措施。

3.老年人：老年人尾龙骨痛可能与退变、骨质疏松等因素有关。老年人在生活中要注意补钙，可通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，也可在医生指导下补充钙剂。在进行物理治疗时要注意温度和力度，避免烫伤或加重损伤，因为老年人皮肤感觉相对迟钝，骨质也相对脆弱。