美丽美味

原料：苦瓜300克、肉糜200克、开洋10克、马蹄20克、盐1/2匙、味精1/2匙、麻油、葱、姜、蒜各50克、鸡蛋一个、高汤一碗、胡椒粉、玉米粉适量。

做法：先将苦瓜切成两瓣，挖空中间絮状组织，切成3厘米宽备用；然后往肉糜中加入开洋末、马蹄丁、葱、姜、蒜末一起拌匀，调盐、味精、胡椒粉、麻油拌打后，再调蛋汁和玉米粉，并拌匀作成肉馅；在苦瓜段中间放少许玉米粉，将肉馅镶入外表抹光滑后，放入蒸笼蒸20分钟，取出放入煲中加高汤，再煮30分钟，下调料即可。

特点：苦瓜性味苦寒，清热祛暑，凉血解毒，养肝明目，其维生素C的含量十分丰富，是丝瓜、菜瓜、甜瓜的10-20倍；除此以外苦瓜还能提高机体的免疫功能，可改善痤疮、皮肤炎症。

葡萄正当时，美味的葡萄就像一颗颗美丽的珍珠。食用葡萄可以起到美容养颜抗衰老的作用，除此之外葡萄还可以很好的养生。葡萄虽好，但不是每个人都适合哦！葡萄的功效作用，葡萄的禁忌和营养价值

葡萄的功效作用

缓解低血糖

葡萄中的葡萄糖能很快进入血液被人体吸收，在机体低血糖的时候，可有效缓解症状。

预防心血管疾病

葡萄有阻止血栓形成、降低血小板凝聚力的功效，可有效预防心脑血管疾病的发生。

抗氧化

葡萄中含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可清除自由基对人体的损害，有抗衰老的功效。

抗癌

葡萄中的抗癌元素，可防止细胞病变，阻止癌细胞扩散。

降低胆固醇

葡萄能降低人体胆固醇水平。

葡萄的禁忌

相克食物

葡萄与以下食物相克：

1、牛奶：葡萄不宜于牛奶同食，两种同时吃可能会拉肚子。

2、海鲜：葡萄不宜与海鲜同食，葡萄中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，导致我们腹痛或拉肚子。

不宜人群

1、糖尿病人：葡萄的含糖量很高，糖尿病人应少吃或不吃葡萄。

2、阴虚内热之人：此类人要少食葡萄，以免加重病情。

3、肥胖者：葡萄含糖量较高，肥胖之人要少食葡萄。

适宜人群

1、冠心病、高血压人群：葡萄特别适宜冠心病、高血压人群食用。

2、儿童、孕妇及缺铁性贫血患者。

3、癌症病人。

4、水肿患者、过度疲劳者或体力劳动者。

5、身体消瘦、未老先衰者。

6、肺虚咳嗽、盗汗者。

7、风湿性关节炎患者、四肢筋骨疼痛者。

葡萄的营养价值

1、果酸：葡萄中的果酸有助于人体对食物的消化吸收，因此有健胃消食的作用。

2、铁：葡萄中含有的铁可避免缺铁性贫血的发生。

3、钙：葡萄中含有的钙，可避免小孩腿型不正和老人骨质疏松的形成。

4、B族维生素：葡萄中含有的B族维生素，可预防皮炎和舌炎的发生。

5、类黄酮：葡萄中含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可清除自由基对人体的损害，有抗衰老的功效。

6、氨基酸：葡萄含有多种氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度很有好处。

漂亮的珐琅锅是近几年相当受到主妇欢迎的锅具，外部的珐琅涂层让锅具拥有各式各样的鲜艳色彩，相当吸睛!美丽的外型不只让料理颜质提升，美味程度似乎也跟着更上一层楼呢!你也入手了这一只漂亮的锅具吗?那么来更深入了解你心爱的珐琅锅吧。

珐琅锅的优缺点

1.优点：导热、保温效果佳

珐琅锅内部为金属材质，导热效果不输给铸铁锅，拥有优越的保温、保冷特性，且比起铸铁锅轻巧许多，大大减轻主妇们手部的负担。

导热效果相当好的珐琅锅，加热后手把的部分也会相当烫手，记得要用隔热套拿取!

2.优点：适用于各种食材

表面的玻璃涂层不会和食材产生化学变化，能够完整保存食材原味，且拥有优良的抗酸、抗碱和抗菌性，适用于各种食材。加上表层不容易沾附味道，不会有气味残留的问题，在清洁上相当方便。铸铁锅的优势珐琅锅几乎都具备了，且没有生锈的问题，不需要特别保养，铸铁锅不适合料理的酸性、腌渍料理也可改用珐琅锅，使它成为近期最热门的锅具。

3.缺点：珐琅锅最大的缺点就是特别的重，所以对于臂力小的女生来说有点压力，而且珐琅锅的盖子也比较重，在盖上锅之后会非常紧，听不到锅里的一点动静，即使是在煮菜也是如此，所以对于火候的判断也不是很方便，需要经常揭开锅查看，所以需要长期使用才能有控制火候的经验与心得。

第一次使用珐琅锅要学会开锅步骤

1.准备1：20比例的醋和水，混合均匀后倒入珐琅锅中，开火加热至锅中的醋水溶液沸腾。

2.关火，待锅内容易冷却后，用海绵稍微刷洗锅子。接着再重复煮沸、放凉、清洗的步骤约1～2次，便完成开锅步骤。

珐琅锅烧焦了怎么办

漂亮的珐琅锅若留下了焦痕，可不能用钢刷死命地刷，只会大大缩短它的寿命。除了购买专用的清洁剂，你还能用这2招解决珐琅锅烧焦的问题：

1.晒太阳：把烧焦的珐琅锅放到太阳下曝晒约2～3天，透过热胀冷缩会让焦垢浮起、剥落，就能轻易把焦痕去除。

2.小苏打粉、白醋：在锅中加入盖过焦垢的温水，再加入一大匙的小苏打粉与白醋充分搅拌均匀，静置约两个小时。开火煮至锅内溶液沸腾后熄火放凉，最后用软海绵便能刷洗干净。

3.洋葱：在锅内倒进足以盖过烧焦处的水，放入洋葱的褐色外皮，以小火煮约10分钟后熄火;待水冷却后倒掉，即可用海绵轻轻把焦垢擦洗掉。

珐琅锅怎么用才对?

珐琅锅的使用方式类似不沾锅，适合以冷油冷锅搭配中小火的方式烹饪，从炖煮、煨卤到烘烤都是它的强项，能搭配电磁炉、瓦斯炉和烤箱等炉具，唯不得用于微波炉及洗碗机。因为导热效率佳，也相当推荐你用它来煮面、煮水或汆烫食材，相当省时!

用漂亮珐琅锅烤甜点也相当方便，不过有些珐琅锅会搭配木制把手，就不能进烤箱啰!

这5个使用禁忌要注意!

NG1忽冷忽热

许多人再使用完锅具，会直接拿到水龙头下用冷水冲洗，但你可千万不能如此对待你的珐琅锅。温度未降下的珐琅锅一定要放凉才能冲冷水，或是改用热水清洗，减少忽冷忽热的温度差异造成的热胀冷缩，避免锅体被破坏。

也不建议把刚离开炉火的珐琅锅放在湿抹布上，亦容易因温差而损害玻璃材质。

NG2高温干烧

用高温急速加热珐琅锅，非常容易让表面的玻璃材质裂开!建议使用小火或中火料理，避免煎、炒等高温空烧的烹调方式，唯有在煮水、煮面的状况下可以开中大火。

NG3使用金属厨具、刷具

跟不沾锅一样，珐琅锅的涂层也容易受到尖锐物体的破坏，一旦涂层被刮伤，就容易生锈。故使用珐琅锅时，建议搭配耐热塑胶铲或木制锅铲这种不具锐角的厨具，减少损害珐琅涂层的机率;同理，清洗时也不得使用金属钢刷，务必使用软海绵或是专用的清洁刷具清洗，好好保护表层吧!

NG5大力碰撞

珐琅锅表面属于玻璃材质，相当忌讳大力碰撞，容易造成碎裂，所以请务必温柔地对待你心爱的珐琅锅!

日常保养：这样做更能延长寿命

比起铸铁锅，珐琅锅较不需要花费时间养锅，平常以海绵搭配中性清洁剂清洗，再用干布擦干，将锅盖、锅身分开收纳于干燥通风处。

锅沿的珐琅层较薄透，会因为锅盖的放置而经常摩擦，可以定期于锅沿处涂抹一层植物油滋润，降低磨损状况。

锅身和锅盖分开存放，可以防止锅沿处生锈，并且减少摩擦。

煮熟的茄子常常看起来黑黑的又十分软烂，让许多人尝都没尝过就对它避之唯恐不及!茄子原本其实是非常神秘又高贵的紫色，本身的营养与美味程度也不输给其他蔬菜呢!外头餐厅卖相极佳的茄子料理到底是怎么办到的呢?马上学会茄子的聪明烹饪法，将这美丽的紫色端上桌吧!

煮茄子不变色靠它们

1.切段后泡盐水

茄子切开后要立即下锅或者放入水中，不然会因为被氧化而变成黑色;若10分钟内没有马上烹调，要以盐水浸泡，减缓氧化速度。在水中加入柠檬汁或醋来浸泡茄子也有一样的效果。

原本是白色的茄肉。

茄子肉碰到空气很快就会氧化发黑。

2.料理前先用盐腌渍：

将切好的茄子用盐巴稍微腌过，待茄子果肉出水后将浊色汁液挤掉，用冷水稍微清洗再沥干即可备用。

3.热炒时添加醋：

炒茄子时加入适量的醋，也能避免炒好的茄子发黑。

4.切法也重要：

无论是要清蒸、水煮或油炸的茄子，都建议切成圆段，接触空气的面积较小就不容易因氧化而发黑。

圆切的接触面积小。

剖半切的接触面积大，较易氧化。

茄子料理不变色方式

除了料理前的处理，选择料理方式也很重要!

水煮法：

茄子放入滚水中后，用一个筛子或盘子将茄子轻轻压在水中，注意不能压得太大力，避免让茄子碰到锅底;持续加压并且不加盖煮约4分钟后，取出茄子冰镇，用水煮熟的茄子会呈现较淡的紫色。建议使用较深的汤锅，才不会容易让茄子碰到锅底。

蒸气法：

若要做凉拌的茄子料理，可以用隔水加热的高温蒸气来煮熟。先将一锅水煮到沸腾，若是有剖半的茄子，要以白肉面朝盘底的方式铺排，茄子间尽量不要重叠，上盖隔水清蒸约5分钟后，把蒸好的茄子冲冷水降温就完成了!清蒸的茄子外皮会稍微褪色，入蒸锅前可以在茄子涂上少许的油，就能减少褪色的程度。

过油后泡水：

在烹调前将切好的茄子先放入油锅中稍微炸过，要维持在高油温的160度以上，才不会让茄子吸收过多的油，炸约40秒后，鲜艳油亮的茄子即可起锅。炸好的茄子也可以立刻放入滚水中汆烫几秒钟，能够洗掉多余的油脂还能增添外皮的色泽。

微波法：

使用微波炉是最简单、快速的方法，将切块的茄子放入微波容器中，上盖或铺上保鲜膜后，将微波炉火力调至900W，微波约2分钟左右，就能让煮熟的茄子保持原本漂亮的紫色啰! 

是香味扑鼻?还是臭气冲天?有人说臭豆腐是中国人的起司，这款愈臭愈好吃的中国小吃，尽管不受外国人青睐，却是中国人心目中的美味极品，不管是炸的、蒸的、烤的、煮的，一起来迎接臭豆腐的袭击吧!

臭豆腐小知识

臭豆腐的由来：

臭豆腐的由来，其实是一场『美丽的意外』。相传清康熙年间，一位卖豆腐的商人为了多赚点钱而做了很多豆腐，但当天生意却出奇的差，为了怕豆腐坏掉，他突发奇想地撒了盐和调味料，以求延长保存时间，结果发酵的豆腐奇臭无比，但却意外的美味，臭豆腐便从此流传。

臭味哪里来?

臭豆腐的臭味主要是因为黄豆蛋白质发酵作用所产生的味道，传统做法是利用便宜的大白菜、高丽菜、芥菜等产量过盛的蔬菜，经发酵产生的「菜梗水」，再加上豆腐渣再次发酵成俗称的「臭卤水」，而后将含水量较少的老豆腐置于卤水中，分解豆腐中的植物性蛋白质，透过发酵过程，臭豆腐就产生了!且浸泡卤水愈久，豆腐愈臭。有些浸泡约三小时取出，有些甚至过卤水后即捞起，每家的做法不一，臭度也因此有差别。

不论是炸、蒸、烤、煮等，都可用同样的生臭豆腐去料理，而市面上也有黑臭豆腐或是中药臭豆腐，差别在于臭卤水的成分;中国湖南长沙观摩当地黑臭豆腐制程，其卤水则是用一种黑鱼仔和螺肉等发酵。

揭秘!臭豆腐的制作过程

1.芥菜便宜、普遍，一年四季都有，且有粗梗，适合做为制作臭卤水的原料之一。将芥菜洗净后，一层芥菜、一层盐，重复铺叠。

2.将撒了盐的芥菜封盖，置于户外阳光下约三至四个月，盐和日晒会使芥菜软化出水。

3.经过发酵的芥菜加水搅拌，再将菜渣过滤掉，即成了「菜梗水」。

4.将菜梗水倒入干净的水缸中

5.加入豆腐渣，使两者再度发酵，即成了制作臭豆腐的关键之水——臭卤水。

6.将老豆腐置于臭卤水中，让卤水里的菌种附着在豆腐上，破坏及分解豆腐的蛋白质。依想要的臭度决定浸泡时间，捞起后冷藏两天，就能使用。

臭豆腐的多种吃法

台式炸臭豆腐：

虽然臭豆腐源自于中国，但台味的炸臭豆腐就是要多一味才速配，那就是泡菜!高英豪说，传统臭豆腐的吃法多是油炸，酸酸甜甜的泡菜除了可以去油腻感，也能降低臭豆腐吃入口中的独特臭味。

台式臭豆腐多会将整块生臭豆腐炸酥后，切成小块，方便入口，也有些店家会在切块后再一次油炸，增添酥脆口感，亦或将生臭豆腐直接切块炸酥，吃法是淋上酱汁、蒜末，再配上泡菜一起入口。

港式炸臭豆腐：

不同于台式吃法，港式炸臭豆腐约是四公分大小的方块状，炸好后，会将臭豆腐挖破，塞入甜酱油或其他调味;不过，传入台湾后，口味也变得多元，除了塞酱料，也会塞泡菜、小黄瓜丝、九层塔或葱段等，是台味吃法的港式炸臭豆腐。

臭臭锅：

臭臭锅其实就是臭豆腐火锅，以臭豆腐为主角，将臭豆腐用中药或其他配方炖煮入味后，加上汤头，搭配火锅料、鸭血、大肠等食材，做成小火锅。

炭烤臭豆腐：

臭豆腐的吃法很多元，炭烤臭豆腐是从新北市深坑豆腐街开始流行的吃法。将臭豆腐炸过后，再放在炭火上烤香并涮上酱汁，有些还会搭配泡菜、香菜添味。

清蒸臭豆腐：

清蒸臭豆腐可说是近年来很受欢迎的吃法，将整块生臭豆腐淋上店家的特制卤汁，搭配碎肉清蒸入味，上桌前再撒些蒜苗、香菜或青葱等衬味，臭豆腐吸附卤汁，口感软嫩，是从江浙菜演变而来的臭豆腐小吃。

麻辣臭豆腐：

中国人爱吃麻辣火锅，因此也从麻辣火锅的锅底衍生出麻辣臭豆腐的吃法，将生臭豆腐置于麻辣汤头或卤汁中煮至入味，即成了麻辣臭豆腐。

臭豆腐鲜知识

1.臭豆腐味道那么重，如何分辨好坏?

经过卤水发酵的臭豆腐，味道虽然臭，但应是蛋白质发酵的臭味，而不会刺鼻或有药水味，若是后者，可能是用药剂染制，若味道几近恶臭也不要食用，这可能是制作过程出了问题。

2.臭豆腐愈臭愈好吃?

其实因人而异，有些人口味较重，觉得够臭才够味，也有人不喜欢味道太重的臭豆腐;而之所以会有臭味轻重的差异，和臭卤水材料、浓度、发酵时间的长短等有关，且只要制作过程适当，臭味程度并不会对人体造成影响。

3.吃臭豆腐有什么好处?

豆腐的主要成分为黄豆，黄豆有很高的植物性蛋白质，而豆腐经过发酵后，蛋白质会分解为各种胺基酸并产生酵素，可促进消化。不过，因臭豆腐经过高温油炸或其他重口味的料理方式，热量也不低，因此不是吃愈多愈好，应适量而止。