秋季滋润吃蜂蜜天然保健又美味

蜂蜜是一种纯天然的保健食品，如果能坚持长期服用即可起到很好的保健功效。蜂蜜所含的营养成分特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。因此蜂蜜不仅是给人们带来甜蜜。而且对身体健康大有好处。

1、蜂蜜雪梨；治干咳因为秋天一早一晚温差比较大，所以很多人易患感冒，且伴随咳嗽不止。大家不妨将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥之病人调养治疗。

2、山楂蜂蜜茶；降血压对于血压高的朋友，可以将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。效用：消积化淤，活血降压。主治各型高血压病，对冠心病高脂血症者尤为适宜。早晚分服。

3、蜂蜜水果沙拉；通便美容效果佳这是现代都市年轻人很喜欢的吃法，将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

不觉已经是深秋，就连华南地区也秋意渐浓。秋天早晚气温低，加上空气干燥，燥邪伤肺，容易让人有咽干、干咳等症状。因此，在秋季，特别是深秋，润肺降噪将是饮食养生不变的重点。下面在线编辑就给大家推荐两种常见的食品，大家要懂得“争蜂吃醋”才能滋润整个秋季哦~

蜂蜜润燥

现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，它的主要成分中不仅有葡萄糖和果糖等一类单糖，而且还含有丙氨酸、苯丙氨酸、谷酰胺、天门冬酰胺、组氨酸等16种氨基酸；矿物质在蜂蜜中也很多，主要有磷、铜、铁、镁、镍等。蜂蜜具有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便、解毒等功效，常用于治疗脘腹虚痛、肺燥咳嗽、肠燥便秘、目赤口疮、溃疡不敛、风疹瘙痒、水火烫伤、手足皲裂等。

在深秋，不妨在每天饭前1小时或饭后1-2小时喝上一杯蜂蜜水，也可以用蜂蜜和盐腌制蜂蜜柠檬再冲调饮用，可以起到不错的润燥功效。

醋可排腻

中医认为酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。研究发现，人只要每天喝20毫升食醋，胆固醇平均会下降9%，中性脂肪减少11%，血黏稠度也会有所下降。

可以选择喝一些果醋，也可以用醋来做凉拌菜，还能在炖海带排骨时加些醋，减少菜式的油腻感，也可以让其中的营养成分更易被吸收。

但是吃醋要适量，而且胃溃疡和胃酸过多患者尤其要注意。醋吃得太多不仅会腐蚀胃肠黏膜，还能促使消化器官分泌大量消化液，使胃酸增多、溃疡加重。

自制蜂蜜柠檬茶，需准备新鲜食材、合适容器、注意卫生、掌握比例、恰当腌制，以及正确保存。

1.准备新鲜食材：选用新鲜柠檬，表皮光滑、无破损。蜂蜜选择纯正天然的，无添加。

2.合适容器：使用干净、无异味、能密封的玻璃容器。

3.注意卫生：制作前洗净双手，柠檬用清水冲洗干净并擦干水分。

4.掌握比例：一般柠檬与蜂蜜的比例约为 1:2 或 1:3，可根据个人口味调整。

5.恰当腌制：将柠檬切片，一层柠檬一层蜂蜜放入容器，直至装满。

6.正确保存：密封后放置于冰箱冷藏室，可保存 1 至 2 周。

按照以上步骤，就能自制出好喝又健康的蜂蜜柠檬茶。

治疗便秘的话，首先要在生活中多注意调养，多吃一些丰富含有维生素的食物，保健品的话只能作为一个辅助的作用，平时可以喝一些蜂蜜煎果梨子，酸奶以及白开水都是可以的，另外要适当的锻炼身体来增强自身的抵抗力，每天早上空腹是可以喝一杯白开水是可以帮助排毒的。

玫瑰蜂蜜茶具有养颜美容、调节情绪、促进消化、增强免疫力、改善睡眠等保健功效。

1.养颜美容：玫瑰花富含维生素 C 等抗氧化物质，能减少自由基对皮肤的损伤，蜂蜜中的营养成分也有助于滋润肌肤，使皮肤更加光滑细腻。

2.调节情绪：玫瑰的芳香物质有助于舒缓紧张和焦虑情绪，让人心情愉悦、放松。

3.促进消化：蜂蜜可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能，减轻消化不良、腹胀等症状。

4.增强免疫力：蜂蜜中含有的多种营养成分有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。

5.改善睡眠：玫瑰的镇静作用与蜂蜜中的营养成分共同作用，能帮助改善睡眠质量，缓解失眠。

总之，适量饮用玫瑰蜂蜜茶对身体有一定的保健作用，但需要注意的是，不能将其视为治疗疾病的主要手段。如果身体出现不适，应及时就医。