食物里藏有的3大排毒利器

物理扫帚：膳食纤维食物

膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外，膳食纤维还能帮助抑制食欲，同时帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。很多食物都是富含膳食纤维的“高手”，比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物，木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物，小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外，根菜类食物纤维含量也较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

化学扫帚：抗氧化剂食物

自由基是健康的大敌，它会攻击人体多个器官，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基，抵抗衰老。其中，猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C，南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素，蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。

生物扫帚：益生菌食物

肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了让益生菌常打“胜仗”，平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外，还应该多吃富含益生元（有助益生菌生长繁殖的物质）的食物，如洋葱、胡萝卜等。

面部整形的利器——透明质酸国内较早使用的填充注射材料是botox除皱瘦型素、爱贝芙、伊维兰，后来透明质酸得到了大范围的推广。诞生于新世纪的透明质酸是目前整形手术得以风靡的利器，被誉为“人体里的吸水海绵”，是国际公认的优等保湿成分。

透明质酸是生物共有的组织成分，它是由细菌发酵的生物科技制造出来的，不像胶原蛋白是动物源，使用起来发生过敏反应的机会极低，也没有传染动物疾病的可能。透明质酸本身以用来隆鼻，垫下巴、填平抬头纹、皱眉纹、泪沟、眼袋，也可以丰唇、丰耳垂，甚至可以填充凹陷皱纹，包含丰颊、丰太阳穴、疤痕凹洞。优点是成分安全，见效快，比伊维兰要安全得多，缺点就是代谢时间短，根据分子大小从半年到两年不等，分子越大吸收速度越慢。因此透明质酸必须隔一段时间后重复注射。温馨提示：手术一定要到专业的医院和专业的医生针对个人情况进行合适自己的优等方案制定。如果还有任何疑问可咨询专业顾问。

左脸颊长痘是因为肝火过旺，说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是血液循环出现了问题。

一般表示肝气郁滞，压力过大。如果平时压力过大，又没有学会适当调节、又没有个给自己“解压”的人，常常会感到莫名其妙地心烦意乱，甚至为一点点小事而暴跳如雷，这是肝气郁滞的表现。应该照照镜子，看看舌头是不是有点发紫发暗。

中医理论认为，长期的情志不抒，也会影响肝的疏泄功能，如果此时你发现在左侧脸颊长出了痘痘，这就提醒该注意放松心情、消除紧张感了。在中医理论中，肝不仅管理着情志，更有藏血的功能，如果长期情志不畅，造成气机郁滞且不及时调整的话，还会影响到女性的月经，甚至生殖生育的过程。这类情况的降火应注重呵护肝脏。

肝是身体里藏血的脏器，它努力工作，脾胃功能就能正常，气、血、水的运行正常。养肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助长它的暴脾气，所以在精神上要保持柔和、舒畅，力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺，肝可以维持正常的疏导功能。

凌晨1～3点，是肝较强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境；肝较弱的时间是下午1～5点，所以建议把辛苦的工作尽量堆在上午。

肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但下午1～5点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

拉黑色稀大便不是排毒，其可能由上消化道出血、饮食因素、药物因素等引起，上消化道出血导致的黑色稀便长期慢性出血可致贫血等危害，发现拉黑色稀大便应及时就医，通过相关检查明确原因，再针对病因治疗，特殊人群出现需高度重视。

一、黑色稀大便的可能原因

1.上消化道出血

机制：当食管、胃、十二指肠等上消化道部位出血时，血红蛋白中的铁在肠道内与硫化物结合形成硫化铁，使大便呈黑色。常见疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡等，溃疡面的血管破裂出血，血液经过消化道消化后排出黑色稀便。例如，有胃溃疡病史的患者，若病情活动时可能出现上消化道出血，导致黑便。不同年龄、性别患者都可能发生，长期不良生活方式如长期饮酒、饮食不规律的人群更容易患胃溃疡等疾病从而引发上消化道出血导致黑便。

2.饮食因素

机制：食用某些食物也可能导致大便变黑。比如食用大量含铁丰富的食物，像动物血、动物肝脏等，其中的铁元素在肠道内会与硫化物结合，使大便颜色变黑。例如，大量食用猪血后，可能会出现黑色稀便。不同年龄和性别的人群，若短时间内大量摄入这类食物都可能出现这种情况，生活中喜欢吃动物血制品等的人群需注意。

3.药物因素

机制：某些药物也可引起大便变黑。例如服用含铋剂的药物，如枸橼酸铋钾等，药物在肠道内发生反应可能导致大便变黑。不同人群因病情需要服用相关药物时需留意大便颜色变化，有基础疾病需长期服药的人群更要关注，比如患有幽门螺杆菌感染需要服用含铋剂联合用药的患者。

二、拉黑色稀大便的危害及应对

1.危害

如果是上消化道出血导致的黑色稀便，长期慢性出血可能会引起贫血，出现头晕、乏力、面色苍白等症状，影响患者的生活质量和身体健康。对于不同人群，如儿童出现黑色稀便可能影响生长发育，老年人出现可能加重基础疾病，如心脑血管疾病患者可能因贫血加重心脏负担等。

2.应对

一旦发现拉黑色稀大便，应及时就医。进行相关检查，如大便潜血试验、胃镜、肠镜等检查以明确原因。对于上消化道出血的情况，需根据具体病因进行相应治疗，如胃溃疡引起的出血可能需要抑制胃酸分泌、保护胃黏膜等治疗；对于饮食或药物因素引起的，停止相关食物或药物摄入后一般大便颜色可逐渐恢复正常。特殊人群如儿童出现黑色稀便需高度重视，因为儿童病情变化可能较快，要及时就诊明确原因并处理。

大便颜色异常可能与饮食、药物、消化功能等有关，并不一定意味着在排毒，也可能是健康问题的信号，如有持续或伴有其他不适症状，应及时就医。

1.饮食因素：

食用某些食物：食用大量的黑色食物，如黑芝麻、黑枣、蓝莓等，可能导致大便变黑。

含铁食物：食用含铁丰富的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，也可能使大便变黑。

2.药物因素：

某些药物：某些药物，如铁剂、铋剂、某些中药等，可能导致大便变黑。

3.消化问题：

胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病：这些疾病可能导致上消化道出血，血液经过消化后，大便会呈现黑色。

其他消化问题：如胃炎、肠炎、肠道肿瘤等，也可能导致大便颜色异常。

4.其他健康问题：

血液疾病：如贫血、血小板减少性紫癜等，可能导致凝血功能异常，引起大便变黑。

呼吸系统疾病：某些呼吸系统疾病，如肺气肿、肺炎等，可能导致缺氧，引起肠道功能紊乱，导致大便变黑。

如果发现大便颜色异常，尤其是持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀、呕吐、头晕等，应及时就医。医生通常会进行详细的问诊、体格检查和必要的实验室检查，以确定大便颜色异常的原因。

对于一般人群，保持健康的生活方式对于维持肠道健康非常重要。以下是一些建议：

1.均衡饮食：摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持肠道正常功能。

2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，预防便秘。

3.定期体检：定期进行体检，包括肠道检查，有助于早期发现和治疗肠道疾病。

需要注意的是，儿童的大便颜色异常可能与成人有所不同，因为儿童的饮食和肠道功能可能更为敏感。如果儿童出现大便颜色异常，应及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。同时，在任何情况下，如果对健康问题有疑虑，最好咨询医生的意见。