菠菜养颜美肤

菠菜被推崇为养颜佳品，与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、小鸡、麦芽油、橙子、贝类、金枪鱼和白开水，同列为"十大养颜美肤食物"。从而，菠菜颇受渴求健美的人青睐。

菠菜含有人体造血原料之一的铁，常吃菠菜，令人面色红润，光彩照人，不患缺铁性贫血。现营养学家已测定出菠菜的含铁量为每100克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅。菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。

每100克菠菜含蛋白质2.4克（0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量），维生素A3毫克（比胡萝卜多），B10.06毫克、B20.16毫克、C31.4毫克（为番茄的3倍）。人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。

而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K，菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜长于清理人体肠胃的热毒，中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

因而可防治便秘，使人容光焕发。菠菜还富含酶，能刺激肠胃、胰腺的分泌，既助消化，又润肠道，有利于大便顺利排出体外，避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容，使全身皮肤显得红润、光泽。

菠菜含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。由于婴幼儿急需补钙，以及患肺结核缺钙，还有软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

阿胶美肤养颜、缓延衰老的原理主要在于其所含成分能补血滋阴、润燥止血，改善气血状态，增强免疫力，促进新陈代谢，抗氧化以及调节内分泌等。

1. 补血滋阴：阿胶富含多种氨基酸和微量元素，可补充人体所需营养，改善贫血状况，使面色红润。

2. 润燥止血：有助于保持体内津液平衡，改善皮肤干燥，减少因干燥导致的皮肤老化。

3. 增强免疫力：能提高身体的抵抗力，减少疾病对身体的损害，间接延缓衰老。

4. 促进新陈代谢：加速体内废物排出，让肌肤更有活力。

5. 抗氧化：清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，保护皮肤细胞。

6. 调节内分泌：维持内分泌系统的稳定，保障各项生理功能正常运行。

总之，阿胶通过多种途径发挥美肤养颜、缓延衰老的作用，但使用时应在医生指导下进行。

桂花蜜具有润肠通便、排毒养颜的功效。还可以起到预防便秘、润肺止咳、美白美肤、补充维生素、消肿止痛、保护血管、安神助眠、增强抵抗力等作用。但是需要注意：一、不能和韭菜同食，否则可能会引起腹泻。二、不能和豆腐同食，会伤害身体。三、肠胃虚弱的人应该慎食。

宜吃柚子

宜吃原因

卵巢囊肿可以适量吃柚子。柚子中含有丰富的蛋白质、维生素C及类胰岛素等成分，有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等功效。柚子含有的生理活性物质，即皮甙，可降低血黏度，减少血栓形成，预防心脑血管疾病，柚子对卵巢囊肿患者无明显不良影响。因此，卵巢囊肿可以适量吃柚子。

怎么吃

柚子可直接食用，可榨汁，也可制作沙拉搭配其他果蔬食用。但柚子不可与螃蟹同食，以免刺激胃肠，出现腹痛、恶心、呕吐等症状。

饮食建议

卵巢肿瘤是女性生殖器常见肿瘤，与遗传、内分泌、生活方式、环境等因素有关。为避免造成女性早衰、下腹水肿及更严重的难产和流产，卵巢囊肿的患者需通过手术来治疗，同时配合饮食治疗。

1、清淡饮食，保证营养全面、均衡，纠正偏食及不正常的饮食习惯；

2、多食高蛋白、低脂的食物，如瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲫鱼；

3、多食新鲜的蔬菜水果，如白菜、芦笋、芹菜、菠菜等；

4、忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料；

5、禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品；

6、忌食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。

宜吃鹌鹑蛋

宜吃原因

乳腺炎可以适量吃鹌鹑蛋。鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，具有补气益血、治风湿、强筋骨、强身健脑、丰肌润肤的功效，对于贫血、月经不调的女性，调补、养颜、美肤的功用尤为显著。乳腺炎患者适量食用鹌鹑蛋，既可补充营养，又可美容养颜。

怎么吃

鹌鹑蛋可炖、煮食用，其中含有胆固醇，不宜过量食用。且鹌鹑蛋不宜与猪肝及菌类食物同食，否则易使人面生黑斑或生痔疮。

饮食建议

乳腺炎是女性常见病，以急性化脓性乳腺炎最为常见。常见病因为乳汁淤积和金黄色葡萄球菌感染，表现为高热寒战、乳房疼痛肿胀、化脓破溃，压痛等，通过抗生素治疗和切开引流可缓解病情。患者在日常饮食中需注意：

1、以清淡且富有营养的饮食为宜，多食新鲜蔬果，如青菜、鲜藕、西红柿、黄瓜、绿豆、橘子、香蕉等；

2、适量食用具有通乳作用及清热散结作用的食物，如猪蹄、鲫鱼、黄花菜、丝瓜等；

3、减少脂肪的摄入，少进食如肥肉、乳酪、奶油等；

4、忌食辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、大蒜、大葱、洋葱、芥末等；同时忌食烧、烤、煎、炸、温热性食物，如羊肉、狗肉、茴香、生姜、酒、香莱、荔枝、龙眼肉等，易生热助火，使病情加重。