居家减肥

不用下水，居家也能游泳”。游泳运动的陆上练习不仅可以使我们保持肌力，还可以提高身体的免疫力。在练习前，只需要找两个或三个等高的小凳子拼在一起，保证凳子间没有缝隙即可。

动作一：仰泳姿势

身体仰卧在凳子上，腰部和臀部放在凳子上，背部悬空，头部放平。然后双臂交替转肩，双腿上下交替打腿配合手臂动作。注意，双臂划动时，要收紧腹部。做4至6组，每组30次。

动作二：蝶泳姿势

身体俯卧在凳子上，胸部以上悬空，背部收紧。双手从身体两侧向前伸展，同时双腿向下摆动，然后双手向大腿方向回收时，身体拉高，同时双腿再进行向下摆腿动作。重复做4至6组，每组20次。

动作三：自由泳姿势

俯卧在凳子上，头部和双脚抬高，双臂前伸。动作开始后，双腿上下交替打腿，一只手往大腿方向划水时，另一只手尽量伸直。然后前伸手再进行划水动作，之前的划水手转为前伸手。如此做4至6组，每组30次。

动作四：蛙泳姿势

俯卧在凳子上，胸部应探出凳子。然后双手同时向外划圈，画圈不需要太大。当手臂回收，双掌合十时，肘关节夹紧胸口，同时上半身尽量抬起，之后再将双臂前伸。与此同时，腿部做收、翻、蹬、夹动作。整个动作过程中，腰背挺直，收腹。做4至6组，每组20次。

运动不无聊边看电视边有氧

在看电视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消除运动时的枯燥感。

1、原地小跑，前脚掌着地，双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。

2、原地后踢小腿跑，前脚掌着地，小腿后踢，脚跟靠近臀部，双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。

3、双腿像跳绳一样小跳，双臂像摇绳一样摇动。

4、双腿像跳绳一样小跳，双臂经体侧上举，再下放。

5、双腿像跳绳一样小跳，双臂直臂向前肩绕环。

6、双腿像跳绳一样小跳，双臂直臂向后肩绕环。

以上每个练习做1至2分钟，6个练习为一个循环，完成2至3个循环。

利用椅子、沙发和床做抗阻运动，锻炼肌肉力量和耐力。

1、借助椅子或沙发做下蹲运动：先坐在椅子或沙发上，然后站起来至膝关节伸直或微屈，再坐下至臀部靠近椅子或沙发，不要完全坐下。站起时呼气，用2至4秒；坐下时吸气，用2至4秒。

2、在床上做俯卧撑或跪姿俯卧撑：两手间距比肩略宽，两脚或两个膝关节支撑。向上撑起至肘关节伸直或微屈，不要过伸，向下还原至胸部靠近床面。向上时呼气，用2至4秒；向下时吸气，用2至4秒。

3、在椅子或沙发上举腿：先坐在椅子或沙发上，双手在臀部两侧撑住椅子或沙发。屈膝屈髋向上抬起双腿靠近胸部，再放下，双脚不要完全落地。向上抬起时呼气，用2至4秒；放下时吸气，用2至4秒。

4、在床上做俯卧挺身：俯卧在床上，上体向上抬起，肚脐以上离开床面，然后还原。向上抬起时呼气，用2至4秒；向下还原时吸气，用2至4秒。

以上每个动作做12至20次，可完成2至3组。

女人结婚以后，要天天做安务，没有时间护理肌肤，久而久之就变成了黄脸婆。那么，居家女人一定要做黄脸婆吗?不是的。小编教您居家美白秘方，让您成为最美丽的居家女人。

一、食盐祛痘

将半汤匙白醋、一汤匙食盐，用冷开水融化后浸湿化妆棉，敷在痘痘部位，一天一次，长久坚持能在去除痘痘的同时美白肌肤。

二、牛奶消眼袋

将脱脂牛奶冰镇后，用化妆棉或棉片浸湿敷在眼部，这是居家美白秘方之一。它需要早上起床及晚上睡前各一次，每次十分钟，长久坚持可有效的消除眼袋问题。

三、白菜美白

将新鲜的白菜洗净后切成片，贴在脸部，有令皮肤美白的功效。

四、蜂蜜蛋黄去皱

将一小勺蜂蜜和一个蛋黄搅匀，加入适量橄榄油，涂抹在脸部肌肤，具有润肤和除皱的效果。以一周两次为佳。

上述是关于居家美白秘方的介绍，这些随手拾起的美容秘方，会让您成为最动人的居家美人。快来学学吧!

一般情况下，手上有三度伤口且邻居家有狗，感染狂犬病的风险较低，但也不能完全排除。这取决于伤口是否直接接触狗的唾液、狗的健康状况、伤口处理是否及时得当、个人免疫力以及是否及时接种疫苗等。

1.伤口接触：如果伤口直接接触了狗的唾液，感染风险会增加。

2.狗的健康：若狗携带狂犬病毒，风险上升；反之则较低。

3.伤口处理：及时正确处理伤口，如冲洗、消毒，能降低感染几率。

4.个人免疫力：免疫力强的人相对不易感染。

5.疫苗接种：及时接种狂犬疫苗是关键的预防措施。

总之，在这种情况下，要密切关注伤口情况，必要时咨询医生，采取相应措施预防狂犬病。

小孩被狗咬伤有牙印，通常需要打针，具体取决于伤口情况、狗的健康状况、咬伤时间、小孩的免疫状态以及当地狂犬病流行情况等。

1.伤口情况：若牙印处有破皮、出血，病毒易侵入，应打针。若仅是轻微痕迹，无破皮，感染风险较低，但仍需观察。

2.狗的健康状况：若狗定期接种狂犬疫苗且健康状况良好，风险相对小；反之，风险较大。

3.咬伤时间：咬伤后处理时间越及时，感染风险越低。应尽快用肥皂水冲洗伤口，并及时就医。

4.小孩的免疫状态：若小孩免疫力较弱，感染风险可能增加，更应打针预防。

5.当地狂犬病流行情况：若当地狂犬病多发，应提高警惕，及时打针预防。

总之，小孩被狗咬伤有牙印，为确保安全，建议及时带孩子到正规医院就诊，由医生评估是否需要打针。

宝宝咳嗽时，家长应观察症状，保持宝宝舒适，避免刺激，轻拍背部助咳，注意饮食，观察病情变化。若症状加重或持续，应及时就医。较小婴儿尤其需注意。

1.观察宝宝的症状：注意观察宝宝咳嗽的频率、程度、是否有痰、呼吸是否急促等。同时，注意观察宝宝的精神状态、食欲、体温等是否有异常。

2.保持宝宝的舒适：确保宝宝的房间保持适宜的温度和湿度，避免过度干燥或寒冷。给宝宝提供足够的水分，可以通过母乳喂养或适量饮用白开水。

3.避免刺激：尽量避免宝宝接触烟雾、粉尘、异味等刺激物。保持室内空气清新，定期通风。

4.咳嗽护理：可以轻拍宝宝的背部，帮助咳出痰液。但不要过度用力，以免引起不适。

5.注意饮食：给予宝宝易消化、营养丰富的食物，避免食用过甜、过咸或油腻的食物。

6.观察病情变化：如果宝宝的咳嗽症状持续加重、出现发热、呼吸急促或其他异常症状，应及时就医。医生会根据宝宝的具体情况进行诊断，并给予相应的治疗建议。

需要注意的是，不同年龄段的宝宝对咳嗽的处理方法可能有所不同。对于较小的婴儿，尤其是2个月以下的宝宝，如果出现咳嗽，应及时就医。此外，如果家长对宝宝的健康状况有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。医生可以根据宝宝的具体情况提供更准确的诊断和治疗建议。同时，在宝宝咳嗽期间，家长应保持冷静，密切观察宝宝的病情变化，确保宝宝的安全和舒适。