5个懒人专用的小妙招

一提到减肥，很多人就会想起饥饿难耐的日子，以及精疲力尽的运动。讲真，这样的减肥方法真的没几个人可以坚持下去，除非是有极强的意志力。但是很多妹子的意志力都没有很大，比如在运动的时候看到一个烧烤摊就会不自觉的走上去，或者是平时看到一些喜欢的甜点也会忍不住多吃一些。

所以你发现了没，如果大家能在生活中控制住自己，不要去吃一些热量太高的食物，以及不要有些不良的生活习惯，那么肥胖基本就不会招商你了。所以，日常的生活习惯，才是你减肥最大的目标。

1、晚餐少吃

国人的饮食习惯是早餐吃好，午餐吃饱以及晚餐吃少。所以在减肥的时候，晚餐也要尽量少吃，且要吃清淡些。在吃的时候也要细嚼慢咽，如果不是非常饿的话，那么建议吃5层饱就可以了，饭后两小时可以喝杯牛奶助消化。

2、饭后靠墙站

在吃完饭后休息5分钟，然后让整个身体背靠墙壁，尽量让头部、肩部、臀部、腿部、腰部都尽量贴近墙面。

3、弯腰捡豆子

频繁的弯腰可以有助于瘦腹部的赘肉，但是单纯的弯腰有些人可能会觉得无趣，比较难以坚持。所以你可以倒一些豆子在地板上，然后保持双腿笔直。缓慢的弯腰捡起一颗豆子，然后再起来，再弯腰。如此往复，一开始的时候可能会比较难以坚持，所以前面几天可以先从50颗豆子开始，然后增加到100颗，再增加到150颗，最后保持在每天捡200颗。

4、站立扭腰

这个方法可以很好的瘦腰，可以在睡前或者是早晨醒来的时候做这个动作。在平时空闲的时候，也可以站起来挺胸瘦腹扭扭腰，每天做100次，记住在扭腰的时候要借助腰部的力量，而不是腿部或者是背部的力气。

5、游泳

夏天到了，游泳是一项很好的有氧运动，它能消耗多余的热量。其减肥功效高于其它有氧运动，且夏季天气热，游泳也是一项很好的选择。根据调查显示，游泳一公里相当于跑步10公里，所以如果想要减肥而又会游泳的，可以选择用游泳来减肥。且游泳是一项全身运动，对于瘦全身都有好处。

除了上面给大家介绍的这些方法外，其实吃减脂餐也是很好的一种选择。你可以在微信上搜索我们的公众号28天S计划，上面有专门的营养师为大家量身定做的减脂食谱，照着吃一个月就可以瘦下一个码哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

随着美容整形行业的出现，很多人会选择使用手术的方法去除眼袋，但是由于每个人的肌肤不同，手术去眼袋都是有一定的风险性，所以很多人为了安全起见并不愿意接受手术去眼袋，那么如果不采用手术去眼袋的话，在我们的日常生活中还有没有更好的去除眼袋的方法？其实在我们的日常生活中，还是有很多好的，有效的祛除眼袋方法的，下面让我们一起来了解一下日常生活中九个去眼袋的小妙招。1、使用维生素E，将胶囊中的粘稠液涂敷在眼下部皮肤并进行按摩，能收到去眼袋。2、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到去眼袋的美容效果。3、在面部用些乳脂或油类，在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。4、使用眼霜，眼霜具有补水锁水、抗皱作用，去眼袋同时能够有效护理眼部肌肤，效果让人满意。5、平时常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡。6、水敷，将两个卫生棉球浸冰水和鲜牛奶混合液中，控去八成水分，敷在双眼上十五分钟，每天一到两次。7、茶敷，采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，每天在眼袋处湿敷十五分钟分钟到数小时。8、冷敷，用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。9、按摩，睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题。

16个去除痘印的小妙招包括：做好防晒、使用美白护肤品、果酸换肤、光子嫩肤、微针治疗、激光治疗、口服药物、中药调理、保持皮肤清洁、饮食调理、充足睡眠、避免挤压痘痘、心情愉悦、戒烟限酒、注意皮肤保湿、耐心等待。

痘印是痘痘消退后留下的痕迹，通常会在皮肤表面留下红色或黑色的印记，影响皮肤的美观。以下是16个去除痘印的小妙招：

1.做好防晒：紫外线会加重皮肤炎症，导致痘印颜色加深。户外活动时，应涂抹防晒霜或使用遮阳伞、帽子等防晒工具。

2.使用含有美白成分的护肤品：如维生素C、熊果苷、烟酰胺等，可以抑制黑色素生成，加速痘印消退。

3.果酸换肤：使用高浓度的果酸或水杨酸，可以促进皮肤角质层脱落，减少黑色素沉着，改善痘印。

4.光子嫩肤：强脉冲光可以刺激皮肤胶原蛋白增生，改善痘印和色斑。

5.微针治疗：通过微针刺激皮肤，促进胶原蛋白生成，改善皮肤质地，减轻痘印。

6.激光治疗：不同波长的激光可以针对不同颜色的痘印进行治疗，如红色痘印可以用脉冲染料激光，黑色痘印可以用Q开关激光。

7.口服药物：如维生素C、维生素E、氨甲环酸等，可以抑制黑色素生成，减轻痘印。

8.中药调理：一些中药具有活血化瘀、清热解毒的功效，如丹参、赤芍、桃仁等，可以改善痘印。

9.保持皮肤清洁：及时清除皮肤表面的污垢和油脂，避免毛孔堵塞，减少痘痘产生。

10.饮食调理：多吃富含维生素C、维生素E、胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、猪蹄等，有助于皮肤修复。

11.充足睡眠：保持充足的睡眠，有利于皮肤的新陈代谢和修复。

12.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症扩散，加重痘印。

13.心情愉悦：压力过大、焦虑等情绪会影响内分泌，加重痘痘和痘印。

14.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响皮肤的血液循环和代谢，加重痘印。

15.注意皮肤保湿：皮肤干燥会导致角质层增厚，加重痘印。

16.耐心等待：痘印的消退需要一定的时间，不要急于求成，避免使用刺激性的护肤品和化妆品。

需要注意的是，以上方法对于不同类型的痘印可能有不同的效果，需要根据个人情况选择合适的方法。如果痘印较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。同时，在使用任何方法之前，最好先咨询医生或皮肤科医生的意见，避免因使用不当导致皮肤过敏或其他不良反应。

通过调整饮食结构（增加膳食纤维摄入、保证充足水分）、适度运动（有氧运动、腹部运动）、建立良好排便习惯（定时排便、排便时集中注意力）、按摩腹部（顺时针按摩）来缓解便秘等肠道问题，促进肠道健康。

一、调整饮食结构

1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如，燕麦、糙米等全谷类食物富含膳食纤维，每100克燕麦中膳食纤维含量约为10.6克，每天可适量摄入全谷类食物来补充；蔬菜如西兰花，每100克含膳食纤维约1.6克，应保证每天摄入300~500克蔬菜；水果中苹果的膳食纤维含量相对可观，一个中等大小的苹果约含2.4克膳食纤维，每天吃1~2个苹果有助于增加膳食纤维摄入。

2.保证充足水分：充足的水分能使粪便软化，利于排出。一般成年人每天需饮用1500~2000毫升水，可分多次饮用，如晨起后喝一杯500毫升左右的温开水，白天每隔1~2小时喝100~200毫升水。对于老年人，由于其口渴感相对不敏感，更需主动定时饮水，保持身体水分充足。

二、适度运动

1.有氧运动：散步是简单易行的有氧运动，每天坚持散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~90步，能促进肠道蠕动。对于年轻人，还可选择慢跑，每周进行3~5次，每次20~30分钟；骑自行车也是不错的选择，每周骑2~3次，每次30分钟左右，都有助于加快肠道蠕动，缓解便秘。

2.腹部运动：仰卧屈膝运动，平躺在床上，双腿屈膝，尽量将大腿贴近腹部，每次做10~15次，每天可做2~3组；仰卧起坐，从仰卧位开始，缓慢坐起，再躺下，每次做10个左右，每天3组，这些腹部运动能直接刺激肠道，促进排便。儿童可在家长陪同下进行简单的爬行运动，每天爬行10~15分钟，有助于肠道功能的发育和蠕动。

三、建立良好排便习惯

1.定时排便：每天固定一个时间，比如早餐后30分钟左右，坐在马桶上尝试排便，即使没有便意，也可坚持几分钟，培养肠道的排便反射。老年人可选择在晨起后或饭后进行定时排便，每次排便时间不宜过长，控制在5~10分钟内。儿童可在家长引导下，每天固定时间让其坐在小马桶上，逐渐形成规律的排便习惯。

2.排便时集中注意力：排便时应避免分心，如不要看手机、看书等，集中注意力有助于肠道顺利蠕动排便。

四、按摩腹部

1.顺时针按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。老年人按摩时动作要轻柔，避免用力过猛导致腹部不适。儿童按摩时可由家长用温暖的手掌轻轻顺时针按摩其腹部，每次5~10分钟，每天1~2次。

去除眼部皱纹的小妙招包括：保持良好的生活习惯，如充足睡眠、饮食均衡、戒烟限酒；眼部护理，如使用眼霜、热敷、冷敷、按摩；防晒；避免过度用眼；医疗美容，如注射肉毒毒素、激光治疗、微针美容等。

眼部皱纹是皮肤老化的常见表现，给人带来衰老和疲惫的感觉。以下是一些去除眼部皱纹的小妙招：

1.保持良好的生活习惯：

充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息。

饮食均衡：多摄入富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等。

戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，避免对皮肤造成损害。

2.眼部护理：

使用眼霜：选择适合自己年龄和肤质的眼霜，早晚涂抹并按摩眼部肌肤。

热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼5-10分钟，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

冷敷：用冰袋或黄瓜片敷眼，可减轻眼部浮肿和皱纹。

3.按摩：

提升按摩：用中指和无名指轻轻按压眼窝上方，由内向外按摩。

紧致按摩：用食指和中指从眼角向眼尾提拉肌肤，重复5-10次。

穴位按摩：按摩太阳穴、晴明穴等穴位，可舒缓眼部肌肉。

4.防晒：

涂抹防晒霜：眼部肌肤也需要防晒，选择轻薄的眼部专用防晒霜。

戴太阳镜：阻挡紫外线对眼部的伤害。

5.避免过度用眼：

减少电子设备使用时间：长时间盯着电脑、手机等电子设备会导致眼部疲劳和皱纹加深。

定期休息：每隔一段时间，闭目休息或远眺，让眼睛放松。

6.医疗美容：

注射肉毒毒素：可有效减少眼部皱纹，但需在专业医生指导下进行。

激光治疗：如IPL、激光除皱等，可刺激胶原蛋白增生，改善眼部皱纹。

微针美容：通过微针刺激皮肤，促进胶原蛋白生成，减轻眼部皱纹。

需要注意的是，对于严重的眼部皱纹，以上方法可能效果有限。在选择去除眼部皱纹的方法时，应根据个人情况和需求，在专业医生的建议下进行。同时，保持良好的生活习惯和皮肤护理是预防眼部皱纹的关键。如果对眼部皱纹问题有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的皮肤科医生或美容医生。