夏季瘦身有绝招

酷热的夏季已经到来，又到了短裙、短裤上阵的时候了。然而，对于偏胖人群来说，平时隐藏的肉肉也开始尴尬地面世”了，又一大波胖子们”开始下决心减肥了。然而有人说：减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气，一听就是没有根据肥胖类型来减肥；除了减”肥，进补也是时刻不能停，本期给孩子们推荐了几款营养、补脑、又容易烹饪的好食品；经期不能洗头”究竟有没有道理，女性朋友们可要注意看了。

夏季，由于人体消耗能量较多，新陈代谢会自然加快，并且由于气温较高，身体出汗会更频繁。因此，夏季是肥胖人群瘦身的最好时机。

中医认为，肥胖是人体气血脏腑失调的一种现象，大多数是因为脾、肾两个脏器功能阳气不足或受情绪刺激，出现功能紊乱，导致消化不良而致废物堆积，脏腑内热气过盛，脂肪在皮肤下渐渐增加。以下将为大家盘点一下肥胖的四种类型以及各自的减肥要点。

一、湿热滞脾型：少晒太阳

这就是所谓的食欲旺盛的大食客”，吃得多而且容易饿，是最常见的肥胖类型。只要强制节食，就能暂时瘦下来，一旦控制不住食欲又会反弹。通常伴有面色红润、口干、胃痛（进食后缓解）、便秘表现。这类人的通病是体内有火”，只要祛火清热，体重就会减轻。这种类型的肥胖体质要减少日晒，适宜做温和的运动。体热的人本来阳气就盛，如果是在阳光下曝晒，吸收阳气，等于是雪上加霜。一些静态运动，例如瑜伽或打坐等有利于调节体内器官功能，抚平情绪的波动，让体内的燥热渐渐平息下来。建议常服山药百合大枣粥，即以山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁30克及适量大米共煮为稀粥，每天服两次。其中山药有健脾补胃之功，百合清热润燥，大枣薏苡仁健脾和胃，诸物合用，即可达到滋阴健脾、清热润燥的作用而使体重减轻。此外，在进餐前半小时按压脐上六寸、左右旁开两寸的不容穴，可以有效控制进食量。

二、脾虚不运型：吃小麦粥

这类肥胖者因脾虚而导致消化功能下降、代谢异常、食欲不振，平时容易疲劳、胸闷、腹胀、身体沉重，这些症状通常会感觉晚上重、早晨轻。一般通过调节脾胃，促进消化吸收功能，排出体内积累的废物，就可以达到减肥的效果。治疗脾虚不运常吃小麦粥效果最好。即用淮小麦30～60克，加水煎取汁，再加入大枣5～7枚，粳米50～100克煮粥，加少量冰糖调味。可补脾胃，养心神。在外治方面，可用一些简单的按摩手法来帮助健脾瘦身。手掌从心窝开始按摩，经左肋下，向下到小腹，向上经右肋下回到原处，如此按摩36圈；然后从心窝开始向相反方向按摩36圈。这样做可以按摩到脾胃在腹部的穴位，平缓调整脏器功能，活血通络，使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，加快新陈代谢，从而促进皮肤组织的废物排出。

三、痰浊内盛型：服山楂橘皮羹

此类型人臀部和大腿浮肿，也就是下半身比较胖。其实这类人群吃得并不多，只是总觉得手脚无力，肢体困倦、头晕目眩，即使口干了也不想喝水。这是因为身体的排泄功能比较差，多余的水分在体内积聚而造成水肿、肥胖。这种类型的肥胖适合经常服食山楂橘皮羹。用山楂50克，鲜橘皮30克，桂花2克，白糖、红糖各少量。将新鲜橘皮反复用清水洗净，切成豌豆样小方丁。把山楂洗净，切成薄片，与洗净的桂花、橘皮同入砂锅，加适量水，大火煮沸之后改用小火煨煮20分钟，调入白糖、红糖各10克。煨煮成羹即成。早晚分服。可以有效改善痰浊内蕴的症状。痰浊内盛的肥胖人群适合做一些相对激烈的运动，以较长时间的微微喘气及出汗为标准。另外，穴位按摩对此类型的减重效果较为明显，可以常常按压膝盖下方四指、再向外移一指处的足三里，以及脚踝外上方约4指处的丰隆穴，可以健脾胃、祛痰湿，用以利尿、消脂。

四、脾肾阳虚型：常服核桃仁粥

这类人体内阳气不足，血液流动缓慢，新陈代谢活动减弱，最终导致肥胖。他们经常气短乏力、腹胀、腹泻、怕冷、爱出汗。应该多注意补血、补充元气，就可以健旺脾肾。一旦身体的脾土肾水达到了平衡，多余的体重自然就会消失。对于脾肾阳虚型的肥胖，我们可以常服核桃仁粥帮助减肥。用核桃仁三十克，研成膏状，注入五十毫升热水拌匀滤汁;用粳米五十克煮粥，米熟烂后将核桃汁加入再煮，待无核桃生油气后，热食即可。

减肥四茶

另外，我给大家推荐四款各种体质均适用，且没有任何副作用、可以常饮的中药养生减肥茶。

1.决明子绿茶

原料：决明子、绿茶各5g。

做法：把决明子放入锅中开文火炒出香味，待凉，放入杯中，加上准备好的绿茶，用烧开的热水冲泡，盖上盖子焖3-5分钟后即可饮服。随饮随续水，直到味淡为止。这款茶具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效。

2.大麦芽茶

原料：炒麦芽20克、山楂2克。

做法：把准备好的炒麦芽、山楂按量调配好，用烧开的沸水冲泡，加上适量的冰糖，待冰糖溶化后即可饮用。作用是开胃健脾、消食除胀。体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

3.瘦身青草茶

原料：茵陈蒿5克、丹参3片、甘草1片。

做法：将药材冲入500毫升沸水，1日内喝完。利尿、消水肿。

注意事项：茵陈蒿、丹参属性微凉，且此茶饮具有利尿的作用，故身体虚寒、易腹泻者不适合过量服用。

4.荷叶减肥茶

原料：干荷叶。

做法：将干荷叶剪开，再剪成小片，放大概2-3克的荷叶于杯中，将热水倒入，让荷叶过一下水，再重新倒入满杯，大概焖5分钟左右，茶会更浓。荷叶有治疗便秘和促消化的作用，很快就能达到瘦身的目的。

需要指出的是，减肥没有捷径，无论是运动减肥还是药膳茶饮瘦身，或是中医外治养生，都需要持之以恒，才能得到满意的效果。

夏天绝对是游泳的好时节，游泳带来的畅爽感难以言喻，更重要的是在水中的阻力比较大，消耗卡路里量极大，快速减肥效果堪称夏天减肥最有效方法。炎炎夏日穿着清凉的泳装，跟着三五闺蜜拿着游泳圈到游泳池，在与水嬉戏的同时或许会有一场不期而至的艳遇。那么夏季该如何快速瘦身减肥呢？

充足睡眠

睡眠对人的身体健康来说极为重要，睡眠不足会导致饥饿激素急剧上涨，这种称为瘦素的物质让食欲急剧增大，往往在不经意间便暴饮暴食，高热量的

食物

摄入的卡路里之间导致脂肪疯狂囤积，减肥计划便会轰轰轰的倒塌！So，夏日拥有充足的睡眠不可少，每天都要睡得饱饱的哟，才是夏天减肥最有效方法。

下面为大家推荐5种最热门的快速减肥食谱，帮您解馋消脂吃出性感好身材。

一、胡桃粥

原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。

做法：

1、首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。

2、把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。

3、然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。夏季是减肥旺季，因为夏季体内新陈代谢旺盛，如果掌握了正确的减肥方法，很容易就能瘦下去，要想成功减肥，首先得从饮食下手，下面就给女性介绍5个当下最热门的减肥食谱，想要瘦的美眉们赶紧get起来吧。

二、紫薯雪梨蜂蜜水

材料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量。

做法：

1、梨子削皮切小块我的梨偏小，个大的放一个就够了。紫薯切正方体的丁。

2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。

3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。

三、蔬果酸奶麦片

材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

做法：将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

功效：从每天一早就清理肠道，作为早餐还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。

四、红烧冬瓜

材料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽。

做法：冬瓜去皮去瓤，表面打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一起炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜均匀上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰富的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比较低的，这对于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

五、洋葱番茄汁

材料：1/3颗洋葱、1颗牛番茄、半颗柠檬。

做法：洋葱、牛番茄洗净，将洋葱用盐水泡10份钟，加入400~500c.c。冷开水，挤半颗柠檬汁打成果汁。

功效：促进血液循环、改善脸部黯沉，适合虚寒体质。增加新城代谢，提高体内脂肪燃烧。

注意：肠胃发炎、处急性发炎期，及火气大者不宜

针对混合喂养厌奶期的绝招有：尝试不同奶嘴奶瓶、调整喂奶时间频率、提供安静环境、尝试不同喂奶姿势、增加喂奶次数、提供适当刺激，同时要注意观察婴儿身体状况。

1.尝试不同的奶嘴和奶瓶：有些婴儿可能对奶嘴的材质或形状不适应，导致不愿意吃奶。可以尝试不同的奶嘴和奶瓶，看看哪种更适合婴儿的口感和需求。

2.调整喂奶时间和频率：婴儿的食欲可能会受到环境和情绪的影响，可以尝试调整喂奶时间和频率，让婴儿在更饥饿的时候吃奶。

3.提供安静的喂奶环境：婴儿在吵闹的环境中可能会分心，导致不愿意吃奶。可以尝试提供一个安静、舒适的喂奶环境，让婴儿能够集中注意力吃奶。

4.尝试不同的喂奶姿势：婴儿可能对喂奶姿势不适应，导致不愿意吃奶。可以尝试不同的喂奶姿势，让婴儿感到更加舒适和自然。

5.增加喂奶的次数：如果婴儿不愿意一次吃太多奶，可以尝试增加喂奶的次数，让婴儿能够逐渐适应更多的奶量。

6.提供适当的刺激：婴儿在厌奶期可能会对周围的环境和事物感兴趣，可以尝试提供适当的刺激，让婴儿感到更加愉悦和舒适。

7.注意观察婴儿的身体状况：如果婴儿出现其他异常症状，如发热、咳嗽、呕吐等，可能是身体不适导致的厌奶，需要及时就医。

需要注意的是，厌奶期通常是一个暂时的阶段，会随着婴儿的成长逐渐缓解。在厌奶期，家长需要保持耐心和细心，注意观察婴儿的身体状况和情绪变化，及时调整喂奶方式和环境，以确保婴儿能够获得足够的营养和水分。同时，家长也需要注意自己的情绪和压力，避免因为婴儿的厌奶而感到焦虑和紧张。如果婴儿的厌奶期持续时间较长或出现其他异常症状，建议及时就医，寻求医生的帮助和建议。

两个月婴儿闹觉可能由多种原因引起，如饥饿、疲劳、不适、环境因素等。可通过确保睡眠、建立规律、给予安抚、控制环境、适当刺激、避免过度刺激、注意饮食和检查身体等方法缓解。

1.确保婴儿有足够的睡眠：两个月大的婴儿每天需要大约16-18小时的睡眠时间，因此要确保他们有一个安静、舒适的睡眠环境。

2.建立规律的睡眠时间：尽量让婴儿在每天相同的时间入睡和醒来，帮助他们建立规律的睡眠时间。

3.给予适当的安抚：轻轻抚摸婴儿的背部、手臂或腿部，或者给他们一个温暖的拥抱，都可以让他们感到舒适和安心。

4.控制环境：保持房间安静、温暖，并调整合适的湿度和温度。避免过多的噪音和刺激。

5.给予适当的刺激：轻轻摇晃婴儿或者播放柔和的音乐也可能有助于安抚他们。

6.避免过度刺激：在婴儿睡觉前，避免过度刺激他们，如看电视、玩玩具等。

7.注意饮食：确保婴儿有足够的喂养，但也不要过度喂养，以免引起不适。

8.检查身体：检查婴儿的身体，确保没有任何不适或疼痛的地方。

需要注意的是，对于两个月大的婴儿，闹觉可能是正常的行为，因为他们的睡眠模式还在逐渐建立中。如果婴儿的闹觉问题持续存在或严重影响他们的睡眠和日常生活，建议咨询医生，以确保他们的健康状况良好。同时，对于所有婴儿的护理，都需要谨慎和细心，遵循儿科安全护理原则。

老年人皮肤瘙痒可能由多种原因引起，可通过保持皮肤湿润、注意饮食、控制血糖、避免过敏原、选择合适衣物、注意皮肤清洁、使用药物治疗、就医检查、注意药物副作用和心理调节等措施来缓解。

1.保持皮肤湿润：使用温和的清洁剂洗澡，避免过度清洁和摩擦皮肤。洗完澡后，立即涂抹保湿乳液或霜，锁住皮肤水分。

2.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素A、E和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、橄榄油等。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物。

3.控制血糖：对于糖尿病患者，控制血糖水平是预防皮肤瘙痒的重要措施。定期监测血糖，按照医生的建议进行治疗。

4.避免过敏原：如果已知对某些物质过敏，应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。

5.选择合适的衣物：穿着宽松、柔软的衣物，避免穿着合成纤维或紧身衣物，以免刺激皮肤。

6.注意皮肤清洁：勤换内衣裤，保持皮肤清洁，但不要过度搔抓，以免引起感染。

7.使用药物治疗：如果皮肤瘙痒严重，可以使用一些外用药物，如糖皮质激素乳膏或洗剂、止痒剂等。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

8.就医检查：对于不明原因的皮肤瘙痒，尤其是伴有其他症状或持续时间较长的，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。

9.注意药物副作用：某些药物可能会引起皮肤瘙痒，如降压药、抗抑郁药等。如果正在使用这些药物，且出现皮肤瘙痒症状，应及时告知医生，调整治疗方案。

10.心理调节：皮肤瘙痒可能会影响老年人的生活质量，导致焦虑和抑郁等情绪问题。家人和朋友应给予关心和支持，帮助老年人保持良好的心态。

总之，老年人皮肤瘙痒需要综合治疗，包括保持皮肤湿润、注意饮食、控制血糖、避免过敏原等。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，家人和朋友的关心和支持也对老年人的康复至关重要。