春季减肥大作战

春暖花开，厚厚的冬衣终于可以脱下了。低头看一下，你的身材是不是在冬季的睡眠中足足胖了一大圈？眼见夏天就要到来，又是秀身材的好季节。还等什么，赶快进行春季减肥大战吧！如果你不想运动，不妨试试下面的这些春季减肥食谱，保证让你健康减肥。

1、草莓：春季最养颜瘦身的零食

草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

推荐减肥食谱：草莓牛奶

材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：

①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。

②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

瘦身小编tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。

2、玫瑰：利促代谢最佳饮品

经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。

推荐减肥食谱：玫瑰花饮

材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。

做法：

①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。

②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。

③将上述材料用滤网过滤，取出汁。

④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

5大春季饮食减肥妙招——低、大、多、慢、难

低——食物能量密度要低

一般来说，食物的能量密度低，既能保证身体的基本所需，又不会让身体所需能量不足。

科学来讲，我们把食物单位重量所含的热量称之为能量密度。一般来说脂肪、糖含量高而水分含量低的食物能量密度较高，例如油条、蛋糕、薯片、曲奇、葡萄干等;而水分、蛋白质、膳食纤维较高，脂肪含量少的食物能量密度相对较低，如蔬菜、水果、奶制品、谷薯类、豆类、瘦肉、鱼类等。

而据研究测算，1克脂肪可以产生9千卡热量，比1克碳水化合物4千卡和1克蛋白质4千卡提供能量的总和还要多。油炸食物虽美味，但能量会增加许多。所以建议大家选择能量密度低的食物。

大——食物的体积要大

例如，同样是含有100千卡能量的食物，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片;也可以是一杯牛奶或一大盘蔬菜和水果。而后者在胃里远远比前者更占地”，占有的空间是比较大的。

而体积最大的食物类别当属蔬果类，因为大多数蔬菜水果含水量都是比较高的，胃里填充的空间也大，尤其生吃时更甚，所以为了增强饱腹感不妨来一份蔬菜水果大拼盘，对于饱腹的效果是极佳的。

多——吃膳食纤维多的食物

我们都知道，膳食纤维对于人体的排毒是非常有帮助的，这是其一；另一方面，含有膳食纤维多的食材，一旦被摄入体内，却不易被人体消化吸收，所以吃进去之后它会长时间在胃肠道里待着”，这些膳食纤维的伟大作用便是容易吸水膨胀，体积可增大数倍，所以产生饱腹感也就不足为奇。

慢——细嚼慢咽才能瘦

细嚼慢咽，这是很多人都在提倡的一种饮食的方式。顾名思义，便是食物咀嚼速度要慢一些，按照时间来说，每次进餐时间控制在20～30分钟比较好。

据研究发现，一般而言，从开始吃饭15分钟后，人的血糖值显著上升，30分钟左右达到峰值，此时大脑会反馈吃饱了”信号给肠胃，使食欲降低。

难——选择消化相对难的食物

很多人就特别喜欢挑战，而对饮食则不同。再此，我们建议食物消化要选择相对难的。如果食物在胃肠中消化速度越快，胃肠盘踞的时间就越短，胃肠一旦排空饥饿感就来了。

相对来说，富含碳水化合物的食物被消化吸收的速度最快，尤其是小个头”的精制糖含量越高消化吸收就越快，所以主食要避免单纯吃馒头、大米饭、面包、面条等精白米面类，注重粗细搭配。

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当我们的肌肤受到紫外线的照射，就会形成黑色素来对抗紫外线的伤害，越多的紫外线照射就会形成越多的黑色素，黑色素无法被代谢出肌肤，便在肌肤表层堆积形成淡斑，越堆越厚，色斑的颜色逐渐变深，越难祛除。下面为大家介绍祛色斑4大招秋日美白大作战。

招式一:阻挡紫外线

紫外线是所有肌肤问题的终极杀手，90%的肌肤老化现象是因为紫外线而引起的，而色斑的形成也与紫外线息息相关。当我们的肌肤受到紫外线的照射，就会形成黑色素来对抗紫外线的伤害，越多的紫外线照射就会形成越多的黑色素，黑色素无法被代谢出肌肤，便在肌肤表层堆积形成淡斑，越堆越厚，色斑的颜色逐渐变深，越难祛除。所以，祛斑第一招，就是要防晒，坚持不懈的防晒才能有效阻挡紫外线的侵害，从根源上阻止色斑的形成。

招式二:隔离电脑辐射

电脑辐射除了因为一些仪器如紫外线照射仪等会产生类似于日光照射的效果损害肌肤，更重要的一个原因是使用电脑时，显示屏会产生大量的静电，把空气中的尘埃吸附过来，使肌肤置身于一个脏的环境中，尘埃甚至会粘在肌肤表层，日积月累，色斑的状况会变得更加严重。至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

招式三:远离速效产品

很多祛斑美白产品都标榜快速祛斑的效果，但是通常这类速效祛斑产品都会含有激素、铅、汞等有害物质，对肌肤产生重大的副作用，一旦发生任何问题，肌肤的状况会变得越来越差，色斑就越难治愈了。

招式四:偏方去色斑

方法一:蒲公英洗脸

做法:将蒲公英、冬瓜藤、金盏花熬水，等冷却之后就可以过滤，早晚用它们的汁液来洗脸。或者也可以单独用蒲公英煎水洗脸。

功效:用蒲公英、冬瓜藤、金盏花来煎水洗脸，不仅能够美白祛斑，还可以滋润肌肤哦。因为，蒲公英能够祛斑，减少脸部皮炎的发生。金盏花能够快速消除雀斑，让肌肤白皙有干净清爽。

方法二:胡萝卜汁敷脸

做法:将胡萝卜清洗干净搅拌成汁，每次早晚清洁完脸部肌肤之后就可以用10ml~30ml的胡萝卜汁液轻拍在脸上，等到变干之后就可以涂抹上其他的护肤品咯。同时，每天还可以喝一杯胡萝卜汁，这样美白祛斑效果加倍哦。

功效:胡萝卜含有非常丰富的维生素A原，这种营养物质能够在人体内转化为维生素A，而维生素A又有治疗雀斑，预防肌肤粗糙的功效。

夏天来了，美眉们都希望拥有光滑雪白的肌肤，可是夏天紫外线特别强烈，肌肤容颜干燥，一不小心就被晒黑了，那么，怎么才能快速美白呢?

美白先保湿

美白前先保湿，可以提高皮肤角质层的含水量，健全皮肤表层细胞组织，而且能够避免使用美白产品干燥时所产生的敏感症状。在夏天经历日晒或风吹后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是实现快速美白的首要条件。

多喝水能美白全身

早上空腹喝一大杯温水，加柠檬效果会更好，另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白肌肤。

隔离保护

防晒就像是皮肤的外衣，只要出门就一定要"穿"。因为有了阳光的照射，激活麦拉宁细胞后，才有了黑色素的生存条件，所以防晒对于美白是多么的重要。在选择美白产品时，最好挑含有防晒成分的产品。一般说来，敏感和干性皮肤，适合物理性防晒产品，混合和油性皮肤可以选择化学性防晒产品。

饮食助美白

美白光靠护肤品远远不够，还应该要在饮食上加以调理，在日常生活中我们常接触的一些果蔬具有护肤的功效，含有丰富的维他命C，这些是天然美白的圣品，可以由体内帮助肌肤白回来，而且绿色健康，还能增加抵抗力。另外，爱美的女士平时应尽量少吃或者不吃油炸的食品，保持皮肤的清洁。

注意事项

1、要注意减少户外活动的时间，避免过多的接触粉尘环境，减少灰尘附着在肌肤表层的可能性。

2、要注意肌肤清洁的彻底性，最好是选择使用具有深层清洁效果的产品来进行肌肤清洁，使肌肤毛孔保持畅通，避免因此对肌肤的美白工作造成阻碍。

激光脱毛进行步骤：

1、备皮，术语叫备皮，用通俗的话讲，叫刮毛，即用一次性的脱毛刀将双臂体表汗毛全部刮去，以便在脱毛进行时，光波可以将毛根“连根拔起”。在备皮前，请保持脱毛处的清洁度，以保证脱毛治疗效果。2、凝胶，将有降温、清凉效果的凝胶涂于脱毛部位，以此对肌肤达到很大限度的保护，将在脱毛过程中的不适感降至很低。使臂内侧并无汗毛，也可均匀涂抹适量凝胶，待脱毛时，一并接受光波“亲密接触”，达到紧致肌肤作用。

3、激光脱毛，力度均匀地在脱毛处反复接触，让光波对汗毛根部进行彻底“围剿”。当光的强度加强时，肌肤的感觉会越来越强烈。光波运用不同，每次脱毛面积和疼痛感都是有区别的冰点脱毛的面积比较大，没有疼痛感；光子脱毛的面积与冰点脱毛相同，会略微感受到疼痛感，可以忍受；而激光脱毛的面积很小，疼痛感比较明显。

4、清洁，轻轻刮掉凝胶，并用清水清洗，然后清洗后，迅速给肌肤补水，并涂上防晒品。在脱毛后一个星期，勿用香皂等碱性洗护用品洗澡。

激光脱毛去胡子效果怎么样呢？

如今激光脱毛去胡子是一项值得信赖的脱毛治疗方法。激光是一种高能量的光束，能非常顺利地透过皮肤而被毛囊中的黑色素优先吸收转换成热能，毛囊组织随温度升高而被破坏，不再长出毛发，较终达到持久脱毛的目的，并且不会影响皮肤正常的生理功能。

另外，激光脱毛也不会影响正常的上班，治疗后少数人皮肤会有轻微的红肿，大约半小时至2小时就能消失，治疗后3天内脱毛区要避免阳光暴晒。不过人们要到正规医院进行激光脱毛治疗。

1、保养品大换血

其实肌肤补水，是保养肌肤的一个基本点。有句话叫做，女人都是水做的。这句话就很强调了水，对女性的重要的。但是不单单只是靠喝水，就能保持肌肤水润的，外在努力也必不可少。尤其秋冬季节的补水保湿的护肤品，也是一大重点。秋季，高保湿高补水的护肤品才有效果，那么美白淡斑的产品就尽量不要在用了。一般美白淡斑产品都多多少少包含了一些酒精成分，对于秋季干燥的皮肤来说，会有负担的哦。

2、增加补水保湿面膜频率

另外，想要给皮肤补水、保湿，面膜也是一个不错的选择。进入换季时节，MM们不妨稍微提高一下保湿面膜的使用频率，使皮肤更多地获取、保持水分，避免被干燥气候伤害。例如：目前你使用保湿面膜的频率是每周1——2次，那么进入初秋换季的时候，不妨增加到每周三次。如果皮肤严重干燥或想让皮肤变得更水润的女性朋友，每天做一次保湿类的面膜也不是不可以哦！不过，频率还是要根据皮肤的状况适当把握。

3、远离过敏源，舒缓皮肤大作战

如果你碰巧是敏感肤质，那换季时就要格外注意敏感甚至是过敏的问题。这时，你需要时刻关注皮肤的变化和不适，远离会使肌肤过敏的一切因素，选择性质温和、不刺激的保养品，还要适当舒缓皮肤，让皮肤时刻处于放松和舒适的状态，防止过敏、痘痘等皮肤问题的发生。