7大好处告诉你冬季运动的必要性

冬天运动减肥更佳

在寒冷的环境中锻炼，人体会消耗更多的卡路里，因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的卡路里会轻微增加，”克里斯•霍尔（ChrisHall）说，他是个人训练系统培训服务的创始人。这会增加速率，从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加棕色脂肪”。

冬天运动可增强抗寒能力

坚持冬天运动的人，抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

冬天运动可消除疲劳

冬天运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感，还能增强记忆力，提高学习、工作效率。

冬天运动可增强抵抗力

冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

冬天运动可预防骨质疏松

冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。

冬天运动可强化心脏

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题，以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强，即使是在这样寒冷的天气，准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。

冬天运动有利改善情绪

寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。

冬季运动注意事项

1、冬季健身选有氧运动

冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。

中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为忙于工作就放弃健身，否则冬天就是一个藏病”的季节。

2、冬季运动不宜过早

冬季锻炼最好不要过早，健康专家建议，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

在冬天，很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来，这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此，健身者尽量多参加户外运动，尤其是在阳光充足的时候。

3、运动前热身很重要

在室外锻炼，首先要做好充分热身，冬季寒冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的运动。

同时，热身时间应延长，最好控制在15-25分钟。另外锻炼间隙要适当缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。如果间隙过久，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，再进行下组练习时容易受伤。

4、要在安全的强度下运动

所谓安全的运动强度，就是既不过强也不过弱。那衡量的标准该如何定呢？最简易的方法是用心率去测定，以控制自己的运动强度。运动时心率达到以下适宜心率标准而又没有出现明显不适，那么这个运动的强度就是合适的安全的强度。

5、要有合理的运动时间

对于年轻人和一般人群而言，晨练是一个不错的选择。每个人运动时间的长短则应以年龄、运动强度、运动目的等作为参数加以考虑。一般说来，每天少于5分钟的锻炼没有意义，大于一小时的运动对于中老年人或非体育爱好者则过量，平均一天30分钟左右的运动时间比较适合。

我们都知道，周围是岁月的痕迹，而大部分女性则认为眼袋只是睡眠不足引起的，其实不然，眼袋是衰老的标志，祛除眼袋是女人较好的选择，那么做祛除眼袋手术有哪些注意事项呢?30来岁的女人，已不再是用青春的性感来挥霍美丽的浮躁，如何保持当年的风韵?眼袋是人老化的标志之一，随着年龄的增大，局部张力变化的持续，休息睡眠不足，都会使平整的下睑出现眼袋。看起来会使人觉得没精神、很衰老，所以眼袋可以说是美丽的天敌。眼袋手术是整形外科手术中较精细的，手术不当，会出现眼睛血肿、感染以及下眼睑外翻等状况，这就要求手术医生要准确判断眼睑皮肤的多余量，做到既能消除大部分明显细纹，提紧松弛皮肤，又不影响眼睑边缘的位置、睫毛方向。经验不足的医生稍有不慎多切了皮肤，就会造成眼睑外翻。一般而言，祛眼袋手术痕迹及红肿的明显与否，与医生的操作精细程度、个人体质以及与患者的沟通、配合程度都有密切的关联。精细微创的技法并不会出现明显的红肿现象，只是术后眼部容易疲劳，所以尽可能少用眼，第三天后就会好转，虽没拆线但也不会影响正常工作，第五天即可拆线。寻医问药网社区整形专家提醒广大求美者，其实美丽与否的问题之外，健康才是首要的，所以一定要谨慎选择正规医院的优秀医生，因为安全才是较关键的。把握自己的美丽，从这一刻开始，美丽没有界限，而且越早越好。三十岁的肌肤已无法再去承受青春期的浪漫，三十岁的阅历已足以让你去洞察那些低级的巧合与天真的幻想。这个时候，你不妨坐在月下认真的思考一下，或许那宁静的夜空会为你打开平凡生活的崭新一页。

现在，很多爱美的女性通过美容整形的方法来弥补自己先天存在的不足。开后眼角就是其中的一种。很多人的逻辑推理能力很强，表现在，他们了解到一般的手术之后，需要注意一些事项，避免一些不必要的麻烦，加强手术效果。因此，他们这样询问问：开后眼角有什么要注意的吗?有的。下面就是开后眼角需要注意的事情：1、开后眼角5天之内尽量避免手术部位沾水;2、保证开眼角部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物，可用无菌盐水擦拭;3、开后眼角可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大，以免损伤眼睛。开后眼角一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊;4、开后眼角应有安静舒适的环境休养。术后2周内减少看电视、报纸，卧床休息时较好半卧位(把枕头垫高)，以免眼睛过度疲劳或头部位置过低而加重伤口肿胀;5、避免进食刺激性食物如辣椒等;6、严格遵守医生嘱咐服药及复诊。开后眼角会不会留疤的问题是每个朋友在做开后眼角之前较为关注的，其实在做开后眼角手术是选择经验丰富的医生操刀的，开后眼角不会留疤的，开后眼角是一种对整形医生要求特别严格的手术，要想开后眼角后不留疤在选择整形医院时一定要注意。开后眼角是精细的手术，所需的手术时间也就会相对的长一些，手术时间大概1-2小时。开后眼角的缝线要5天后才能拆线，而且双眼皮开后眼角后会留痕迹，一般需3个月到半年的时间，较长时间有的要一年完全康复，所以做完该手术后，较好休息2天。做开后眼角手术就是为了达到一定的效果，那么开后眼角手术的效果怎么样呢?开后眼角手术可以很好的变大您的眼睛，这种手术目前已经是很完善了，所以分现行相对的很小，您可以放心的选择。

西瓜看起来就好吃啊，运动完了之后，看见西瓜就想吃，可是有人说西瓜里的热量太高了，怎么办，可是西瓜好好吃。今天小编就告诉你，运动之后可以吃西瓜的，对运动过后的你还有好处呢。

运动后可以吃西瓜吗

运动后可以吃西瓜。运动完之后适量的吃些西瓜是有好处的，西瓜属于含果糖的食物，容易消化，食用后有助于补充水分和糖分，但是要注意运动后要休息半个小时左右才能吃西瓜。

运动后吃西瓜有什么好处

1、运动后吃西瓜补水

运动后大量出汗，需要及时补充水分，而西瓜含水量丰富，适量的吃西瓜有助于补充水分，促进人体新陈代谢，还能消暑解渴。

2、吃西瓜缓解肌肉酸痛

西瓜中含有瓜氨酸，补充瓜氨酸可以帮助保持体内器官健康，以及保证肌肉活力，有效加速新陈代谢，适量吃西瓜可以缓解运动造成的肌肉酸痛，还可以降低心跳速率。

3、吃西瓜稳定血糖水平

西瓜中含有糖分多，而运动后体内血糖水平有所下降，运动后适量的吃西瓜，能帮助提高和稳定机体的血糖水平。

运动后吃西瓜会长胖吗

适量吃西瓜并不会导致长胖。

一般来说，运动后吃西瓜一次摄入量不要超过500g，过量吃西瓜的话，摄取的糖分过多了有可能导致长胖，而且西瓜属于寒凉食物，多吃容易伤脾胃，导致消化不良，肠胃抵抗力下降，引起腹胀腹泻等不适。

一般美容院的美容师都会告诉你可以维持3个月，但这个时间其实只是理想的状况，实际上嫁接的睫毛一般只能够维持1个月左右。但一般整形医院会提供修补的服务，而且一般情况下，正规的整形医院比普通美容院做睫毛嫁接更安全可靠，大约30-45分钟就可以完成。所以建议求美者做睫毛嫁接好选择正规的专业整形医院进行。

另外，睫毛嫁接能维持多久还取决于求美者后期的护理保养。接睫毛的当天，不要化妆，接完睫毛后的3个小时之内，不要用水洗眼睛。而在以后的日子里，每天洗脸的时候注意不要用力地来“照顾”这个地方。嫁接睫毛的好处有：不容易脱落;保持时间在一个月左右，要远远比刷睫毛膏、粘假睫毛要持久。而且嫁接睫毛后眼睛的确会看起来大一些。温馨提示：睫毛嫁接一定要选择专业的整形医院，这样才会更大程度的避免术后可能出现的不良情况。如果您还有其他问题，请咨询在线客服。

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