老中医减肥瘦身汤

冬天怎样喝汤能够减肥？

冬天喝汤能够暖胃，大家自然少不了喝上几碗。但是有些人一个冬天下来喝了不少汤，人就长胖了。这是因为他们喝汤的方式不对。冬天喝汤减肥，首先要喝对汤。向一些骨头汤，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂。喝太多容易长胖。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤，或者是半荤半素的汤。熬煮时候还得少放盐油，尽量清淡些。

其次，喝汤的时间要对。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感。

再者，喝汤的方式要对。汤和饭要分开喝，不要用汤拌饭。饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到饱”，容易饮食过量。

老中医瘦身汤！健康减肥全靠它！

老中医瘦身汤之一：袪瘀消脂汤

原料：制大黄6g、枳实9g、甘草6g

做法：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火继续煮约20分钟，即可熄火，取药汁待温饮用。

减肥功效：肥胖、血脂肪过高、口干舌燥、腹胀、烦躁、宿便、便秘。

老中医瘦身汤之二：三花减肥汤

原料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。

做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。

适合人群：单纯型肥胖症人群。

老中医瘦身汤之三：荷术汤

原料：适量荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草以及甘草。

做法：将以上原料放入锅中用水煎服。

适合人群：高脂血症、高血压型肥胖症人群。

相对于其他的减肥方法，中医减肥不伤害身体，在减肥的同时还能养生保健。健康减肥，不妨试试上面的几款老中医瘦身汤吧。

枳实白术汤通常不能直接起到瘦身的作用。

枳实白术汤是一种传统中药方剂，主要成分包括枳实和白术。枳实具有清热燥湿、破气消积的功效，白术则能健脾利湿、促进体内水液代谢。二者结合，有助于改善脾胃功能紊乱引起的消化不良、食欲不振等症状，并可能对水肿型肥胖有一定的缓解作用。然而，瘦身是一个综合性的过程，需要合理饮食、适当运动和良好的生活习惯共同作用。枳实白术汤并不能直接燃烧脂肪或促进脂肪代谢，因此不能单纯依靠它来瘦身。

若希望通过中药辅助减肥，建议咨询专业中医师，根据个人体质和症状制定个性化的调理方案。同时，应保持均衡饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，并结合适当的有氧运动，如慢跑、游泳等，以促进脂肪燃烧和体重控制。若在服用枳实白术汤期间出现不适或症状未改善，应及时就医检查。

中医减肥的药方包括防风通圣散、参苓白术散、决明子汤、五苓散等，需要在医生指导下使用。

1.防风通圣散

由防风、荆芥、连翘、麻黄等组成。具有解表通里、发汗泻热的功效，适用于湿热蕴结型肥胖，伴便秘、痤疮、口苦等。

2.参苓白术散

由人参、白术、茯苓、薏苡仁等组成。具有健脾益气、祛湿化痰的功效，适用于脾虚湿盛型肥胖，伴乏力、腹胀、舌苔厚腻等。

3.决明子汤

由决明子、山楂、荷叶、泽泻等组成。具有清热降脂、润肠通便的功效，适用于胃热湿阻型肥胖，伴食欲亢进、口臭等。

4.五苓散

由猪苓、茯苓、泽泻、桂枝等组成。具有温阳化气、利湿行水的功效，适用于阳虚水停型肥胖，伴水肿、怕冷等。

中医常见减肥方子包括防己黄芪汤（健脾利水治脾虚湿盛型肥胖）、参苓白术散（健脾益气治脾胃虚弱型肥胖）、柴胡疏肝散（疏肝理气治肝郁气滞型肥胖），其应用需考虑个体化差异，要配合健康生活方式且长期坚持。

一、常见中医减肥方子及原理

（一）防己黄芪汤

1.组成与原理：由防己、黄芪、白术、甘草等组成。其原理在于健脾利水，针对脾虚湿盛型肥胖。中医认为脾主运化，若脾虚则运化水湿功能失常，导致水湿内停，形成肥胖。该方中黄芪、白术健脾益气，防己利水消肿，甘草调和诸药，共同发挥作用来改善水湿内停的状态以达到减肥目的。从现代医学角度看，可能与调节机体的代谢功能，促进水液代谢，减少体内多余水分潴留有关，但需更多临床研究进一步明确其具体作用机制。

2.适用人群及注意事项：适用于脾虚湿盛，表现为体型肥胖、肢体困重、神疲乏力、舌淡胖苔白腻等的人群。对于孕妇等特殊人群需谨慎使用，因为其中一些药物可能对孕期生理状态有影响，在使用前应咨询医生，综合考虑其整体健康状况和怀孕情况来判断是否适用。

（二）参苓白术散

1.组成与原理：由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆等组成。主要功效为健脾益气、渗湿止泻，针对脾胃虚弱型肥胖。脾胃虚弱则运化无力，水谷精微不能正常输布，从而转化为痰湿脂肪堆积导致肥胖。方中人参、茯苓、白术健脾益气，山药、白扁豆等健脾化湿，共同调理脾胃功能，促进机体正常的运化代谢，减少痰湿生成以达到减肥效果。现代研究推测可能与调节胃肠功能，改善营养物质的消化吸收，进而影响机体的能量代谢有关，但仍需大量科学研究来证实。

2.适用人群及注意事项：适用于脾胃虚弱，有体型肥胖、食欲不振、大便溏薄、面色萎黄等表现的人群。对于儿童，由于其脾胃功能尚在发育中，使用时需特别谨慎，应在医生指导下，根据儿童的具体年龄、体重等情况来评估是否适用，且要注意药物的剂量等可能对儿童产生的影响，避免因不当使用影响儿童正常生长发育。对于女性孕期或哺乳期，也需要在医生全面评估后决定是否使用，因为药物成分可能通过乳汁或对胎儿产生潜在影响。

（三）柴胡疏肝散

1.组成与原理：由柴胡、香附、枳壳、川芎等组成。适用于肝郁气滞型肥胖。中医认为肝主疏泄，若肝气郁结则疏泄失常，影响人体的气机运行和代谢，导致脂肪代谢紊乱而肥胖。该方中柴胡疏肝解郁，香附、枳壳理气宽中，川芎活血行气，共同起到疏肝理气的作用，从而调节机体的气机和代谢，帮助改善肥胖状况。现代研究认为可能与调节神经内分泌系统功能，影响激素水平，进而对脂肪代谢产生作用，但还需要更多深入研究来明确具体关联。

2.适用人群及注意事项：适用于肝郁气滞，有肥胖、情绪抑郁或烦躁、胁肋胀痛等表现的人群。对于有基础疾病如高血压、心脏病等的患者，使用时要格外谨慎，因为药物中的某些成分可能对血压、心脏等产生影响，需要在医生的密切监测下使用。同时，对于女性月经期间，若存在肝郁气滞相关肥胖情况，也需咨询医生，考虑月经周期等因素对药物使用的影响，避免因用药不当导致月经紊乱等问题。

二、中医减肥方子的综合应用要点

（一）个体化差异

不同肥胖患者的体质、病情等存在个体差异，在选择中医减肥方子时需根据具体情况进行辨证论治。例如，同样是肥胖患者，有的可能是单纯脾虚湿盛，有的可能是肝郁气滞兼脾虚，这就需要医生准确判断患者的证型，然后选择合适的方子或进行方剂的加减化裁。比如对于既有肝郁又有脾虚的患者，可能需要在柴胡疏肝散基础上适当加入健脾的药物，以达到更好的减肥效果。

（二）配合生活方式调整

中医减肥不能仅依赖方子，还需配合健康的生活方式。包括合理饮食，控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入；适量运动，根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，运动可以促进气血运行，增强体质，辅助减肥方子发挥作用；保持良好的作息规律，充足的睡眠有助于机体的代谢恢复等。例如，在服用参苓白术散调理脾胃期间，如果仍暴饮暴食、熬夜，那么减肥效果可能会大打折扣。

（三）长期坚持

中医减肥是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。方子的服用也需要按照一定的疗程来进行，不能急于求成。同时，在减肥过程中要定期评估减肥效果和身体状况，根据情况调整方子或生活方式干预措施。比如服用防己黄芪汤一段时间后，需要根据患者体重变化、症状改善情况等，由医生判断是否需要调整药物剂量或更换方子等。

吃的开心瘦的健康一直是女性朋友们最喜欢看到的，今天为大家带来秋天的瘦身食谱，让大家更安心更健康的瘦身！

秋季适合吃什么

进人秋季，天气一天天地转凉，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。中医认为，人体经夏季过多的发泄之后，体内阳气渐收，阴气生长，所以秋季保养要注重滋阴养肺、平定内敛，即女人要在饮食上贯彻“少辛多酸”的原则。

所谓少辛，是指少吃一些辛味的食物。具体来讲,一方面可食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品等食物，也可食用人参、沙参、_麦冬、川贝、杏仁、胖大海、冬虫夏草等益气滋阴、润肺化痰的保健中药制作的药膳;另一方面要少吃葱、姜、韭菜、辣椒等辛味之品。而且，女人还耍注意滋养津液，即要多喝水、淡茶等，并吃些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如萝卜、西红柿、豆腐、藕、秋梨等！

秋季一周晚餐蔬菜汤

营养学家建议女人：“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。”早餐、午餐的营养要求不难做到，而晚餐要求很难达标。这是因为许多女人在工作一天后，往往希望和家人享受一下晚餐时光，就常常在不知不觉中摄人了大量热量和脂肪。而且，由于秋季气候转凉，女人胃口渐开，更容易在晚餐摄人过多热量3为了避免这个问题，女人可将秋季的晚费食谱改为蔬菜汤，既能饱腹热又很低，到时候想不瘦都难。

星期一：香菇园白菜汤

材料：洋葱50克，圆白菜100克，香菇100克，芹菜100克。

做法：将洋葱、圆白菜切成小块，香菇切成丝，芹菜切成段，加4~5碗水煮开，添加适当调味料即可。

功效：益心肾，健脾胃，可增进食欲、促进消化、预防便秘。

砧期二：豆芽青椒丝汤

材料：黄豆芽100克，青椒丝100克，木耳100克。

做法：将所有材料加4~5碗水烹煮，调味品可自行添加！

功效:清热利湿、促进胃肠蜢动，防止便秘，有利于体内有毒有害物质及时清除和排出，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。

甩期三：黄瓜金针菇场

材料：金针菇80克，香菇（干）20克，大黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香菜少许。

做法：将大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条，与金针菇一起加适量调味料烹煮，再加一些香菜即可。

功效：金针菇有利于排出重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力，防治肝脏病及胃、肠道溃疡，抵抗疲劳，延缓机体衰老，特别适合髙血压患者、肥胖者和中老年女性食用。

項期四：牛蒡萝卜豆汤

材料：牛蒡100克，白萝卜100克，胡萝卜100克，毛豆50克?.

做法：将牛蒡、白萝卜、胡萝卜切块，与毛豆加4~5碗水煮，可添加适量调味料或髙汤功效：牛蒡的膳食纤维可以促进大肠蠕动，帮助排便，减少毒素、废物在体内积存。牛蒡具有“通十二经脉”、促进血液循环的功效，瘦身不伤身。白萝卜#丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

星期五:莴笋西蓝花汤

材料：莴笋120克、西蓝花150克。

做法:莴笋切适.当大小，西蓝花掰块，加4~5碗水煮，加适量调味料即可。

功效：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿。西蓝花中维生素C含童极高，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增强抗病成力

星期六：木耳大白菜汤

材料：大白菜200克，木耳50克，芥菜末50克，胡萝卜100克。

做法:将大白菜切片，木耳、胡萝卜切适当大小，加人4-5碗水煮，调味后上芥菜末。功效：大白菜含水量髙（约95%)，而热量很低，是减肥者的极好食品。而且1杯熟的大白菜汁能够提供几乎与I杯牛奶一样多的钙，钙也能间接帮助女人瘦身。

星期六:丝瓜发菜笋汤

材料：笋150克，发菜20克，丝瓜200克，葱花少许。

做法：舞切片，丝瓜切块，与发菜同4-5碗水烹煮，加葱花调味后即可。

功效:丝瓜具有抗皱消炎、预防和消除痤疮及色素沉着的特殊功效，是消雀斑、增白、去皱纹的不可多得的天然美容剂。

秋季三个阶段的饮食原则

1.初秋

初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气D《四时纂要》说：“取枸杞浸酒饮，耐老。”

2.中秋

中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。

3.晚秋

晚秋临近初冬，气候愈渐寒凉，这时秋燥易与寒凉之邪结合而侵袭人体，多发凉燥病症。这时应多吃微温或性平味甘酸的食物，以养肺强身抗凉燥；少吃或不吃寒性之品，以免雪上加霜。